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はてなキーワード: 二度寝とは
水の入った消火器を使って目標に当てたり、避難誘導訓練の練習をするものだ。
俺はポケットに手を入れた見ていた。
今年４月に入った女の子が、
と言っているので、
「ダメダメ、そんなんじゃ誰も逃げないよ。もっと鬼気迫る感じで頼むよ。」
と言うと、
と迫真の演技を見せてくれた。
家に帰って着替えていると床にポトリ何かが落ちた音がした。
聞き直してみようとすると一番上にあるファイルの日付は今日だった。
そう、ポケットに手を入れた時にボイスレコーダーの録音ボタンを誤って押してしまっていたのだ。
その後、俺はボイスレコーダーを誤ってパソコンに接続し、彼女が消防訓練で叫んでいる部分だけ誤って切り取り、スマホを誤って接続し、目覚まし音に誤って設定してしまった。
目覚まし一回で起きられないこともある。
こんな迫真の火事の声が朝スマホから聞こえてきたらかなり効果があるだろう。
夜中に、突然、無性にポテチが食べたくなる事があるんですけど。
研究室の後輩に聞いたら、「体に悪いですよ…」と言われた。
そうなんだよ。もちろんわかってる。それでも食べたくなるんだ。夜中にカルビーのりしお味を、がむしゃらに食べたくなっちゃう。で、コンビニへ走る。
ひょっとして俺だけ？
誤解の無いようにしたいんだけど、俺は別に普段からポテチを食いまくってるわけじゃない。
確かに夜更かしばんざい二度寝ばんざいの不健康生活を送ってるけどさ。
研究室の仲間たちとワイワイ騒ぎ、あるいは根を詰めて研究にのめり込み、たまにゼミをすっぽかす。
そして稀に、人を好きになる。
研究室の後輩とは、随分前から仲がよくって、あっちもよく懐いてくれてて(多分ですけど)、勉強を教えたり、遊びに行ったりしてた。
皮肉屋で基本暗い性格なのに、たまに笑うとリスみたいで可愛いかった。
ある日、二人で近所の安っすいバーで飲んだ。
後輩は無駄に酒が強い。
彼女にあわせて飲んでいたファジーネーブルが変なところに回ったのか、ガラにもなく酔っ払った俺は、
ノリで告白してしまった。実はずっと前から好きでした。付き合ってください的な。
「え、冗談ですよね？」いきなり真顔になって返してくる後輩。口元しか笑ってない。引きつった笑みというやつだ。
「もちろん冗談さ。本気にした？」コンマゼロ秒で返す俺。俺ってば、いつもは低スペックパソコンの如く動きが重いくせに、こういう時だけ流暢になっちゃう。
「もう、からかわないでくださいよ…」そして笑い合う二人。
以上。話、終わり。
ドラマは展開せずに終了した。
よろしい。それでは、各自、持ち場にもどれ。
これ以上酒は入れたくないので、500ml缶のコーラを脇において、俺はポテチを掻き込んだ。
のりしおBIGを二袋も開けていた。記録かもしれない。
さすがに食べ過ぎなんだろうか…
iPhoneが震えた。
「大丈夫？元気してる？」田舎の姉ちゃんから、LINEで、定時連絡が来たようだ。
面倒くさいが、返さなきゃならない。
姉ちゃんは昔っからこっちの都合お構いなしに口うるさく心配してくる。放っとけばある程度みばえはするんだが、残念なやつだ。
でも、既読スルーにしてしまうと、熱帯低気圧は成長して、台風になる。
周りへの影響とか考えずに泣きわめいて、もう手に負えない。
姉「そっかーポテチ美味しいかー^o^(←実際にはもっと複雑な顔文字)」
こっちはこんなに泣きたいってのに、ガン無視でマイペースなんだよな…
でもどんな顔して返信くれてんだろ。ホントに笑ってんのか？
腹立つ。何だか久々に顔が見たくなってきた。帰るか。
今は1日10錠くらいのメンヘラ向けお薬を飲んでいる。パキシルとかそういうやつ。薬漬けの生活になって3ヶ月くらい経つか。
今も朝起きるのは大変だ。いつも大体7時間くらい寝ていたのだけど、今は眠りが浅いせいか同じ時間寝ても眠気がとれない。結局頑張って目覚ましを止めるのだけど、その後必死に体を起こそうとするのだけど、眠気が勝るのと起きるのが嫌だという気持ちに負けて二度寝してしまう。また、眠りが浅くて1時間から2時間おきくらいに目が覚めてしまって、起きる気力も無いけど眠れないときもある。
薬を飲む前だって、起きるときにどうしても眠い日はあったはずだ。そのうちの僅かな回数は二度寝をやらかして寝坊して会社に遅刻してしまったりというときはあったのだけど、それでも多くの場合は我慢して起きて遅刻することなく会社に行っていたはずだ。
別に朝起きることだけではないのだけれど、仕事のこととか、普段生活していて過剰に考えすぎてしまっているのではないかと思う時はある。会社の人たちはそんなことは言わないけども、実際はお前のような精神の弱いやつは早く辞めてしまえと思っているのかもしれないとか。僕に関係している人たちは、みな僕のことを早く死んで欲しいとか消えて欲しいとか思っているのだろうとか。日によってまちまちだ。というか大体そういう考えが浮かぶとそんな気、つまり自分は早く死んだほうがいいんじゃないのかという気になってくる。この文章を書いてるときもそうだ。
とにかく、自分が病気だから朝起きれないとか死ねと思われていると感じているのか、それとも元々朝が苦手で生きることに対して自信のもてない性格なだけなのか、どちらなのかが分からない。病気のせいであれば、今のように薬を飲み続けながら安静にするしかない。でも、それが単に朝が苦手で自分に自信がないというただの性格によるものであれば、自助努力でなんとかする以外にない。けれども今の自分にそれがどうにかできる自信なんてないしもうホント社会生活なんてできそうにないから何処かの山の奥深くにでも行って霞を食っているくらいしか、今後自分が歩む選択肢はない気がする。
三つ子の魂百まで、ではないけども一朝一夕で自分の甘えきった性格が直るとも思えない。一歩一歩、何十年もかける覚悟で性格を直していくしかないのだろうか。でもそれじゃ結局ゴミみたいな性格のままで一般社会に居座り続けることになるし、死んだほうがよさそうだ。どうしたらいいんだろうか。
その日は午後からだった。
そしたら、相手も寝坊したみたいで、待ち合わせを１時間ばかり遅らせることに。
ラムネ味はここでしか食べられないからって言ってたけど、結構どこでも売ってるよね、ラムネ味。
ぐるぐるお店をまわった。
最後のほうで、「今日一日であなたはモダンなものが好きってゆうのがわかった」って言われた。
彼はちょっと馴れていた。
私は落ち着かなかった。
メイドさんも大変だなとおもった。
彼氏はいなくてアイドル一筋だと言っていたけれど、それは本当だろうか。
メイドさん、とっても可愛かった。
ご飯は焼き肉たべた。
確かに、そうかも。私もはじめてだ。だって焼き肉食べたかったんだもん。
それと相手が豚足好きらしく、生まれてはじめて豚の足なるものを食してみた。
酢みそでいただくらしい。
うん、大丈夫、ぷるぷるしていて美味しい。私はすき。
たくさん食べた。お腹いっぱい。
お互いの恋愛の話もした。
私の元彼と歳が一緒なのって話したら
「だから、俺のこと好きなの？」って。
だから私は
「そうかも」
って。
「恋愛はしてるの？」と聞いてみた
「野暮だね」と返された。
そうね、野暮だったね、私もなんで聞いたのか分からない。
たぶん、いま傷ついても平気ですよ、と心のなかで決めたからだと思う。
焼き肉やの後はなぜかカラオケに行った。私は行く気なかったのに、帰る気だったのに。
つぶれた。
帰りは階段でこけた。今でも左脚が痛い。
そしてホテルに行き着いた。
私はだいぶ酔っていた。
よく分からないまま愛撫された。
気持ちよかったのかも曖昧。
夜中に入れればよかったのに、なぜ今？と少し疑問に思った。
帰りは家の前まで送って行ってくれた。
手を繋いで朝方の道を帰るのはなんだか新鮮だった。
まあ私は別に気にしない。
「歩くの疲れた？」
「ううん、このまま走って行きたいくらい」
「走ったらすぐ着くよ」
そんな会話をしながら歩いていた。
家の前についたとき
「大切にしたい」
「すきだよ」
なんて言われた。
ほんとかな、よくわからない。
それを聞いていたのか分からないけど、
別れた後、お隣の家の工事をしている若い大工さんと目があった。
１日後、彼から連絡があった。
２月２日に会いたいと、
それだけがあって彼との連絡は途絶えた。
やっぱりよくわからない。
夢うつつの思いで待っていようかな。
フリーランスになって１年。もともと情緒不安定で神経のかぼそい私であったが、とうとう病みが極まってしまい仕事に支障を来してしまったので、最寄りのメンタルクリニックに駆け込んだ。
（厳密に言うと週の真ん中水曜日に「初診なんですけど、今週土曜日など空いてますでしょうか？」と至極丁寧に予約をとった）
詳しくはあとで更新するけど、処方された薬は４種類。含む睡眠導入剤（最も弱いと言われている「マイスリー」）。
・土曜：クリニックを訪れる。夕方より薬を飲み始める
・日曜：よく眠れる。食欲も復活。
・月曜：外に出られるように。
・火曜：朝起きられる。打合せにも行けた。しかしとてもとても眠い。そして顔色が悪すぎる。
起きるが身体動かず。１８時から２０時くらいまで寝る
諦める。コンタクトだけとり、薬を飲み寝る
・水曜：５時くらいに目が覚めるも、二度寝。８時に目が覚める。気持ち悪いのと体が重いのでしばらく横になる。
寝る。起きる。寝る。
この日はトイレ以外ほぼ布団から出ず。デスク上にあった蜜柑とチョコレートを寝たまま食べる。
・金曜：前半は昨日と同じ。食料が尽きる。夜に約束が合ったので断りのLINEを入れる。横になる。心が疲れたので寝る。
土曜のセミナーと通院時間がかぶっていたので通院を前倒しする電話を入れる。心が疲れたので寝る。
明日は通院と予定があるので、夜風呂にはいる。身体も心も疲れたので寝る。
・土曜：なんとか起きて１１時に通院。一度帰宅し、１時間ほど横になったあと１３時ころ家を出てセミナーへ。
集中できない。でもなんとか２時間耐える。質疑応答コーナーガン無視して退出。１６時半ごろ、本日初の食事。パスタ重い。けど美味い。
昨日シャンプーをしたのにフケが出ていることに気づき愕然。帰宅。疲れたので横になる。仕事が残っているが明日頑張る。＜このへんでやばいと考え始める＞
マイスリーが効かなくなってる。こっそり２錠飲んでみる。
・日曜：朝薬を飲まないでみる。昨日夜のんだせいか？夕方１７時くらいまで気持ち悪い。吐きそう。ゲップとあくびとしゃっくりが高頻度で発生。（５分に１回はどれか出ている）
１８時ごろから復活。近所のテイクアウト寿司を購入しに行く（ノーメイク）。寿司美味い。がんばろう。
Youtubeの「AKBINGO!」を再生しながら２０時から仕事する。やれる。がんばろう。
３時間くらい頑張り、２５時頃就寝。この日は風呂に入った。マイスリーがやっぱり効かなくなってる。またしても２錠飲む。
・月曜：今日に至る。
８:００ 再度目が覚める。二度寝を後悔。布団の上でスマホから２ちゃんを閲覧。
９：００ ようやく体を起こす。使いにくいWin8ノートPCで増田を閲覧。
１２：００ 外で昼飯。（担々麺：1000円）
１３：００ スタバに入る。ドヤ顔でMacBook Airを開き増田とRSS一週間分を閲覧。
１４：００ Nexus7で電子書籍を読む。隣のキモ男もMBAで俺もこれと同類なのを思い出して挫けそうになる。
１７：００ 夏物売れ残りセールをダラダラ見て回る。何も買わない。
１８：００ 行きつけの洒落た店で夕飯（900円）。店員のイケメン兄ちゃんと会話して今日はじめて声を出す。
一日の出来事を言葉にすると頭の回転を鍛えられると聞いて初めて見た。
【今日の出来事】
二度寝して朝起きたら家を出る15分前；；
しかたなく用意してあった朝ごはんを無視してバナナだけ食べて出発！！
おばあちゃんゴメンね(^_^;)
今まで男しかいなかった部署に短期で女の子が入ってきたことでその上司は張り切る張り切る！！
ただ張り切り方がおかしいのです。とにかくベシャリが止まらない！
唐突にミーティングを開き、何をするのかと思ったらおそらく狙っている女性を見つめながら意味もない「演説」をはじめたのです。
その「演説」とは、いま盛んの街頭演説ではもちろんありません。
店へのクレームを読み上げ、我々とは無関係の薀蓄を語るのです。
まあ、クレームの共有はいいことだと思いますが、普段やらないことをここでいきなりやる理由は一つだと読んでいます。
それは、女性へのアピールです！！自分のベシャリで存在感を出そうとしているのがみえみえなのが何とも心が痛むというかなんというか・・・
そんなことを考えながら冷めた目で見てた僕の心をその女性に見透かされ、笑われてしまいましたww
それからは僕が社員に対して冷めた反応（ちゃんと的確に返答はしている）をするたびにニヤニヤされてしまいましたww
何が言いたいかというと、「女子の前で張り切る男子」というのはどこの場でも発生するのだと実感しました。
ということです。
今回はそれが顕著に表れた事例ということで、「男子は女子の前で張り切るものである」という一般的な理論が改めて実証された訳ですね。
そしてそれは「度が過ぎると嘲笑の的になり、本人はそれに気づかない」ということも分かりました。
ここ数年、このくらいの時期になると、4月からの頑張りが燃え尽きたかのように学校に行けなくなる。
勉強するのは大好きだし、好きな勉強をさせてもらってるわけだし、やりがいを感じてすごく真面目にやる。
やればやるほどできるようになるのが嬉しくて、もっと褒められたくて、期待に応えたくて。
あれもやろうこれもやろうっていう気力に溢れてて、実際やる。そしてできる。
それが、この時期になるとまず体の不調が現れる。
暴力的な眠気、と私は呼んでいるのだけど、自分の意思とは関係なく強制的に二度寝させられるような感じ。
何も考えられなくて、寝ること以外の全てのことがあとまわしになる。
実は一度、睡眠導入剤？とかいうのを飲んでみたことがあるのだけど、あのとき感じた、眠いというよりは気を失う感じ、あれに近い。
まあ、体の不調っていってもそんだけ。
あとは、起きてる時間も頭がぼーっとしてるのが、精神的に結構辛い。
大抵、体力的にかなりきついスケジュールをこなしたあと、布団から起き上がれなくなるところから始まる。
眠いから寝ます、とは言えないから、体調不良です、と言って休む。
最初は「一日寝れば明日からは学校に行ける。みんなに心配かけちゃったし、元気なとこ見せて大したことないよごめんねって言わないと！」って思ってるんだけど、次の日もその次の日もずるずると休む。
体調不良を言い訳に休むことに味を占めている、と言われたら言い返せない。
でも信じて欲しい。私は決して、勉強が嫌いではない。学校に行けば楽しく勉強ができることを、私は知っている。
なのに、休んでしまったことが負い目になって、だんだん人と会うのが億劫になる。
後ろめたくて、連絡も取れないし人としゃべれない。部屋が散らかる。洗濯物がたまって着るものがなくなる。
どれか一つでも疎かにすると、後ろめたさから他のことにも消極的になる。
そうなるともうおしまいで、完全に昼夜逆転生活・コンビニと家の往復しかしない引きこもりのできあがり。
もともと人と接することは苦手だったけど、ここ数年は自分でいろいろ試して変わったと思ってる。
先生や同級生、先輩後輩と話すのが楽しい。バイト先の人とも笑顔で話せる。
私のことを「暗すぎる」って言った、昔のバイト先のマネージャーに見せてやりたい。
いろんな人に仲良くしてもらえているからこそ、もう人の信用を失うようなことはしたくないのに、どうしてこうなっちゃうんだろう。
人と良好な関係さえ築ければ、学校休みがちになるようなことはないだろうって思って、少しずつ変わってきたのに。
残業含めてもほんの5時間弱の勤務。本来なら、学校で講義や実習を受けたあとに行くはずだったバイト。
今日はそんだけしかしてない。なのに、足を動かすのが辛いくらいに疲れてる。
風呂に入る気力もないから、さっさと寝て明日の朝起きて入ろうと思うのに、寝たら今度は明日の朝起きられないんじゃないかと思っちゃって眠れない。
ぐちゃぐちゃ考えるならせめて文章にしてみようと思って増田立ち上げてみた。
これまでは、医者にかかるまでもない、自分でどうにかしなきゃならないことだ、っていう認識だったから。
でもな、大学編入し直して、周りともうまくやれてて、今年はいける！と思ってた矢先にこれなんだよ。
このままじゃやばい。でも今ならまだ間に合う。
間に合うから、少しカウンセリング受けたり？漢方処方してもらったり？して、人の力を借りてもいいのかなって、最近思い始めた。どうなんだろう。
風呂も入らず食事も取らずあっさりと意識を失い、そのまま１２時間近く寝てしまう。
夜明け前に目が覚めて風呂に入る。二度寝したいがさすがにもうできない。動いてないから腹も減ってない。
で、休みが少ないので次の日も大体仕事で、仕事終わりにはもう眠くなる。
仕事に支障はないんだが、どうにも小学生みたいなライフスタイルなので変えたい。
もともと病気がちなので病人らしいライフスタイルといえばそうなんだが。
なんとか十時くらいまで起きているようにしたいんだけど、まず確実に家にいるといつの間にか寝てしまう。
遠出するなら車で一時間ほどのところに県庁所在地と温泉街があって古本屋や湯治で時間が潰せるが、なんとも遠い。
故郷の親からは、温泉が体に合ってるかもしれないけど車で一時間走るのは疲れるから外出はほどほどにねとよく言われる。
今まで何回もランニングを習慣にしようとして、挫折してきました。
面倒くさいし、辛いし、楽しくないし。
それまでに気をつけたこととかをリストしてみるんで、ランニングを始めようと思ってる人の参考になればいいと思います。
なんでランニングしたいのか？を、今一番悩んでいることと無理矢理でもいいから関連づけよう。
たとえば、
恋人が欲しい→痩せれば・引き締めれば出来るはず
就職活動でいうネタがない→ランニングを続けたというネタになるはず
など。
とりあえず、ランニングしたいんだ！と自分を洗脳することからスタート。
ランニングシューズはいいものを買おう。走りにくいとやっぱり走るのが嫌になる。
あと良いシューズを買うことで、もったいないから走らなきゃなーとも思うようになる。
とりあえず、自分の気に入ったものを買うのをおすすめする。値段は気にしない。
逆にウェアは安いのでいい。クローゼットの奥で眠っているジャージでもいいし、ぶっちゃけ運動出来ればなんでもいい。
買う人は、おすすめはgu。速乾性シャツとか、スポーツ用のインナーとかが500円ぐらいで買える。デザインも悪くない。
走っていてやべえ超気持ちいい！と思えるお気に入りスポットを見つけよう。
その景色が見たいがために走れるぐらいのスポット、自分のご褒美になるぐらいの最高のスポットが理想。
なぜ3-4km先かというと、もし目的地点が3km先なら絶対往復で6kmは走れるから。そのくらい走ったほうが効果も出やすいし。
途中で諦めたくなっても、絶対目的地点に行くまでは諦めないぜ！って自分に言い聞かせて、その後はもっと走りたければ走ればいいし、嫌なら引き返していいことにする。
ちなみに私の場合、目的地点は、自宅から4km先の多摩川をまたいでいる丸子橋。
都心とは思えないぐらいの開放感。360度周りが見える開放感。真横には東横線やら横須賀線やらで、電オタにはたまらない。
イキそうになるぐらい最高に気持ちがいいので、走り始めたからには絶対ここまでは走る。で、まだ走りたかったら多摩川沿いをちょっと走る、って感じです。
そんなスポット、簡単に見つけられないよ！って思ったら、JogNoteのジョグマップ（http://www.jognote.com/jogmaps）でみんなが走っているルートを検索。
自分の住んでる地域の人気スポットとかを検索して、そこの中で自宅から3~4kmのスポットまでを確認のため軽く散歩してみる。
体力的に走れそうかどうか、どのくらい時間がかかるのか、ランナーは多いかなどを確かめる。
週末はのは、どのくらい時間がかかるか分からないので、時間に余裕がある方がいいから。
でも週末の昼とか夕方はランナーがうじゃうじゃいて、「こんなランナーがいるところで走るの恥ずかしいよ！」ってモチベーションが下がりかねないので、早朝をおすすめする。
小学校とかで宿題やると一回スタンプ押せたり、習い事で先生がシール貼ってくれるチャートみたいなのあったじゃん？あれ。
ランニングをするたびに１つ埋めるチャートみたいなものを作ろう。とりあえず３０マス分ぐらい。
５、１０、１５、２０、２５、３０の数字はよく分かるように大きく数字を書いて、目立たせる。これを毎日見るところにはっておこう。
で、毎回ランニング行くたび（目的地にたどり着くたび）にシールを貼る。幼稚だけど、これが案外効く。
５回走ったら自分へのご褒美でなんかランニンググッズを買おう。そのかわり、５マス埋まるまで絶対に何も買わないこと。
その次は１０マスでご褒美。その次は２０マス。そして３０マス。
走っていると絶対欲しいものが増えてくるから、それをリストにして、一個づつ自分に買ってあげよう。
日やけ止め塗ったらもう走るしかない、みたいな。
だって、まず日焼け止め塗ったのに外出ないとか日焼け止めがもったいないし。そのまま二度寝したら肌荒れるし、落とすのもメイク落としとか洗顔とか面倒臭いじゃん。
面倒だからもういいやー、走っちゃおーってなる。
テンションが上がる曲、好きなアップテンポの曲を一番最初にして、中盤の辛いときにはお気に入りの曲、最後の方には落ち着いた、ゆっくり走れるような曲がいいかも。
週末は基本的に早朝以外は終日ランナーがうじゃうじゃいる。初心者もいるが、もちろん長年走っている人もいる。
そんなところで走ってしまうと、元気なおじいちゃんとか若いお姉さんに追い越されて自尊心がズタズタになりかねない。
早朝はあまり人もいないし、いても早起きなおじいちゃんおばあちゃんが多いから、あまり追い越されることもない。
あと車が少なくて、騒音も排気ガスも少なくて、昼間の数倍気持ちがいい。
人が少ないってのもいい。見られないし、ぶつからないし、何より「世界で自分一人しかいないんじゃない？！」っていう開放感が最高。
ジャージって寝やすいし、パジャマにしてる人も多いじゃん？じゃあ、ウェアで寝ちゃおう。
ウェアで寝たらギリギリまで寝ていられるし、朝起きたら着てるからもう走るしかない、って思える。
起きて日焼け止め塗って水を飲んだら玄関にGO. もう走るしかないね。
他のランナーは気にしない。
別にランナーたちは他の人のことあんまり気にしてない。マジで。
追い抜かれそうだったら、逆に追い越させてしまえ。後ろに誰もいない方がなんだかんだ気楽。
あと、かっこいいジャージ着てるから熟年ランナーなわけじゃない。
ランニング始めようと思って形から入ってしまった人が多いから、初心者とかもあり得る。気にしない。
追い越されたら、その人はまだ走り始めだと思えばいい。
走り始めはまだみんな体力があるから誰でも結構速く走れる。だから追い越されたと思うこと。
「あいつは走り始めだ、自分はもう結構走って体力ないんだから抜かされて当たり前」って思えば、全然いける。
そこに写る自分を見てうっとりしてみる。うわー、さまになってんじゃん！って思うはず。
ランニング用のスパッツみたいなの履くと足が長く見えるからおすすめ。うわー、自分案外美脚じゃん！って思うかも。
走ってる人って結構赤信号の前で足踏みしてるじゃん？別にしなくていい。赤信号ぐらい休もう。ご褒美ご褒美。
ちなみに私のおすすめは仁王立ちして他の歩行者とか自転車乗ってる人のガン見。
小さな横断歩道とかだと、結構信号無視しようとする人いるじゃん？あれをガン見する。
「え、ランナーの私でも止まってるのに、無視すんの？へえ？私見てる前で交通ルール違反すると？」って目線で見る。
だから、足踏みしないで仁王立ちしてガン見。
ちなみに、信号のない横断歩道で車が全然止まってくれそうになかったら、あえて横断歩道の前で足踏みする。
本当は車って横断歩道のところに歩行者がいたら止まらなきゃいけないから、「おーい、渡りたいんだけど」アピール。すると案外止まってくれる。
で、全然止まらなかったらもう通ってよし。だってルールでは歩行者優先だからね。
疲れたらペースを落としてもいいけど、止まっちゃダメ。赤信号だけがご褒美。
もうダメだ休もう、って思ったら、顎を引いて腕を思いっきり振ってみると、案外まだ進める。
ランニングにはデッドポイントがあるから、「今乗り越えれば楽になる！」と信じて進もう。
本当にもう止まりたくなったら、自分の前の信号が赤になるまでゆーっくり走る。
で、赤信号にタイミングよく止まったらそこで休む。けど、青信号に変わったらちゃんと再開すること。
帰ってきたらまずシャワーだけど、その後すぐGoogle Mapで走行距離を調べてみよう。
で、その数字を毎日チャートに書く。毎日、今までの走行距離の合計を計算する。それにうっとりするはず。
「こんな今まで走ったとか本当すごい」って褒めまくる。
私なんか一度行っただけで2kgぐらい減る。
それを見ると、「やっぱりランニングって効果ある！すごい！」って思うはずだし、その日もその体重をキープしようと頑張るはずだから、おすすめ。
でももちろん食べれば増えるから、次の日には元に戻ってると思うけど、それは仕方がないこと。
雨でも走る人いるけど、無理。そんなドMなこと出来ません。
もうこれは神様から休め！って言われてるんだと思って、休みましょう。
二度寝するも良し。そのまま起きて優雅な朝を過ごすも良し。
ランニング中に怪我したり、トイレに行きたくなったりしたらもう最悪じゃないですか。
あとヘアゴム切れたり、iPodの充電切れたりとか。もう萎えまくりでランニングとかしたくなくなっちゃう。
だから、絶対にそういうことが起きないようにすること。
階段は絶対走らないで、歩く。坂道はゆっくり走る。トイレにちゃんと行く。トイレの場所を確認する。ヘアゴムは予備を用意する。iPodは充電する。
筋肉痛にならないようにストレッチをするのも、その一つ。しっかりストレッチ。
あと良いことは意図的に起きるようにしよう。
たとえば、超疲れて、もうダメ！ってときに、お気に入りの曲が流れてきたら、もうちょっと行けるかも、って思うじゃん。
朝日が登るのを見れたら、ああ走っててよかった！って思ったり。
だから、プレイリストを作るときは、中盤で好きな曲が来るようにするとか。朝日の登る時間に走るとか。交番の人に挨拶してみたりとか。
ちょっとしたことを気をつけるだけで、だいぶ変わってくる。
とりあえず、初めて走る人が続けられるようになるためには、このくらいすれば多分続けられると思います。
全部やれってわけじゃないけど、参考になったら嬉しいです。
RTして頂いた方々コメントなど読ませて頂きました。不快な思いをさせてしまったようでしたら本当に申し訳ございません。
長年走ってきた方からしたら、こんな小娘にランニングが語れるか！って感じですよね。すいません。
もちろん、私の述べたことがすべてではないので、ご自身に合った方法でランニングをするのが一番だと思います。
ランニングを始めたい方は、この記事だけでなく、色々なサイトや知り合いの方に聞くのが良いと思います。
ちなみに私は、高校生の頃走り始めました。
最初は部活の基礎体力作りのためだったのですが、部活のためとはいえなかなか続けられなかったので、このようなことをしてました。
部活を引退後は、運動不足解消のためやっぱり走り続けようと思い、もう一度当時やっていたことを実践。
でももちろん今では習慣になってますので、もうご褒美とかがなくてもランニング自体が好きで走ってます。
習慣になるまで、楽しくなるまで続けられたらもうこっちのもんなので、こんなことしなくても大丈夫です。
あと一つ注意することを忘れていました。
あれは本当に辛いです。冬はお腹が冷えるので、走っているとお腹がゴロゴロしてきます。
なのでランニングに行く前に絶対一度トイレに行ってお腹の中がからっぽか確かめてください。
あと腹巻き（アウトドア用のとか）を使用するのをおすすめします。
万が一便意に襲われたら、絶対に走るのを中止し、お腹をさすりながら歩いてください。
焦ってトイレに行こうとして走ったりしないでください。便意が強まってきます。
もし自宅に歩いて戻れそうなら、歩いて帰ってください。
便意が治ったと思ってもう一度走るのは大変危険です。治ってもそのまま徒歩ですみやかに帰宅してください。
私も数回大変なことになりそうになりました。怖いです。
トラウマになりかねないので気をつけてください。
したくないなら しなくてもいいとおもいます
でも 相手はしたいと思うことがあるみたいですね
べつに 相手に性欲をなくせといっているわけではないので ほかで解消したりするすべがあるわけで
二人はセックスなしでベストパートナーになって したいことはそれぞれに解消したらいいんじゃないでしょうか
一度や二度寝たくらいで情はゆるがないとか まだ寝てないんでセーフとかいう感覚ではないんですよね
花柄レースがかわいいのに彼はわかってくれないとか 育児の苦労をわかってくれないとか 私とセックスしたいのか性欲を解消したいのかとか
女子友同士でファッションの話をしたらいいし 育児ヘルパーをさがしてもいいし 性欲を解消する娯楽もあるわけだし
選択肢があるその上で 相手の方に強要をすることになるのだったら きっと信頼や恋愛みたいな関係とは程遠い関係になるんじゃないでしょうか
世界中のカップルがみんな性交渉を必ずしているかといえば していないとおもいますし 恋人同士以外では性交渉していないのかといわれたら していることもあると思います
相手の方に性欲が蓄積されるのは自然なもので 人間としてふつうの機能だとおもいます
ない人ももちろんいるとおもいますが それを持っている人が しないように自然に反して我慢したとして その我慢したことに 目的はあるのでしょうか
たとえばのはなしですが
部活で失敗ばかりして なぐられて説教されてばかりの人は 素質がないからといってやめない理由はなんでしょう 我慢しつづけたいだけでしょうか
いつかは部活で活躍して成果をだしたい その部活の種目が好きだから 自分で納得できる活動をしたい とか思っているんじゃないでしょうか
ひたすら出席しては殴られて説教されるだけ になったら 我慢しつづけるだけになったら 意味がなくてやめてしまうのじゃないでしょうか
べつにその部活でなくても 自主的に参加するクラブに学校外で参加するという選択肢も ありだとおもいます
部活での人間関係とか成績とか健康とか 活動でのいろいろな付加価値はあるとおもいますが 「がまんしたくない」という理由だけでその全部をやめたりすることあるかもしれません
性欲をがまんするだけ で 恋愛関係を維持できない ということもありえるとおもいます
ただ 自然にそうなっているものを 不自然に必要とするときに 「自分が嫌だから」 というだけ の上に
我慢している人もいる みならうべき とか
不特定多数の意見の後押しでそういう気分もあるかもしれませんが
自分の交際相手が「不特定多数」でないのなら それにあてはめるひつようもないですし したらかわいそうだとおもいます
「みんながゆってるから、して」
というなら
「あなたは みんなと同じ」 で特別でも恋人でもなんでもないとおもいます
ご自身の すきでない お相手さんの ポイントは
性欲のあるところ なのか 性欲そのもの なのか 自分に性欲をむけられること なのか 性欲を解消してしまうこと なのか
よい交際相手か 交際関係が みつかるといいですね
一度でいいからどんなものか明晰夢というやつを見てみようと思い、色々調べて訓練をしてみた。
怪しげな方法はいっぱいでてきたけど、あんまり学術的な研究は多くないみたい。中から選んだのは以下の方法。
1.目覚ましを午前4時くらいにセットする
2.起きたらすぐに夢の内容を思い出しながらメモを取る
3.起きて軽く運動したりして30分過ごす
4.もう一度寝る
5.起きたら夢の内容を思い出しながらメモを取る
こうすることでまず夢の内容をはっきりと思い出せるようになるという。二度寝は明晰夢に入りやすいらしい。
実際にやってみると、本当に夢の内容がどんどん思い出せるようになるんだけど、そこで俺は怖くなってきた。
毎日あまりにも膨大な量の夢を見ていることがわかってきたからだ。
最初はメモする内容もあんまり思い出せなくて、2～3行だけメモってたんだけど、今では細部までメモろうと思ったらA4ノート1ページで足りない。
しかも二度寝するとそんなのをもう一回見ることになる。最近では二度寝の分までメモると出勤時間に間に合わないから、こっちはメモってない。
本来はこの後に以下の手順を取って、夢を明晰夢に変えていくらしい。
1.日常生活の中で、チェックポイントを決めて夢か現実かの確認を習慣化する（部屋に入ったときに「これは夢か？ 現実か？」と考えてみる）
2.夢の中で特定のターゲットに出会った時に取る行動を決めておく（声をかけられたら握手を求める、など）
この第二段階はわりとめんどくさいので、こっちにはまだ手をつけていない。
そもそも明晰夢を見てどうしようという明確な目的があったわけじゃないので、そろそろやめようかと思っている。
子供の頃から自発的に嫌なことをすることができず、親や教師の監視下以外では勉強しませんでした。
それでも中学までは成績は良かったのですが、中二で不登校になってからは教師という見張りが居なくなったため全く勉強しなくなり、学力はガタ落ちしました。
今でも勉強、否、勉強に限らず嫌なことは一切ヤル気が起きず、やらないという自堕落な生活を送っており単位も取れていません。「皆イヤイヤながらやっている」と言われても、嫌なことをするとストレスが溜まるのにワザワザやる必要性を感じないのです。
アルバイトも面接をドタキャンし、資格のスクールに通ってもスグ辞めてしまいます。こんな僕でも生きていられるのは家族のおかげですが、その家族の一員で同じ血を引いている弟は優秀な努力家で東京大学に通っております。
精神論でヤレ、と言われてもシャーペンを持つ気になれないのです。拳銃を頭に突きつけられでもしない限り本当に勉強や努力ができません。
普通の人が「眠いなぁ。でも学校行かなきゃ、起きよう」という所を、僕は「眠いなぁ。学校面倒だから二度寝しよう」となるのです。
「お前は甘えだ、そんな事では生きていけない」と思われるでしょうが、本当にその通りで、ここでどうにかしなければと思い相談させて頂きます。
だらだら書きましたが、要は「目の前の嫌なことと、それをやって得られる成果」が直結しないのです。
英単語一個覚える度に一万円貰える、なら勉強しますが、英単語一万個覚えないと利益を得られない、では動けないのです。
ただ、好きなこと、興味のある事なら他の人より熱中してできるので、専攻している学門の教授からは優秀な学生扱いを受けています。
これは甘えですか？
【その他】
・気心の知れない他人といると疲れるので一人で行動する。
・法律に触れない範囲のマナー違反をしてはいけない理由が分からない（深夜にスピーカーで音楽を聴くなど)。
・東日本大震災が起こっても他人事のようにしか感じられず、被災者に感情移入ができなかった（当方関東住み)。
・承認欲求が強く、誰かに認めて貰いたい。
少し前に話題だった光目覚まし、使ってみて一ヶ月たったので感想を。
先に結論を書くと、予想よりも良かった。
今のところ、光目覚ましで起きれなかったのは3時間以下睡眠のときだけ。
・二度寝大好き
という人のレビューです。
買ったのはPhilips Hf3470/60 Wake-up Light, White
http://www.amazon.com/gp/product/B003XN4RIC/ref=oh_details_o00_s00_i00
$84くらいだった。今だと7,000円切るくらい。
最初にみたときは「え、これで起きれるの？」という印象。マニュアル英語だし（当たり前）
サイズは大き目。日本で売ってる普通の目覚まし時計に比べるとだいぶ大きい。
設定を間違えていて、初日は使えなかった。
スイッチを下に押してもカチッと言わずに真ん中に戻るので、カチッと言った上に
設定してたらOFFだったので目覚ましがならなかったという・・
ちゃんとマニュアルは読みましょう。
2日目は使えた。目覚ましのアラームが鳴る前に光で目が覚めて驚いた。
最近でもアラーム直前に起きるか、またはアラームと同時に起きるか、そんな感じ。
目覚めてすぐ活動できる、という話があったけどそうでもない。
ただ、わけもわからず目覚まし止めちゃって二度寝、ということはなくなった。
（一度だけ4時過ぎに寝た時には光目覚ましで起きれなかった）
このあたりは個人差があると思う。
もともと6:30に起きて7:30に家を出る生活をしていたのだけど、光目覚ましが
意外と有用なので2週間前から5:30に起きるようにしてみた。
設定を変えた日からちゃんと5:30に起きれてる。
急に1時間変えたけど特に問題はなかった。でも睡眠時間が減ったので眠い。
確認すると少し変わった形状の電球で、替えを探すのが少し大変そう。
今ならネットで即注文できると思うけど。
意外と場所を取る。今まで使っていた目覚ましよりは格段に大きい。
はてな記法難しい・・
