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はてなキーワード: 腕立てとは

2022-09-12

楽して痩せるのは不可能

筋トレ継続したら成果が見えてくるので、やる気が出て良いサイクルに入って健康スリムになれるというのが定説だが、ホンマか?

結婚式のために6ヶ月間ゆるく運動しても成果実感できずに辞めちゃったわ

ゆるく運動してたからか。

・とにかく運動が苦手でトラウマ

・度を超えた体の硬さ

・動くのが嫌い

腕立ても腹筋も全くできない

身体の動かし方がわからない

子供いるので時間金もかけられない

リングフィットは2日で辞めた

お菓子が生きがい

こんな私でも痩せなあかんのよ

産後10キロも急増したから。

まじでやる気も能力もない人、どうやって痩せられた?

1ヶ月に1キロでいいから痩せたい

2022-08-19

ドラマ「テッパチ!」を現職と見る

フジテレビで「テッパチ!」というドラマをやっている。

色々な過去挫折を抱えた主人公と仲間たちが、自衛官候補生として陸上自衛隊に入隊して一人前の自衛官を目指す! 的なお話

防衛省全面協力というだけあって、ロケ地ちゃん駐屯地や演習場だし、色々と描写も細かい(らしい)。

……のだが、一民間人である私はよくわからないので、現役陸曹やっている夫に解説してもらいつつまったりと見てる。

夫が「現職・元自による解説があれば面白いと思うのに」と言っていたので、第一部が終わった今、箇条書きで印象に残ったコメントを残してみようと思う。

 

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※夫の所属などがバレない範囲で書きます

※思い出しながら書いてるのと、私自ミリオタでもない一般人なので用語が間違っていたらごめんなさい。

 

OPの背景見るだけで嫌になる」

 演習場だかららしい。

 

主人公パチンカスで草。リアル

 このぐらいのノリで入隊してきた方が長続きする、らしい。

 

・(中隊長である3佐にため口で話す主人公に)「こんなん処刑ですね」

 当然だけど3佐なんて偉い人にため口で話してはいけない。

 

・(隊員クラブで飲みまくる主人公たちに)「こんなの即通報処刑ですわ」

 そもそもそんなことしてる時間は新隊員にない、らしい。

 仮に隊員クラブで飲んだら周りの隊員が教官通報するとか、そもそも許可されてないとか。

 

・(主人公ライバル腕立て対決をして)「新隊員で100回?!ヤバ笑」

 入りたてでこれだけできるとどこ行っても困らないらしい。

 

射撃うま~」

 主人公射撃の成績もいいらしい。

 

「さすがに実銃は持たせてもらえないんだね……」

 劇中で撃ってるあの小銃エアガンらしい。

 

候補生から音楽コースは無いので嘘をつくのはよくない」

 詳しいことはよくわからないのだが、一般入隊→音楽科というのは至難の業で、そもそもプロオケとかでやれるレベルの人しか入れないとのこと。

 なので、「お前も頑張ろうぜ!」的に希望を持たせて入隊させるのはひどい、と言っていた。

 

「空挺じゃなくて地本で働いてくれ」

 主人公達の教官でもある3佐は元空挺(すごい)で、街で主人公たちを自衛隊スカウトしてきた、というストーリーなのだが、

 夫曰く「空挺よりも地本採用窓口的な)に来てくれた方が助かる」(人手が足りないから)ということらしい。

 

絶妙にいそうなWACで草」

 途中でWAC(=女性自衛官)が出てくるのだが、なかなかリアルらしい。

 

野戦は映えない」

 演習場に10式戦車がわらわらやってくるのをみて「俺は野戦特科行きたい」的なことを話しているキャラがいたのだが、

 「野戦の装備どこにもないけど……。まぁ映えないかしょうがいね」と夫がツッコんでいたのが印象的だった。

 

普通科の後期教育面白くないから……」

 新隊員教育を終えると、職種ごとの後期教育になるのだが、ナレーションで3秒で片づけられたことに対する感想

 

白石麻衣は何をしているの???

 主人公たちの教育をしていた白石麻衣階級は2尉で、練馬で再会したら1尉に昇任していた。

 制服絶妙に偉そうなことを言うシーンが多いので、何をしている幹部なのか良く分からないらしい。

 

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とりあえず部隊配属までの第一部の中でも印象的だったコメントを思い出せる限り思い出してみた。

Twitterとか見てると、元自による「これは違う!!」的な冷やかしコメントが多かったので、あまりそういう方向ではない感想をまとめた(つもり)。

私自身の感想としては、入隊前からの思い出話のきっかけにもなったので、おおむね楽しみなドラマなのだが、

虐待サバイバーの同期にむちゃくちゃなトラウマ克服を試みたりするシーンと、

妊娠して泣く泣く去っていく同期に「がんばれ!未来のお母さん!」とか言って応援した気になっているデブ死ぬほど気持ち悪かった。

 

第二部はすでに始まっており、すでに夫の感想もちらほら溜まっているので、また第二部が終わったらまとめてみてもいいかもと思っている。

自衛官の方から見て「これはマズイでしょ」という内容があったら消します。その際は教えてください。

2022-08-18

肥大筋トレ+HIITの最高時間効率って結局どこにあるんだろう?

金があるのなら(ジムバーベル5回→5分休憩)×3→HIITなんだろうな。

でも俺は金が無いか自重トレまでしか出来ない。

自重トレで腕立てフォーム完璧にして反動全部殺してゆっくりやっても15回超えちゃう辺りからもうこれ限界値近いなと感じるようになった。

どうせこっからはもう赤筋を増やすことしか出来ないならHIITだけやればよくねえかという。

とはいえHIITだけやると確実に最大出力は下がると思う。

となると筋トレは続けるべきだと思う。

HIITは20秒しかいからその中で腕立てやっても絶対白筋を限界まで追い込むのは出来ないし。

これは悩みどころなんだよな。

HIITで維持できるレベルの白筋で満足するとか、筋トレ日2日に1回だけ高負荷筋トレをするとかもありな気もしてきた。

俺の筋トレあくま健康維持のための作業しかない歯磨き瞑想と同じ程度の義務的虚無時間なので出来れば減らしたいんだよね。

でも筋肉は減らし過ぎたくないんだよね。

つうか筋トレだけしてストレッチしてないから体がドンドン固くなってるんだよね。

筋トレ時間減らしてヨガとかやった方がいい気がしてきたんだよね。

2022-07-23

anond:20220723132747

ブルース・リーを一回り細くしたみたいな身体にはなった

腕立て腹筋懸垂スクワットをいろんなバリエーションでへとへとになるまでやってたな

 

新卒で入った会社の1年目の冬にうんこを漏らして退職して引き籠ってたんだけど

不安ちょっとでも忘れる現実逃避方法として筋トレは向いてるんだと思う

2022-06-24

anond:20220624072354

マジレスすると毎日運動時間絶対に続かないから、毎日腕立て1回以上することから初めて運動習慣身につけて少しずつステップアップしたりステップダウンしたりを続けるといいよ。兎にも角にも毎日運動する習慣を身につけるのが先だと思う。

2022-06-10

腕立て伏せを「大胸筋」でやった!

達成した……俺は遂にこの感覚を達成した。

背筋を伸ばして、大胸筋を使ってゆっくりと顎を地面スレスレになるところまで体を引き下ろし、大胸筋を使ってドカンと体を持ち上げた。

今までは腕を曲げて、腕を伸ばすのが腕立てだった。

10年、20年、それ以上、ずっとそんな腕立てをしていた。

ある日、流石にそろそろ大胸筋が欲しくなった。

いい加減中年太りが気になってきていたので、大きな筋肉とやらを育てようと。

決意した日の俺の胸はプヨプヨで中身がない脂肪の塊。

刀で切られれば白いサラダオイルのようなものが飛び出すんだろうなと揉むたびに感じていた。

3日に1度腕立てをした。

プロテインを飲んだ。

筋肉脂肪よりも重いからという言葉を信じて変わらない体重ヤキモキせずに腕立てをした。

今日、ふとその気になって大胸筋を使って地面を体に落としてみた。

落ちる……。

大胸筋の動きに釣られるように腕がスーッと曲がっていく。

今度は上げてみる。

大胸筋で全身を持ち上げる……。

動く……。

大胸筋を中心にして体がス~~~~っと持ち上がる。

これ……か……。

2022-06-09

anond:20220531093250

2022/6/8(ダイエット開始23日目)

朝  アイスコーヒー+低脂肪牛乳

昼  抜き

夜  うどん

運動 自転車通勤(片道25分)

体重 83.7㎏(前回比-0.4㎏/開始比-4.0㎏)

良かった点

・停滞気味だけどとりあえず83㎏台をキープしていること

 ※無駄ウンコと水分が落ちたかな?

悪かった点

自転車通勤だけだとやっぱり足りない気がする

腕立てもっと頑張ろうか

2022-06-05

ちょっと聞いてよ増田

おじさん腕立て30回も出来なくなってんだけどどういうことなのよ!

 

まだ出来るうちが華なんだな…

ちゃんストレッチとかもしとくわ…

なんで筋トレしなきゃならんのか

別に身体をキビキビ動かしたいわけでもなくて

肩こりと腹を引っ込ませたいだけなのに

なんで腕立てだ腹筋だってせにゃならんのか


学生ときだってやろうとして筋トレ続かなかったし、

今までも何回も筋トレしたけど続かなかったんだわ

それこそ最初は少なくからとか始めたけどダメ

しんどいのがやる気なくす

そんなに食ってるわけでもないのに

なんでこんなに面倒くさいことになるんだ

2022-05-23

anond:20220523112539

基本的野菜が少なすぎると思う

家族にはダイエットを伝えた方がいいと思う

アルコール外来へ行った方がいいと思う

腕立ては充実感あるからそのままでいいけど

フィットネスアプリとかで20分くらい全身運動もした方がいいと思う

寝起きに他に何も食べずに蜂蜜は年齢や体型含めて考えると糖尿リスクが高い

anond:20220520090030

2022/5/22(ダイエット開始6日目)

朝 ヨーグルト+ハチミツアイスコーヒー+牛乳

間食 ブランデーケーキ

昼 自作パスタ

夜 牛肉を焼いたものポテトサラダビール

運動 ラジオ体操第一腕立て伏せ

体重85.6㎏(+0.2㎏)

良かった点

・土日だと家庭事情的にどうしても昼や間食を食べてしまうが、土日前と比べて+0.2ならまあ良しとする

ラジオ体操第1と腕立て伏せをやった。腕立てできなさすぎ。せめて10連続でできるようにしたい

・昼間から酒を飲むのを我慢できたこ

悪かった点

・それでも飲んではしま

2022-05-20

anond:20220519090311

2022/5/19(ダイエット開始3日目)

朝 ヨーグルト+ハチミツアイスコーヒー+牛乳

昼 抜き

夜 キャベツと肉を蒸したもの、出来合いのハンバーグ刺身ワイン

運動 自転車通勤(片道25分)、ラジオ体操第一腕立て伏せ

体重85.4㎏(-0.3㎏)

良かった点

・やっぱり昼を抜くととりあえずカロリー収支はマイナスになるらしい(まだウンコグリコーゲンが体に溜まってるっぽい)

ラジオ体操第1と腕立て伏せをやった。自分身体固くなりすぎ&腕立てできなさすぎでワロタ……

悪かった点

家族からワイン飲みを誘われついつい飲んでしまった……

2022-05-18

ダイエット日記

41歳男。

身長163㎝に対し元々70㎏くらいあるチビデブだったのが、結婚して晩飯をきっちり食べるようになった&仕事ストレス?で飲酒量が増えて気付けば87.6㎏。

とりあえず酒の量を減らさないと真剣身体がぶっ壊れそうなので、

ダイエットを開始する。

2022/5/17

朝 ヨーグルト+ハチミツ

昼 コンビニおにぎり1個

夜 肉野菜炒めビール1.5リットル

体重86.9㎏

いきなりビールを1.5も飲んだが、前だったら3リットルくらい飲んでいるのでとりあえず良しとする。

今日はノンアル日とする。

2022-05-11

この方法筋トレ続いてる

筋トレ1部位1セットやる

いっぱい(5分くらい)休む

また1セットやる

またいっぱい休む

十分やったやろと思ったらやめる

 

 

いっぱい休んで良いというのがミソ。

腹筋!背筋!腕立て!みたいなスピード感でやると疲れて嫌になって続かない。

2022-05-06

婚活で初めて彼女ができたよ\(^ ^)/ヤッター!

典型的非モテ男だったけど、無い頭使って頑張ったらできた!

かわいい結婚したい。もっと一緒に居たい。

彼女ができない同じ境遇の人に向けて、やったことを(身バレ防止のため虚実を織り交ぜて)書いていく。

婚活開始時の状況

やったこと1: 絶対に譲れない条件の最小化

仕事に集中という言い訳が通じるのは20代中盤まで、それ以降は「結婚したい」という気持ちが強くなり、自分に嘘をつけなくなっていった。

とはいえこれまで約30年も彼女が居なかった事実から自分が強く変わらなければならないということは明らかだった。

改善すべきことを明らかにするため、まずは「結婚したい」という漠然とした気持ちを具体的にしていった。

「なぜ結婚したいのか?」「なぜ結婚すると幸せになれるのか?「結婚相手幸せにできるか?」「既婚者のロールモデルは?」こんなところからメモに書き出していく。

こんなのやったって結局はマッチングアプリ結婚相談所に申し込むのは変わらないんだけど、その際に「絶対に譲れない条件」を(納得の上で)最小化できれば、成功確率が上がるだろうと考えた。

その結果、絶対に譲れない条件は「喫煙しないこと」「専業主婦志望ではないこと」の2点になった。

今思えば専業主婦は、譲れない条件というほとではなかった。ライフステージによるし、彼女労働で心身を壊すくらいなら仕事やめてほしい。

この条件の出どころは「自分が死んでも彼女が生きていければよい」で、そのためには経済的精神的な独立必須だと考えたからだった。

一方で、どれだけ美人性格良くても喫煙だけは生理的に無理。なんなら「過去吸ってた」も嫌。理屈抜きでなんかダメ

結論として、絶対に譲れない条件は1個だった。

やったこと2: 基礎的な情報の把握

以下のような媒体から婚活市場の状況やマインド改善すべきポイント情報を得た。

男女両方をターゲットにした結婚相談所の媒体が良かった。内容が偏ることが少なく、数字や具体的なケースに基づいて書いてくれている。

結婚相談所が運営しているので、アプリに対して懐疑的だったり、営業的な内容が含まれるので、バイアス自覚して視聴すると良い。

自分非モテであることを思い出し、イケてない点を客観的に指摘してもらえる。この指摘は耳が痛いが、「自分例外から」とか思ってたら意味無いので自分事として聞く。

これらの情報からタスクリストを作り、実行していく。服とか髪とか。とりあえず実店舗課金すればOK

個人運営結婚相談所の媒体では、(結婚相談所という)起業の話を絡めてサロンに持っていこうとするケースがあるので注意。たぶん女性ターゲット

よかった媒体を列挙する。

さよなら婚活チャンネル

https://www.youtube.com/channel/UC2Xn_1DDZJaaEtpPwh-qJtw

婚活本気出せ!」みたいな動画モチベーションになった。

最近更新されてないんだけど、過去動画ほとんど見ていった。

とら婚コラム

https://toracon.jp/columns/

オタクに偏っているが、内容としては悪くない。

やったこと3: ダイエット

食事管理運動で、体脂肪を15%から11%にした。

食事管理は、いわゆるレコーディングダイエットと呼ばれるもの。食べたものアプリにひたすら記録して、献立改善する。

カロリーだけでなく、PFCバランスも追っていく。必然的に油を抑えてタンパク質多めの献立になる。

自分場合和食メインで小麦粉控え目になった。1850 kCal/day をターゲットにしている。

運動は、最初に近所のジムパーソナルトレーナーを付けた。

単なる減量ではなく、筋肉を増やして基礎代謝を上げることを狙う。そのため、筋トレ必要判断した。

正しいトレーニング方法と負荷、おまけで総カロリーPFCバランスを教えてもらった。

朝はジム仕事中はこまめに動き適当腕立てスクワット仕事終わりにランニングという感じ。

毎日義務にすると心が折れるのは分かっていたので、平日だけ頑張るようにした。休日食事を記録するけど、食事内容や運動適当

でも続けてると、自然と過ごし方が変わってくる。

気持ち的に10%を目指し続けると、実現できなくても維持はできるのでオススメ

やったこと4: 年収を上げる

まず現職の仕事を頑張り、次の査定ダメそうなら転職するという方針にした。

結果として、マッチングする前の対策は間に合わなかったんだけど、ほぼ同時期に上がる方向で結果が出た。

彼女が喜んでくれたらいいな~

ここで気を付けるポイントは、年収599万と600万では天と地ほどの差があるということ。

マッチングアプリ年収登録する場合、「400-600」と「600-800」に分かれてることが多い。

600万に限りなく近くても500万台だと「400もあり得る」と映ってしまう。逆もまた然り。

目標として狙うなら599ではなく600、ということを頭に入れておくと良い。

なので、女性が「600-800」をターゲットにする気持ちは分かるんだけど、「400-600」も検討してあげてください・・・

やったこと5: マッチングアプリへの登録

絶対に譲れない「非喫煙」だけ設定して、そのほかの条件は適当に変えて検索していった。

アプリは色々あるし、詐欺女が跳梁跋扈しているけど、本人確認サービスが充実していれば緩和できる。

身分年収学歴証明するもの運営確認して、「認証済み」マーク付与する形。登録コストが上がれば、完全ではないが対策できると思う。

あと、女性課金する形式だと、本気度の高い人が来てくれる印象。「初回デートは男持ち」の逆と考えると分かりやすい。

仕入れ情報から自分の基本戦術は「マッチングした人を逃さない」というものになった。

恋愛経験が無くスペックいまいち婚活に費やせるリソースにも限りがあるので、最小限の条件で上からいいねを教えていき、マッチングした1人に全力、だめという結論が出たら次、というように進める。

数人とマッチングしたけど返信が返ってこなくなる。心が折れそうになるけど諦めずに実行していく。で、最初に会えた人が彼女さんという感じ。

振り返り

なんでもそうだけど、曖昧物事はただ「頑張る!」だとうまくいかない。

ゴールを明確にして、課題解決してこそ達成できるものだと思った。

既婚者マジすげ~。非モテが故に「パスタ作ったおまえwwwwww」とか馬鹿にしてすみませんでした。

補足(公開直後の追記

はてなを見るのはやめたほうがいい。男女対立が横行していて、良いことが何一つ無い。

この匿名ダイアリーが、最初最後はてなになります

それではみなさん、お幸せに~

2022-05-02

anond:20220502133914

他の欲求で上書きするのが一番や。ワイは甘いもの食べたり腕立てしたりして誤魔化しとるで

2022-04-16

anond:20220416180657

そのたとえでいいのなら、

すでに日経さんが口だけで「俺は腕立て一万回できるもーん」っていっちゃったあとなんだよなぁ

そんなら常識レベルでせめて30回くらいはやれよ誠意見せろって話だろうな

常識ないくせにあるフリしたのもギルティやろ

2022-02-03

ダイエット簡単すぎワロタ

40歳 身長168cm 体重が70kgを超えてBMI肥満に片足突っ込みかけたので人生で初めて意図的ダイエットをすることにした

方法はただの食事制限

朝食

果物少々(リンゴ半分かいちご大粒3個くらい)、ダノンビオアロエ1つ、カフェオレ

朝はしっかりとった方がいいと言われるが俺は控えめにした方が調子がいいので自分感覚を信じてる

昼食

会社給食屋のお弁当

献立によると700~800kcalらしいがご飯を半分くらい残すので600~700kcalくらいだろうか

夕食

プレミアムモルツ350ml1本と共に主食なしでおかずのみ

野菜をしっかりとってバランスよく、冬場なので主に適当な鍋、腹一杯まで食べずに腹八分目

週末

食事の後にワインを二日かけてボトル1本 つまみはなし

運動

腕立て腹筋スクワットを一日何度か疲れるまで適当

あとは毎日決まった時間体重を測って腹八分目を七分目にしたり微調整するだけで3か月で無理なく5kg痩せた

見た目もすっきりしたし身体は軽いし体調もいいしいいことづくめ

楽しくなってきたのでもう2kgくらい落とそうと思ってる

ダイエットっていろんな方法が世に溢れてたり失敗談だらけだったりしてどんな難しいのかと思ったら簡単すぎてワロタ

2022-01-23

[]1月23日 25回2日目

今年の目標体調不良以外は毎日腕立て伏せをやる。

1月2日1月5日20

1月6日1月9日は21回、、、

って感じで、4日に一回ずつ回数を増やす。(最初は20回。)

限界が来たときは考える!元旦はやってないか1月2日スタート

今日の分の25回は完了

今年は合計490回腕立てをした!

[今年は腕立てをする]まとめ

2022-01-22

[]1月22日 25回1日目

今年の目標体調不良以外は毎日腕立て伏せをやる。

1月2日1月5日20

1月6日1月9日は21回、、、

って感じで、4日に一回ずつ回数を増やす。(最初は20回。)

限界が来たときは考える!元旦はやってないか1月2日スタート

今日の分の25回は完了

今年は合計465回腕立てをした!

[今年は腕立てをする]まとめ

2022-01-21

[]1月21日 24回4日目

今年の目標体調不良以外は毎日腕立て伏せをやる。

1月2日1月5日20

1月6日1月9日は21回、、、

って感じで、4日に一回ずつ回数を増やす。(最初は20回。)

限界が来たときは考える!元旦はやってないか1月2日スタート

今日の分の24回は完了

今年は合計440回腕立てをした!

[今年は腕立てをする]まとめ

2022-01-20

[]1月20日 24回3日目

今年の目標体調不良以外は毎日腕立て伏せをやる。

1月2日1月5日20

1月6日1月9日は21回、、、

って感じで、4日に一回ずつ回数を増やす。(最初は20回。)

限界が来たときは考える!元旦はやってないか1月2日スタート

今日の分の24回は完了

今年は合計416回腕立てをした!

[今年は腕立てをする]まとめ

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