きゅっきゅっきゅっ、ってトイレの中で10回ひとセットで朝晩締めて鍛えるといいゾ

腰回りのインナーマッスルだからハンギングレッグレイズやリバースクランチ ケツ周りはブルガリアンスクワットやワンレッグヒップスラストかな

バナナを噛み切ることからはじめて キュウリ、ゴボウと硬度を上げ ついには旧式のカノン砲による砲弾炸裂の実体験に至る

一応出産した女性は括約筋を意識してもどさないと尿失禁が早くはじまるからっておどされるけど 縄跳びとかして失禁しないのならいいんじゃないの

ちんぽ出し入れするんや👱‍♂️

全然活躍しねーくせに名前詐欺の筋肉ナンバーワン

アナルフィスト何人も貫通させた私が解説しましょう。 日常的に行うといいのが ・階段をつま先立ちで上がる これをすると割と自然に肛門に力が入るので、自然と締まっていきます。 ...

脱肛してんちゃう？ 出した後指で押さえて戻さないとだめよ

肛門の立場から言わせてもらうと、括約筋の問題だけじゃない。 お前ら、漏れたら諦めるだろ。 そうなったら、必死になって止める気ないだろ。 そんなときの哀しさ半分、気持ちよさ...

これはもう漏らす経験を重ねることで便意管理のコツを覚えるしか無い ワイは0～20代のころは必ず年１～2回漏らしていたが 30代になってからは1回も漏らさずアラフォーまで来た 括約筋...

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。 ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。 アホかおめえら！ そんなユルユ...