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はてなキーワード: 内臓脂肪とは

2020-07-15

SNSで美味しそうな料理写真上げてる人って太んないのかな

なんかバターとか炭水化物とか全然気にしてないレパートリーじゃん?

ビール飲んでたりもするし

内臓脂肪やばいのかとか邪推しちまう

2020-02-04

anond:20200204214735

どのくらいの食事制限とどのくらいの運動か、次第だと思うよ。

体脂肪率筋肉量も内臓脂肪も計れる体重持ってる自分経験から言えば、

体重だけに着目すれば、食事制限が確かに一番痩せる

でも、食事制限だけだと、最初に落ちるのは筋肉量。これが怪我の元になって、カロリー調節出来ずにいると、筋肉量減少に怪我ループ状態というのもある。

運動食事制限はワンセットでやるべき。

2020-01-04

anond:20200104174438

アルコール含有量だけの問題ではないのでは?

  

一つは食べ物と飲む酒か

アルコールは胃でも吸収されるが小腸での吸収が速いことが知られている

食事をしてから酒を飲むと空腹時に比べて酔いにくいのは、食物と一緒に胃に留まるからである

また、脂肪タンパク質アルコールの吸収を遅くする。

体内に入ったアルコール内臓脂肪にも入り込むことからそれが想像できるだろう

アルコール吸収が速いと肝臓の処理が追いつかず血中アルコール濃度が上がりやす

まり、同じ度数もつまみのいらない酒は酔いやす

  

次に飲みやす

飲みやすい酒=短時間アルコール摂取する酒は肝臓の処理も短時間なのでアルコール血中濃度が上がりやす

更に飲みすぎるという問題もある

  

最後炭酸

炭酸は胃を刺激して中身を速く腸へ進ませると考えられている

炭酸の入った酒は酔いやすいとも考えられる

2019-12-19

anond:20191219182517

これはマジだと思うわ

俺どんだけ食ってもまるで太る気配もなくてな

でも太らない体質のやつは、確か表面的に太らない分内臓脂肪転嫁されやすいとか何とかで、

太りやすい人より内科系の疾患にかかる確率が高いとかどっかで見た気が

2019-12-08

いい歳してゲーセン、恥ずかしくない?

最近旦那が週末にこそこそどこかに通っている。

まさか浮気じゃないでしょうね、と厳しく問い詰めたら、白状しやがりました。

ゲーセン通いですって。はあ、もうね。呆れてモノも言えません。

これならまだ浮気の方がマシに感じるってもんですよ。


聞けば、私の知らない間に二年間(二年間も!!)通っていたらしい。

それで、毎回千円程度、多い時には千五百円くらい使って帰ってくるらしいと。

これには私も怒り心頭! そんなムダ金使う余裕なんてウチにはありません!

激昂する私に対して夫はバツの悪そうな顔をしながらも、どこかから書類をおずおず持ってきた。

その書類というのが、ちょうど二年前から健康診断表。

そういえばめっきり渡して貰わなくなったと思ったら、こっそり隠していたらしい。

当時の診断結果には、内臓脂肪やらコレステロール値やらの正常値オーバーな結果と、「要観察」の文字

それが現在に近づくにしたがって、見てわかるように正常値に戻っていく。


なんでも夫がやっていたのは、ダンスゲームらしい。

私にこの診断結果を見せるのが嫌だった夫は、自分で何とか運動して改善しようと考えた。

ただ運動といっても、ランニングなどは単調でつまらないし、ジムは会費がかかるので通わせてもらえない。

(そりゃあそうでしょう! ジムに行くだけで月何千円とんでいくことやら!)

そこでゲーセンにあるダンスゲームに目をつけたということだ。

あれなら昔やったこともあるし、楽しんで出来るだろうから継続性も見込める。

そんなきっかけでゲームをはじめたら、気付けばドハマりしてしまい。

最初簡単な曲もやっとだったのが、今では難しい曲も出来るようになり。

世界で数十人しかできないような曲も出来るようになったと(いかにも嘘くさいんですけど?)

健康診断の結果だってみるみる改善したし(本当に効果があるかは怪しいけどねぇ……たかゲームでしょ?)

若い子たちをはじめ、色んな年代の人たちと交流できるようになったと。(どうせ、根暗オタク君たちに決まってる)


そのゲームで知り合った、仲睦まじい老年のご夫婦と一緒に会話をしたり

(ハ! そんな人たちがダンスゲームなんてやるもんですか! パチンコ屋の間違いじゃ?)

若い人が企画した大会に出て、みんなで盛り上がるとかも楽しいらしく。(……もう絶句

単なるダイエット以上のものを得られたと。


そうやって口八丁手八丁、私をだましにかかる夫。

たかゲームでそんな成果が出るはずもないでしょう。

そんな見え透いた嘘、こちとら分かってるんですからね!

ゲーセンなんて不良の巣窟、そこにいい歳した男が通うなんて言語道断

そして痩せるためとはいえ、月にいくらも使うなんてなおさら

ランニングがつまらない? つまらなくて結構

浪費を増やすよりは断・然!健康的です。きっとすぐに慣れるでしょうよ、健康になりたい気持ちがあるなら。

ぴしゃりと言ってやりました。もうゲーセンなぞに出すお金なんかうちにはない。

悪徳不良のお仲間たちとは距離を置きなさい、と。


……まったく、子供にいうような言葉旦那に言う日が来るなんて。

やだやだ、もう中年も半ばなのにそんな遊びに興味持って散財するなんて恥ずかしくないですか???

もうちょっと『いい大人分別ある旦那』だと思っていたのに、幻滅しました。

赤っ恥旦那に、残念な思いです。

2019-11-25

40歳以上のおっさん有酸素運動もやれ

anond:20191124194947

筋肉を太らせてたくましくなるのもいいが、有酸素運動もまたいいものだ。

 

マラソン水泳ロードバイク、なんでもいい。

メタボリックなおじさんたちはBMI=22という数字目標に何かひとつ好みの有酸素運動にハマッてほしい。

せっかく鍛えた筋肉に皮下脂肪かぶせておくのはもったいない体脂肪率が15%を切ると、君たちがベンチプレスで鍛えたその筋肉に、たくさんの溝が刻まれたり血管が浮いたりしてくるぞ。

 

もっとも、「皮下脂肪定期預金内臓脂肪普通預金」の格言の通り、有酸素運動最初に減ってくるのは内臓脂肪だ。内臓脂肪はかなり簡単に落ちる。気になるお腹が引っ込んでくるだけでも見た目がずいぶん変わってくる。皮下脂肪が減りだすのはベルトの穴がふたつくらい奥に進んでからだ。

 

だがはっきり言おう。有酸素運動はそれが趣味にならないとたぶん続かない。苦しいから。

水泳のことは知らないがマラソン自転車ウエイトタイム如実に反映する。減量→タイムアップが楽しくなってどんどん痩せるというのが理想的なサイクル。「この空腹を夕飯までガマンすればン秒タイムが上がる」と思えば午後の空腹にも飴玉ひとつで耐えられるし、その夕飯もご飯をよそう手が自然と加減するようになる。「痩せたい」じゃなくて「昨日の俺より速くなりたい」がモチベーションになる。このモチベを手に入れないと、たぶん三日坊主で終わる。

 

小太りおじさんが有酸素運動BMI=22まで痩せるとどうなるか。

洋服選びが楽しくなる。

すれ違う女性とよく目が合うようになる(※顔がダメ場合はすぐにそらされる)。

電車座席が広くなる。

駅の階段ラクになる(※有酸素運動でひざを痛めていない場合)。

久しぶりに会った人に病気心配される。

健康診断医者病気心配される。

かにもいろんなことがたくさん起こる。

 

メシがうまい秋に始めるのはつらいが冬は体温維持のために代謝が上がる季節でもあり有酸素運動効果が出やすい。

初期投資を抑えたい人はランニングメカ好きのオタク気質がある人はロードバイク。どちらも趣味としては長く続けられて気分のいいスポーツだし人口も多い。職場にひとりふたりは必ずこれらを趣味にしている人がいるはずなので、気軽に相談するところから始めてみてはいかが。

 

女性の肉体のメカニズムについてはよく知らないので男性限定として書いたが、自転車ウエスト引き締め効果ヒップアップ効果がマジハンパないし全身の血行がよくなるので女性にもきっとおすすめだと思う)

2019-11-08

いい歳してゲーセン、恥ずかしくない?

最近旦那が週末にこそこそどこかに通っている。

まさか浮気じゃないでしょうね、と厳しく問い詰めたら、白状しやがりました。

ゲーセン通いですって。はあ、もうね。呆れてモノも言えません。

これならまだ浮気の方がマシに感じるってもんですよ。


聞けば、私の知らない間に二年間(二年間も!!)通っていたらしい。

それで、毎回千円程度、多い時には千五百円くらい使って帰ってくるらしいと。

これには私も怒り心頭! そんなムダ金使う余裕なんてウチにはありません!

激昂する私に対して夫はバツの悪そうな顔をしながらも、どこかから書類をおずおず持ってきた。

その書類というのが、ちょうど二年前から健康診断表。

そういえばめっきり渡して貰わなくなったと思ったら、こっそり隠していたらしい。

当時の診断結果には、内臓脂肪やらコレステロール値やらの正常値オーバーな結果と、「要観察」の文字

それが現在に近づくにしたがって、見てわかるように正常値に戻っていく。


なんでも夫がやっていたのは、ダンスゲームらしい。

私にこの診断結果を見せるのが嫌だった夫は、自分で何とか運動して改善しようと考えた。

ただ運動といっても、ランニングなどは単調でつまらないし、ジムは会費がかかるので通わせてもらえない。

(そりゃあそうでしょう! ジムに行くだけで月何千円とんでいくことやら!)

そこでゲーセンにあるダンスゲームに目をつけたということだ。

あれなら昔やったこともあるし、楽しんで出来るだろうから継続性も見込める。

そんなきっかけでゲームをはじめたら、気付けばドハマりしてしまい。

最初簡単な曲もやっとだったのが、今では難しい曲も出来るようになり。

世界で数十人しかできないような曲も出来るようになったと(いかにも嘘くさいんですけど?)

健康診断の結果だってみるみる改善したし(本当に効果があるかは怪しいけどねぇ……たかゲームでしょ?)

若い子たちをはじめ、色んな年代の人たちと交流できるようになったと。(どうせ、根暗オタク君たちに決まってる)


そのゲームで知り合った、仲睦まじい老年のご夫婦と一緒に会話をしたり

(ハ! そんな人たちがダンスゲームなんてやるもんですか! パチンコ屋の間違いじゃ?)

若い人が企画した大会に出て、みんなで盛り上がるとかも楽しいらしく。(……もう絶句

単なるダイエット以上のものを得られたと。


そうやって口八丁手八丁、私をだましにかかる夫。

たかゲームでそんな成果が出るはずもないでしょう。

そんな見え透いた嘘、こちとら分かってるんですからね!

ゲーセンなんて不良の巣窟、そこにいい歳した男が通うなんて言語道断

そして痩せるためとはいえ、月にいくらも使うなんてなおさら

ランニングがつまらない? つまらなくて結構

浪費を増やすよりは断・然!健康的です。きっとすぐに慣れるでしょうよ、健康になりたい気持ちがあるなら。

ぴしゃりと言ってやりました。もうゲーセンなぞに出すお金なんかうちにはない。

悪徳不良のお仲間たちとは距離を置きなさい、と。


……まったく、子供にいうような言葉旦那に言う日が来るなんて。

やだやだ、もう中年も半ばなのにそんな遊びに興味持って散財するなんて恥ずかしくないですか???

もうちょっと『いい大人分別ある旦那』だと思っていたのに、幻滅しました。

赤っ恥旦那に、残念な思いです。

2019-11-06

女性おっぱいへのセクハラ男性お腹へのセクハラという説

女性女性おっぱい男性身長という説に納得がいかないらしい

しか身長が高くて褒められたりモテたりすることはあっても身長が高いことを指摘することはセクハラに当たらないからだろう

じゃあ女性おっぱいへのセクハラ男性の何へのセクハラに当たるのか

答えはお腹

男性内臓脂肪がつきやすい体質のために腹筋が割れて美しく見えるには腹筋運動食事制限を行わなくてはならない

比較筋肉量が多い男性でも運動だけで食事制限を一切しなければ割れない

女性男性お腹への視線は厳しい

食事直後はお腹が出るのが当たり前なのに「太ったね^^;」とか言うし

反対に入浴後にお腹が痩せていると「お腹がシュッとしてる(≧∀≦)」とか風呂代謝上がってるし食事から時間経ってるのにアホなの?

あの腹筋へのこだわりは男性おっぱいへのこだわりに非常に似ている

anond:20191107141551

2019-11-03

南ア金髪ロン毛が腹回り出てるとか言われて悲しくなった

http://blog.livedoor.jp/rbkyn844/archives/9509397.html

この体型見て、「腹回り俺とそっくり」とか、「意外と腹筋ない」とか言ってるのを見て、日本人の美意識終わってるなと言う気分になる。

あのねえ、、芸能人みたいなガリガリで腹直筋が浮き出て見えるような体型が好きなのかもしれないけど、それをアスリートに求めるなよ

そもそも、多くのスポーツで腹回りってのは太いほどいいのよ。

いろんなところで言及されているけど、スポーツには基本的に表層的な筋肉より内部の筋肉のほうが大事

特に腰回りに近い体幹筋肉はあらゆる動きに必要から、ここが細いとすぐに怪我する。ラグビーなんていうコンタクトスポーツでそこが細いなんて自殺行為だよ。

逆三角形体型ってのはアスリートには全くふさわしくないからな。いちばん大事な腰回りが太くなくてどうすんだよ。

ちなみに内臓脂肪が多いだけのいわゆるビール腹でも腹回りは太くなるけど、ビール腹は内臓が膨れ上がるから、前面だけボコッと出る。

対して、体幹筋肉が太いと、全体的に太くなる。見比べたらぜんぜん違うことがわかるはず。まじでよだれが出る。

いや、別にガリガリ芸能人体型とか、ボディービルダーとかをバカにするわけではない。そういうのが好きな人もいるだろう。

ただ、アスリートってのはそれらとは根本的に求められるものが違うし、必然的に適した体型だって異なる。

何も知らずに別の基準持ち出して美醜の評価するなにわか共、ということが言いたかった。

2019-10-12

anond:20191012181735

内臓脂肪つけた方が大きくしやすいんかな?、えっちゃ不健康になりおす。

2019-09-01

ダイエットの正しい情報が分からない

ダイエット関連の本やネット記事いくら読んでも分からないこと。

というか全般的に数式が無さすぎて分かりにくい。

GI値の低いものを食べましょう」

GI値が低い方が良いのはわかるが、摂取エネルギーに対してどれぐらい効果があるの?

キロカロリー以上の差があるならGI値より摂取エネルギーを優先した方が良いとかいグラフは無いの?

野菜から先に食べると血糖値上昇が緩やかになり、インシュリン分泌が減るので太りにくい」

→胃の中に混ざれば一緒だと思うんですが、何分か時間を置く必要があるのでは?

数十秒の差でも意味があるの?

パーセントの影響があるの?

内腹斜筋を鍛えてお腹周りを引き締める

筋肉を鍛えても筋肉付近脂肪が減るなんて話は無い。鍛えた部分は太くなるのが原則のはず。

内臓脂肪の方が減りやすいという説明はあったけど、だとしても全身の脂肪が減る中での優先度の話。

内腹斜筋を優先して鍛えれば良い説明には繋がらない。

引き締め効果って何?

(追記)

まあ、摂取カロリーより消費カロリーを増やせば痩せるのは確実なんだけどね。

筋トレ方面で言えば、代謝の大きな足の筋肉や、相対的に太くしたい部位の筋肉を鍛えるのが正しいんでしょう。

あとは如何に摂取カロリー制限するか、間食をしない生活を続けるための方法を見つけるか。精神論で勝てる奴はそもそも太らんのだ。

2019-07-27

[]20190727

 全身チェック

カッコ内は、前回比 (One and a half month ago)


体形判定

筋肉評価

カッコ内は、前回比

脂肪評価

カッコ内は、前回比

脚部点数など

カッコ内は、前回比

  • 97点 (+1)

 講評

 体脂肪率減少と筋肉量増加を同時達成。これはすごい!!!!!やったね。

人間の体ってなんとかなるもんだな。筋トレ

2019-07-21

[]anond:20190721124824

■いい歳してゲーセン通い、恥ずかしくない?

最近旦那が週末にこそこそどこかに通っている。

まさか浮気じゃないでしょうね、と厳しく問い詰めたら、白状しやがりました。

ゲーセン通いですって。はあ、もうね。呆れてモノも言えません。

これならまだ浮気の方がマシに感じるってもんですよ。

聞けば、私の知らない間に二年間(二年間も!!)通っていたらしい。

それで、毎回千円程度、多い時には千五百円くらい使って帰ってくるらしいと。

これには私も怒り心頭! そんなムダ金使う余裕なんてウチにはありません!

激昂する私に対して夫はバツの悪そうな顔をしながらも、どこかから書類をおずおず持ってきた。

その書類というのが、ちょうど二年前から健康診断表。

そういえばめっきり渡して貰わなくなったと思ったら、こっそり隠していたらしい。

当時の診断結果には、内臓脂肪やらコレステロール値やらの正常値オーバーな結果と、「要観察」の文字

それが現在に近づくにしたがって、見てわかるように正常値に戻っていく。

なんでも夫がやっていたのは、ダンスゲームらしい。

私にこの診断結果を見せるのが嫌だった夫は、自分で何とか運動して改善しようと考えた。

ただ運動といっても、ランニングなどは単調でつまらないし、ジムは会費がかかるので通わせてもらえない。

(そりゃあそうでしょう! ジムに行くだけで月何千円とんでいくことやら!)

そこでゲーセンにあるダンスゲームに目をつけたということだ。

あれなら昔やったこともあるし、楽しんで出来るだろうから継続性も見込める。

そんなきっかけでゲームをはじめたら、気付けばドハマりしてしまい。

最初簡単な曲もやっとだったのが、今では難しい曲も出来るようになり。

世界で数十人しかできないような曲も出来るようになったと(いかにも嘘くさいんですけど?)

健康診断の結果だってみるみる改善したし(本当に効果があるかは怪しいけどねぇ……たかゲームでしょ?)

若い子たちをはじめ、色んな年代の人たちと交流できるようになったと。(どうせ、根暗オタク君たちに決まってる)

そのゲームで知り合った、仲睦まじい老年のご夫婦と一緒に会話をしたり

(ハ! そんな人たちがダンスゲームなんてやるもんですか! パチンコ屋の間違いじゃ?)

若い人が企画した大会に出て、みんなで盛り上がるとかも楽しいらしく。(……もう絶句

単なるダイエット以上のものを得られたと。

そうやって口八丁手八丁、私をだましにかかる夫。

たかゲームでそんな成果が出るはずもないでしょう。

そんな見え透いた嘘、こちとら分かってるんですからね!

ゲーセンなんて不良の巣窟、そこにいい歳した男が通うなんて言語道断

そして痩せるためとはいえ、月にいくらも使うなんてなおさら

ランニングがつまらない? つまらなくて結構

浪費を増やすよりは断・然!健康的です。きっとすぐに慣れるでしょうよ、健康になりたい気持ちがあるなら。

ぴしゃりと言ってやりました。もうゲーセンなぞに出すお金なんかうちにはない。

悪徳不良のお仲間たちとは距離を置きなさい、と。

……まったく、子供にいうような言葉旦那に言う日が来るなんて。

やだやだ、もう中年も半ばなのにそんな遊びに興味持って散財するなんて恥ずかしくないですか???

もうちょっと『いい大人分別ある旦那』だと思っていたのに、幻滅しました。

赤っ恥旦那に、残念な思いです。

2019-06-21

不定愁訴を訴える36歳女性

お腹パンパンに張ってつらい

食物繊維の摂りすぎによる腹部膨満感というやつか、単に太ってしまって内臓脂肪がついたのかしら?

家にある体組成計に乗れば、どちらなのかある程度判断はつきそうだけれど、怖くて最近ずっと乗れてない

ここ1週間くらい昼夜逆転してるし、今日こそは生活リズムを治そうと思って頑張って起きてるけど、寝てないとき特有の神経過敏さが出てきて、音とか光とかのちょっとした刺激に敏感になってる

もう2ヶ月くらい抑うつ状態ひきこもり

明日は外に出たいなあ

外に出るためにお風呂にも入るんだ

風呂からあがったら体組成計にも乗ってやろうじゃないか

あーもう、何で生きてるんだろうなあ、この人間粗大ごみ

そういえば生理予定日からもう3日遅れてるー

はよ来いや生理

2019-06-08

[]20190608

 全身チェック

カッコ内は、前回比 (One month ago)


体形判定

筋肉評価

カッコ内は、前回比

  • 体幹 31.2(-0.3K)
  • 両腕とも 約2.9(+/-0)
  • 右足 11.5(+0.1K)
  • 左足 11.1(+/-0)

脂肪評価

カッコ内は、前回比

脚部点数など

カッコ内は、前回比

  • 96点 (+1)

 講評

 前より体脂肪率減少。良い!!!!!やったね。筋トレ

 筋肉誤差の範囲筋肉を増やしつつ、体脂肪率も減らすってのは、不可能だな。人間の体って

うまいことできてないな。筋トレ継続し、アンダーカロリーに気を付けると、筋肉はなるべく減らさず

体脂肪量が落ちる・・・

 ビルダーも増量期と減量期で分けてるけど、それってそういう狙いなのね。

2019-05-12

今日筋トレ内容

単位ポンド

 筋トレメニュー


20回×2セット

Strength Level から
BegNovIntAdvElite
シーテッドロー62.487.6118.2153.6192
チェストプレス52.885.2126.6175.8231
ラットプルダウン57.682.2112.8148.8187.2
レッグプレス113.4181.2269.4375492
レッグエクステンション51.688.2136.8196.2263.4
シーテッドレッグカール43.873.8112.8160.2213.6


 有酸素


 講評

 低負荷短休憩モードにしているが、キツイチェストプレスは、2セット目20Repsいかなかった。

ラットプルダウンも2セット目後半とかフォームが乱れてくる。ある意味正しく20RMが設定できている

と考えることもできるか?

 皮下脂肪が優先的に減っているようなので、内臓脂肪を落とすためにはどうしたらいいか??調べた。

MCTオイルへの置き換えってのがヒットした。いつも鶏むね肉の竜田焼やるときオリーブオイルとか使って

いるけど、あれをMCTに置き換えるか?MCTを安く入手しなければ・・・皮下脂肪より内臓脂肪の方が落ち

やすいはずだが、なぜだろうか?

大さじ1杯または2杯の酢を毎日摂ると、とりわけ内臓脂肪を減らせることがわかった。「酢酸脂肪を燃やるたんぱく質を生出す

2019-05-11

[]20190511

 体組成

全身チェック

カッコ内は、前回比


体形判定
筋肉評価

カッコ内は、たぶんZスコア

脂肪評価

カッコ内は、たぶんZスコア

脚部点数など

カッコ内は、前回比

  • 95点 (±0)

 講評

 前より体脂肪率減少。良い!!!!!やったね。前回は、「肥満型」だったの

が「標準」に。大胸筋とか広背筋とか気にしたおかげで、体幹筋肉が、増えた!!!

これも良いこと。

 筋肉も残念ながら少し減っている。特に脚部。左右の脚部筋肉が異なるってことで

片足だけの時間を設けたので、両足にとっては、甘やかしすぎか??

 筋肉を増やしつつ、体脂肪率も減らすってのは、難しいんだな。筋トレボディービル

ダーでも増量期と減量期で分けてるもんな。

2018-11-27

内臓脂肪が減らない

30代の時は結構減ったのにな

毎食、肉なのが良くないのかね

肉成分を減らしてみよう

2018-10-22

デブは呼吸が浅くなる

デーブは呼吸が、あーさくなる~♪ あーさくなる~♪

デリケアえ……。

それは置いといて。

デブになったら呼吸が浅くなった気がする。

たぶん、内臓脂肪やら皮下脂肪やらで

肺の要領を圧迫してんだろう。

呼吸があさい。それが原因で痩せない。まぁ運動もしないし。

はぁ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

深呼吸はぁ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

いいものだぁ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ぞ

2018-07-19

anond:20180719112345

内臓脂肪って早くおちるらしいですよ?

というか

女は皮下脂肪(つまめる)

男は内臓脂肪(つまめない)

とか。私は女なので皮下脂肪で、厄介なんだけど

お腹だけ出てるなら、何か腫瘍があるか、内臓脂肪

2018-07-03

anond:20180703102428

腹筋鍛えるのは代謝量だとか消費カロリーだとかじゃなくて、腹回りを筋肉で押さえつける形になることがメリット

脂肪は減らないけど、筋肉の内側にある内臓脂肪が突き出なくなるから体型が目に見えて変わるぞ

2018-06-17

普通に効果あるダイエット3つ

すごい当たり前の内容だけど、この三つは効果が出ないことはまずないと思います

最速で見た目を改善したい場合:腹筋。プランクおすすめ内臓脂肪筋肉で押さえつけることになるので、とりあえず痩せて見える。ただし、実際に脂肪が減るわけではないので注意。

とにかく体重を減らしたい場合糖質制限。肉と卵中心の食事にするとか、昼食なら豆乳で済ませるとか。体重は間違いなく減る。代謝が落ちてリバウンドやすい+あんまり半端にやると逆効果だとかの問題点がある。一生続けるのはわりと修羅の道だと思う。俺はご飯が食べたい。難消化性デキストリンはそれなりに効果あるとは思うけど、トクホ飲料だとコスパ悪すぎて続きません。続かないもの効果などない。

真面目に体格変えたい場合ジム行こう。ランニングorバイク中心に筋トレも入れていく。バイクならソシャゲしながらでもできる。ジム行かずに自重トレーニングでもいいけど、効果が早いウェイトトレーニングのがモチベは沸く。nキロ増えた減ったとか、細かいこと気にするまでもなく体格が変わっていきます。というか体重は増えます筋肉)。普通にしんどい時間もしっかり取られる。

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