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朝はプロテインとてんさい糖、インスタントコーヒーを混ぜて、クレアチンを2錠摂取している。
昼と夜は、鶏むね肉200gを鍋に入れて、お米をぱらぱらと投入、ショウガや好みのスパイスと塩を入れて煮込み2回に分けて食べている。
そして寝る前にプロテインを亜鉛マルチビタミンとクレアチン2錠入れて飲む、という生活をしているのだけれど
タンパク質は100g摂取できるが炭水化物と脂質、食物繊維が圧倒的に足りない。お菓子で補充しているがそれでもキツイ。
自炊が超楽になるし、ケーキとかお菓子とかジュースとか飲んだり食べる女子にはお勧めの生活だと思うけど、ベンチプレスも65kgから伸びなくなった。
米を食え米を
お菓子って何食べてるんだ…？ そこまで拘ってても普通のお菓子食べてたら台無しじゃね？
筋トレするには常にカロリーオーバーになって居なきゃいけないので、割とポテチとか炭水化物系の菓子喰いまくってるトレーニーは多い。
なるほど ガチ目に部活動やってたりプロのスポーツ選手みたいに食べるのも訓練ってなるのはそこらへんからか
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