「筋膜」を含む日記 RSS

はてなキーワード: 筋膜とは

2020-10-11

夫を液状化させたい。

今思うことを書き散らすのでまとまりのない話になると思うことを予め記す。

自分アラフォー無職 is 専業主婦。夫はアラフィフ転勤族管理職結婚をしてもう十年近くなる。

最後セックスしたのはいつだっただろうか。ごく最近になって自分アセクシャルだったのかもしれないと考えることはあるし実際に子供はいない。加齢の所為にしたらそんなものかとも思う。

少子高齢社会は色々議論になるが自分にとっては縁の無い話だと感じている。心の何処かでまだ受精すらしていない子供に夫を奪われるのが嫌だなとはたまに思う。出産をはじめ養育費やら諸経費などを払える財力もないか無難選択をしてきた。行政支援には期待もしていない。

閑話休題

私は軽度のADHD気質特に忘れ物等の不注意や多動性、危機管理不足の傾向が強い。スマホや鍵や財布の紛失もよくあるし、注意不足や飽き性でもある。気付かないうちに怪我をしている事も多くて幼少期から生傷が絶えない子供だった。骨折脱臼も捻挫も肉離れ経験したし様々な整骨院整形外科にお世話になってきた。

話が飛躍している気がするが、この経験を活かせないかとはずっと前から考えていた。

夫は趣味ジョギングをするような体育会系毎日遅くに帰ってきては動画を眺めて寝落ちている。時たま首や肩のコリ、脚の張りがつらいと口にする。彼の話を聞く限り、思い当たる節は山の様にある。

私にはその根本的な原因を取り除く事はできない。だけどもしも夫が少しでも楽に不快感なく体を動かせるなら、私はきっととても嬉しいだろう。

三陰交や風池といったすごく簡単知識と、自分が散々怪我をした時に対処してもらった方法を糧にして、夫にマッサージをする事が最近日課だ。

素人が闇雲に叩いたり押したりましてや関節をポキポキ鳴らすなどは恐ろしくてできない。筋膜リリースなども仕組みがよくわからない。

幼い頃の肩たたき券のように僅かな知識と手探りで寝る前の夫を揉みほぐす。足先から頭までツボ押しをしながらほぐすといつの間にか2時間以上経過している事も多々ある。

揉み返しがないような力加減と、皮膚が傷まないようにハンドタオルごしに揉むこと、それから最後には水を少し飲んでもらうことだけは一応意識している。

「痛い、そこが気持ちいい、もっと強く揉んでほしい」夫はそういった自己主張がきちんとできる人だからなんだか二人三脚をしているようで少しだけ楽しい

最近、夫は体をほぐしている最中寝落ちる頻度が増えた気がする。そういう時は翌朝に「なんだか少し楽になってる」と言われるからとても嬉しい。

自分自身が不注意で怪我を繰り返し施術を受けた経験の真似事であり、資格も何も持ってはいない。それでも夫をサポートできているのかなと思うとやり甲斐は感じる。ポキポキ鳴らすのは流石に怖くてできないけれど、ガチガチの肩や腰が少しずつ和らいで温かくなっていくとホッとする。

まだまだ鍼灸按摩整体ストレッチも全てに於いて知識に乏しいけれども、マッサージにくわえて解剖学勉強も始めた。

から疲れた時は遠慮なく頼ってほしい。2時間くらいで指が疲れてくるけれど、そこは何かしらの工夫次第だと思っている。指を鍛えたりとか。

これからもっと歳を重ねれば肩や腰以外にも不調は出てくるだろう。疲労も抜けにくくなるだろう。精神的につらいことは今だって抱えているかもしれない。私に話さないだけで。

お互い口下手だからすれ違う事も多いけれども、夫の健康疲労回復に少しでも貢献できるのであれば、それは私にとってとても誇らしく心から嬉しいことだから

夫よ、いつもありがとう

仰向けで首を擦っている時に寝落ちる夫の寝顔を見るたびに私はもっともっと勉強をして自分の体でも何度も試したうえで、金属のように固まった体を液状化させられるよう自分なりに努めていきたいとよく考えている。所詮肩たたき券と同レベルかもしれないが疲れた時は頼っておくれ。あなたが元気なことがどんなコンビニスイーツよりも私の心を穏やかにするんだ。

追記 2020-10-11 23:02】

半分寝ながら書き散らしたものにこれほど反応を戴けるとは思っていませんでした。読んでくれてありがとうございます

タイトルに関しては完全に無自覚でした。夫は前屈や柔軟が苦手なので、猫の如く液状化したら怪我予防になるのではという気持ちでした。一度タイトルなしで投稿してしまい、咄嗟に書き足した結果です。

・惚気か

惚気です。マッサージ後だったのでつい。

アセクシャル

厳密にはわかりません。ただブコメの「性や子供は欲しくないんだね」の言葉ものすごい勢いで首を縦に振りました。男女というよりパートナーという気持ちです(でも力仕事はよくお願いします)

・入浴

夫はものすごい長湯なのでなるべくその後にマッサージしています。(スマホを持ち込んでいるので1時間以上出てこないときもあります

スポーツ

たまに誘われるのですが私があまりにも運動が苦手すぎて断ることが多いです。だけど、今度夫に誘われたら公園までお散歩してみようかなと思いました。ありがとう

還元

夫が私をマッサージしてくれる事はあまりないですが、お腹が痛い時に温めてくれたりします。ブコメの「心を許した相手に触れてもらう心地よさ」、そのとおりだと思います

それ以外だと色々デザートを買ってくれる事やフィットボクシングをしている時のフォームの指摘などがありますお金以外にも本当に既にいっぱいあります

解剖学専門学校

夫が揉んでほしいという部位を調べて、骨の形や名称、関連する筋肉名称、その周囲のツボの効能、怪しい病気可能性などをノートに書いて何度も読んでいますそれから先に自分の体で試してから夫に行います。どこを押すと何処が伸縮するとか。でもこのあたりは我ながら手探りすぎると今思いました。一度考え直してみます

たれぱんだ、猫

好きです。ゆるっとしてていいよね。

マッサージ機器

教えてくれてありがとうストレッチや柔軟の補助の時もあるので調べてみて良さそうなら相談の上で考えてみます

・骨抜き

おそらく胃袋は奪えていると思うのですが、骨を抜くにはまだまだかかりそうです。夫が私よりも先に火葬されたら絶対にやってやろうと思います

・瓶詰め、ドロドロ

この休日は夫と一緒に金木犀シロップ漬けと生姜シロップ漬けを作りました。私にはこっちの方が向いていそうです。

タイトル勘違いされた方、期待させてしまった方、ごめんなさい。眠かったです。

追記 2020-10-11 23:57】

大事なことを追記し忘れていました。

幸せに」って言ってくれた方々、ありがとうございます!がんばります

2020-08-17

フィットネスブームに乗っかって、私もここ1年くらいパーソナルジムお金を払い続けている。

一般的スポーツジム自己流で有酸素で痩せたのが嬉しくて、プロにボディメイク方法を学びつつ年をとっても崩れない体型になりたい!って思ったのだった。

最近食事管理も上手になってきた。フリーウェイトコーナーにおどおどしながら出入りしたりもする。

自宅にヨガマットを導入して、ジムに行けない時は自宅にあるダンベルでちょっとやった気分になる。

順調なフィットネスライフかと思いきや、暗雲が立ち込めている。

というのも、私は前腿が太くてコンプレックスで、細くしたいって思ってる。

お尻はあがってるのがいいけど、太腿大きくしたくない。

から下半身トレーニングをしたくないのだ。実は。

バーベルスクワットなんか絶対絶対やりたくない。方法がまずいだけだけど、つい前腿にきかせてしまう。ほんと上達しない。

まじ重いの持ちたくない。

立ちあがるときにうわー前腿にきいちゃう~っておもっちゃう。実際前腿が痛くなる。

そうなるともう立ちあがれない。

筋トレって、今自分がどこの筋肉動かしてるのか意識するのが良い っていう。

だとしたらもう前腿めちゃめちゃ育ちまくってる。むしろ私の嫌悪感が育てている。

トレーナーさんに、前腿ごつくしたくない っていったら、お尻鍛えたいなら前腿にも影響するのは仕方ないですよって言われる。

練習するしかないですよって。

1年近く練習してそれでも前腿太いから言ってるんじゃないですか

ほんとはやりたくないんだって 足太いんだって

女の人は筋トレしたってゴリゴリになんかならない

筋肉なんてすぐつくわけない

それはそうだろうと思う きっとそうなんだと思う サボりたいやつの言い訳だ。 

わかってんだけど、もういやになってきた

歩き方に気を付けて、マッサージして、筋膜リリースしたりして、ストレッチしたりして、

浮腫みとるタイツはいたりしてどうにかしたいとおもってるのに、

トレーナーさんはいいじゃないですか、前腿育てましょうよって言う

女の人で重量持てるの中々いないですから、やりましょうよって

からちがうんだって

来期申し込むかちょっとなやんでる

悲しきゴリラだな

2020-08-15

腰を痛めたら、足裏筋膜リリースするといい。これは本当です。効きました。

2020-07-01

※※トラバブコメ一切不要※※ 腰痛についての対処

※本当に困ってる人のヒントになったらいいなと思うけど、はてなのノリが好きではないのでこの記事にはトラバブコメは一切不要です。※

※どうしても意見を言いたくなる人はこれより下を読むな コメントしたらお前の負け※

各自自己責任で閲覧、実行して下さい※


2ヶ月ほど前に腰痛になり、とても苦しんだ。

まだ痛いんだけど、色々な対処法をして学んだことや良かったことなど知見として置いておこう。

整骨院整形外科に行った

→結果からいうと整骨院は行かなくて良かった。

整形外科に行き、骨に異常がないことを確認

数回通い、療法士?の人にマッサージしてもらう。

一回1300円とかするのに効果いまいちだと思う。

●原因の特定

そもそも何故腰痛になったのか?

在宅仕事のため机と椅子を新しくしたし、クッションも買ったが、全ての高さが絶妙に合わず腰が痛くなる。

それならと思い購入した足置きがとどめだった。

確実にバキっと痛め、仕事どころではなくなる。

しか仕事はあるので、半泣きで続ける。一旦諦めて3日くらい完全に休むべきだった。

この後整骨院などに行く。

行きながらも仕事はしているので痛みがとれない。

新しい椅子を導入。高さはまぁ何とかなった。

しかしまだ腰が痛い。

筋膜トリガーポイントについて

詳しくはぐぐれ。

結局、筋肉筋膜を痛めるタイプ腰痛で出来る対処法は、

薬を飲む・湿布を貼る・マッサージ

このへんだけ。

マッサージを受けるために整形外科に通うも、自分で何とかならないかなと思い始める。

調べると、身体中には色んなトリガーポイントと呼ばれるところがある。要するにツボみたいなもん。

筋膜が炎症起こしてるなら、そこに繋がってるトリガーポイントを探し、自分マッサージやツボ押しすればいいのではと思う。

腰が悪い人は大体中臀筋っていうお尻の筋肉をほぐせばなんとかなるらしい。

頑張って毎日ツボ押ししまくった。

中々悪くないが、自分の手では限界があった。

フォームローラーの購入

Amazon適当に選んだ。2000円弱。

これで自分体重を利用して、身体中のツボを押すことができる。

中臀筋含むお尻全体、腰、背中、脇などの広背筋をほぐす。

劇的に良くなる。神。

仕事もかなり量減らして、極力腰を使わないようにした。

毎日やってて、だいぶ良くなってきた。もう整形外科は行ってない。

PCモニター位置

PCを触らなければほぼ問題ないが、触るとどうしてもまた痛みが出るのでキーボード位置モニター位置見直した。

机の奥に低めの棚を置いて、モニター位置を下げると楽になった。

首の向きも腰痛関係してたかもしれない。

●まだ完治ではない

モニターいじったのが今日

まだ少し痛むので、様子見つつフォームローラー しつつ仕事

かなり改善してきた。

また進展があったら続き書く。



最後にもっかい言うけどこの記事コメント禁止です。※

2020-03-23

anond:20200323104446

大本筋肉までほぐせてないんだろうな。

俺は筋膜はがし?とかそういったローラーとかも試したがダメだった。

股関節と、太ももの裏がガッチガチマッサージされたら痛くてダメかもしれん。

面で押してくれるマッサージ師に当たればいいなぁ。

鍼灸いってどうだったか、結果を教えてくれな。

2020-01-03

[]ウィンドラス現象

つま先を反らせると足裏のアーチが高くなる現象

アーチは、足の接地時には地面の反発を柔らかく受け止めるクッションの機能を果たすが、

地面を蹴るときにはウィンドラス現象が起きて固定化され、地面の反発を伝えやすくすることでスムーズな歩行を実現する。

ウィンドラスとは船の錨を巻き上げる機械のことで、足底筋膜を引き上げる動きをそれにたとえている。

2019-11-20

anond:20191120180314

筋トレすると、同時にいろんな筋肉が低負荷ながら動くので、柔軟性が上がります

まり筋肉内部の硬結や、筋膜同士の結合、いわゆるコリみたいな部分が解消されます

運動量によっては水分の減少もあるでしょうけど、一番は柔軟なカラダになることで痩せたと錯覚するのです。

2019-05-06

anond:20190506164945

 動かすと頚が痛いので、寝違えが起こった時には痛い方向には動かさずにいる方が良いでしょう。

医療機関で処方される湿布には、炎症を抑えて痛みを取る薬剤が含まれていますので、痛い部分に貼るのは有効です。

鎮痛消炎薬や筋弛緩薬の内服も有効でしょう。可能なら緩やかにストレッチするのも有効場合がありますが、痛みを我慢してストレッチするのは逆効果場合があります

筋肉のけいれんが原因の場合には、こむら返りの治療で使う漢方薬有効なこともあり、痛い筋肉筋膜局所麻酔薬を注射する方法有効場合もあります

マッサージ有効場合もあるかもしれませんが、余計に痛くなる場合には良くありません。

いずれにしても、治療効果を見ながら治療方法を考えていく必要がありますので、整形外科医への受診おすすめします。

https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/sprained_neck.html

寝違え日本整形外科学会より

2019-03-01

anond:20190301141250

筋膜リリース出来るか自体眉唾

馬鹿みたいな値段のローラー買わせるのが目的

ちなみに筋膜って鶏肉の薄い皮みたいな奴。洗ったら取れるアレな

2019-02-18

anond:20190218065347

実は現在でも筋肉痛の正確なメカニズムは解明されていません。

大昔は、乳酸が溜まって痛みが出るなどと言われていましたが、これは正しくないことが判明しています

現在考えられている説では、

1.激しい運動により筋線維が切れる

2.切れた筋線維が修復される際に、痛み物質放出される

3.痛み物質は筋線維から徐々に移動して筋膜に到達する

4.筋膜にある神経が痛みを発する

というものです。

3.の移動に個人差があるために、筋肉痛の発生に時間差があるのではと言われています

筋肉内の毛細血管が発達していると、すぐに筋膜に到達するので筋肉痛がすぐにでやすく、

逆に毛細血管が未発達であるとなかなか到達しないので遅れて筋肉痛が出るというわけです。

このようなメカニズムを踏まえると、

腹筋の場合超回復が24時間と言われていますから

1日後以降にでているようなら、遅れて感じる痛みに躊躇する必要はないと思います

24時間以内では、筋肉回復しきれていないのでやめておきましょう。

腹筋以外の筋肉筋肉痛が出ている場合は、48時間は間隔をあけてください。

それらの筋肉超回復は遅いので。

2018-12-20

anond:20181220172925

足底筋膜炎はワシもショッチュウなるけ ど

治るまでの日数はまちまち

数日で治ることもあるし

酷いときは2ヶ月ぐらい治らんこともあった

まぁ、あんま歩かないようにすると治るの早いよ(普通

2018-10-11

anond:20181011104417

うーん、セカンドオピニオンが欲しいね

「足底筋膜炎は一生治らない」という医者もいるくらいだから...

anond:20181011062251

足底筋膜炎(そくていきんまくえん)ていう言葉を初めて知ったわ。

ググったらWikiにも載ってて、今まさにそれで、かかとが痛くて困ってる。

整形外科ストレッチしろって言われたけど、やっても痛みが取れない。

その病院では病名は言ってはくれなかった。

ウォーキングのせいでこうなったんだろうか、参ったよ、痛くて。

2018-06-21

足底筋膜炎になった

全然治らない

治った人どれくらいかかったか教えて

2018-02-08

昨日の夜、突然足裏が痛くなって今日はずっと痛む。

病院行ったら足底筋膜だって

痛くて何もできない。

2018-01-23

筋膜リリースすごい

肩周りの張りが取れたし固かった足首が少し柔らかくなった

2018-01-04

最近バカ発見器

これ信じてる奴いるの?マッサージだよ。

ジムとかのトレーナーは稼ぐ良い口実だけど

2016-05-12

http://anond.hatelabo.jp/20160511165754

とりあえず、私は医療関係者でもなく、書く内容はネットメディアからの知識だと言う前提で読んでいただけると幸いです。

私自身も顎関節ではありませんが、原因不明の痛みを長く持ってて、今は落ち着いてますが、今思うとひどい鼻炎からくるエラから首にかけての不調から始まったんじゃないかと考えてます

口腔外科で取り合って貰えないという事。痺れがあるという事は、可能からして、神経内科(投薬治療が中心かと)、ペインクリニック(主にブロック注射等の治療、投薬もあるかな?)

基本的整形外科は骨と関節以外にはあまり詳しくない場合が多いので、そこまで期待が持てませんが、筋肉に関する治療を行っている整形外科がありますので、筋筋膜症候群に取り組んでる整形外科が近くにあるなら当たって

見るのもよいのかもしれません。根拠はこのあたり→ http://merckmanual.jp/mmpej/sec08/ch097/ch097g.html

口の中で頬を舌を使って凝りが無いか、目から下の顔(特にエラから頬のでっぱりとか口回り)に凝りの有無は自分でも調べられると思います

筋膜症候群鍼灸師の方が得意とされてるという話はありますが、あくまでも医師免許があるわけではないし、私も行ったことがないので何とも言えません。

あと、痛みや痺れは、心因性ストレスとはかなり密接なかかわりがあるので、心因性も考えた方がよいかと思います

とりあえず、(「慢性疼痛患者に対する統合医療セルフケアプログラムの構築;厚生労働省科学研究費」http://mhlw-grants.niph.go.jp/niph/search/NIDD00.do?resrchNum=201325025A )からでている「慢性疼痛患者セルフケアガイドブック」というのがありますので、検索したらPDFが出てきますので参考にされてください。(載ってるのが鍼灸院だったので、URLを載せるのは遠慮させてもらいました)

2015-02-13

http://anond.hatelabo.jp/20150213141438

他のタイプ専門家と話すのがいいかもね。東洋医学民間療法試したら?

例えば、カイロプラクティック

交通事故対応している、健康保険効くタイプ接骨院保険が使えるなら、500-1000円だね。

鍼灸院。鍼は、結構効く。施術する人の腕によりけりだけど。保険は効かないね。3000-4000円かかるね。

筋膜をほぐす、ソフト整体

それに、漢方薬とか。漢方クリニックとか通院出来る距離にあると、いいね

  

西洋医学でもペインクリニックは、どう?

 
ログイン ユーザー登録
ようこそ ゲスト さん