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16日目は疲れてたのでしませんでした。 17日目 瞑想に入ろうとするが、疲れてるせいか雑念が止まらない。 自分の思考がかなり攻撃的になっている事に気づく。 生来の思考回路ではなく...
なんだか瞑想に上手く入れない。 疲れてるとできないのかもね。 逆に、今まで一応入れていたのだと言うのも実感なかったな。 雑念が湧いて上手く集中できない。 とりあえず深呼吸し...
瞑想に入ろうとすると雑念が止まらんが、あきらめて雑念が流れるままにする。 瞑想に入る行為が苦しい。 長い時間は難しいので、10分くらいで切り上げる。 瞑想に入ろう入ろうとかな...
上手くいかないので、音楽を聴きながら瞑想に入る。 雑念が湧かないようになった気がする。 でもこれ音楽聴いて心地よくなってるだけじゃね？ 違うのか違わないのかもわからない。 ...
初心にかえって瞑想のやり方をあれこれ検索する。 耳を澄ます前の段階として、自分の体をスキャンしてくのがあるらしい。 身体感覚を点検していくイメージで体をスキャンしてく。 ...
ひたすら無になるのは難しいので、深呼吸のカウントを脳内発声する。 他の雑念がシャットアウトされて、かなり集中しやすい。 長い時間行うのはややキツいが、まぁまぁこんなもんだ...
身体スキャンイメージ→深呼吸しつつ脳内カウント のコンボは集中しやすいようだ。 やり方変えたばっかだと、新しいやり方を過大評価しちゃう傾向が俺にはあるので、繰り返してくと...
やってなかったのでかけません… anond:20240204221855
寒くてたまらんので瞑想入ると寝そう。雪の日のブルーワーカーは辛いね。 いつも通り体をスキャンする感覚から入ろうとすると、ちょっと眠くてむり。 眠いから諦めて寝よう。 瞑想...
無事瞑想に挑戦できた。 瞑想始めてからそこそこたつが、別に人生変わりそうな感じはないな、そらそうか。 頭から体の感覚を探るようにして全身に通してく。慣れたもんだ。 リラッ...
サボったのでありません anond:20240207235925
サボったのでありません anond:20240209012040
瞑想に入ろうとするけど上手く集中できない。 体をスキャンするようにして落ち着いて、呼吸を数えて耳をすませる。 なんだか雑年が頭をよぎってしまい、上手く落ち着かない。 慣れ...
やや雑念が頭をよぎるが、まぁ上手くいった方であると思う。 かなり大袈裟に腹を膨らませて深呼吸してたら、やりすぎてなんか苦しかったので自然にやるべき。 体をスキャンするよう...
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