■anond:20211008092749

めまいや頭痛がしてきたら、低血糖の可能性があるので、

すぐに飴玉を舐められるように準備だけはしておいて。

低血糖ではなくても、断食の習慣が無い人は、慣れるまでは

空腹からの頭痛になりやすいので、最初のうちは頭痛がしたら飴を舐めるくらいのことはしたほうがいい。

自分は昔は一食抜くだけで、頭痛がしてつらいのでビスケットとか少し食べてたけど、

慣れてしまえば一食抜きは平気になった。

健康のための断食なら、断食中に全身のマッサージをしたほうがいい。

全身のあらゆるところの血管を優しく揉んで、血管に付着した老廃物を流すのだ。

内蔵は加減が難しいので、腹式呼吸を念入りに繰り返したり、

あばら骨を両手で持って軽く揺らし続ける。

臓器を傷つけない程度に物理刺激を与えるイメージで。

断食後は、ヨーグルト500gを一気に食べるのがお勧め。

ビフィズス菌や乳酸菌で腸内フローラを整えるのだ。

Permalink | 記事への反応(1) | 09:56

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