■anond:20240218032635

最近おさかな食べてないでしょ？ 日光にも当たってないし？

魚を食べよう！ きのこも良い！

卵でもいいけどビタミンDの摂取的には魚ときのこだね！

俺がいつも勧めてるのはスーパーでチルドか冷凍のピザ買ってきて、缶のアンチョビをトッピングするやつだな！

チーズを増量してもいいし、デザートにバナナを添えるのも、トリプトファンの相乗作用を考えると合理的だな！

何よりピザはテンションあがるだろ！

チルドピザなら俺は伊藤ハム推しだが好きにしてくれ！

もちろん！

ビタミンDが入ったマルチビタミンのサプリを摂取するのも手軽で良い！

なぜビタミンDを推すのかというと、うつ症状の人が一番欠乏していがちだからだ！

いや、うつ関係なく日本人の約7割がビタミンD不足と言われている！

ビタミンDを豊富に含む食べ物は種類が少なく、もともと大部分を日照に頼っているので、特に冬場は欠乏しやすいんだ！

人体はケミストリーだ！

運動やメンタルケアのような間接的なアプローチも有効だが！

それもまずは物質的な栄養供給が整っていてこそだな！

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