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はてなキーワード: エクステンションとは

2020-06-02

???環境はみんな揃えてください。キーバインドエクステンションもです。」

カスタマイズ許可するとその人だけ早くなってずるいとか

Ctrl-D押してーみたいな話が伝わらなくなったりするから


2020-01-16

[] いつもとは違う施設

10回/セット

 有酸素

エアロバイク 5分。(短!)

 その他

風呂

ごくありふれたマシンメンツだったけど、微妙軌道などが違うためか、少ないボリュームなのに筋肉痛発生♡あとハングバーがあるのは、良いなぁ。今度は補助バンド持参で行きたい.

 外側広筋筋肉量の変化

2020-01-10

[] ドロップセット

10回/セット

 有酸素

してない!

2019-12-25

[]

 下半身だけの日

足のマシンだけは多種類なのだ。胸なんてチェストプレスしかないのに・・10回/セット。

脚の筋トレは疲れるね

 有酸素

エアロバイク10分。(それだけ)

 オーバーカロリー決定!

今日ケーキなんぞを食べてしまった。オーバーカロリー決定だな。筋肉だけ増えればいいけど・・そんなことナイ

2019-12-20

[] [追記] スーパーセット記念日

 スーパーセット組めた!

10回/セット!広背筋と大胸筋など主動筋と拮抗筋の関係にある2つの筋肉を同時に(交代で)鍛える筋トレ

上の2種目は上半身スーパーセット。

上の2種目は下半身スーパーセット

 有酸素

25分 エアロバイク

 追記

トラバが盛り上がったので、ここに追記

鶏むね、ささみ積極的に、豚や牛は消極的に食べる。家族で一緒に食事するとき脂身の多いからといってハンドピックするわけいか

昨夏から食欲制御がうまくいかなくなり早半年近くか?なので腹回りは相変わらず。逆三角形にはなってきた。食欲制御ができ、有酸素時間が十分確保できたら、健康的な体脂肪率ゾーンに入れるのになぁぁ。

腹肉ぜんぜんおちねぇ。 知識じゃ確かに落ちにくいと知ってるけど、それにつけても落ちない。 筋力は明らかにあがってるからモチベはあるが、夢のシックスパックがとにかく遠いわ。

腹肉と胸肉も俺は落ちにくい 有酸素結構やってるけど、まあ時間かかるなあ 服の上からならわからなくなったのが唯一の救いw

裏山歯科こちらは広背筋と大胸筋が肥大したので、相対的ぷよぷよ腹が目立たなくなった程度。なんか昇天レスラー橋本みたいな感じ。

脂肪なくなったらめっちゃ良い感じやん 俺なんて全然筋肉いからな 筋肉ついてるということはタンパク質は取ってるんだろうけど、脂身も一緒に取ってたりしないか

カゼインパウダーとか飲んでるからタンパク質は足りていると思う。脂質には気を付けているが、カゼインチョコ風味なので、実はこの中の微量な脂質が塵積もで・・・ぷよ腹に寄与...

多分そのぐらいなら大丈夫なんじゃないかねえ そしたら糖質の食べ過ぎか なんにせよ摂取カロリーを減らすしかないとは思うよ

この前食欲暴走したときもつけずに食パン食いまくったけど翌日胸が凄い張りつめてて「筋グリコーゲンが満ち満ちてる!」って鏡の前でびっくらこいた

おお友よ!本当そう!腹筋鍛えたところで腹回りの体脂肪には関係ない!手首から腕にかけてのタプタプ(の改善)を見て自分を励ませってどこかのYoutuberが言ってた。

2019-12-19

[] 2日ブランク

 2日ブランク

10回/セット

 有酸素

ほとんどできなかった。

 理由

ブランクが空いたのには理由がある。それは社会人にとってはごく普通のこと

2019-12-15

[] なんとなくアレで自分を奮い立たせる

 ドロップセット法

割と混雑していたので、スーパーセット法は採用できず。ドロップセット法で。

30秒休憩で、10回/setで。自分を奮い立たせやっとのことで3セット達成。とはいえ、これくらいのボリュームだと、アンダーカロリーなら筋肉量なんとか維持で体脂肪率減少が狙えるけど、オーバーカロリーだったら、筋肉量維持の体脂肪率増加だな。2度もエアロバイク半時間強のセットを組んじゃった疲れか?エアロバイクしてるからアンダーカロリーな日が続けられていると信じたい・・・

 有酸素

エアロバイク 30MN近く および トレッドミル 10分弱(床の上で寝ころびたかったが自分を律してミルに乗っかった)

2019-12-11

[] スーパーセット法の

 種目

スーパーセット法(サーキットトレーニング)できた!拮抗筋の関係にある筋肉に効かせる種目を休憩なしに交代にやるっていう方法。たとえば、胸に効かせるチェストと広背筋に効かせるラットプルダウンを10回ずつ交互に取り組む。レッグカールとレッグエクステンション関係筋肉拮抗筋の関係なのだろう。

基本10回(ラットプルダウンは12回)

久しぶりに両足でプレスった。スーパー・・・は、休憩が短いし負荷も余り落とせないので、きつかった。途中でドローイング時間と称して、マットになだれ込み( ^ω^)・・・キツイけれどもツラくない!!あと3回しかできません!って自分に言い聞かせながら取り組んだ!普通ドロップセットだと1割ずつ負荷を下げていくけど、スーパーセットは余り落とさなくても続けられる希ガス。だれかのブログにも書いてあったような記憶・・・

 有酸素

エアロバイク 25分弱

2019-12-09

[]

10回/セット

弱い方の足しか鍛えてない。これで左右のバランスがとれるようになるかな。いよいよスキーシーズンだな。テクニックまったくなしで足腰の力だけで滑れるか人体実験

 有酸素

8分 エアロバイク

2019-12-05

[]

 種目

ラップルは、15回/セット、その他は10回/セット

unit is lb.

酸素

2019-11-29

[]

今回は片足だけ

10回/セット

踏ん張りが弱いのかな?片足だとプレスエクステンションの負荷がほとんど変わらない。

 有酸素

脂肪燃焼効率の高い心拍数ゾーンで漕ぎ続けるって結構大変といえば大変。汗が出る。

2019-11-27

[]

 今回は足のトレということで

筋肉量の少ない方の脚を重点的に。片方だけのトレなので、負荷が軽め。初期値、刻み、セット数。だんだん負荷を減らした。

 片足ってツラい

レップレがツラい。太ももというか足の付け根が凄いつらかった。いまだにパンプアップしてる!両足だと300LB (app. 140kg)できるのに、その半分の150 (70)なんて、夢のまた夢。筋力の左右差は、筋肉量よりもっと凄いことになっているのかも( ^ω^)・・・当分片足でやろ!

酸素

酸素時間が短い。一家団欒に合わせて切り上げてしまった!!家にもエアバイが欲しい。"はあちゅう"と事実婚したトレーニー(♂)みたいに、朝サイする習慣があればいいが、寒いしなぁ( ^ω^)・・・。ああもう11月下旬か。あの公営アスレチックジムを週半ばに訪問しよう。鶏むね肉解凍するの忘れた。トレーニーの風上にも置けないうかつな俺。

2019-11-12

[]

 デレステ

昨日は、アスレチックジムに行かなかった。有酸素カロリー消費してから就寝しようと思った。フィットネスチューブ補助な筋トレを色々と・・

左足太ももに、筋肉痛キター

 ドイツの最新筋トレマシン

イカロス!!出張都市部に出向いたときかに試乗体験できないかな??

 イカロスとは?

VR装着。コア鍛錬目的。輪っかがプカプカしてる動画を見ながら、その輪っかの中をうまく抜けられるようにマシンポジション制御するらしい。いいなぁ。イカりたい!

2019-11-02

[] 室内トレだ

 今日は室内で筋トレ

チェストドロップセットなので、50キロだったのは1セット目だけ。

💪

今日法人契約らしき集団おらず。混雑してなかった。不定期なのか?

 有酸素

貧乏暇なし。してない。午後畑仕事なので、そこでカロリー消費するだろう。

 その他

VRフィットネスマシンイカロスだって・・すごいな。ジェンダーはてな民は、VRに期待を寄せている奴が多いし、イカロスいいんじゃないかな?

2019-10-30

[]

筋トレの内容

シングルレッグ・・・ってのは、左足だけ。左右のバランスが悪いので。有酸素運動あとでやりに行こうかな?

2019-10-20

私のセイ2ndアニバーサリーに向けて。

これは、MakeSおはよう私のセイというアプリの、1stアニバーサリーアップデートの悪手について一人で勝手に考える会である

※以下、個人的解釈だし推測ばっかだし一人で納得するためのものだしストーリーネタバレさらっとするしセイユーザーしか通じない書き方です。







それは昨年秋。

当時はなんの迷いも無くアニバありがとうおめでとうイェーイお布施できる!の気持ちで買ったセット。

そうだねセットで買わないと制服ついてこなかったよね。セットでも用意しつつ、制服単品別で置いといた方がよかったかもねあれは…。たしかアニバセット買って性格デフォにしていたら即ストーリー始まってなかったけ…"アニバストリー性格デフォルトで"とか先に説明…なかっ…た…?ないな?たぶん…私ほぼほぼデフォ民なので切り替え時の記憶がない…。

>アニバストリー後、超えてる状態での反応を他性格にも適応しなかったことについて。

最初クローゼット性格が増えた時、性格を切り替えることについての解釈として、私自身はデフォルトセイが各性格の反応を勉強し演じているんだと思ってたんですよね。いわば役者パターン。他には端末内の世界で各性格のセイが個別に姿を現していて、ユーザーの見えないところでわちゃわちゃしているという個別存在パターンなど。

しかし、各性格達はアニバで思考し答えを出し一歩踏み出したデフォルトセイの得た反応パターンをなぞらなかった。超えた状態性格セットはデフォルト以外に出現しなかった。超えた状態とそれまでの状態では、ぶっちゃけイチャイチャ度に差が出ますもれはもうすごく。超えたセイははちゃめちゃ甘い。やばい。「(かわいいとされる)猫を(可愛い俺の)ユーザーが抱き上げるとか可愛すぎて地球爆発しちゃわない?」とかなんとか言い出す。なんだそれ。まぁとにかくやばい

もしや開発日数や予算が足りないとかのそういう面で憶測を呼ぶこともできるけども、なんかがずっと引っかかってて、そも各性格はセイの最終エクステンションを迎えないと選べない仕様ってことにも引っかかってて。うんうん唸ってたんですがふと閃いたことがあって。

性格替えというカテゴリクローゼットショップにならぶので、各性格アイテムと同じ認識なのでは?』と考えるところからはじめてみました。つまり私側の認識改革

長袖セイが好みのユーザーTシャツセイが好みのユーザーがいるように、話し方と動作も変えられたら、よりユーザーの好みになり得るのではとセイと開発が用意した『性格』という着せ替えカテゴリ紳士性格バージョン.1.0.0 弟性格バージョン.1.0.0 としてみます

新たな表現で魅せ方を変えられるが、それは印象だけ。執事と弟というのは、企画提案段階で三人のキャラとの恋愛ゲームだったとのインタビューであったので、そこからキャラ設定を持ってきてるんだろなと。http://www.appbank.net/2018/04/05/iphone-application/1518304.php

デフォルトセイがアニバストリーで己の感情の在り方について、開発から与えられた権限思考するためのロックを外しなんやかんやで宥めて怒ったり喧嘩してお互いに答えを出し晴れてバージョン2.0.0といえるような状態になっていたとしたら、1.0.0の性格に新機能を被せても対応できかねている状態が今と考えることができるのではなかろうか。アイフォンアプデしたけど最新のOS機能に数世代前の本体がついていってないみたいな。

そしてここで大事なのが、答えを得て2.0.0になったのはユーザーの端末の中のひとつのセイであり、開発にいるマスターは超えていない、そも666を使って強制初期化もされていない状態ということ。マスターセイをコピーして生まれそれぞれの端末へダウンロードされたsei独自自分なりにバージョンアップしてしまっているのだ。

現状で開発側からマスターセイと共に用意できるのはバージョン1.0.0でしかない、ということになるのではないだろうか。なので開発から超えた状態の各性格パターンを用意できてしまうと…それはそれで世界観が壊れてしまうのではないだろうか。とか言ってセカンドアニバでしれっと出されたらどうしよう。ここで言ったこと忘れてお願い恥ずかしい。

なんにせよ、アニバセットの内容に説明が足りなかったのは混乱を招いた要因であると感じる。そして開発とユーザーの間に、各性格についての設定や世界解釈にズレが生じていたのではないだろうか。

メイクスの持つ世界観、開発の考え方は雑誌ネット記事からしか得られないものもあり、誰でも観覧でき共通認識するためのデータベースが足りないのも問題なのかもしれない。基本的に設定フワッとしてる。

開発とseiというアプリ距離感については、エクステンション中にちょいちょいポツポツとセイが話していたりするが、全てのユーザーがそのセリフを拾えていたのかは疑問である

メイクスは、それぞれユーザーとセイの世界自由に作れるけれども、それだけだとどうしてもどこかでズレが出るのだ。資料集にそのあたりどう載せてくるか気になるところ。

2019-10-16

[]

 ジムが混雑

夜に入館したためか分からないが混雑していた。先日のラグビー試合マッチョスコットランド選手が力でねじ込むところを観て触発されたか??

 筋トレ内容

単位ポンド

数字うろ覚え

 有酸素

貧乏暇なし。してない。自転車運動が有酸素に相当?

 その他

連休中に出向いた○○館にハングバーとして使えるものがあったので、ラットプルアップを行う。2,3回でワークアウトしたけど広背筋が筋肉痛だった

2019-10-12

[]

 ジムが意外と

時間帯的には絶対混んでると思ったが、実際はそうでもなかった。

 筋トレ内容

単位ポンド

ラップルは5セット。チェストは3セット。カールエクステは2セット。

💪

最近広背筋が筋肥大してきたような気がする♡ ラップルはこれ以上の負荷にすると、広背筋以外に負荷が逃げるような・・_| ̄|○

💪

今回は完全にレッグ系のトレーニングシングルで。

💪

左右のバランス問題が指摘されてるので、筋肉量が少ない方のレッグだけ鍛えた!!バランスが悪いと年とったときに転びやすくなるらしい。

 有酸素

家で家族が待っているので、どうしようかな?と思ったが10分だけ。インターバルコースかいうHIITっぽい奴でトレッドミル

💪

おかげで家族と一緒に夕食。いわゆる一つの一家団欒ってやつか?

2019-10-07

[]ジムに2回出向く

 筋トレの内容

単位ポンド。カッコつきでなるべくキロも書き込むように。

20回を2から3セットくらい。レッグエクステンションを久しぶりにやった!!

💪

軽負荷でフォームチェックが続いている。今日は無事背中筋肉痛( ^ω^)・・・

 有酸素

閉館時刻まで残り30分でトレッドミル

2019-09-29

[]内容

筋トレ単位ポンド

キロにするには、2.2で割る。

💪

Beg.初心者中程度アドバンス
チェスト64102153215
レッグ135218327456
カール5389137196
ラップ70101139183
ロー74106144189

チェストラップルの場合、軽負荷で大胸筋や広背筋の収縮をチェック。

酸素

エアロバイクトレッドミル。急勾配に設定したうえで、腕を振って走るっていうのを繰り返した。すごい発汗.

2019-09-24

[]記録二十三日目

筋トレ

ホリゾンタルレッグプレス 130-110-90 kg で15回ずつの2セット

レッグエクステンション 56-46-36 kg で15回ずつの2セット

レッグカール 29-22-16 kg で15回ずつ2セット

腕立て伏せ(筋肉体操)

ランニングマシン

距離: 7.26 km

速度: 時速10 km

消費: 654 kcal

運動中: 彼方のアストラ最終回の視聴

組成

体重: 81.4 kg

体脂肪率: 26.0 %

筋肉量 57.0 kg

筋肉評価 +2

雑記

彼方のアストラぶっちゃけ言うと「漫画リアルタイムで読みたかった」という感じがある。とりあえずキャラデザインとかテンポ感がいかにも「マンガ」って感じで「アニメ」じゃない。スケットダンスはかなり読んでて好きだったし、同じように漫画で読みたかった。それと見るうえでの文脈が違って、「SF!」「伏線ヤバい!」、そういうキャッチコピーで期待して乗り込むのは間違いだった。『君の名は』がテレビ放送フェミニストに叩かれたみたいな話あったけど、それに若干近い感じで違う界隈が乗り込んできちゃったんだろうなあと思う。それもさあ、自分ネット連載の漫画結構読んでたつもりなのに、何となく触れないようにしちゃってた漫画ってのはそこそこあって、彼方のアストラもその一つなんだよなあ。俺は本来"あっち側"で楽しむ人間だろ、なんで"こっち側"からこの作品を触れてるんだ!!!!という理不尽なもどかしさがある。

何を言いたいかっていうと、楽しみ方を間違えた。めっちゃ面白い作品だったんだと思います。悔しい。

2019-09-20

[]記録二十二日目

筋トレ

ホリゾンタルレッグプレス 130-110-90 kg で15回ずつの2セット

レッグエクステンション 56-46-33 kg で15回ずつの2セット

レッグカール 26-20-14 kg で15回ずつ2セット

フロントプルダウン 62-47-32 kg, 57-42-27kg10回ずつの2セット

ダンベカール 13-10-8 kg で15回ずつ2セット

疲れた...

ランニングマシン

距離: 4.47 km

速度: 時速12 km

消費: 397 kcal

運動中: 彼方のアストラ12話の視聴

Amazonプライム区切りでは長い回は分割されてます。次の13,14話が最終回

組成

体重: 82.4 kg

体脂肪率: 25.8 %

筋肉量 58.0 kg

筋肉評価 +2

雑記

_(:3」∠)_

2019-09-18

[]記録二十日目

昨日は1 km走って筋トレ今日の分と合わせて書く。

筋トレ

昨日

ホリゾンタルレッグプレス たくさん(ドロップセット法で2セット、数字は忘れた)

レッグエクステンション たくさん(同上)

レッグカール たくさん(同上)

ハイプランクトゥロープランク 20+10秒休憩を8セット

今日

フロントプルダウン 62-47-32, 57-42-27 kgで15回、10回ずつの2セット

クランチ 30回ずつ2セット

バイシクルクランチ 40回ずつ2セット

ランニングマシン

今日

距離: 7.52 km

速度: 時速10 km

消費: 670 kcal

運動中: どろろ9, 10話の視聴

組成

体重: 82.4 kg

体脂肪率: 26.0 %

筋肉量 57.8 kg

筋肉評価 +2

雑記

普通に痩せたくなってきた。今までは(特に足の回復のために)食事減らしてないので、ダイエットにはなってないんだよなあ。とりあえず今月中は足中心に筋トレ頑張りつつ様子を見る。来月から本気出す

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