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はてなキーワード: プレスとは

2019-05-22

今日筋トレ内容

単位ポンド

 筋トレメニュー

20回×2セット (低負荷・短休憩30秒)

Strength Level から
BegNovIntAdvElite
シーテッドロー62.487.6118.2153.6192
チェストプレス52.885.2126.6175.8231
ラットプルダウン57.682.2112.8148.8187.2
レッグプレス113.4181.2269.4375492
レッグエクステンション51.688.2136.8196.2263.4
シーテッドレッグカール43.873.8112.8160.2213.6

 有酸素

 やんなかった

 感想

 咳き込みのためか知らないが、これだけのメニュー苦痛で仕方ない。かなりのダメージ

昼寝した。なんとか起き上がって、サーバー接続したり、職場に戻ったりした・・・すでに

お昼の分の薬は服用した。昨日一昨日と旅行のため、やってなかった。安静にしているからこそ

咳き込みがこの程度でおさまってるけど、すこしでも運動ちゃうと咳き込むってことか?

明日は、デロード日だな。プッシュアップとか自重系だけにしとこ

2019-05-20

生きづらい

最近、思った事をつらつら書いていく。

SNS暇つぶしに見て、タイムライン話題になってたりするのは暗い内容だったり過激な内容だったりする。

実際、良い話より悪い話の方が目立つし、注目されやすいと思う。

老人が子供や親子を車で轢いて悲しみを生むとか。

そんな話題ばかりだと世間は悲しいものだと思った。

でも、それは一部であって広く見渡すと良いこともきっとある

ゲーム受け売りだけど、「捉え方一つで世の中は天国になったり、地獄になったりする」

なるほど、大事なのは物事の捉え方で、どの様に向き合っていくかが重要だと学んだ。

私は工業高校卒業地元企業就職した。

住んでいる所は自動車関連の企業が多く、テレビ広告を流すほどの上場企業もあった。

それなりの中堅企業に入れば安泰みたいな感じ。

仕事の内容は金型を生産したりプレスしたりする、プレス工だった。

紆余曲折あって辞職して、職探しをしてる。ハローワーク求人の酷さに驚いたり。

求人見学先の町工場では、従業員の半分が外国人労働者であること。

高校生の頃には感じなかった社会への不安が一斉に来た。

自分立ち位置労働者の中でも下位の方だと思っている。派遣ハローワーク求人では安定した生活が出来なさそうだと感じた。

個人的社会の印象はこんな感じ。

以外と生きづらいものですね。

私よりも大変な人、頑張っている人はたくさんあるはずだ、と考えると少しは元気が出て前に進めそう。

からもっと世の中から辛さが消えないかなて思う。

2019-05-19

今日筋トレ内容

単位ポンド

 筋トレメニュー

20回×2セット (低負荷・短休憩30秒)

Strength Level から
BegNovIntAdvElite
シーテッドロー62.487.6118.2153.6192
チェストプレス52.885.2126.6175.8231
ラットプルダウン57.682.2112.8148.8187.2
レッグプレス113.4181.2269.4375492
レッグエクステンション51.688.2136.8196.2263.4
シーテッドレッグカール43.873.8112.8160.2213.6

 有酸素

 サイクリング

 追記


今日べンチは、MAX 勾ばいでやってみた。10Repで、せ一いっぱい

 

2019-05-18

今日筋トレ内容

単位ポンド

 筋トレメニュー


20回×2セット (低負荷・短休憩30秒)

Strength Level から
BegNovIntAdvElite
レッグプレス113.4181.2269.4375492
レッグエクステンション51.688.2136.8196.2263.4
シーテッドレッグカール43.873.8112.8160.2213.6

 有酸素

 土仕事を午前中に。プロテインも糖分も補給した。午後いちにサイクリング(30分程)。

 講評

 今日キツイ。土仕事キツイ。畑に蜂蜜を持ち込んだ。これで筋肉分解は、最小限となろう。

期待してるよ。

2019-05-17

今日筋トレ内容

単位ポンド

 筋トレメニュー

20回×2セット (低負荷・短休憩30秒)

Strength Level から
BegNovIntAdvElite
シーテッドロー62.487.6118.2153.6192
チェストプレス52.885.2126.6175.8231
ラットプルダウン57.682.2112.8148.8187.2
レッグプレス113.4181.2269.4375492
レッグエクステンション51.688.2136.8196.2263.4
シーテッドレッグカール43.873.8112.8160.2213.6

 有酸素

 やんなかった

 追記

他の種目と比べるとチェストプレスが軽すぎるような

胸肉が薄いのか知らんけどそれ以上の負荷になると20Reps2Setsがコンプリートできない。

 バタフライチェストがあるジムに通っていたころ、「初心者はここ」って貼ってあるウェイトでやっても

10回できなかったこともある。

2019-05-15

今日筋トレ内容

単位ポンド

 筋トレメニュー

20回×2セット (低負荷・短休憩30秒)

試し中。

Strength Level から
BegNovIntAdvElite
シーテッドロー62.487.6118.2153.6192
チェストプレス52.885.2126.6175.8231
ラットプルダウン57.682.2112.8148.8187.2
レッグプレス113.4181.2269.4375492
レッグエクステンション51.688.2136.8196.2263.4
シーテッドレッグカール43.873.8112.8160.2213.6

 有酸素

 早朝実施プロテインも糖分も補給せずにやってしまった。午前中Active10 。

 講評

 昨日はジム通いをサボった。そのためかなんか調子が出なかった。たしか上半身トレーニング

中2日になってしまったが、超回復理論的には72時間別に許容範囲と思われる。しかし、毎日

ジムに出向き、上半身下半身を交代でやって、しか上半身やらない日は、家や職場でプッシュアップ

とかやっている方が、ジムでは調子良いような気がする。

 ラットプルダウンは、75で良いわ。今日は負荷かけすぎ!!肘ダメージ心配

筋肉が5キロ増えると、年間36000キロカロリー分基礎代謝が増える。これって

体脂肪5キロ分。ということは、何もしてなくても、5キロ/年で体脂肪が減る

ってことか?

筋肉1キロ当たり年間体脂肪減少レートが、1キロ/年ってことか?

現状18キロから、3年ちょっとでなくなる

anond:20190515023457

髪を短く整えて髭剃りでひげを落とし眉を整えてプレスされた服をき磨かれ黒光する靴を履けばそれがオシャレ

2019-05-13

今日筋トレ内容

単位ポンド

 筋トレメニュー


20回×2セット

低負荷・短休憩の方が筋肥大には有利との主張を受け、試し中。肩の筋肉痛(はりがある)。

Strength Level から
BegNovIntAdvElite
シーテッドロー62.487.6118.2153.6192
チェストプレス52.885.2126.6175.8231
ラットプルダウン57.682.2112.8148.8187.2
レッグプレス113.4181.2269.4375492
レッグエクステンション51.688.2136.8196.2263.4
シーテッドレッグカール43.873.8112.8160.2213.6

 HIIT(高強度インターバルトレーニング

やらなかった

 講評

すっかり暖かくなりましたね。

2019-05-12

タイトル「ボディプレス

長いトンネルを抜けるとそこはとても眩しくて目覚めるとそれは巨大な毛虫になっていた

今日筋トレ内容

単位ポンド

 筋トレメニュー


20回×2セット

Strength Level から
BegNovIntAdvElite
シーテッドロー62.487.6118.2153.6192
チェストプレス52.885.2126.6175.8231
ラットプルダウン57.682.2112.8148.8187.2
レッグプレス113.4181.2269.4375492
レッグエクステンション51.688.2136.8196.2263.4
シーテッドレッグカール43.873.8112.8160.2213.6


 有酸素


 講評

 低負荷短休憩モードにしているが、キツイチェストプレスは、2セット目20Repsいかなかった。

ラットプルダウンも2セット目後半とかフォームが乱れてくる。ある意味正しく20RMが設定できている

と考えることもできるか?

 皮下脂肪が優先的に減っているようなので、内臓脂肪を落とすためにはどうしたらいいか??調べた。

MCTオイルへの置き換えってのがヒットした。いつも鶏むね肉の竜田焼やるときオリーブオイルとか使って

いるけど、あれをMCTに置き換えるか?MCTを安く入手しなければ・・・皮下脂肪より内臓脂肪の方が落ち

やすいはずだが、なぜだろうか?

大さじ1杯または2杯の酢を毎日摂ると、とりわけ内臓脂肪を減らせることがわかった。「酢酸脂肪を燃やるたんぱく質を生出す

2019-05-11

論文読んだ

Vines avoid coiling around neighbouring plants infested by polyphagous mites

https://www.nature.com/articles/s41598-019-43101-0#ref-CR3

動物植物論文は、楽しくよめる。

概要

そこまでちゃんと読まなかったので、プレスを探して見たほうがよい。

vine: ぶどうの木

spider mites : ハダニ

Fig.4の植物がフニャってなってるのがかわいい

 疑問・

今日筋トレ内容+体組成

単位ポンド

 筋トレメニュー


20回×2セット

低負荷・短休憩の方が筋肥大には有利との主張を受け、今日から試してみることに。10Repのときより絶対キツイ

Strength Level から
BegNovIntAdvElite
シーテッドロー62.487.6118.2153.6192
チェストプレス52.885.2126.6175.8231
ラットプルダウン57.682.2112.8148.8187.2
レッグプレス113.4181.2269.4375492
レッグエクステンション51.688.2136.8196.2263.4
シーテッドレッグカール43.873.8112.8160.2213.6

 HIIT(高強度インターバルトレーニング

やらなかった

 体組成

全身チェック

カッコ内は、前回比


体形判定
筋肉評価

カッコ内は、たぶんZスコア

脂肪評価

カッコ内は、たぶんZスコア

脚部点数など

カッコ内は、前回比

  • 95点 (±0)

 講評

 前より体脂肪率減少。良い!!!!!やったね。前回は、「肥満型」だったの

が「標準」に。大胸筋とか広背筋とか気にしたおかげで、体幹筋肉が、増えた!!!

これも良いこと。

 筋肉も残念ながら少し減っている。特に脚部。左右の脚部筋肉が異なるってことで

片足だけの時間を設けたので、両足にとっては、甘やかしすぎか??

 筋肉を増やしつつ、体脂肪率も減らすってのは、難しいんだな。ボディービル

ダーでも増量期と減量期で分けてるもんな。前回の結果は、どこへ行った。妻が帰宅したら

問おう。

2019-05-10

今日筋トレ内容

早めにお昼休みということで、ジムに。

単位ポンド

 筋トレメニュー


10回×2,3セット

 きれいチェストプレスできるようになってきた。逆に広背筋がらみのトレー

ニングは、ダメになった。

 マニュアルレジスタンスロウイングでも自宅でやるかな?

 

 最近なにかと話題ロータリーだ。ロリータトルソっての

もあるのかな??

2019-05-07

今日筋トレ内容

早めにお昼休み開始して、ジムに。連休明けイキナリやっちゃった。

単位ポンド

 筋トレメニュー


10回×2,3セット

毎日少しずつっていうのは、Short, Frequent Sessions of Strength Trainingっていうらしい。

2019-05-04

今日筋トレ内容

単位ポンド

 腹

 脚

 背中

 回数とセット数

基本10回、2、3セットずつ。脚の場合は、片足で1セット、両足で2セットって感じ。

 トレッドミル

やらなかった

 その他

2019-05-01

今日筋トレ内容

単位ポンド

 腹

 脚

 背中

 回数とセット数

基本10回、2、3セットずつ。脚の場合は、片足で1セット、両足で2セットって感じ。

 トレッドミル

HIIT (高強度インターバルトレーニング)6分。

時速7.3キロ一定で勾配が時々キツくなるタイプ

 その他

大胸筋に効かせるってことを意識

以前みたいに、右ひじが痛くなることは、亡くなった

2019-04-30

昨日今日筋トレ内容

今日は、はなたれ小僧なため、時短メニュー単位ポンド

 脚

 背中

 回数とセット数

基本10回、2、3セットずつ。脚の場合は、片足で1セット、両足で2セットって感じ。

 トレッドミル

やらなかった

 その他


大胸筋に効かせられているか?胸がバンプしてる感覚は、ある

腕に頼り切るという悪癖からは脱せられたようだ

昨日は、旅行先で筋トレをこなした。背筋の力が発揮しやすポーズとやらで、少し上がった。嬉しかった。

背中

 胸

 腹

 その他

プッシュアップは、背中から足までを一直線にすれば、そして顔を下げないようにすれば、大胸筋に

効かせられそう。

2019-04-26

今日筋トレ内容

単位ポンド

 腹

 脚

 背中

 回数とセット数

基本10回、2、3セットずつ。脚の場合は、片足で1セット、両足で2セットって感じ。

 トレッドミル

HIIT (高強度インターバルトレーニング)5分。

時速7.3キロ一定で勾配が時々キツくなるタイプ

 その他


広背筋と大胸筋に効かせるってことを意識

ラットプルダウンは、フォーム的にかなりOKになってきた。

チェストプレスフォームは、まだダメぽ?暇さえあればプッシュアップを職場や自宅でやるから

大胸筋に力が入らないのかな??大胸筋で押し出す感覚がつかめない。以前みたいに、事後、右ひじが痛くなる

ことは、亡くなったので、腕に頼り切るという悪癖からは脱せられたかな?

夕方 手作業材木を切らされた。これも筋トレ最後木材の両端にそれぞれ左右の足を置き、思い切り力を

入れて 真っ二つにした。だいぶ手間が減った。どうせ薪になるだけだし・・こんなしんどいことをやらされるの

なら、HIITやらなければよかった( ^ω^)・・・

明日から家族サービス精神的に疲れそうだから今日は軽めで終わらせた。(;´д`)トホホ

2019-04-25

今日筋トレ内容

 トレッドミル

バタ (斜度で負荷をインターバル的に調整。時速7.2キロ一定10分。

 筋トレ

2日連続チェストプレスラットプルダウン。毎日少しずつ筋トレすることを、マイクロトレーニングっていうらしい。

他にも、エブリベンチとか高頻度トレーニングとか色々名称はあるようだ。正しいフォームが身につくまでは、高頻度で

続けたい。比較的軽負荷。

🍖

レッグエクステンションは、前回スキップしたので、やっておいた。10Rep×3セット

🍖

背筋に効かせるって方は大丈夫な気がする。あとは、大胸筋に効かせることを意識

チェストの初期位置最近少し手前に持ってこられるようになった。

🍖

ハンカチタオルも忘れて(;^_^A 

🍖

大胸筋で持てるようになったら、ベンチプレスのできる公営ジム遠征してみるか??

追記


Active10実施!!湿度が高いから、すごい勢いで発汗した(汗をかいた)

2019-04-23

今日筋トレ内容

単位ポンド

 腹

 脚

 背中

 回数とセット数

基本10回、2、3セットずつ。脚の場合は、片足で2セット、両足で1セットって感じ。

 トレッドミル

今日は、やらなかった。

 その他

広背筋と大胸筋に効かせるってことを意識

チェストプレスバーは、そんなに前の方まで押し出さなくても良いのか?

初期位置に近い範囲が、割とサクッとできるようになったか

2019-04-22

既に2006年には、広河隆一の性暴力は噂になっていたのか

book3.5ch.net/test/read.cgi/zassi/1079183313/

337 :匿名希望さん:2006/06/21(水) 10:15:23

この編集長最近会ったんだけど、性格最悪だね。

なんなのあれ。

うわさでボランティア女の子しか雇わないって聞くし、

その女の子とやってるらしいし。てか気持ちわるい

そして何より写真が下手。

下手なのに自分写真雑誌に載せすぎ。

自分写真といえども、あれを載せたら編集長失格でしょ

よく一流カメラマンと肩を並べられるよw

うちでは絶対使わないなw

もうDAYSなくなるんじゃないw

339 :匿名希望さん:2006/06/27(火) 13:45:15

漏れの友だち実際被害にあってるし

写真とか撮られてた

女のことしか考えてねーって。

女性弱者かいってるみたいだけど

DAYS JAPANとの矛盾もいいとこだよ

344 :匿名希望さん:2006/07/24(月) 15:59:02

>>343

そんなことねぇだろ

作ってるヤツの意図や志はおおいに雑誌に影響するっしょ

レイプしてる奴がレイプ被害者の記事載せたって

説得力ねぇよ。むしろ犯罪

そういう奴がいるから世の中平和にならないんょ

377 :匿名希望さん:2006/12/12(火) 02:09:08

また求人をしているみたいだな。長く勤めた人でも半年くらいでやめるらしい。

勤務時間には注意しろよ。土日もなくて、時間制限らしいからな。

おまけに広河氏には絶対服従…。

378 :匿名希望さん:2006/12/15(金) 01:41:45

ホームページ見ると、10月に求人を締め切りましたって

また、今募集してるのか。ホームページが間違ってるのか、

それとも誰か逃げたのか。

どっちにしてもロクなもんじゃねえな。

380 :匿名希望さん:2007/01/06(土) 01:22:28

そう言えば、ヒロプレスでも11月と12月に募集しては締め切ってる。

あそこのスタッフ若い婦女限定で、広河の性欲のはけ口になるらしい。

それが嫌な人はすぐにやめる。

何でも勤務時間は、時間じゃなくて朝からって言われるらしい。

おまけにわざと夜遅くまで働かせて、事務所に泊まるのを強要するって。

2019-04-21

今日筋トレ内容

単位ポンド

 腹

 脚

 背中

 回数とセット数

基本10回、2、3セットずつ。脚の場合は、片足で2セット、両足で1セットって感じ。

 トレッドミル

バタ (斜度がONOFFで時速7.2キロで)9分。

 その他

今日キツイ。おそらく昨日だいぶ有酸素やったからか?

チェストプレス特にキツイ

🍖

背筋に効かせるってことを意識

チェストも、きっと初期位置に近い範囲が、大事なのかな?

2019-04-19

今日筋トレ内容

単位ポンド

 腹

 脚

 背中

 回数とセット数

基本10回、2、3セットずつ。片足で2セット、両足で1セットって感じ。

 トレッドミル

バタ (斜度がONOFFで時速7キロで)8分。

 その他

今日キツイ。おそらくジムに出向く前に、職場バー付プッシュアップやっちゃったからか?

トレッドミルの後、マットに寝っ転がって、休みがてら、ドローイングやった。

🍖

背筋に効くトレーニングっていうサイトを読んでからラットチャレンジ

余り腕力などでやろうと思わないように言い聞かせた。

🍖

トレーニング後に蜂蜜がけフレークを食べた!

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