肋骨はがし 僧帽筋壊すべし

特別なストレッチはしてないです。ただ気をつけたことは、勢いをつけていきなり伸ばしたりしないことでした。体を痛めてしまうと継続できなくなると思ったので。ときどき軽めのダ...