過去の怨恨の煮凝りのようなブログを見てもこの時期はこんなに落ち込んでいたのか。そう思うことで一つの気持ちの整理がつく、今もこうやって執筆(?)することでも気持ちを吐き出せている心持ちになり気が軽くなる。結構日記をつけるということは大事なのかも知れない。毎日でなくてもマイペースに吐露したい気持ちがあればぶちまけておく分には誰も損はしないはずだ。

そんな前置きはさておき、何を考えて行動しているのか、逆に何を考えないようにして行動しているのかをポイントを踏まえて整理しておきたい。

1.精神面について

2.肉体面について

大区分としてはこうなるだろう。

以下に記す。

【精神面について】

1-1・・・自尊心をどうあろうとも保つこと。

これはネットワーク社会が構築された現代社会・世界の中では、非常に困難を極めることであると考える。しかし難しい一方でせめて自身を大切にしないといけないのも事実である。

自己を確立し承認欲求を満たすためにSNSで幸せに見せかけるような料理・動物・景色などの写真を上げたり、社会派な発言をして理解を得るコミュニケーション等、人によってやりたいことがあると思う。

しかしながらネットワーク社会は残酷で、常に自分より上を之くと感じる人々を見つけ、目をやってしまうことが多い。絵ならば神絵師なんて言われる神的存在があたりに跋扈し、写真なども他者のバズりを見せた動画に対し自分のものは何故伸び悩むのか、そんなことで自身を雁字搦めにしては自分を「弱者」と捉えては自身で自身を不幸の道へと誘ってしまう。

それらを完全に無視することは難しくあろうとも、自分なりの努力や工夫をした過程はせめて評価してあげて欲しい。結果を出すことができるのは残念ながら才能のある人やチャンス・タイミング等を上手く掴み伸し上がる努力をした人たちだ。

SNSは性質上成功者の発言や情報発信を多く目にするため感覚が麻痺しているが、目にしている傍らには自身と同様に彼らを見上げている有象無象が居ることを忘れないでほしい。

個人的には日本人特有の「つまらないものですが」「らくがきです」「てきとうにつくりました」といった謙りを強くかけてハードルを下げるような行為を好きなこと、趣味の中では決して行わないでほしい。私生活では”出る杭は打たれる”なんて表現があるように目をしかめられたり、よく思われないのではないかと私自身も憚ることがあるが、自己を卑下したところで残るのはセミの抜け殻みたいな空っぽの精神だけなのだから。

「がんばりました！みてください！ここをがんばったんです！！」と強く胸を張ってほしい。それに反発する人が十中八九居るだろうが、全方位に笑顔を向けたり好きになってもらおうと努力する必要なんてないのだ。尖った貴方にこそ惹かれる人が居るだろう。

あまり尖りすぎるとそれはそれで問題では有るが、丸みを帯びた鉛筆よりかは荒削りだろうと、懸命に削って先の尖った鉛筆のほうが使っていても見ていても心地が良いし。

ポイントを一つだけ上げれば「自己を卑下するな。常に胸を張れるようにあれ。」と言った形だろうか。

1-2・・・上司の脅しに屈するな。社内規律より法律を優先しろ。

これはブラック企業が蔓延している世の中では誰しもが優先してほしい。

社会人になった最初の上司ガチャ次第にもよるが「協調性」「我慢・忍耐」「従順さ」のようなものを押し付けてくる相手であるなら、ソシャゲだったらリセマラ案件だ。

そういう相手の多くは「自身がした苦労」「それらが慣習化していること」あたりを武器に殴ってくるが、それらに屈してはならない。会社が内々で何を定めていようとも、相手にプレッシャーを過度に与えたり、ましてやその反応を楽しむようなことは法律上許されないのだから。

最近ハラスメントについても防止法が施行されている。2020年 6月には労災要件にパワハラが追加される予定でもある。

以下参考--

職場のパワーハラスメントについて　厚生労働省 HP

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000126546.html

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私の場合は、「一方的な人事査定」「未払い残業代」「数々のハラスメント」に対して業を煮やし、我慢が出来ず、部下の仕事の管理すらしない名ばかり管理職の上司に対して毎日のように炊いては内心ではキレ散らかすほどになり、少し冷静になって情報を集めてようやく法律は味方をしてくれることにようやく気がつくことが出来た。

多くの人は泣き寝入りをし、中には社会復帰すら困難な立場に追い込まれた人もいるだろう。

そうなってしまってからでは行動を起こすことすら難しい。だからこそ、ボイスレコーダーでもメモでもメールでも日記でもTwitterへのツイートでもなんでもいいから証拠を残すんだ。自分がこうあったという記録を残すべきなのだ。それらは決して自分を裏切らない。最たる証拠、すなわち最強の武器と盾になるだろう。今もそんな気持ちでブログを書き起こしている。前述したが、案外文字にするとこう思ってたのだと再確認する機会を得ることも出来る。非常に大事だ。

1-3・・・無駄を無駄だと思うな。お前の価値観で生きろ。

ネットワーク社会の情報の荒波に飲まれると、ふと「自分は何もしていないのではないか？」といった謎の焦燥感に駆られることは現代人に置いて常にあるものだと感じる。だから日々、写真とか上げるのだろうし。

取り残されないためにも何かをしないといけないと思っては「無理に外出をする、遠くへ旅行をする、恋人を探す、結婚しようとする」といった何らかのアクションを起こす。人の幸せの感じるバロメーターはそれぞれ別モノであるから、他者がやっていることを後追いする必要なんてものは一切ない、後追いしまくった結果、何も残らず虚脱感を得られる…なんて負の遺産が待っているコトだろう。

人によっては「家でゆっくりする」「寝ることが幸せである」「愛猫愛犬などの動物と入れたら良し」といった外に出ずとも完結する幸せなんてものも多数転がっている。

少なからず私は近隣の猫カフェに行って何時間も何も考えずに猫と触れ合ったり何もしない様をみて改めて「何もしないことも幸せの一つ」だと噛み締めたり、偶に奮発したお高めの即席麺やお酒を飲んだりすることで満足している。

お高めのお金がかかる趣味や旅行が趣味ならそれはそれで構わない、ただ自分が本当に何がしたいのか、他者の行動に振り回されないで破天荒じみた生き方をしても、公益を妨げない限り誰も不幸にはしないはずだ。

ここも卑下するな。の精神の一つとも言えるだろう。

良い意味での自己中心的主義になれたら良いのだと思う。

1-4・・・兎に角自分を追い込むな。楽観的でいろ。

【肉体面について】

2-1・・・飯はよく食え、ダイエットは単なる炭水化物の減量でしようとするな。

社会人になって思うこと、それは「デブになること」である。

学生時代は代謝が良かったのか、社会人が動かない生活をしているせいなのか、多くの人は体重の増加に悩むことが多いだろう。

そこで考えるのがダイエットである。「低糖質ダイエット」「ごはんを豆腐に代えろ」「葉っぱだけを食せ」といったような荒療治で痩せることは簡単ではないうえ、本気で痩せようとしている人かするべきではない。

第一に生活を根本から変える必要があるためにストレスが非常に高まる、コレに尽きる。そのため一時的にダイエットが終わった後、短期間でのリバウンドが絶えないだろう。

痩せるために何かをするのであれば、まず個人的に推したいことは「飯はゆっくり目に食べる」「よく寝ること」「(昼勤務の人は)夕食時、少しだけご飯を控えめにすること」「金銭面で余裕があればプラセボ程度のサプリメント（フィッシュオイル/CLA/カフェイン/難消化性デキストリン等の食物繊維）の摂取」だと感じる。

しっかりと寝ることは精神面の安定にも繋がり、ストレスによる過食も防げる。ちなみに科学的根拠もあったりする。

以下参考--

2017.6.21｜国立大学法人筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）　睡眠と代謝の密接な関係

https://wpi-iiis.tsukuba.ac.jp/uploads/sites/2/2018/01/PR_170621_jp.pdf

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ストレスと投薬によってここ数年間は体重増加が半年に±10kg程度あったがよく寝るようになると、少なくとも私は目に見えて痩せて安定傾向になった。荒療治は続かない上、時代に沿った流行（トマト・バナナ・ブロッコリー・卵など色々見た気はする）があったりするため、それに着目した企業からの甘い誘惑も多い。

空腹がどうしても気になるのであればカゼインプロテイン(マイプロテインやバルクスポーツが安く手に入りやすい)などの消化吸収が穏やかかつ高タンパクな健康食品で補うと、間食に走るよりはだいぶマシになるはずだ。あとはどうしても固形物食いたい人は紀文食品の低糖質麺シリーズ(https://www.kibun.co.jp/brand/toshitsuzerogmen/)を食うと幸せになれるかも知れない。こんにゃく臭さが微塵もしなくなってるから「食べやすい・食物繊維多め・腹持ちよし」の良さみ高め食品なのだ。

2-2・・・筋トレとか運動を少しでもしろ。そのついでに日光を浴びろ。

陰鬱になると家にこもりがちとなる。結果として自身の体力や見てくれにこだわりなどなくなり、浮浪者のような格好となる。去年夏から冬にかけて髪を切らなくなったこともある。気をつけなければならない。

その改善策としては筋トレをすることを勧める。少なくとも外に出たり、ジム通いをすることになるので最低限の身だしなみは整えるようになる。おまけで筋肉もついて少しだけ自身がついたりもする。金はかかるが最低限のことをした気にもなるので安い出費だろう。

テストステロンが出たり、こまめな運動で気持ちのリラックス効果も期待できる。やることがないならそうしろ。

以下参考---

（https://sportsgym-fc.com/self-help/）

筋トレで幸せホルモンが分泌？筋トレ自己啓発で人生を変えろ！

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外に出るついでに日光も浴びると良い。日光浴ができるとなお良い。温かいのは気持ちが良い。のんびりしていることへの罪悪感も少し消える。日光は良い。浴びろ。

今日ははこんなところとする。

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2019-08-14

■痩せるには

食わない（正式には食いすぎない）

これしかないんだよなあ。運動消費カロリーなんてデブの食事量を帳消しにできるほどやってたら24 時間じゃ足りねーし。そもそもの摂取カロリー減らすしかない

デブならわかると思うんだけど、たとえ満腹でも美味そうなら食いたくなるんだよなあ。お腹のスペース空いたらすぐペロッといっちゃう

もうこれ依存症だよなぁ……クスリは一切近寄らないことはできるけどさ、食べないってのは生きていけないから難しいよね。少量の覚醒剤を毎日、2〜3回必ず打たないと生命維持できない人が、覚醒剤依存を克服するのは容易いことではないだろうけど。それとおんなじでさ

とりあえず満腹感得やすいというカゼインプロテイン買った。これでも負けたらいよいよ精神科で食欲抑制剤だなあ……副作用バッチバチで辛そう。依存症って辛いね。田代まさしもこんな真っ暗な気持ちだったんかな

Permalink | 記事への反応(1) | 14:10

■ファーウェイはどこまでファーウェイか

■ルール

・ファーウェイらしきものをGoogle検索していく

・検索1位で「ファーウェイ」と認識されたら◯

・それ以外は×として、誤認されたものを掲示していく

・1位ではないが検索結果の中でファーウェイと認識されているなどの例外は△

■結果

・ファーウェイ→◯ファーウェイ

・ハァーウェイ→◯ファーウェイ

・ヒァーウェイ→◯ファーウェイ

・ヘァーウェイ→×理容新聞ヘァーウェイ

・ホァーウェイ→◯このままHuaweiを排除すると日米にとって嫌な事態がYahoo!ニュース（先日はてブで話題になったやつ）

・ハアウェイ→◯ファーウェイ

・ヒアウェイ→×cazusa on Twitter: "スケッチブック……ノンノンノン！！！スタイルブック ...（2位以降はリシケシュ・ヒアウェイという人物の記事でファーウェイとは全く認識されない）

・フアウェイ→◯ファーウェイ

・ヘアウェイ→×ヘアウェイ(HAIR WAY)｜ホットペッパービューティー

・ハアエイ→×株式会社ハマエイ

・ヒアエイ→×ヒアリ｜東京都環境局「気をつけて！危険な外来生物」

・フアエイ→◯ファーウェイ

・ヘアエイ→×ヘアウェイ(HAIR WAY)｜ホットペッパービューティー

・ホアエイ→×効果を上げるホエイ＆カゼイン【混ぜると効果的になる理由】

・ハャーウェイ→◯ファーウェイ

・ヒャーウェイ→◯ファーウェイ

・フャーウェイ→×FAIRWAY（フェアーウェイと認識される）

・ヒャーウェイ→◯ファーウェイ

・ホャーウェイ→◯ファーウェイ

・バァーウェイ→×（「バーウェイ」と認識されていろいろなバーウェイが出てくる）

・ビァーウェイ→×（BWAY（ビーウェイ）と認識されていろいろなビーウェイが出てくる）

・ブァーウェイ→◯ファーウェイ

・ベァーウェイ→×（タイヤのベアウェイ、ヨット用語としてのベアウェイなどが出てくる）

・ボァーウェイ→×（床の清掃および研磨のためのボアウェイ床研磨機、木村拓哉の「What's up SMAP！」(ワッツ)レポ2008.6.27など。4記事しか検索されない）

・パァーウェイ→◯ファーウェイ

・ピァーウェイ→◯ファーウェイ

・プァーウェイ→◯ファーウェイ

・ペァーウェイ→×Pair Way（ペアウェイ）滋賀県草津の雑貨屋さん

・ポァーウェイ→×ポーウェイ（カリフォルニア州の地名）

・はぁんウェイ→×あはぁん | ぽぽぽぽーん（個人ブログ）

・ファッウェイ→◯ファーウェイ

・ファッ！？ウェイ→×『ファッとして桃源郷』てーきゅう4期 OP - YouTube（2位にファーウェイを間違って「ファッウェイ」と記述してしまったらしい人のTwitter 投稿）

・はぁん♡ウェイ→×Ceron - 【茅原実里】「SUMMER CAMP4」ライブ Blu-ray Disc ダイジェスト（Ceronが1位は珍しいように思う）

・ふわえい→△フワエイから探した商品一覧【ポンパレモール】（表記ゆれ。2位以降はファーウェイとは全く認識されていない）

・ファーウェイウェイ→◯ファーウェイ

・ファーウェイウェイウェイ→◯ウェイウェイウェイウェイウェイ？ - Yahoo!知恵袋 - Yahoo! JAPAN（一応ファーウェイに関する質問）

・ファーウェイウェイウェイウェイウェイウェイウェイウェイウェイウェイウェイウェイウェイウェイウェイウェイウェイウェイ→△（これだけやっても地図がファーウェイのカスタマーサービスセンターを指し示す）

・フファーファーイウェファーイウェファーイウェイウファーェイウェイファファーーウェファーイウェイウェフファーァーイウェイウェイウファーェイウファーェイウェイウファーェイファーウェイウェイウェイ→×ソニー、ホームシアター向けのスピーカー/サブウーファーを発売 - PHILE WEB

・ウェイ系ファー→◯ファーウェイ（意外）

・ウェイウェイ系ファー→△戦慄！ウェイウェイ族との遭遇 - Togetter（4位以降はファーウェイ）

・はあ！？ウェイ→◯ファーウェイ

・中国のスマホ→×（ファーウェイを含む記事は返ってくるが、ファーウェイ単体を指す言葉として認識されない）

・あのーこないだ禁止になった、ほら、中国のさ、何だっけファーなんとかってスマホ→×（上に同じ。2位は、口ぐせ中国語6「あのー何だっけ」）

・ファンウェイ→◯ファーウェイ

・ファンスマホ→×剣ファンスマホ版 - YouTube

・スマホウェイ→×店舗一覧 | 北海道 No.1 パーソナルトレーニングジムスマートウェイ

・ウォン・ファーウェイ→◯ファーウェイ（ウォン・カーウァイと誤認しない）

・ファーウェイ・カイテル→◯ファーウェイ（ハーヴェイ・カイテルと誤認しない）

・ファーウェイ青果→◯ファーウェイ

・ファーウェイ農場→×（農業のIT化記事＋関連記事の「ファーウェイ」という語句を拾ってくる模様）

・ハヮーウェイ→×（Your search - ハヮーウェイ - did not match any documents.）

・ヒヮーウェイ→×（Your search - ヒヮーウェイ - did not match any documents.）

・フヮーウェイ→◯（表記ゆれで検索結果2件）

・ヘヮーウェイ→×（Your search - ヘヮーウェイ - did not match any documents.）

・ホヮーウェイ→◯（表記ゆれ「フアウィイ」を検知。検索結果6件）

・ベイベー→×RIP SLYME - 楽園ベイベー - YouTube

・ベイベースマホ→×（個人ブログで「ベイベースマホ」という謎の語句を使っている人の記事が検索される。検索結果5件）

・ファーウェッセン→×（「ファーウェイ」も「シャウエッセン」も検索されない。二兎追う者は一兎も得ずか）

・ファーウェンツ→×（検索結果が完全にウェンツ瑛士に独占される）

■チャレンジして成功したもの

・プァーウェy→◯ファーウェイ

・ファァーエェイ→◯ファーウェイ

・ファァエェィ→◯ファーウェイ

・ファァァァァーエェイ→◯ファーウェイ

・ハァァーエェィ→◯ファーウェイ

・プァァーエェィ→◯ファーウェイ

・huァーェイ→◯ファーウェイ

・ファuei→◯ファーウェイ

・ファuえi→◯ファーウェイ

・ファーえei→◯ファーウェイ

・フuaーえwei→◯ファーウェイ

・ブァーヴェイ→◯ファーウェイ

Permalink | 記事への反応(6) | 19:44

2018-06-15

■anond:20180614235307

水分不足とか、夜にたんぱく質摂りすぎると消化の関連で便秘になるとかもきいたけど

今日偶然見つけたサイトに書いてあったけど

小麦（グルテン、yeast、wheat、glutenと書かれているもの）
乳製品（カゼイン、milk、dairyと書かれているもの）
砂糖・人工甘味料
便秘体質の方は特に、乳製品や小麦が体質的に合わない人も多いので、そうした成分の含まれていないサプリがオススメです。

水菜とかオクラは良いと思う。便秘だったけどバターコーヒー飲むようになってからはいちおう毎日出ます。

下剤一切飲んでないです。

トイレ補助台使うのもありかも。（安いし膝に変な負担がないので良い）

Permalink | 記事への反応(1) | 00:11

2017-08-07

■メインvsメーン 問題

メイン側	メーン側
エイチ(H)，エイト(8)	エー(A)，エース
ケイマン諸島	ケータリング
ゲイ	ゲーム
マックシェイク	シェールガス
セイント	セーラー
カゼイン	リラクゼーション
チェーン店	カーチェイス
ホームステイ	ステーション
インディペンデンス・デイ	メーデー
ネイル	ネーム
フェイスブック	フェードアウト
ヘイトスピーチ	ヘーゼルナッツ
ベイスターズ	ベースボール
ペイする	ペース
チェーンメイルを装備	チェーンメールを送信
レインボー	右折レーン

メインのメールアドレス
リメイクを出したメーカー
今のプレーをリプレイで見てみましょう
ヨガフレイムの発動に○○フレームかかる

Permalink | 記事への反応(0) | 17:58

2015-11-19

■プロテインおじさん

一日中外回り。筋肉痛でクタクタだ……

そんな時こそ『超回復』のチャンス！

プロテインを飲んで、ハルク・ホーガンになろう！

ホエイプロテイン

　運動後（筋繊維がぶっ千切れてから）30分以内に飲もう。

　飲んだら休息。

　休んでいる間に、超回復で筋肉増大。

　製法によって、WPC, WPI, CFM, WPHの4種類があるぞ。詳細はGoogle先生に聞いてくれ。

ソイプロテイン

　吸収が遅い（筋肉へのタンパク質供給スピードが遅い）から、ハルク・ホーガンにはなれないな。

　代わりに腹持ちが良く、女性が喜ぶ栄養素を含んでいる。

　ダイエットしている男女がグビグビ飲んでいるぞ。

　食餌制限で不足するタンパク質（アミノ酸）を補給するのだ。

カゼイン プロテイン

『長時間タンパク質を摂取できなくて、その間に筋肉が分解されるのを防いでくれる』プロテインだ。

　寝ている間や運動しない日に、筋肉が痩せちゃうのを防いでくれるぞ。

　あと、こいつはホエイと混ぜた商品がほとんどだ。

　運動直後とその後の数時間、筋肉にタンパク質を供給し続けるのが目的だ。

　摂取直後はホエイが筋修復をして、摂取後数時間はカゼインが筋肉の分解を抑えてくれる。

　朝・夜に運動して筋肉を増やしたい場合（筋増大のため運動したあと、しばらくタンパク質をしない場合）に適しているぞ。

お値段

　添加されているビタミン・ミネラルの種類と量、タンパク質含有率、製法、ブランドで価格は違う。

　ただ一番重要なのは、プロテインの種類（ホエイ・カゼイン・ソイ）とタンパク質含有率（80%以上が望ましい）だ。

　この2点が自分の希望に叶っている、一番安いものを選ぼう。

ハルク・ホーガン

　ステロイドはダメだぞ。おじさんとの約束だ。

Permalink | 記事への反応(0) | 13:19

2014-04-29

■[逆ダイエット] はじめます 5／摂取 カロリーを健康的に増やす。

[逆ダイエット]のタグを付けて投稿するようにしました。

http://anond.hatelabo.jp/20140429050253（前回）

・一口にカロリーを増やす、たくさん食べるといっても色々な方法があると思います。毎日ジャンクフードやファストフードばかりを大量に食べていたらそれは太れるでしょう。でも健康的になりたくて食べた結果、生活習慣病を招いては元も子もありません。そもそも自分の場合はジャンクフードもファストフードも好きではないのである意味ハードルの高い作業になります。ダイエットも逆ダイエットも最低限のやる気というか根性のようなものは必要ですが、なるべくなら障害は少ない方が良い。有限のモチベーションをすり減らすことなく、いかに努力せず楽に健康的に太れるか。

毎日の食事を３食きちんととりつつ簡単なカロリー計算をするのと平行して、プロテインシェイクも導入することにしました。（http://www.futoritai.com/mt/archives/2005/09/post_16.html）

こちらのサイトからの影響を受けすぎ＆これもある種のファストフードかもしれませんが、あくまでサプリメントのような位置づけで補助的に使ってみる価値はありそうです。栄養価が高く、労力的な意味でのコスパも良さそう。プロテインやタンパク質がどのようなものか、などの詳しい説明はこのリンク先のサイトが詳しいので、ここでは最低限の説明にとどめます。

プロテインにも色々種類があって、大別すると「大豆由来のもの（植物性）」「牛乳由来のもの（動物性）」のふたつ。牛乳由来のものをさらに分類すると、「ホエイ」と「カゼイン」と呼ばれるものに分かれます。

これがダイエットであれば代謝を促進し吸収もゆっくりな「大豆由来のもの」を選ぶところですが、今回は[逆ダイエット]なので「牛乳由来のもの」を選びます。そのうち「カゼイン」は吸収速度が遅く、筋トレ後のタンパク質補充には向かないとのことですが、そのぶん肝臓への負担は軽減されます。ただ「カゼイン」が牛乳のアレルギー物質であるという点も気になります。自分は牛乳が好きで気が向いた時にはゴクゴクと飲んだりもするのですが、同一の食品・同一のアレルギー物質をある時期に集中して摂取すると、大人になってからでも新たな食物アレルギーを発症することがあるそうです。それに一般的に市販されていて手に入りやすいプロテイン、および多くのアスリートに支持されているのは「ホエイ」のようなので今回は「ホエイプロテイン」を飲んでみることにしました。