あすけんで大体90点以上を取る生活

土日祝日は外出すれば好きなものを食べる。家系ラーメンも食うし、ラーメン二郎も食うし、マックも食う。栄養も全く気にしないし酒も特に何も気にせず飲む。
- 月に数回は平日でも飲み会等はあるが、同様に好きなだけ食って飲む。
妻が在宅の時は基本的に俺が料理をする。その際は妻の食べたいものを取り入れつつ、普段のカロリーを意識したものを作るようにしている。
カロリーがある飲み物は酒とヤクルト以外に飲まない。砂糖の入っていない茶、コーヒーは飲む。
甘いものはあまり好きではないのでほぼ食べない

体重はほぼ増減無し
- 平日だけの食事を続けていると減り続けていきそうだが、それ以外は好きなものを食べているので多分それで帳尻が合っている
- ただし、体脂肪率はすこし減った
💩がかなり良い
- 元々、下痢気味な時が多かったのだが、これらの食事に変えてからかなり良かった
調理が楽であることが何よりも重要
- 昼食のパスタはレンチンで茹でるし、容器を皿代わりにする
- 夕食はご飯を炊くだけだし、それすらめんどくさかったらパックごはんにしている
野菜は不足している
- 350g摂るとかは無理
- サプリでいい感じに栄養摂取できてるから、それでええやろ、という精神
この生活ができているのは環境によるものである
- 子無し、在宅で仕事している、という2点がかなり大きい
- この条件が崩れると一気にメチャクチャになると思う
- ただ出社/通勤生活をするとその分、消費カロリーも増えるので、上手い具合にやろうと思えばやれるかも
外食は量が多すぎる、と思うようになった
- 大盛りをすることはほぼなくなった
- 二郎とかも好きだけど、きちんと残さず食べるとその日は他に何も食べられない

2023-12-25