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はてなキーワード: 踏み台昇降とは

2019-09-11

ネトゲ廃脱ニート就活日誌 2

はい

来週2社目面接です。

本命です。

緊張して睡眠リズムがぜんぜんもどりません

それと、1社目に行った企業からだされた「クレド」「企業理念」に関する小論文課題を今やっていて、非常に焦っています

課題はまあなんとかかけるんや

でもな、ネトゲ廃狩り生活昼夜逆転生活をしていた自分には、0時就寝ー朝8:00起床ができない 

朝起きてカーテン開けて太陽光のもとセロトニンぶわってしたいんだよ

かつメンヘラ不眠症パニック障害もち(きついときだけ頓服使用)です

睡眠薬が寝る前飲んでもきかん耐性でてます

昼夜逆転生活みなおしのために家の中で踏み台昇降ストレッチ、脱オナ、栄養バランスある食事半身浴、腹筋20回、不安軽減呼吸法をといろいろやってまんねん

でも、もうねw

寝る時間けが安定しないんだよ

どうしよう

1年半ヒキニート廃狩りして朝ねて昼起きるのやってた黒砂人間です

あああああああ

本命が来週なのに

睡眠リズムがもどらねええ

増田師匠、助けて 睡眠が安定しねえんです

2日に1回は0時に睡眠薬飲んでも寝付けずまだ4時ごろうとうとして朝10時ごろ目さめるってなってて

だんだんそれが1時間ずつずれてってるよおおおおおおお

ちなみにきょうの睡眠は朝6時入眠ー12時起床と悲惨な結果だった

睡眠リズムの戻し方 詰んでる

2019-06-07

anond:20190607111420

カロリー調節、踏み台昇降散歩

65kg→40kg

一ヶ月2kg以上落とさない。45kgからは1ヶ月500gずつだった

5年リバウンドしてません。ただ食生活自体が変わった

40kgのときは痩せすぎ感あったので今は43〜46kgでキープしている

2019-04-25

40歳ジムに入会して1ヶ月

anond:20190308012259 の続き

プロテイングルタミン、BCAAを買った。アナバイトなるビタミンサプリ今日ポチった。障害年金が飛んでいく。

ジムに通って運動して……

とにもかくにも、疲れる、疲れる。ヘトヘトだ。

ジム行ったら2時間〜2時間半くらいだいたい滞在するのだけど、やり終わったら、もう何もしたくない。

元々何もできないしたくないのに、ジム運動して家に帰ったらこれまでより尚更にただひたすら引きこもるばかり。

引きこもる状態って、どこか罪悪感や焦燥感があるものなのだけど、「ジム疲れで何もしたくない」という状態理由のおかげで、どっぷり引きこもることができる。

そして169cmに88〜89kgのBMI30の体重は、今のところ変化なし。うーん、少しは減ること期待してたのだけど。

だけど最初1〜3ヶ月は体質改善の時期で、カラダの中から変わるとのことなので、気長に待つしかない。

ストレッチを首から足先まで適当にやってから筋トレマシンで1時間くらいやって、そのあと30分有酸素運動をやる感じ。

はー、疲れる、疲れる。

体重が減ってほしいなぁ、減ってくれればモチベーション上がるのだけど。

とりあえずジムに行ったら、着替えなきゃだし、着替えたらストレッチやらないとだし、そしたら運動しなきゃだし、みたいな流れで、なんとか1ヶ月目はこなせてきた。

雨が大嫌いなので、雨の日は行く気にならない。

洗濯物のたまりかたがジム通い前よりも早くて参る。

筋トレで悩みはすべて解決!とかは、嘘だなぁ、と1ヶ月目ではとりあえず思う。

ビフォーアフター的に、たまに全身の写真を撮っておいてるけど、見た目的にも変化なし。

1ヶ月目じゃそんなもんなのかもねー。

今日も2時間ジム滞在して運動して、家帰ってきてひたすら寝転がってる。

ジム通いにくわえて家でさら踏み台昇降とか自重筋トレとかやるイメージあったけど、無理無理むりむりカタツムリ

ジム運動したら、もう何もしたくないよ〜。

2019-02-11

最近筋トレしながらアニメ見るのにはまっててさ

たいていのアニメは座ってじっとしているには刺激が少ない気がするし、かといって作業しながらだと作業にも視聴にも集中できなかったんだよね。

仕事から帰ってきてアニメ見る精神的な余裕も時間的な余裕もなかったんだけど、腹筋・スクワット腕立てときどき踏み台昇降をやりながらアニメを見てる。

そしたら、ホント楽しいのよ。20分で1セットとして、調子がいいときは2セットやってみたりして。

もうパブロフの犬状態でさ、果たして筋トレ楽しいのかアニメ視聴が楽しのかわからいくら楽しい。もうウォーキングしても階段登っても楽しいってわけよ。

でさ、自分を観察しながら筋トレしてるとやっぱ女の子露骨可愛い(または、えちい)シーンを見ながらだとパフォーマンスが上がる気がするんだよね。少なくとも筋肉に負荷をかける苦痛は緩和されているきがする。これってすごいことだよな。もうアニメ無しじゃ筋トレできないし、筋トレなしじゃアニメ見れない。

唯一のデメリットは体動かしてバカになってるので、繊細でシリアスアニメは見れないということだけだね。だけれど、もともと仕事で疲れて難しいストーリーアニメなんて見れたもんじゃいから結局一緒だよね。

さて、最近見て筋トレに合うなと思ったアニメは...



これ筋トレ中に見てると楽しいよっていうアニメがあったら教えてくださいませ。

2018-09-03

anond:20180901210918

筋トレしたいならダンベルを重さ違いで2種類(2500円くらいか

カラフルなやつが、床においたとき床を傷つけなそうだと思う。

(そう思って自分カラフルなやつ買ってる)

後は筋トレ後の有酸素運動用に踏み台昇降用の台(2000円くらい)

これで飽きずにいられる。

あー、でも、ダンベルでできる筋トレが纏まってる本もいいかなぁ。

2018-05-16

踏み台昇降

最近ダイエットのために踏み台昇降運動を始めた。(カロリー制限と並行)

映画ドラマを見ながら1時間2時間やり続けるとすごい汗かくし達成感あってよい。

ひきこもり気質なので室内で好きなもの観ながら運動できるって最高。

今日はベイブを見ながらひたすら昇り降りした。

久しぶりに見たのでベイブのご主人が踊り出すシーンとかすっかり忘れていたな

明日も何か懐かし系の映画をみて頑張ろう

2018-05-06

部屋の中で運動したいので踏み台昇降器を買った

だめだこりゃ… こんな低い段差を何回昇り降りしても心拍数微動だにしない…

2017-10-31

踏み台昇降

一ヶ月くらい前から、1kgの軽いダンベルを両手に持って踏み台昇降運動を始めた。

30分くらいやると腕、胸、背中ふくらはぎもも、そして下腹の腹筋に筋肉痛が翌々日くらいまで残る。

踏み台昇降有酸素運動から並行して筋トレもしようと思ってたんだけど、この調子じゃしばらく止めといた方がいいかなあ。学生時代はいちおう運動部だったのに、ずいぶん鈍ったもんだなあ、俺の身体

2016-02-01

ダイエットSMAP

さっきまでスマスマ見ながら踏み台昇降運動してて思った。

なんだかんだ言って、キムタクはすごい。

私、あの心境放送見て、キムタクのことがちょっと信じられなくなってたんだよね。

キムタクが中心、キムタクのおかげ。なんかおかしくね?って。

さっきのテレビ2013年放送らしいけど、キムタクって当たり前にかっこいい。思った。これ、大変なことだなって。

私今ダイエットしてるけど、全然痩せないの。20代も後半になって、年々顔のハリは衰えているし、白髪も増えてる。運動不足で体たるんでるし。でもキムタクは、10代も20代も30代も40代も、ずっとずっと当たり前にかっこいいキムタクで、イケメン代名詞で、体引き締まってるし、歌もちゃんと歌えて、ダンスすれば体が動くし笑顔でいられる。これは相当な努力をしていないとできない。

辞める選択肢存在した。でも、今日も、当たり前にかっこよくいる。

こんな贅肉を20代にしてつけながら、大した努力覚悟もないまま生きていて、恥ずかしくなった。キムタクを信じる。キムタクはすごい。

2016-01-25

足踏み超疲れる

いつも30分くらいウォーキングしてるけど、今日寒いから家で足踏みした。

踏み台昇降やりたかったけど、適当な台もないし。

タイマー10分にセットして始めたけど、5分くらいで股の筋肉が疲れてやめたわ。

普通に歩くより何倍もつかれる。

2015-08-30

http://anond.hatelabo.jp/20150829144518

一過性幸福の積み重ねでなんとかやり過ごすことは出来ても、根本的なモヤモヤは晴れないのだ。

自分の底を流れる暗渠のような苛立ちを払拭するにはもっと違った対策必要

意識に踊らされない」という対策が。


でも、何をしたらいいか分からないので過去効果があったことをしている。

有酸素運動。ジョギングや踏み台昇降である

一年くらいで脳の仕様が変わってくる感じ(以前はそうだった)

2011-10-04

ちっとは身体を動かさなきゃ、体重を減らさなきゃ、とか思って走ったり自転車こいだりしたけど、

走るとすぐ膝が痛くなるし夜中に自転車の高速走行結構危ないし(何度も交通事故危険を感じた)困ったな。

踏み台昇降は下の階に響かないか気になるし飽きるし。

こないだは無言で無音でジャンプせずにラジオ体操してみたが、ジャンプできないのやっぱりストレスたまる

要は息が切れているぐらい身体動かせばいいんだろ、と思って、今日少年の心でシャドウボクシング。すげえ、てきめんにばてた。デスクワークで固まった肩もなんか調子良いや。

でもおっさんがふうふういいながらだだっ子パンチを俺かっこいい風の表情で繰り出している様は誰にも見せられねーなこれ。

2011-05-04

http://anond.hatelabo.jp/20110429111532

家の中で、踏み台昇降運動をすると気分が爽快になるね。

気軽にできるし、長時間できるし、

終わった後に、

結局、同じ場所から一歩も前に進んでいないというのが、

いい。




あと、屋内で汗だくになっているところを

仕事から帰ってきた母親に見られたときの恥ずかしさが異常。

2008-09-13

http://anond.hatelabo.jp/20080912175739

元増田です。

腹筋→アニメ見ながら踏み台昇降をやってみた!

iPod聞きながらよりも時間が早く進む感じがしていい!

これで3日目。明日もがんばる!

2008-09-12

http://anond.hatelabo.jp/20080912174056

アニメ見ながらビール」 → 「アニメ見ながら踏み台昇降

これだけで相当効果ありそうな気がするよw

まあ続ける事が一番重要なので無理せず習慣的にやることです。

http://anond.hatelabo.jp/20080912170756

腹筋+有酸素運動がいいのか。今まで踏み台昇降やって腹筋やってた。

今日は順番変えてやってみます!。

アニメダイエットは知らなかった!

15kg痩せたってのはすごいなぁ。

http://anond.hatelabo.jp/20080912171806

やっぱり酒がだめですよね。春に毎晩アニメ見ながらビール飲んでたら太ってびびった。

早速カロリーをしらべよっと。

http://anond.hatelabo.jp/20080912154623

筋トレしだした。

やせるため。好きな子に「やせないんですか?w」とかいわれたから。

手遅れじゃねぇ!がんばれ!!

おぬぬめは筋トレ有酸素運動筋トレ筋肉いじめると脂肪燃焼ホルモンが出るんで有酸素運動の効率アップらしい。

しているのは腹筋と踏み台昇降。運動なんてロクにしてなかったから足が筋肉痛でやばい。

腹筋は筋トレとして難しい運動なので、いろいろ勉強してな。

踏み台昇降は室内で出来る有酸素運動として優秀なので、いいね!ただし、時間は30分以上は欲しい。

ちょっとまえにアニメダイエットとかいう名前で流行ったね。アレは効くよ。

週に3日はやりたいので、継続できるように最初に無理しないで。

がんばー。

半年で15kg痩せた増田からのアドバイスでした。

きんとれ

筋トレしだした。

やせるため。好きな子に「やせないんですか?w」とかいわれたから。

手遅れだろうががんばる。

筋トレしても痩せずに筋肉がつくだけとか言われるけど、しないよりはまし。

しているのは腹筋と踏み台昇降。運動なんてロクにしてなかったから足が筋肉痛でやばい。

エアーサロンパス塗りまくり

遊びに行こうと誘っても「行ってらっしゃい」とか言われちまった。

まあいいか。いや、よくない。

2007-05-22

http://anond.hatelabo.jp/20070522115530

リズムに乗って「トラバを飛ばせ!トラバを飛ばせ!」って歌ってみると脳みそが真っ白になってくる。踏み台昇降運動を併用すると吉。

2007-03-14

踏み台昇降

踏み台昇降 - Wikipediaが凄い。

お互いが向かい合い、指導者の号令にあわせて真剣な表情で無言のまま数分間にわたって昇降を繰り返す姿は自他共に滑稽に映るようで、後々「笑いを必死で噛み殺しながらやっていた」「何か怪しい儀式のようだった」と、語り草になることも多い。「真剣な表情」は疲れの影響もさることながら、笑い転げずに昇降を続けるための盾だった、というわけである。

まだ女子生徒がブルマで授業を受けてた時代半袖ブルマ姿で踏み台昇降を行うと太ももとお尻の揺れを気にして恥ずかしがる生徒も多数いた。

踏み台昇降と直接関係ねーw

 
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