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はてなキーワード: 超回復とは

2019-11-13

anond:20191113013956

超回復検索

楽しいから休みたくないじゃねーよ2日くらい休め

そんだけ筋肉痛になるのは最初だけだから

2019-10-29

anond:20191029153450

亜人を見ればわかるけど、あれって「死ぬこと」が大事ファクターなんだよね。

銃器では絶対に開かない扉に穴を開けるために、わざと死ぬんだよ。死ぬからこそできることがある。それは超回復ではできない。

anond:20191029153303

不死者の苦悩ってテーマは大抵寿命がないっていうところから発生してるんちゃうかなぁ

亜人みたいなのって超回復と大して変わらんやん

2019-09-05

anond:20190905100146

昔言われてたけど、超回復とか眉唾だよ

もちろんヤバいレベルの高負荷かけると休ませてもいいけど、その場合は別の部位やればいいし、毎日なり隔日行かない理由にはならない

なぜかチートデイだけは導入するんだよね初心者は。その程度の負荷と回数じゃご褒美必要ないし。あとドヤ顔プロテイン飲むけど、ほんとにガチムチになりたいなら毎日トレーニングして毎日飲めよ。たまにやってプロテイン飲んでも太るだけだぞ

2019-08-22

anond:20190822134123

超回復ドイツ論文誤訳って時々聞くけど実際どうなん? 調べてもいかがでしたかされてよくわかんない

筋トレダイエットブーム違和感

金色ジム事務員してます

アニメ公共放送体操のおかげでジムの会員は増え、鍛える人も多くなってきて、嬉しいことに仕事でてんてこ舞いです

でも、我々は知っています。この中から残るのはほんの数%、大半は1年以内で消え、その内の半分は半年で消えます

筋トレダイエット効果って数カ月で出てきますが、みんなの想像する姿(NIGHT HEADの弟ほどじゃないけど、所謂腹筋が割れて引き締まった身体)になるには1年近くはかかります

もちろん食事も気を使い、ピンポイント目標に向けた某ザップ的な方法をすれば短期間で達成はできますが、維持がべらぼうに難しいのと、土台があっての方法なので肥満の人がやるよりはマッチョが追い込む為にやるのがベストです

ほんとね、夢見すぎ。週2~3回筋トレしてプロテイン飲んでなれるわけ無いじゃん。超回復とか聞きかじった知識言うのもいいけど、マッチョになりたきゃ土台作らなきゃ。だったら毎日やろうよ。強度は凄くなくていいか

あとさ、SNSとかで流れるじゃん。1日何回×3、これをやるだけで全身が引きしまるって。効果あるかもしれないけど、ガチ毎日やらなきゃ意味ないぞ。1日でもサボると比例的に効果消えるぞ。スクワットは万能だけど、無理して重いダンベル持って痛めるくらいなら他のことやろうよ

そもそもさ、みんな痩せたいの?マッチョになりたいの?

本気だったらあれこれ行かない理由わずジム毎日来るよね。毎日来れる場所登録したり、来れるスケジュールを組むよね。しない人は結局なりたくないんだよ。でも世間デブ不寛容すぎなんだよね

かに健康に影響出るくらいのデブ痩せるべきだけど、健康的に問題ないけど見た目がちょっと醜いってレベルなら無理しなくていいよ。傍から見てもやりたくないオーラ出てるから個人的には電車のシート1.5人分取らない人ならOKでしょ。肘が当たるの嫌とか汗臭いのが~って言う人は自分の面と香水匂いでも確認すれば?

BMIとか体脂肪率とかそういうのは病気になりそうなデブが気にすべきで、LDHみたいな体脂肪が少なくてレモンサワーが飲めれば最強みたいな低学歴馬鹿に騙されずに、適度に身体と付き合ってよ

ほんと、健康維持じゃなくてマッチョ希望の人が増えて、それが痛めて来なくなるのが多い。そりゃ職場的には良いカモだけど、それで筋トレ運動が嫌いになったり後遺症残るような痛め方だったら悲しいからね

あと女性は適度に肉あったほうが良いよ。肉がなきゃ乳は増えないし支えられないぞ。ブラ取ったら富永一朗ババアみたいな乳で良ければ止めないけど

2019-07-23

anond:20190723153613

筋トレしてからエネルギーを入れるんだぞ。

すると筋肉超回復して作って寸法よ。

ダンベル何kgもてる?みたいなアニメで知った。

2019-05-15

今日筋トレ内容

単位ポンド

 筋トレメニュー

20回×2セット (低負荷・短休憩30秒)

試し中。

Strength Level から
BegNovIntAdvElite
シーテッドロー62.487.6118.2153.6192
チェストプレス52.885.2126.6175.8231
ラットプルダウン57.682.2112.8148.8187.2
レッグプレス113.4181.2269.4375492
レッグエクステンション51.688.2136.8196.2263.4
シーテッドレッグカール43.873.8112.8160.2213.6

 有酸素

 早朝実施プロテインも糖分も補給せずにやってしまった。午前中Active10 。

 講評

 昨日はジム通いをサボった。そのためかなんか調子が出なかった。たしか上半身トレーニング

中2日になってしまったが、超回復理論的には72時間別に許容範囲と思われる。しかし、毎日

ジムに出向き、上半身下半身を交代でやって、しか上半身やらない日は、家や職場でプッシュアップ

とかやっている方が、ジムでは調子良いような気がする。

 ラットプルダウンは、75で良いわ。今日は負荷かけすぎ!!肘ダメージ心配

筋肉が5キロ増えると、年間36000キロカロリー分基礎代謝が増える。これって

体脂肪5キロ分。ということは、何もしてなくても、5キロ/年で体脂肪が減る

ってことか?

筋肉1キロ当たり年間体脂肪減少レートが、1キロ/年ってことか?

現状18キロから、3年ちょっとでなくなる

2019-02-18

anond:20190218065347

実は現在でも筋肉痛の正確なメカニズムは解明されていません。

大昔は、乳酸が溜まって痛みが出るなどと言われていましたが、これは正しくないことが判明しています

現在考えられている説では、

1.激しい運動により筋線維が切れる

2.切れた筋線維が修復される際に、痛み物質放出される

3.痛み物質は筋線維から徐々に移動して筋膜に到達する

4.筋膜にある神経が痛みを発する

というものです。

3.の移動に個人差があるために、筋肉痛の発生に時間差があるのではと言われています

筋肉内の毛細血管が発達していると、すぐに筋膜に到達するので筋肉痛がすぐにでやすく、

逆に毛細血管が未発達であるとなかなか到達しないので遅れて筋肉痛が出るというわけです。

このようなメカニズムを踏まえると、

腹筋の場合超回復が24時間と言われていますから

1日後以降にでているようなら、遅れて感じる痛みに躊躇する必要はないと思います

24時間以内では、筋肉回復しきれていないのでやめておきましょう。

腹筋以外の筋肉筋肉痛が出ている場合は、48時間は間隔をあけてください。

それらの筋肉超回復は遅いので。

2019-01-07

anond:20190107021128

その理論でいくと俺は10年以上海綿体を超回復させ続けたことになるんだが

俺のちんこ別にそんなに強くねえぞ

2018-12-05

anond:20181205154247

ぶっちゃけ超回復理論じゃなくても実際に勉強する行動は脳みそダメージを与えている行為なわけで、切除イコール消滅ってのとも違うとは思うんだよな。

何より、癌みたいな生きていても機能していない器官なら切る方が正しい訳だし。

2017-12-25

ドラゴンボールなんかであった、液体の中で眠って傷の超回復って実際可能なん?

http://b--n.net/419599

2017-11-11

レベルアップすると即座に体力も精神力も全回復するってどういう理屈なの?

超回復だって休む必要あるよな?

2017-10-17

anond:20171017231335

超回復概念自体は、あながち、間違いではないだろうが。

何日で回復するって話自体が、怪しいらしい。なので、自分身体相談を。年齢もあるだろねー。35才以下なら回復も早いだろ。

ソースは、最近2017年Tarzanか何かだった)

筋トレは一日おきの方がいい」って本当なの?

なんか毎日してたほうが効率いいような気がするんだけど

実感として

 

これまで一ヶ月筋トレしてきた。

テレビであってた腹筋とスクワットと腕の筋トレ。長くやるんじゃなくて10回で限度ぐらいのを2セットってやつ。

それで言ってた通りに筋肉超回復させるために一日置きで筋トレしてたけど

あん効果ない気がする。

それというのもなんというか、始める前と現状で大して変わりがない。相変わらず腹筋10回がやっとの状況。

 

で、いい加減効果見えないのに飽き飽きして今週から毎日腹筋してたけど

これがどういうわけか目に見えて効果がある

数日前は10回するのもやっとだったのに、3日目で割りと楽に起き上がれるようになった。

 

どういうことなん?超回復の期間が短いの?

それとも負荷足りてないだけ?

2017-05-16

ECO終了

MMORPGであるECO12年目で運営終了だと。

ECOオープンβのとき2012年に3ヶ月ほど遊んだことがある。

2012年頃には典型的なポット連打ゲーになっていて50回使える、HPMP超回復する

濃縮ポーションが拾いまくれることもあってヒーラーの席がなくなっていた。

ロール制はほぼ崩壊していてとにかく殴ってポット連打、戦闘戦略も何もあったものではなかった。

毎月のアップデートでは使い回しの季節イベントガチャの追加が主。季節イベントは毎年変化がない模様。

ガチャは1回500円で連れて歩ける女の子ペットや女キャラ用の服が低確率で当たる。

同じ時期に始めたプレイヤーは7万円使ってペットを当てていた。中には毎月5万円分くじを引くという人もいた。

まりガチャアバターを除けば新要素の追加もほぼ無く、運営にやる気があるのかないのかよくわからなかった。

音楽SEはかなりできが良く、今もたまに聞きたくなったりする。

もしガンホーパズドラを当てなければもうちょっとECOリソースを割いていたのだろうか。

あとプレイヤーが自キャラのことをむしゅこ、むしゅめと呼ぶ文化鳥肌が立つほどキモい

2016-05-23

『レヴェナントテーマ解説(1)(イニャリトゥ監督テーマ編)

『レヴェナント』はめちゃくちゃ難解なんですが、ポイントを押さえれば、イニャリトゥ監督過去作品と大してテーマは変わんねぇことが分かります

ポイント1 テーマって何よ?

イニャリトゥ監督デビュー作『アモーレス・ペロスから前作『バードマン』までひたすら「親子」をテーマ映画を撮り続けてきた監督です。なので『レヴェナント』でもテーマは「親子」です(インタビューでもそう言っています)。もうちょい言うと、『レヴェナント』では「親の子に対する愛がいかに深いか」ということを描いてます

ポイント2 何でそうだと分かるの?

主人公グラス(ディカプリオ)の台詞ちょっと考えてみれば分かります

All I had was my boy... but he took him from me.“

「私にとって息子は全てだった。しかフィッツジェラルドは私から息子を奪った。」

“I ain't afraid to die anymore. I've done it already.”

「私はもう死ぬことを怖れていない。私は既に死んでいる。」

これはグラスが救出された後にヘンリーに語った言葉ですが、この2つの台詞から分かることは、①グラスにとって息子ホークは生きる意味のものであったこと、②グラスは物語のどっかで既に死んでいて、それにもかかわらず基地までたどり着いたということです。

ポイント3 え、グラス死んでなくね?

死んでます。具体的にはフィッツジェラルドにより埋葬された後、息子ホークの死亡を確認した時点で力尽きています。通常、熊に襲われて、内蔵が見えてしまっていて、脚は複雑骨折、その上発熱していて、ろくな治療を受けられないまま生き埋めにされたら(さらに生きがいであった息子が殺されたら)、それは死ぬだろ、と思いませんか。

ポイント4 は?じゃあその後立ち上がるのは何よ?

あれは肉体が死亡していながら精神の力(息子を愛する力)だけで動くゾンビみたいなもんです。ジョジョを読んでる人は、ボスにぶっ殺された後のブチャラティみたいなもんだと思ってください。

ポイント5 あまりにもオカルト解釈すぎない?

小難しい話になりますが、イニャリトゥ監督は前作『バードマン』で死と再生の話を描いていて、映画では好んで用いられるモチーフです(『鏡』、『8 1/2』など)。主人公が死んで復活するというのは映画では珍しい話ではありません。

加えて、本作のタイトルが"Revenant"(つまり「死から蘇った者」〔someone who has returned from the dead〕)であることもこの説を補強します。

ポイント6 するとあの超回復力は何?

解釈問題になりますが、海外サイトの中には、グラスは死にそうになるたびに、野生動物に生まれ変わった(死と再生)のだとする説がありました。

最初は熊です。これはグラスが熊の毛皮を着て、熊の爪のネックレスを身につけ、川で魚を手づかみにし(木彫りの熊ですね)、それを生のままかじり付いていた点に表れています

次は狼です。これはインディアンバッファローの肉を求める際、四つん這いに這いつくばって、人にへつらっていたことと、投げられた肉を生のまま貪りついていたこから分かります

その次は馬です。これは文字通り馬の腹から這い出てきたことから分かります

最後になんかの肉食獣です。これは最後の戦いでわざわざ銃を捨てて、斧(牙)とナイフ(爪)で戦っていることから分かります

グラスはこれらの野生動物に生まれ変わる過程回復していったと見ることができます

ポイント7 何でそんなことができんの?

愛です。

ポイント8 まあ愛の力だとして、人間の姿に生まれ変わらなかったのはなぜ?

ここも解釈ですが、息子を失って生きる意味を失った以上、野生動物と同然の存在に成り下がったと見られるのではないでしょうか。

ポイント9 では、場面を移して、ラストバトルで言ってた「復讐神の手にある」って何なの?

グラスが一匹狼のインディアンから教わった言葉です。「神の手」というのが直接的には川下に居たインディアンリーさん)だったため、海外サイトではリーさんは神の復讐の代行者であると言う人が多かったです。「インディアンあんなに近くに居るのに川に流したら殺されるに決まってるだろ」と言う人も居ますが、個人的には死と再生を繰り返したグラスさんの聖人パワーでリーさんを引き寄せたと思っています。つまり愛の力です。

ポイント10 戦いを終えた後、グラスさんがこっちをじーっと見るけどあれは何?

あの表情には元ネタがありますタルコフスキーの『僕の村は戦場だった』のイワン君(12歳)の表情です(https://vimeo.com/153979733ラスト)。どういうときの表情かというと、まずイワン君はソ連少年兵なのですが、ナチスに母と妹を殺されています。そんで夜中に1人でナチス軍に対する戦いをシミュレーションしている最中にあの表情をします。つまり純粋さと愛にあふれた少年の心が、ナチスに対する復讐心で壊れかかっているときの表情です。これをグラスに類推するなら、あの表情は、復讐を終えたことで(生きる意味を再び失ったことで)グラスの精神が壊れかかっている(もしくは壊れてしまった)ことを意味しているのではないでしょうか。

ポイント11 エンドロールがはじまってもグラスの吐息の音が聞こえるんだけど、あれは何?

あの吐息音をめぐって、海外掲示板では「グラスは死んだのか否か」について熱い議論が交わされています。これは監督の前作『バードマン』でもあった論争で、そこでの論争が、主人公は生きているという決着で終わったため、今回もグラスは生きているだろうという説が有力です。ただ、私の考えとしては、グラスは精神力(愛の力)だけで動くゾンビ状態なので、その精神崩壊した以上、グラスは真の意味で死亡したと思っていますジョジョを読んでる人はシルバー・チャリオッツレクイエム出現後のブチャラティを(略

ポイント12 結局『レヴェナント』ってどういう話なの?

愛する息子を殺され、肉体的に死亡した主人公が、愛の力で死と再生を繰り返し、敵に神罰を与えて、やっと死ぬ話です。つまりテーマは親の子に対する深い愛です。

ポイント13 ごちゃごちゃ言ってるけどテーマとかどうでもよくて、ディカプリオにアカデミー賞取らせたかっただけなんじゃないの?

ちょっと違いますが、そういう側面があった可能性が高いです。というのは、イニャリトゥ監督が今回の撮影目標とした映画というのが、①黒澤明デルス・ウザーラ』、②コッポラ地獄の黙示録』、③タルコフスキーアンドレイ・ルブリョフ』、④ヘルツォークフィッツカラルド』、⑤ヘルツォークアギーレ/神の怒り』だからです。映画ファンであればすぐ分かるのですが、これらは映画史上最も撮影が困難だった映画群です。例えば④の『フィッツカラルド』なんかは巨大な蒸気船を滑車を使って実際に山越えさせています。つまり監督映画史に残る過酷映画撮影がやりたかったところに、アカデミー賞がどうしても欲しかったディカプリオと利害が一致した、というのが真相なのではないかと思っています

ポイント14 大体分かったけど、残ってる謎とかあるの?

掘り起こそうと思えばたくさんあります。例えば『レヴェナント』では上記の表情以外にもタルコフスキー作品から引用が多い(「宙に浮く女性」、「貧しい人にご飯を分け与える姿」、「鳥」、「隕石」)のですが、それがただタルコフスキーの真似をしたかっただけなのか、意味があるのかがよく分かりません。それとフィッツジェラルドが神について2回話すシーンがあるのですが、その意味がよく分かりません。

それと、作中何度も繰り返される"As long as you can still grab a breath, you fight."という台詞意味が実はまだよく分かっていません。特にエンドロールが始まってからも聞こえる吐息音を考え合わせると、グラスが生きている説も導き出せるため、重要な要素である可能性があります。何か思いついたり新情報が出たらこっそりこの記事を訂正するかもしれません。



「『レヴェナントテーマ解説(2)(ディカプリオのテーマ編)」(http://anond.hatelabo.jp/20160524110234)に続く

2016-01-15

今年は痩せたい

レコーディング・ダイエット

食べたものカロリーを、間食も含めてひたすらスマホにでも記録していく。それを見返すことで自分が食べ過ぎだと視覚的に気がつくので、食事改善や自制に繋がり、結果的ダイエットに繋がる。意識を変えることが大切。

・食事の見直し

糖質制限でもバターコーヒーでも朝バナナでもスーパーフードでも何でもいいからとりあえず試してみる。試してみて続けられそうなもの自分に合いそうなものを続ける。万人に向いているダイエット存在しないから試して自分に合うのを探すくらいの気持ちで。どうしても辛ければ週に1日は食事制限を気にしない日を作る。その方が精神衛生的に良いし、結果的ダイエットが続く。食事の総量を減らすことと、油や糖分、酒など一般的に摂り過ぎは良くないと言われてるものを減らすことを心がける。

筋トレ

腹筋、背筋、腕立て、スクワットストレッチTarzan買うかようつべ筋トレ動画を見て方法を学んだら、何でもいいからとりあえず毎日続ける。軽く筋肉痛になるくらいで良い。ダイエット程度の運動超回復とかないから毎日やる。

散歩

ジョギングランニングはある程度の距離を走らないと意味が無いから面倒だし何よりも今は寒いから続かない。気分転換と思って、少し早歩きでひと駅分歩いたり、週末公園に行くなりする。

2015-11-19

プロテインおじさん

日中外回り筋肉痛クタクタだ……

そんな時こそ『超回復』のチャンス!

プロテインを飲んで、ハルク・ホーガンになろう!

ホエイプロテイン

 運動後(筋繊維がぶっ千切れてから)30分以内に飲もう。

 飲んだら休息。

 休んでいる間に、超回復筋肉増大。

 製法によって、WPC, WPI, CFM, WPHの4種類があるぞ。詳細はGoogle先生に聞いてくれ。

ソイプロテイン

 吸収が遅い(筋肉へのタンパク質供給スピードが遅い)からハルク・ホーガンにはなれないな。

 代わりに腹持ちが良く、女性が喜ぶ栄養素を含んでいる。

 ダイエットしている男女がグビグビ飲んでいるぞ。

 食餌制限で不足するタンパク質アミノ酸)を補給するのだ。

カゼインプロテイン

『長時間タンパク質摂取できなくて、その間に筋肉が分解されるのを防いでくれる』プロテインだ。

 寝ている間や運動しない日に、筋肉が痩せちゃうのを防いでくれるぞ。

 あと、こいつはホエイと混ぜた商品ほとんどだ。

 運動直後とその後の数時間筋肉タンパク質供給し続けるのが目的だ。

 摂取直後はホエイが筋修復をして、摂取後数時間カゼイン筋肉の分解を抑えてくれる。

 朝・夜に運動して筋肉を増やしたい場合(筋増大のため運動したあと、しばらくタンパク質をしない場合)に適しているぞ。

お値段

 添加されているビタミンミネラルの種類と量、タンパク質含有率、製法ブランド価格は違う。

 ただ一番重要なのはプロテインの種類(ホエイカゼイン・ソイ)とタンパク質含有率(80%以上が望ましい)だ。

 この2点が自分希望に叶っている、一番安いものを選ぼう。

ハルク・ホーガン

 ステロイドダメだぞ。おじさんとの約束だ。

2014-09-07

筋トレ麻薬

 

武井壮世間を賑わし始めた頃の俺はヒョロガリのもやしだった。

このままでは一生日の当たる事のない人生を送る事になると思い、

筋トレ世界に足を踏み入れた…

 

俺は日増しに進化を遂げる自らの圧倒的な肉体に酔いしれた。

破壊再生を反芻する超回復メカニズムはまさにその黄金比に達したかに見えた。

俺が真冬にもタンクトップ一枚で道行く人々の羨望を独占するようになったころ…

カオスの刻は突然やってきた。

 

最初悲鳴をあげたのは前髪だった。

瞬く間に旋毛、分け目へと飛び火し前線は為すすべもなく撤退した。

食事、運動、十分な休養…

計算完璧だった。

当時ウィダートレーニングバイブルに心酔していた俺は大学生理学でも優の評価を受けた。

ザバスから来た特別講師のお姉さんも俺の比類なき肉体と知識に唖然としたものだった。

歯車は確実に狂い始めていた。

それまでタンクトップの俺に注がれた人々の優しい微笑みはいしか侮蔑のそれへと変わっていた。

 

半年まりの月日が流れた。

一人、また一人、友人が離れていった。

つのサークルから追放された。

留学中の彼女には理由も告げずに別れた。

ようやく雑用係として小さなサークルに籍をおくことが決まった。

真冬でもタンクトップで平気な俺に真夏太陽容赦なく照りつけた。

少し広くなったオデコは静かにその光を讃えていた。

2014-06-16

http://anond.hatelabo.jp/20140616144709

筋トレじゃ痩せねーよ

基礎代謝が上がって、遠回りに体脂肪率は落ちるかもしれんが

脂肪を落としたいだけなら素直に有酸素やれ

それと、スポーツで使う身体を作りたいのでなく

見栄えだけが問題なら、自重トレなんて効率悪いことやるより

さっさとサプリガンガン使ってジム行って正しい方法で一気に追い込め

効率が全く違う

筋トレなんて一回30分、週3回で十分なんだ

そんな非効率トレーニング時間無駄だぞ

きちんと超回復スパン意識して効率的にやっとけ

最低でも二分割法以上でやれよ。

2014-04-30

http://anond.hatelabo.jp/20140430170956

研修を上手くやると、

一面的価値観からは「精神超回復」に近い現象が起こせるんですよ。

宗教技術論は非常に参考になる。

一回ぶっ壊して再形成することは可能。

http://anond.hatelabo.jp/20140430163806

残念ながら、心は超回復はしない。壊れて鈍感になるだけだ。

戦争体験とかフラッシュバックかいろんな報告がある。

心は筋肉じゃない。軟骨筋肉じゃない。

わかりやすいのは 軟骨が壊れたり 筋が切れても超回復します。みたいなはなしだ。

実際は、軟骨や筋や心は超回復しないから、壊れたら選手生命の危機。

 

強くすることはできるけど、壊れたら元には戻らない。それが 軟骨とか筋とか心。

2011-06-13

http://anond.hatelabo.jp/20110613140400

その通りだね!もっと高負荷にしないと腹が痛くなるだけだね!

超回復が望めるくらいの負荷をかけてプロテインを飲もう!

腹筋だけ鍛えすぎるとバランスが悪いから背筋も一緒に鍛えよう!

そもそも腹がへこんでる状態とか不自然だよね!

腹筋を鍛えればモリモリ6個か8個くらい浮き出てくるからね!

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