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はてなキーワード: 規約とは

2024-10-17

anond:20241017182802

その規約やたらはるひといるけどそういう認識でやってたんだ?

対象者申し立て権利を得て権利行使すれば通るっていうの理解できてないんだ?

AIクリエイターって生きづらそう

ツイッター規約が変更された

ツイッター画像投稿する際はAI学習のために利用されることに同意しなければならないというものだけど、一部絵師様が「ツイッターやめる!移住だ!」などと言ってるらしい

別に違うSNS移住したところでそこに投稿された画像AI学習に利用するのは法律上完全に合法なんだから意味ないんじゃねーのと思うけど、まぁとにかくAIに反対しているというポーズをとるのが重要なんだろうな

移住先のSNSだってAI学習目的での利用を禁止する規約を用意しているところなんてないし、仮にあったとしても法的には合法なんだから意味がないのにご足労なことだと思う

ここのところ反AIクリエイターを見るにつけ思う

マジで生きづらそう

これは皮肉で言ってるんじゃないよ

最近ワンピースの作者がAIを利用したコンテンツ提供したり、ぷにるは可愛いスライムの作者が背景にAIを使ったりとクリエイターの中にもAIを利用する人が増えている 

AI嫌いの人って自分の好きなクリエイターAI使ったらそれだけで嫌いになるのかな

だとしたらあと5年後にはあらゆる作者のことが嫌いで嫌いで仕方なくなるだろう

今でさえ漫画の背景にAIを利用する人はかなりいる

ここ最近エロ系の同人とかよく目を凝らして読んでみるといいよ

やぶ蛇になるからわざわざ作者が言及していないだけで実はもう効率化の一つとしてAIの利用は浸透していってる

AI自体クリエイターに対する支援機能進化めざましくて、あと数年もすれば背景アシスタントなんていらなくなるんじゃないか?ってレベル

Adobeに生成AIが搭載されたのだってもう1年も前の話だから

絵の分野から離れればその浸透ぶりはもっと露骨だよ

ここ最近AIイラスト広告ばかり見るようになってるだろ?

ネット記事アイキャッチ画像なんかほとんどAIだろ?

ユーチューブ広告AI生成の合成音声を耳にしない日ってある?

あとゲーム系のクリエイターなんかはAIに対しても親和的だよね

例えば同人ゲームについてはAIを完全に排斥したゲームを探す方が難しいくらいになっている

企業系のゲームだって荒れるからいちいち言わないだけでAIの利用には積極的だよ

別にAIなんてのはただの道具に過ぎないわけで、自分脳内にある作品効率よく出力できるならクリエイター合法範囲で何でも使うに決まってるだろ

っていうか、AIに反対しているクリエイターって自分作品を褒められたいんじゃなくて自分技術を褒められたいだけなんじゃないか

それってクリエイターとしては異端というか、結構いびつだと思うんだよね

俺は反AIに傾倒してフォロワーや友人を失っていく絵師を何人も見てきたよ

かわいそうに、反AI活動で増えたフォロワーって別に手描きのイラストそれ自体にはあまり興味がないようで、せっかく手で描いたイラストにも感想を寄越してくれないんだよね

AIクリエイターは今一度自分がなぜ反AIなのか考える時が来たんじゃないか

社会のため、正義のためって本気で思って反AIやってんの?

単なるつまらない嫉妬が原因だったりしない?

社会運動もどきうつつを抜かすより自分マインドセットを変えたほうがイライラも少なくなって生きやすくなると思うよ

イーロンマスクさぁ

Xは、11月から投稿した画像AI学習自由使用できるよう規約を変更する。この場合ユーザに対する報酬は、Xというサービスを利用できていることを上限とするとしている。

ここで問題になるのは、規約変更前に、ニンテンドースイッチなどの投稿機能を利用して投稿したゲーム画像などもAI学習に利用されて著作権侵害されるのではないかということである

ニンテンドースイッチソニープレイステーションなど各種のゲームプラットフォームでは、ゲーム画像投稿にあたり「ネタバレにあたらないこと」のほか「改変しないこと」「クレジットタグを入れたままにすること」などの条件をユーザーに求めている。

しかし、AI学習された元の画像の特徴をのこして改変の状態になったもの学習済みAIから生成されてしまうことはすでによく知られている。この手落ちはAI学習者に一向に治される気配がない。

 

現在のXとニンテンドーは、提携していないので、スイッチなどのゲームから画面を投稿することはできなくなった。

しか過去投稿したものをそのまま残しておくことは、ゲーム等の著作権を間接的に侵害する立場であるとみられてもしかたがない。

しかたがないので、良心あるユーザーは、ゲーム肖像権など他者に完全許諾を得られない動画写真も絵も投稿したものは全部削除するしかないとおもう。

もちろん、実況系ユーチューバーなども全部消した方が良さそうだ。

空の写真だけ残そうねwブルースカイだけw

そろそろ日本公正取引委員会も動いた方がいいとおもいますね。

2024-10-16

anond:20241016162139

ガイドラインと言うかdlsiteは免責、FANZAは第3条のサークル義務規約違反ですからね。黙認と裁量でBANしないので規約が実質機能してないだけです

2024-10-15

自傷駆動開発

メンバーA:コードの流れが分かりづらい

メンバーB:同じ実装が大量にある

メンバーC:複雑すぎて不具合がよく起きるのでしんどい

私:開発標準やコーディング規約を作ることで改善する可能性があるので検討してみませんか

メンバーA:なんですかそれ?

メンバーB:面倒ごとをこれ以上増やさないでください

メンバーC:これ以上複雑にしないで私たち普通に開発したいだけなんです

マネジャA:現状維持が一番です。私はその役割あなたに求めていません。作業をいわれたとおりにやってください。

マネジャB:あなたはまだ勝手がよくわかっていませんよね?うちではこれが一番なんです。

2024-10-14

マイナカードなんか保険証以外にもそこそこ便利な機能あったりするのにゴールポスト動かしまくりだの

任意」ぶっとばしまくりだの大臣態度悪すぎだのシステム不備による損害は一切責任取りません規約だの

機能を上回る印象の悪さをどうにかしない限り、国民モヤモヤは残るだろ

そういう不満の積み重ねが後で噴出するんだよ

もっと長い目で悠長に構えるか、大臣小学生みたいなシカトきめないできちんと説明して質問に答えてれば

(反対派はいなくならないにしても)印象はだいぶ違ってたのにな

2024-10-09

anond:20241009092710

何て言うか単語に反応してものごとのスコープめちゃくちゃ絞ってるのに

言葉は広域のものを使ってるからおかしい。

ステマってのはこれが問題なんだ→俺の言うステマとはごく限られたバターンのことで、は無理筋


一般的案件時には金が発生するから金の流れと言う話をしてるけど別に

報酬ゼロ円の案件でも案件表示しなかったらステマだし

君の言う無償提供はたぶん「ストリーム配信規約合意したら配信出来る」という話でこれまた別物。

2024-10-06

anond:20241006140748

日通報した。

ありがとうごぜぇ増田感謝カンゲキ雨嵐

俺も通報したいんだけど、具体的にどの規約に反してるのかよくわからないのでほったらかしにしがちなんだよな……

この前もよくわからないブログ制御工学?)の記事ブクマされてたけどあっちはすぐ新着から外れてたよね。

スパムじゃなくて同一IPによるブクマ(という規約違反)だったのだろうか?

2024-09-29

無断学習禁止世界ユートピアではない

生成AIに関連して無断学習の話がちょくちょく出てくる

私も現状のAIに対して思うところはあるが、無断学習禁止はそれを解決する手段になり得ないと思う

学習には合意があるべきと主張する人の言う「合意」とは心から合意を指していると思うが、法では契約上の合意重要になる

例えばXでは投稿したデータ学習されると規約記載されている、投稿した時点で合意しているのだ。知らなかったは認められない

そしてX社がAI企業データ販売することにも文句は言えない、”合意”してるんだから

結局、無断学習を禁じた所で利用規約にちょこっと盛り込まれて終わりなんだよね

自分サイトだけで公開してれば良い話ではあるけど、現実的にそれは難しい。必ずどこかで合意しなければいけない時が来る

カリフォルニア州俳優AIコピーされない法律が認められたけど、あれだって実際のところどうかは分からない

大物俳優は断れるだろうけど、無名俳優果たして断れるのだろうか

利益還元の話も眉唾Redditデータ販売で莫大な利益を得たがユーザ還元たか?してない

OpenAI契約したマスコミ記者利益還元したのか?してない

結局企業同士がやり取りし合うだけの話

まぁ、無断学習禁止された素晴らしき世界夢想するのは自由だけど、実際にやってくるのはディストピアだと思うね

2024-09-26

ハートキャッチプリキュアopコードが読み取れない

初代プリキュアは初回一発でコードが当てられるのに、なんでだろう

なんか、コードが当てられる曲と、当てられないタイプの曲がある気がする

少なくとも、自分は耳は駄目な方だと思っているので、ベースギターのような音がない曲とかはかなりアウト、つらい

伴奏ベース音を地道に読むしかない、でもベースがあれば簡単である

問題ベースギター低周波、低音域であるため、プロでも聴き取りづらいことがあるのである

しかし、今はAI技術も相まって、奇麗に原曲パートに分けることができる

分けるツールも数多くあるが、Meta社が公開してるものオープンソース無償で一番よいであろう

それを呼び出すGUIツール存在するので、そちらを利用した方が簡単であろう

規約上良いのか怪しいが、検索ワードを入れるとYouTube上の楽曲が表示され、そこからパート分けしたいものクリック一発で選べるようになっている

さて、比較的奇麗なドラムベース音が取り出せるようになっただけでも、大昔に比べれば快挙であろうが、私はこのパート分解した音声データをそのままDAWに貼り付ける

ちなみに、私の現在DAWStudio Oneである

貼り付けたベーストラックトランスポーズ?だったかを0から12に変更すればオクターブが1つ上がる

このベース音が馬鹿みたいに聴き取りやす

オクターブは2つまで上げられるみたい、でもオクターブ1つがちょうどいい

あとは短音でベースがなくともギターで真似していけばいいし、打ち込みのトラックピアノロールに打ち込んでいくのもいいだろう

原曲の音声を使うのはYouTubeでは厳密には規約違反であり、違法であるはずだが、すべてを聴き取って打ち込み、楽器演奏を録音したコピー演奏は許されているはずである

これぐらいの簡単な曲であれば、ベースの音をそのままパワーコードにするだけで、ほぼなんちゃってメタルバージョンのできあがりである

ただ、問題なのは最近日本楽曲である

最近日本楽曲は、異常にコード進行が複雑で、頻繁なものが増えてる

そうなるとテンションの違いなどがかなり顕著に意味を持ってくるので、パワーコードにしてしまったら、そのニュアンスがまったく死んでしまい、意味がなくなってしま

それからベースの音=コードルート音みたいな安直パターンからも外れやすくなるので、そこは注意する必要があろう

しかし、少なくとも昭和平成アニソンであれば、大抵のものはなんとかなるものである

ただ、ときどきヒカシューとか変化球もあるので、それをどうするかはこれから考えるべき課題であろう

2024-09-24

anond:20240924153625

全員同じ人が言ってたよ。個別IDを出すのは規約違反するため差し控えさせて頂きます

2024-09-23

超弦理論数学抽象化

1. 高次圏論とトポロジカル量子場理論

超弦理論数学的に抽象化するために、場の理論を高次圏(∞-圏)の関手として定式化する。

𝒵: 𝐵𝑜𝑟𝑑ₙᵒʳ → 𝒞ᵒᵗⁿ

ここで、𝒞ᵒᵗⁿ は対称モノイダル (∞, n)-圏(例:鎖複体の圏、導来圏など)。

2. 導来代数幾何とモジュライスタック

超弦理論におけるフィールドのモジュライ空間を、導来代数幾何の枠組みで記述する。

3. ホモトピカル量子場理論

場の理論ホモトピー理論文脈考察する。

4. オペラドとモジュライ空間

オペラドは演算代数構造符号化する。

5. BV形式ホモトピー代数

BV形式はゲージ対称性量子化を扱うためにホモトピー代数使用する。

Δ exp(𝑖/ℏ 𝑆) = 0

6. DブレーンとK-理論

DブレーンのチャージはK-理論によって分類される。

7. ミラー対称性と導来圏

ミラー対称性はシンプレクティック幾何学と複素幾何学を関連付ける。

𝓕(𝑋) ≃ 𝐷ᵇ(𝒞𝑜ʰ(𝑌))

8. 重要定理証明

以上の数学構造を用いて、超弦理論における重要定理であるホモロジカルミラー対称性定理」を証明する。

定理ホモロジカルミラー対称性):

ミラー対称なカラビ・ヤウ多様体 𝑋 と 𝑌 があるとき、𝑋 のフクヤ圏 𝓕(𝑋) は 𝑌 の連接層の有界導来圏 𝐷ᵇ(𝒞𝑜ʰ(𝑌)) と三角圏として同値である

𝓕(𝑋) ≅ 𝐷ᵇ(𝒞𝑜ʰ(𝑌))

証明概要

1. フクヤ圏の構築:

- 対象:𝑋 上のラグランジアン部分多様体 𝐿 で、適切な条件(例えば、スピン構造やマスロフ指数消失)を満たすもの

- 射:ラグランジアン間のフロアコホモロジー群 𝐻𝐹*(𝐿₀, 𝐿₁)。

- 合成:フロア理論における 𝐴∞ 構造写像を用いる。

2. 導来圏の構築:

- 対象:𝑌 上の連接層(例えば、加群や層)。

- 射:Ext群 𝐻𝐨𝐦*(𝒜, 𝐵) = Ext*(𝒜, 𝐵)。

- 合成:連接層の射の合成。

3. 同値性の確立

- ファンクターの構成ラグランジアン部分多様体から連接層への対応定義する関手 𝐹: 𝓕(𝑋) → 𝐷ᵇ(𝒞𝑜ʰ(𝑌)) を構築する。

- 構造の保存:この関手が 𝐴∞ 構造三角圏の構造を保存することを示す。

- 完全性:関手 𝐹 が忠実かつ完全であることを証明する。

4. ミラー対称性の利用:

- 物理対応:𝑋 上の 𝐴-モデルと 𝑌 上の 𝐵-モデル物理計算が一致することを利用。

- Gromov–Witten 不変量と周期:𝑋 の種数ゼログロモフ–ウィッテン不変量が、𝑌 上のホロモルフィック 3-形式の周期の計算対応する。

5. 数学的厳密性:

- シンプレクティック幾何学の結果:ラグランジアン部分多様体フロアコホモロジー性質を利用。

- 代数幾何学の結果:連接層の導来圏の性質特にセール双対性ベクトル束の完全性を利用。

結論

以上により、フクヤ圏と導来圏の間の同値性が確立され、ホモロジカルミラー対称性定理証明される。

9. 追加の数学的詳細

ラグランジアン部分多様体 𝐿₀, 𝐿₁ に対し、フロア境界演算子 ∂ を用いてコホモロジー定義

∂² = 0

𝐻𝐹*(𝐿₀, 𝐿₁) = ker ∂ / im

構造写像 𝑚ₙ: ℋⁿ → ℋ が以下を満たす:

∑ₖ₌₁ⁿ ∑ᵢ₌₁ⁿ₋ₖ₊₁ (-1)ᵉ 𝑚ₙ₋ₖ₊₁(𝑎₁, …, 𝑎ᵢ₋₁, 𝑚ₖ(𝑎ᵢ, …, 𝑎ᵢ₊ₖ₋₁), 𝑎ᵢ₊ₖ, …, 𝑎ₙ) = 0

ここで、𝑒 は符号規約依存

  • Ext群と射の合成:

射の合成により、Ext群のカップ積を定義

Extⁱ(𝒜, 𝐵) ⊗ Extʲ(𝐵, 𝒞) → Extⁱ⁺ʲ(𝒜, 𝒞)

2024-09-21

anond:20240920235724

ざっくりいうと、「公式審査の上で公開する以外の、勝手な再配布は認めない」というもの

なので、プラグインSDKを利用しようとする以上、この規約には当然従う必要がある。

ソースコードを配布することを禁止する規約なんてないぞ

仮にあったとしてもそんな規約に効力ないでしょ

anond:20240920235724

プログラマーって規約禁止されるとまず脱法しようとするところあるよな

2024-09-20

プラグイン配布に関するセルシス懸念表明は当然の内容で、この件はそもそもAI云々の話ではない。

セルシスではプラグインSDKダウンロード時に、使用許諾に合意する必要がある。

そして、その第4条には、プラグインSDKの再配布についての条項がある。

ざっくりいうと、「公式審査の上で公開する以外の、勝手な再配布は認めない」というもの

なので、プラグインSDKを利用しようとする以上、この規約には当然従う必要がある。

だが、青猫氏は審査前にGitHub勝手SDKを使った自作プラグインを公開してしまった。

それのみならず、「審査が通らなかったら、ソースコードビルドバッチファイルの形で非公式に配布する」と

宣言してしまっている。

ハナから規約を守る気がないのだ。

https://x.com/aonekoss/status/1836418339729739860?s=61&t=w77c_83Mc7twk3hZpQ2ZPw

バッチファイルならプラグインとして完成していないとみなせるからOKだろう、という理屈と思われるが、

まあセルシスからすれば完全に規約違反の屁理屈しかない。

ということで、この件、AIとか反AIとか一切関係ない話であるセルシス審査を待たずに公開し、

審査が通らなかったら非公式にばら撒くと宣言している青猫氏と、規約を守れと繰り返すセルシスの話だ。

この点をわかってか分からずか、AI云々を論点のように騒いでいる人が多く心配だ。

anond:20240920000222

ソースコードの公開も規約抵触するのならばフィルタープラグインオープンソースでの開発はできないということになる、これは確かに時代的と言われてもしょうがいね

2024-09-11

anond:20240911100234

規約権利記載なのに、それを行使しろと勧めるのは立派なモデレーション行為ですよ

そんなこともわからいから、踏み外した行動に出てたんだね

anond:20240911080215

おおん、まじで?

一応規約調べてからにするか…

2024-09-09

anond:20240909220041

コミュニティノートオンライン上の攻撃的な言動暴言誹謗中傷は許容されるべきではありません。これらの行為コンテンツの公開に関わらず容認されることなく、インターネットコミュニティに対する重大な問題とされています。どのプラットフォームでも、利用者安全尊厳を守るためのガイドライン規制存在します。暴言嫌がらせは適切な行動とは言えず、これらの行為を行った場合にはプラットフォーム規約に基づいた措置が取られることがあります

2024-09-06

anond:20240906125706

ChatGPTというかCopilotはめちゃくちゃ使われてるけど

全然関係ないコード吐いてきたり動かないコード吐いてきたり古いライブラリ使ってきたり

コーディング規約を破りまくってたり

プロジェクト内にユーティリティライブラリがあるのにそこの関数呼ぶんじゃなくてその内容引き写ししてきたり

 

プログラマが参考にしたりわかりきってる部分のコード書く時間を短縮してくれるだけのもので、

プログラマの代わりにプログラミングをしてくれる」ものにはなってないね

吐きだしてきたコードプログラマが軽く読んで「この内容で良さそう」と判断したときだけ採用したり、微修正して使ったりする感じ

2024-09-03

エンジニアに学ぶダイエット

昨年、一念発起して100kgの大台から70kgまで、30kgの減量に成功した。

それをもっぱら食事改善によって果たした。

やたらと知見を共有したがるのはエンジニアの美点の一つだが、私もその例にならい、ここにダイエット中に学んだことを共有しようと筆を執っている。


ダイエットとはそもそも日常食事のことを指し、それが転じて食習慣の適正化意味するようになった。

減量の本質もそこにある。

人は食べたものからできている。食習慣を適正化すれば、自然健康的になる。

そこで、ここでは食習慣の適正化に焦点を当てて解説する。


30kgもの減量に成功した最大の要因は、自分エンジニアであったことだと思う。

そもそもプログラミングとは、入力されたデータに対して任意の出力データを得るために加工する、その計算方法設計し、実装することを指す。

料理もまた同じで、食材という入力に対して、調理実施し、料理という出力を得る。

そのため、体重と食習慣の適正化というプロジェクトに対して、プロジェクトマネジメント手法が応用可能なのだ


環境投資する

環境への投資重要だ。

メモリ4GBのオンボロPC抱えてパイプ椅子で開発すすめても、ろくに進捗しないのと同じだ。

ただし、闇雲に金をかければよいというものでもない。投資すべきものというのは、だいたい決まっている。



どれも無くても減量自体可能ものばかりだが、あったほうが効率が良い。

そもそも減量はモチベーション管理ゲームなので、自動化、簡易化できるところはやったほうがいい。

金を払って健康を買っていると考えればよい。


アーキテクチャを固め、規約を定める

まったくアーキテクチャを考えず、行き当たりばったりでファイルごとに違う設計プロジェクト悲惨な結果を招く。

最初にこのアーキテクチャで行くと決め、ひとまずはそれを続けることが大事だ。

減量で言えば、ローファットでいくかローカーボでいくかということだ。

日によって低脂質でいったり低糖質でいったりするのは全く良くない。

自分は低脂質でいくことにした。そのほうが筋肉量の減少を抑えられるし、コレステロール値の改善にも効果的だからだ。


また、コード規約重要だ。

金融プロジェクトありがちな細かすぎるコード規約有害無益時間と金無駄だが、余りにフリーダムなのも混乱のもとである

減量でいえば、目標カロリー量とPFCバランスだ。ここがいい加減だと、到底うまくいかない。

カロリー量はハリスベネディクト方程式から出される基礎代謝の1.5倍とかに設定すればよいだろう

そのうえで、低脂質ならP:30%, F:20%, C:50%のように割り振ろう。

たとえば1600kcal目標なら、P: 480kcal = 120g, F: 320kcal = 35g, C: 800kcal = 200g、といった感じだ。

この規約を守るためにも、あすげん/カロミルがあれば、計算が楽だったというわけだ。


コンピュテーションタイミングをずらす

プログラミングでは、実行時に行うと重すぎる計算ビルド時など事前に行ったりすることがある。

初代スーパーマリオブラザーズジャンプは、1フレームごとに重力係数をかけて計算しているわけではなく、加速度ハードコードされている。

ブロック崩しでさえ物理演算するような現代においても、似たようなことをすることはある。

ダイエットで言えば、時間的余裕のあるタイミングで、できることをしておけということになる。

キャベツを千切りにしたり、きゅうりトマトを切ったり、オートミール材料混ぜておくことは事前にできることなのだ。

夜寝る前などにやっておき、明日調理工数を最低限にしておくことが大事だ。

処理したものジップロックコンテナにでも入れて、冷蔵庫しまっておこう。

よく食べる鶏むね肉や牛もも肉なんかもキロ単位で大量買いして、1食量ごとに切り分け、ジップロックバッグに入れて冷凍庫に入れておこう。

次の日に食べるものを、前日に冷蔵庫に移せばいい。


キャッシュする

適切なキャッシュがもたらす実行速度の向上効果は非常に大きい。

これは料理についても言える。

毎食ごとに献立を考え、材料を揃え、包丁で切ったり、コンロで焼いたり…などの調理を行うのは非常に効率である

冷蔵庫の中身をレンジで温めるだけなら、5分で終わる。

いわば冷蔵庫メモリキャッシュであり、冷凍庫ディスクキャッシュのようなものである

よく1人分作るのも3人分作るのも変わらないよ〜などと言うが、同じ理屈で1食分作るのも、3食分作るのも、手間としてはたいして変わらない。

から10食分まとめて作って、保存しておけばよいのだ。

大きなジップロックコンテナを用意するのはこのためだ。


ライブラリ活用する

エンジニア車輪の再発明を嫌う。

すでに広く使われ、実績のあるライブラリがあるのに、なぜ一から作らなければならないのか。

これはダイエットについても言える。

安価で大量に手に入るカット野菜などは、買ってしまえばいいのだ。

たとえばきんぴらごぼう。作ると面倒なきんぴらごぼうだけど、その面倒さの9割はごぼうを千切りするところにある。

千切りして水にさらし終わったら、きんぴらごぼう調理工程の9割は終わっている。

しかもこの部分は、工数が量に依存しているため、大量作成恩恵を受けづらい部分だ。O(n)である

一方でカットごぼうを大量買いすれば、あとは炒めるだけなので量に依存せず、大量作成が容易になる。O(1)にすることができる。


他にも、オイコスヨーグルトとか、サラダチキンとか、Baseブレッドなどの外部サービスを使うのも良い。

オンプレミスにこだわる必要はないのだ。

挫折して健康を害することに比べれば、安いものだ。


コピペマンに徹する

プロジェクトの初期段階、リードエンジニア重要クラス群とサンプルとなるクラスをいくつか作った後は、それをひらすらに横展開していくことになる。

この段階では天才エンジニアなど必要なく、コピペマンでじゅうぶんになる。むしろ下手に独自の考えを持たず従順に開発してくれるぶん、そのほうが良いことさえある。

ダイエットについても同じことが言える。

なぜ毎食毎食、独自健康メニューを考え出さないといけないのか。食事の都度、栄養成分を計算し、調整しなければならないのか。

あすけんで一度100点をとったらあとは、ひたすらそれをこすり続ければいいだろう。

例えば以下は、ある日の自分食事である


オートミールきのこ

オイコスヨーグルト

納豆キムチ、卵を混ぜたもの

きんぴらごぼう

しかぼちゃ

キャベツトマトきゅうりサラダ

ふかしたさつまいも

低温調理したささみ

きんぴらごぼう

しかぼちゃ

キャベツトマトきゅうりサラダ

オートミールきのこ

りんご(皮ごと)

わかめ味噌汁

もも肉を焼いたもの

きんぴらごぼう

しかぼちゃ

キャベツトマトきゅうりサラダ


毎食似たようなものを食べていることがわかるだろう。

これは日単位でも同じで、別の日は牛もも肉が刺し身になったり、さつまいも蕎麦になったりはするが、その程度の差だ。

それで痩せるのだから、それでよいのである

どうしても違うものが食べたくなったら、そのときに改めて計算すれば良いのだ。

そうすれば手持ちのカードが増えていく。


インシデントで人を責めない

インシデントが発生したとき必要なのはリカバリーであって、そんな時に人を責めても何の役にも立たない。時間無駄だし、士気も下がるだけだ

ダイエットにおいてもインシデントは時折発生する。

ラーメン我慢できずに食べてしまう、アイスが、飲み会が…。

こうしたとき自分を責めても仕方がない。自分をクビにはできないし、ダイエットは長期戦なのだ

ある日に食べすぎたからと言って、次の日にその分を減らすと、必要糖質や脂質が不足して代謝が落ちてしまったり、だるさが抜けなくなったりするため、そういう方向でのリカバリーはやめよう。

しっかりと痩せる食事スタイル確立しているなら、それを続ければ良いだけだ。

どうせ1食程度ではそんなに太ることはできない。


計測する

計測は減量期間中だけでなく、むしろ減量終了後にこそ必要になる。

観測監視運用フェーズにこそ必要なのだ

そもそも、減量前の食事が減量前の体重を作り上げてきたのだから、減量前の食事に戻せば、体重も戻るのは当然のこと。

もとの体重に戻りたくないなら、新たな食習慣を作り上げる必要がある。

ダイエットは一生続くとはそういう意味だ。

プロダクトリリース後、つまり減量後の運用フェーズうつったら、減量飯でもデブ飯でもない、心にも体にも良い食習慣へと移っていこう。

急激なUI変更がユーザーの反発を招くように、急激な食事変更は体重の反発(リバウンド)を招く。

そこで、オートミールだったところを玄米ごはんにするとか、ささみだったところを蒸し鶏にするとか、ちょっとずつ維持するためのご飯へと変えていき、どのくらいの量なら大丈夫なのかを見つつ、ソフトランディングしていこう。

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