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はてなキーワード: フリーウェイとは

2023-09-15

90kg台の人のための、ジムのすすめ。

今年になってからスポーツジムに通い始めた。効果はそれなりに実感しているので、似たような境遇の人にはお勧めしたい。

増田スペック
私たちが抱える課題、そしてスポーツジムでの運動の利点

痩せるための運動と言えば、基本は有酸素運動、その代表格「走る」になるが、増田場合は走ろうとしても、すぐにバテて継続することができないし、腰への負担が重すぎて危険レベルである。バテるというのは、一般的に心肺機能の面でのことを言うようであるが、増田場合は、脚のスネの筋肉が真っ先にバテて、走れなくなった。身体が重すぎるせいだ。

筋トレという意味では、例えば「スクワット」「腕立て伏せ」が代表であるが、身体が重すぎるため、これらの筋トレも、実際の筋力の割には負荷が大きすぎて危険なのである

これらのことから一般的な「運動」言い換えれば「自重を使ったトレーニング」というのは、私たちにはキツいし、危険なのだ。「服を買いに行く服が無い」という名言があるが、これと似た話で「運動するための運動能力が無い」のである

スポーツジム器具は、負荷を調節でき、正しく使えば怪我危険も十分に低い。スクワット腕立て伏せ等も「正しく」やれば怪我を防止できるのだが、通常の負荷で実施する分にはジム機器の方がずっと安全だと言える。

増田がよく使う機器
ジムの選び方
増田が得た成果
  • 8kgやせた(数ヶ月の成果)
  • 「InBody」という機器で測定したところ、体重としてはそれほど大きな変化は出ていなくても、筋肉量が増えて、脂肪量は減ってる。結果として体重は少ししか減っていないけれども、健康になっている。
  • 心肺機能は強くなった
  • 筋トレの成果は、まずは脚で効いてきてる。階段とかが楽になった。
近隣住民:110kg超の皆さんへ

100kgだとまだ大丈夫だけども、例えば120kgとかを超えてくると、そもそもジム機器をまともに扱うことすら危険だったりするはず。機器にも耐荷重があるので。まずは100kgくらいまでは食事制限とかで落とす方が良いかも。ただ、ジムとしては売上を上げたいのは確かなので、「その体重でも、この機器とこの機器安全に使いますよ」って教えてくれるかもしれないので、問い合わせる価値は十分あると思う。

その他
さいごに

がんばろう。

2023-07-29

日本アマチュア野球におけるこれらの風潮ってやっぱ旧日本軍統一教会の強い影響由来なのか?

バントが偉いとか、


丸坊主がボロカス叩かれるとか(2008年慶応が長髪で甲子園出た時、体感で9割方が髪型をボロクソに叩いてた)、



ホームラン打ってお灸を据えられるとか、


フリーウェイトよりもいつまで終わるか分からない発狂寸前の持久走を尊ぶとか





さすがにフリーウェイトを禁忌とする指導者絶滅危惧種になったけど、それでも「発狂寸前の長くて辛い持久走」を課してるのは令和になっても変わらない

2023-04-21

筋トレダイエットをしてて初めて知ったこ

カレー牛丼カロリーがとにかく凶暴。グラムあたりだと家系ラーメン(スープ完飲時)すら軽く凌ぐ勢い。

同じくグラムあたりだと、意外と豚骨ラーメンは幕の内弁当なんかより低カロリー

・筋肥大を目指すなら低重量×高回数。筋力強化を目指すなら高重量×低回

・「HIIT数分で1000キロカロリー消費!」

これはなにがどうあれ完全なウソ。これを平気で言い触れるYouTuberの罪は重い

ジム行くなりしてフリーウェイトに取り組まない限りはデカくはならない。

ブルースリーみたいに筋肉ムキムキ(※デカくはない)←これで頭打ち

体重の増減は例外なく摂取カロリーと消費カロリーバランスで決まる。

例えば、

「2500kcal摂取の2000kcal消費というカロリーバランス生活を続けてきたけど、〇〇という食品積極的に摂ったから、△△というサプリを欠かさず飲み続けたからみるみる痩せていきました!」

はありえない

タンパク質1gあたりの価格については粉のプロテインが他の追随を許さないほどコスパ最強。

タンパク質1gあたりのカロリーの低さについてはイカや砂肝や鶏ムネ・ササミや粉のプロテインやほっけが最強格

筋トレ系有名YouTuberステロイド経験者はとてつもなく多い

・筋肥大ボリューム(「重量×回数×セット数」)で決まる。

なので①10kgのダンベカール15回5セットを毎日②10kgのダンベカール15回5セットを週3回、では①は筋肥大スピードで②に永遠に追いつけない。

「休息しているあいだに傷ついた筋肉が修復されてもりもりとデカくなっていき~」は迷信

有酸素運動は筋肥大に悪影響。3キロジョギングレベルでも大変な悪影響

筋トレ界隈で陰湿じゃない人は相当珍しい。トレーニー×医療従事者になるともう確実にクソ陰湿

2022-12-16

anond:20221216082656

正常位の場合運動強度としてはそこまで高くないし、まあ単位時間あたりは有酸素か無酸素かという意味でも消費カロリーという意味でもエアロビクス(ダンス)と同等以下と考えるのがいいだろうね。

そもそも前戯と後戯も含めれば時間効率はかなり悪い。

駅弁体位だとしてもフリーウェイトでアームカールデッドリフトやったほうが効果的ではある。

まあ、つまり効果ではなく相手と一緒に楽しんで親睦を深めるためのものってことだ。

2022-06-03

anond:20220603040944

極論も何も小型のジム男性専用女性専用である最大の理由がそれだもの

小型ジムは男女共用にして両方の更衣室・シャワー室を用意するよりその空間トレーニングエリアにして最大会員数増やした方が結果的に会員の数が増える

 

ジム無限に会員増やせると思ってないか

男女共用にしてトレーニングエリア狭くなったら同じ店舗面積でも抱えられる最大収容人数が減るんだぞ?

特に小型ジムは単機能マシンよりもフリーウェイトやスミスマシンみたいな多用途マシンを多く入れたいから、スペースの広さが最大収容人数に直結すんだよ

anond:20220603002910

女性専用ジムは会員数十分確保できる都会なら、人気の器具とか取り揃えるフリーウェイトの重量の問題で、

単に男女分けた方が効率いからなのでは

2022-01-19

anond:20220119162103

スミス使えばいいじゃん

他にマシンがあるならそれも

フリーウェイトだと色々な筋肉鍛えられるっていう効率的意味で良いってだけだと思うよ

2022-01-05

anond:20220105113120

JAFメイトコラムって言えば、松任谷正隆氏がいろいろ興味深い話を書いてくれてて好きw

たとえば、ユーミンとつきあい始めた頃に彼女が持ってきた納豆スパゲティクルマの中にブチまけて、臭いニオイが充満した事件を根に持っており、今でも「中央フリーウェイ」の曲を聞くとこれを思い出す。とかww

2021-07-02

ママ友旦那さんと仲良くなってしまったんだが…

このままだと一線超えそうで怖い

私は学生時代から身長が高くて筋肉質な男性に魅力を感じてしまうのだが

ママ友旦那さんがもろに当てはまっていて日々感情を揺さぶられている。

娘が保育所で仲良くしているAちゃんママとはお迎えやスーパーで顔を合わしているうちに

気軽に世間話をしたりできるようになった仲なんだが

先週ママに代わって旦那さんがAちゃんのお迎えに来ていて

180cmほどの身長Tシャツ越しでも分かる筋肉質な引き締まった身体に思わず見とれてしまった。

その時は挨拶しかしなかったんだが、爽やかすぎる「チワっす!」がもうカッコ良すぎた。

後日Aちゃんママに「このあい旦那さんお迎えにきてましたけど筋肉すごいですね!」って言ったら

「(旦那)鍛えてるからね~。筋肉褒めたら喜ぶから今日のこと伝えとくね~。」って言うもんだから

「伝えなくて良いですーーーーー!」って抵抗したもの

結局旦那さんには伝わったようで

後日お迎え時に旦那さんと遭遇して「妻から聞きました。(筋肉褒めてくれえて)ありがとうございます!」って爽やかボイス。

もう恥ずかしくて小声で「いえいえ…」とモゴモゴしていたら

「B(私)さんもココすごいじゃないですか。」って私の太ももを指してきて

赤面しながら「私は趣味ちょっとジム通いしてるだけです。。。」って答えたら

「どんなトレーニングを?」

「脚はフリーウェイトを中心にスクワットルーマニアデッドリフトブルガリアスクワットですね。」

「(スクワットの担ぎ方は)ハイバーですか?」

「基本ハイバーでたまにローバーも混ぜます。」

と根掘り葉掘り聞かれるもんだからこちらも負けじと

「私脚はそれなりなんですが上半身が弱くて、Aちゃんパパはベンチ何キロなんですか?」

最近ベンチやってないすけど、MAX152.5っすね」

「すごい!私なんて90kgでひいひいですわ……」

と娘たちそっちのけで筋肉談義に花を咲かせているうちに

通っているジムが同じことが判明し、週末合トレの約束までしてしまった。

今まで「筋トレは一人でするもの!合トレなんて邪道」と敬遠していたのに

ハマっちゃったらどうしよう……

2020-12-22

間違った筋トレしてるくせに体型変わらないとか言ってるヤツはバカ

正しい筋トレをしていれば体型が変わらないなんてことはまずありえない。つまり体型が変わらないのであればやっていること全てが間違っているし、間違っていることを認めずに時間無駄にしたか、あるいは何も考えていないかしかない。マジでバカだと思う。

とにかく「漸進性過負荷の原則」を守れ。同じ重量で同じトレーニングを続けても体が慣れて変化がない。ちゃんオーバーロードしろ。いつオーバーロードするか。10レップ3セットであればトータル26レップできたら2〜2.5kgオーバーロードする。それを繰り返せ。始めてから1年間は10レップ3セットの中重量の刺激だけで良い。2年目から物理的刺激と化学的刺激も与えるようにしろマンデルブロトレーニングってやつだ。

トレーニングマシンよりもフリーウェイトやれ。YouTubeみてやれる自信があればそれでも良いし、ダルかったらパーソナル受けろ。フリーウェイトの方がアクティベートされる筋肉が多いか効率的コンパウンド種目は絶対やれ。つまりベンチプレスをやれ。スクワットやれ。デッドリフトは好きにしろ

次に栄養ゴミみたいな栄養摂取して体型変わらないとか言ってる状態可能性もある。炭水化物タンパク質をとれ。脂質は好きにしろ。痩せたいなら脂質は抑えろ、総カロリーの2割が目安。糖質制限はいますぐやめろ。タンパク質体重kgあたり1.6〜3g摂れ。プロテイン飲めばクリアできる。あとトレーニング前後クレアチンを飲め。トレーニング中はEAAを飲め。

あと7時間は寝ろ。そして寝る前に亜鉛飲んでおけ、寝起きがスッキリするから

とにかく俺たちには時間がないから間違ったことをするな、間違ったことを認めて修正しろ

2020-08-23

パーソナルジムに通ってるけど、何をもって成果達成とするのか一年半経っても迷ってる。

理想体重か?→No。マジでずっとキープしてる。体脂肪量も変わってないし体重も変わってない。

理想の見た目か?→No。別に見た目何にも変わってないと思う。

重量あげれるようになったか?→これはYES

食事の内容とかに変化はあったか?→これはYES。だけどひたすら鶏肉食べてるだけ。

自分でもトレーニングできるようになったか?→これはYES.一人でもできるようになった。

フリーウェイトのコーナーとかに一人でも臆せず入れるようになってきたんだから自信がついてきたんだ ってことで一度辞めたほうがいいのかなー

重量あげたりダンベル使ったりして筋肉痛はまだ起きてるけど、見た目が全然変わらない…

1年半やってて変わらないってそんなことある???

金払い続ける意味を感じなくなってきたら、こういうのって駄目だよな。結果が出ないから、トレーニングも楽しくないしさあ

週に3回ジムに通ってしんどい思いしてカロリー1000前後に抑え続けて何やってんだってかんじ。

桃尻目指すとか何夢見てんの?ってかんじ。骨格とかの問題じゃん?って言いたいわ。ジムジプシーってあんまりよくなさそうな感じもするし。

2020-08-17

フィットネスブームに乗っかって、私もここ1年くらいパーソナルジムお金を払い続けている。

一般的スポーツジム自己流で有酸素で痩せたのが嬉しくて、プロにボディメイク方法を学びつつ年をとっても崩れない体型になりたい!って思ったのだった。

最近食事管理も上手になってきた。フリーウェイトコーナーにおどおどしながら出入りしたりもする。

自宅にヨガマットを導入して、ジムに行けない時は自宅にあるダンベルでちょっとやった気分になる。

順調なフィットネスライフかと思いきや、暗雲が立ち込めている。

というのも、私は前腿が太くてコンプレックスで、細くしたいって思ってる。

お尻はあがってるのがいいけど、太腿大きくしたくない。

から下半身トレーニングをしたくないのだ。実は。

バーベルスクワットなんか絶対絶対やりたくない。方法がまずいだけだけど、つい前腿にきかせてしまう。ほんと上達しない。

まじ重いの持ちたくない。

立ちあがるときにうわー前腿にきいちゃう~っておもっちゃう。実際前腿が痛くなる。

そうなるともう立ちあがれない。

筋トレって、今自分がどこの筋肉動かしてるのか意識するのが良い っていう。

だとしたらもう前腿めちゃめちゃ育ちまくってる。むしろ私の嫌悪感が育てている。

トレーナーさんに、前腿ごつくしたくない っていったら、お尻鍛えたいなら前腿にも影響するのは仕方ないですよって言われる。

練習するしかないですよって。

1年近く練習してそれでも前腿太いから言ってるんじゃないですか

ほんとはやりたくないんだって 足太いんだって

女の人は筋トレしたってゴリゴリになんかならない

筋肉なんてすぐつくわけない

それはそうだろうと思う きっとそうなんだと思う サボりたいやつの言い訳だ。 

わかってんだけど、もういやになってきた

歩き方に気を付けて、マッサージして、筋膜リリースしたりして、ストレッチしたりして、

浮腫みとるタイツはいたりしてどうにかしたいとおもってるのに、

トレーナーさんはいいじゃないですか、前腿育てましょうよって言う

女の人で重量持てるの中々いないですから、やりましょうよって

からちがうんだって

来期申し込むかちょっとなやんでる

悲しきゴリラだな

2020-06-02

スポーツジム行ってきた

全国展開されている、紫のキーで入場できる某フィットネス

23区内の店舗17時半〜18時の30分ほど行ってきたので、その感想を述べていく

・入場時にアルコールと検温

ただ、係の人がいるとかじゃないので、スルーするやつはいると思う

・やっぱり距離は近い

コロナ騒動前なら混んでなくてラッキーって思う程度の混み具合でも、ソーシャルディスタンス意識すると人との距離は近いか

フリーウェイゾーンなんて、もし隣のやつが感染してたら!?なんて考えると、十分に怖いなって距離

・フンフンいうやつはい

相変わらずいるんだよね

飛沫怖いし、おまえの重量じゃ効果いからやめてくれ

ダンベル拭かないやつもいる

もちろんいる

・利用時間書かないやつもいる

コロナ前はなかったのだけど、利用前にちっさいホワイトボードに利用時間書くルールになってた

にも関わらず、まず書かないやつがい

絶対に目に入る場所に置いてあるのに、書かないやつってどういう神経してるんだろうか

筋トレする場所守らないやつもいる

黄色テープ筋トレやって良い場所が区切られてるのだけど、それを守らないやつもいる

ただ、これは黄色テープルールに関する明記がなかったか店舗側の悪さもあるかな

自重トレやるやつ

いや、家でやれ

・透明のパーティションのやつ

あれって毎日拭いてるのかな

不潔なまま放置してたら、ますます空気悪くなりそう

こんなところです

感染リスク負ってまでマッチョになりたいってやつ以外は様子見たほうがいいか

特におじいちゃんとか無理して来ちゃだめだと思う

2020-05-05

動けない筋肉とかないって言うけどフリーウェイト勢はマシンウェイトを見下してるじゃん そういうことでしょ

2020-04-11

ユーミンいいわあ

母親が超ひさしぶりにゲオレンタルしてきたからたまにきこえるけど

中央フリーウェイかいまきいても全然ふるさを感じないわ

真珠ピアスはどことなナミヤ雑貨店の奇蹟山下達郎の唄ににてる

2020-03-15

要するに

たかなわ駅」

タカナワげーとうぇい」

で良かったて

話で良い?

選者はユーミン世代かと。?

中央フリーウェイ

が良かった

2019-09-14

アメリカ住宅事情

20アメリカで働いて、アパート・タウンハウス・戸建てと住み替えてきました。

せっかくなのでメモしておこうと思います

一気に全部書く気力が多分ないのでちょっとずつ更新するつもりです。

=====

ノースウェスト

地域アメリカ本土の左上の方、ノースウェストです。もう少し北に行くとカナダです。

そこの大都市近郊に住んでいました。

大都市までは車でフリーウェイに乗って10から20分てところです。渋滞じゃなければ。

アメリカの他の地域のことは分かりません。

シリコンバレーなんて地獄のような住宅価格と聞くけど実体験としては書けない。ので書きません。

戸建て

いわゆるSingle Family House自分が居た地域ではこのタイプが上がりだけど何度も買い換えて引っ越す人はいます

子供が居なくなれば小さい家に買い換えるしそのときは足腰が弱っているから平屋が人気。

新築より中古を買うのが一般的。というか新築だけでは需要が満たせない。

家を売るとき、よほど何かなければ買ったときより高く売れます

自分場合新築で買って約10年後に売ったけど50%増しで売れました。しかもこれ相当売り方が下手糞だった。(売れる季節を逃すしほんの数百ドルカーペットクリーニングををケチったせいかかなり見込み客が減った)。

住んでたのは特に贅沢な家じゃなくて

家の床面積は大体270平方メートル感覚的には平均よりちょっとだけ広いかなと。土地はおよそ780平方メートル土地は狭いほうです。

フロントヤードに芝生が張ってあって、バックヤード最初は芝生だったんだけど手入れが面倒でウッドデッキとレンガを敷き詰めたスペースに変えてしまいました。工事に2万ドルぐらいかかりました。

フロントヤード最初自分で芝を刈ってたんだけど忙しくなって手抜きになって周囲の家から顰蹙を買ったので業者を入れて週一で刈ってもらってました。1ヶ月で$200ぐらいだったかしらん。

ベッドルーム

クローゼットが付いてる。個人の部屋になる。カーペット敷きでした。

一部屋6-8畳ぐらい?

あとアメリカのベッドは意外と小さめ。背が高い人は足が飛び出るんじゃないか

書斎

玄関を入ってすぐの左手にありました。ドアがガラス入りで中丸見え。カーペット敷き。8畳ぐらい。

ファミリールーム

いわゆる居間ですね。リビングルームが来客用でファミリールーム家族用となってると。

トレンドリビングルームの縮小、ファミリールームの充実。そりゃ家族だんらんの部屋の方が大事だよね

カーペット敷き。

暖炉あり。停電たらこ暖炉命綱です。あ、ガスを燃やすタイプでした。

エアコン

もともと寒い土地柄(北海道と同じ緯度)なので暖房しか必要なかったんですが、地球温暖化の影響で最近暑くなってきたんで、冷房をつける人が増えてきました。既に家に備え付けてあるセントラルヒーティングにのっかる形で各部屋を冷やす感じです。$5,000ぐらいから。

自家発電装置

年々冬の嵐も激しさを増してくる、つまり長期の停電が増えてきたということで、自家発電装置を備える人が増えました。

簡単なやつなら$1,000しないで買えるしそれで暖房が効いて明かりがともるならいいよね。

温水器

寒い土地柄なのに一旦停電すると暖房が使えなくなります暖房の燃料は都市ガスなのですが燃焼の制御回路に電気必要みたい。これは本当に死活問題です。凍死しちゃう。ですが、暖炉が広く普及しているので凍えるところまではいかずにすみます

ところがお湯はずっと使えます。給湯の主流は温水器です。燃料はガスですが電気回路で制御されているにも関わらず。なぜなんだろうとあるとき気になって調べたら、温水器の制御回路にも電気必要ですが最近の温水器は「温度差発電」で電気を作るんだそうです。給湯器の中のお湯と外から供給される冷たい水の温度差で発電するというわけです。

十年一日アメリカ家電ですが、これだけはなかなかやるなーという。

豪邸

ちなみにお金持ちは湖沿いのお金持ち専用なエリアに家を買います。たいてい中古です。めちゃでかい家だし高いけどな。

知り合いに数人いました。何度か御呼ばれしたけど豪邸ってのは豪邸よ?すごいよ。

ちなみにお金持ち専用の市まで作っちゃって(またそれは別の話)。

アパート

アパート家賃のことを「レント」と言います

需給が逼迫しているのでどんどん高くなっているようです。

また気が向いたときに続きを書くね。

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