水分不足とか、夜にたんぱく質摂りすぎると消化の関連で便秘になるとかも..

水分不足とか、夜にたんぱく質摂りすぎると消化の関連で便秘になるとかもきいたけど

今日偶然見つけたサイトに書いてあったけど

小麦（グルテン、yeast、wheat、glutenと書かれているもの）
乳製品（カゼイン、milk、dairyと書かれているもの）
砂糖・人工甘味料
便秘体質の方は特に、乳製品や小麦が体質的に合わない人も多いので、そうした成分の含まれていないサプリがオススメです。

水菜とかオクラは良いと思う。便秘だったけどバターコーヒー飲むようになってからはいちおう毎日出ます。

下剤一切飲んでないです。

トイレ補助台使うのもありかも。（安いし膝に変な負担がないので良い）

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