今は、ダメだった頃が嘘のように楽に過ごしている。子どもが成長し、手伝いをしてくれるようになったのも大きいと思う。自分だけでごはんを作るのは面倒くさいけど、子どもと一緒にごはんを作るのは（私は）楽しくて。スマホやテレビ、ゲーム機を使わせないで一緒に過ごすせいか、罪悪感もない（むしろよくやってる感じがあって誇らしい）。

家事 育児してる人は、時間がない、お金がない、精神的な余裕もない

…と思います。だから、視野が狭くなりがちだとも思うし、想像以上に疲弊するとも思う。

家事が辛いなら、頼れる人がいないなら、手を抜きつつ、無料のサービスを使いつつ、お金も少し使ったほうが良いと思う。

日本の家事水準は高すぎる

日本人の家事（特に料理）に求めるレベルは「高すぎる」と、何人もの人が指摘している。アメリカやヨーロッパの親も働きつつ子育てしているけど、晩ごはんは決まっていてパンとハム、チーズだけとか、シッターやメイドに家事をアウトソースしてたりとか、時短勤務で残業なしとか男性の家事育児参加時間が長いとか。日本みたいに1人で頑張ってはいない。（→この辺の事情は中野円佳さんや、ハラユキさんのWEB 記事を読むと理解しやすいが、長くなるので割愛。）

例えば、晩ごはん作りって

・残り物を確認

・献立を決める

・買い物をする

・調理

・配膳

・洗い物

・食器棚への片付け

…といった作業が発生する。家に帰ってからパっと作って終わりではない。事前準備も、後始末もいる。

家族の好み、栄養、味つけ、食材の組み合わせやバランス、家計（食費、エンゲル係数）を考えて献立を立てる…

お子さんが小さい場合は偏食も多く、気持ちにムラがあり、眠たくて機嫌が悪くなったり、食べなかったり…。

なんとか食べさせた後は汚れた食器が残されるし。風呂にも入らねばならない。寝る時間も出来れば早くしたい…。

なので、買ってあるものを食卓に並べて与えるだけでも、十分だよ。

お子さんが納豆好きな子なら、納豆を買って「ごはん＋納豆」が最強かと。納豆にお刺身を加えてもいいし、大根おろしを加えてもいい。パン＋納豆＋チーズをのせて焼くも美味しかったりする。

野菜はカット野菜を使うのも良いけど、冷凍野菜が腐らなくて楽。ブロッコリーやホウレン草、キノコ類などが便利。

ツナ缶やサバの水煮缶も。冷凍野菜をフライパンに入れ、ツナ缶を入れて調理終了。どちらも栄養素はバッチリ。保存もきく。

あとはカットワカメとか、もずく酢も子どもが好きなら便利だし、卵や豆腐、ピザ用チーズも使いやすいし日持ちする。

レトルトのスープやみそ汁も、最近は安くて良いもの多い。パスタソースも便利だし、牛丼の素とか炊き込みご飯の素も便利。

個人的には冷凍食品をお勧めしたい。ピラフやチャーハン、パスタ、お好み焼きやたこ焼きを冷凍庫に入れておくとチンするだけで済む…。コスパ良いと思う。

私はなんとなく罪悪感があって子どもに冷凍食品をあげられなかったんだけど、主婦向け雑誌で定期的に特集を組まれるくらい、みんな普通に冷凍食品は使っている。夜ごはんが丼や炊き込みごはん、パンでも問題ないし、スパゲッティやうどんも良い。トーストやホットケーキ、ヨーグルトも夜ごはんに出しても良い。大丈夫。

塩分が高すぎるとか糖分がとか、気になることもあるでしょう。でも、例えば日本て高温多湿なので他国より塩分を摂った方が良いとも言われているし、栄養学って考え方次第でどうとでもなるんだよ。

子どもは自分が必要な栄養素のものは食べる…とも言われているので、上で挙げたものをテーブルに並べて、選んで食べてもらってみるのも良いと思う。バイキングみたいで。

主食（ごはん or パン o r麺類）に汁物、そして果物。栄養もバッチリ。問題ない。

皿洗いが面倒な場合は、100円ショップで割りばしと皿を買って使うのも良い。食洗器よりも安く導入できる。

もし、増田に料理する余力があればお勧めのサービス

Oisixの「ちゃんとOisix」

3日or5日分の献立とレシピ、必要な食材が届くサービス。大人2人分だけど量が多いので大人2人＋子ども2人（未就学児）までなら平気だった。

3日分が4022円（税込）、5日分が6437円で、1食で1300円くらい。

献立作りや買い物の手間を考えるとコスパが良いし、無駄な買い物をしないせいか、我が家では食費はそんなに増えなかった（外食や中食が多かったせいか、大人2人未就学児2人で月に9万円くらい使ってたので…）。

「ちゃんとOisix」のメリット

・味や栄養のバランスを考えた献立を立てなくてよい（めっちゃ楽）

・食材は調味料と卵など以外、全て届く（買い物の手間が減る）

・レシピ付きなので味つけで失敗せず、1回で決まる

・配送は日時指定が可能で受け取りもスムーズ

・たまに知らない野菜があって楽しい

デメリットは、嫌いな食材も届くこと、注文が遅れると完売してて買えないこと、くらいかな。

肉は冷凍なのであれだけど、魚は美味しいし半調理で手間が少ない。野菜はとても美味しいです。

スマホ アプリ「タベリー」

献立を半自動で立ててくれて、食材をネットスーパーで注文できるスマホアプリ。無料。

「タベリー」は主菜・副菜・汁物の3品が基本で、ボタンひとつで献立を立ててくれる。

冷蔵庫の残り食材を使いたいとか、食べたいものがある場合はレシピを検索して設定することも可能。

指定人数分のレシピが表示されるし、NG 食材を設定することも出来る。

「タベリー」の便利なところ

1番便利だと思う、他にはない機能は、買い物リストを自動作成し、近所のネットスーパー（イオン、ヨーカドー、楽天西友）に注文できるところ！

タベリーから直接注文でき、食事に関係ないトイレットペーパーとか、自分が欲しいものも自由に追加して注文できます。

献立を立てるのに10分くらい、注文に10分くらいで終われる。しかも無料。

ネットスーパーの注文の面倒くささを解消してくれる良アプリです。

（レシピを探すだけなら「クラシル」も便利だと思う。）

料理以外の家事を手抜きする方法

子育てをしている親に多い意見は「便利家電の導入」な気がする。

・食洗器を買う

・全自動洗濯機を買う

・全自動掃除機（ルンバとか）を買う

・マキタ、ダイソンのコードレスクリーナーを買う

・調理家電を買う（ホットクックとか）

家電は高いので、買うのに躊躇する場合はレンタルサービスで試してみるのも良いかと。例えばRentio（レンティオ）というサービスがあるよ。

私はマキタ＋ダスキンのレンタルモップ（月額10 50円くらい）を使っている。クイックルワイパーや100円のペーパーモップで良いかと思ってたのだけど、全然違った。月1000円の価値がある。モップについた埃が全く落ちないの…。この吸着力がすごい。

平日は毎朝5分くらいでダスキンモップを部屋中にかけて終わる。掃除機を出さなくても埃が気にならない。

ごはん作りの手抜き方法は、以下の本も参考になる

・「晩ごはん症候群」フクチマミ　※マンガ。Togetterに試し読みが上がってる

・「自炊力」白央篤司　※新書で文章。料理初心者向けなので大変分かりやすい

・「一汁一切で良いという選択」土井善晴　※ほんと一汁一菜で良いと思う。土井先生の言葉を読むと気が楽になる

家事の手抜きについては以下もお勧め

・「ナコさんちの頑張らない家事」ナコ　※漫画。本当に頑張ってない家事の本。元はブログ記事なので、ググると読める

・「主婦力ゼロからのやってみた家事」　※漫画。手抜きの仕方が色々まとまっていて使いやすい

・「勝間式超ロジカル家事」「勝間式　食事ハック」勝間和代　※合う合わないはあるようだけど参考になる

・「主夫の日々」河内瞬　※漫画ブログ。食洗器の導入など、家事育児を楽にするアイデアが多く、導入の理由付けに説得力がある

・水谷さるころさんが書いた本や記事　※夫と家事シェアしてる方だけど、家事に対する考え方が参考になります。ブログよりもマイナビの連載がお勧め

発達障害を持つ親の子育て体験談

検査を受けるなどして、自身が発達障害を持つことを自認している親が描いた育児漫画（ブログ）を読んでみると、気が楽になったりヒントになったりする部分があるかも知れない。

ネットで読める中で、個人的にお勧め なのはモンズースーさんの「凸凹 ハウス～親子で発達障害でした～」

ADHD診断済み、他の発達障害の傾向もある女性が、発達障害グレーゾーン、知的障害ではない息子2人を育てている。作者の夫は単身赴任などで不在が多く、ほぼ登場しないことも、増田と近いような気がする。

発達障害の子を育てる大変さ、難しさに加え、自身の発達障害についてや、ちょっとした家事の手抜き方法なども描いてある。

単行本も3冊出ている。『生きづらいと思ったら親子で発達障害でした（アメブロ）』長男・そうすけくんが生まれたから小学校入学までを描いている。ブログより手っ取り早く情報が得られるので単行本をお勧めしたい。

未読なら「凸凹ハウス（ライブドアブログ）」にある「カテゴリ：汚部屋時代」を読むと感じが分かるかも。私はこの漫画で見て、洗濯洗剤を粉からジェルボールタイプにした。コストは高いが洗濯がめっちゃ楽になった。

体験談をアップしている方は他にもこんな方たちがいます

・「アスペ息子とソフトアスぺ母ちゃん（Pixiv）」（イサヤマさん、検査でアスペルガー症候群と診断された女性、息子さんにも自閉傾向あり。体験漫画）

・「ああ、トマコの生きる道」（トマコさん、検査は受けてないが両親ともに発達障害の傾向を感じている、息子3人はそれぞれ発達障害があり療育を受けた経験が豊富。漫画ブログ）

・かなしろにゃんこさんの単行本（息子さんがADHD、自身は発達障害ではなく夫が発達障害の傾向が強い。自身の体験談以外にもいろいろなマンガを描いている）

・「おとなの発達障害かもしれない」（森島明子さん。ADHDの診断を受けた女性漫画家。独身。日常の色々が描かれている漫画ブログ。単行本も出てる

お子さんは発達障害持ちとは書いてないから定型発達なのかも知れないけれど、お子さんにも自閉傾向があったり、発達が凸凹としていたら、療育に通ったり進学先を調べたり…。正直、「ふつうのアルバイト主婦」よりも大変だと思うよ。

終わりに

増田は現時点でも、充分がんばっていると思うので、本とか記事とか色々紹介して「読め！」「がんばれ！」と迫っているようで申し訳なくもあるけれど、ちょっとでも楽になりますように。

長い文章を最後まで読んでくれて、どうもありがとう。お疲れさまでした。

Permalink | 記事への反応(10) | 07:54

■おっさんのための活動量倍増計画

俺はおっさんだが、疲れたおっさんではない。まぁまぁモテる。

脱臭方法を書いたら「出来ない。疲れてるから」が散見されたので、俺のHackを共有する。疲れてるおっさんの知見になると良い。

疲れを減らして出来るを増やそう！

深田恭子さんの言うとおりだよね。
夜の食べ過ぎ禁止。寝てる間、消化器官への負荷が過ぎると、朝が辛い。
朝食前の散歩が、日中の状態異常を防ぐ（ようだ）。眠気、疲れ、イライラ、など。
水分不足すると、体力気力が不足する。こまめに補給。俺は麦茶。

決断力、思考力は、どうやら有限らしい。

「もう少し寝れるかな？」「何を着よう？」「何を食べよう？」こんなのでも脳の燃料が減る模様。
脳が疲れると、体が疲れる。
起きてすぐの行動をルーチンにして、服の選択肢を減らし、決まった朝食を食べる。
俺の場合 [起床、歯磨き洗顔、仏壇に水を供え、水分補給、散歩]
脳みそブーストに甘いものが有効。濫用で耐性がつくので注意。

部屋が散らかってると、脳への入力が多くて疲れる

床にモノを置かない。なるべく。
真っ直ぐ歩けるよう、配置を工夫する。
そもそもモノを減らす。
最寄り駅に深田恭子さんが現れて、今からここに来ると思うと、めっちゃ掃除が捗る。

脳みそを騙すHack

「めっちゃ寝た、調子良い！」「今日は楽勝だ！」などと声に出すだけで脳みそは騙される。
「疲れた」「なにもしたくない」と声に出しても騙される。
脳みその習性「今やってることを継続したい」。ちょっと片付けるつもりで着手して、大掃除に発展する現象。

達成感という麻薬

やらなきゃな～と思って、でもやりたくないな～と悩むと、脳が疲れる。
Habitica. 達成感を報酬に、現実世界をゲームにするサービス。
千里の道も一歩から。はじめの一歩は全量把握。
やるべきことを書き出してから、実行で消込。仕事もそう、家事もそう。
タスクが大きくてウッてなる場合、小さく分解する。小さいタスクを1個やっつけるだけでも、脳が喜ぶ。
達成感がリミットブレイクすると、全能感になる。全能感を常に持てれば、人生が楽ちんになるぞ。界王拳！

以上のことは小手先のテクニック。レベルを上げてフィジカルで殴るぞ！

筋トレ。たまにフルパワーを出すとストレス解消なるよ。ストレスがある状態だと、タスクの優先順を判定できない。
筋トレの副次的な効果→姿勢と見た目が良くなる。重いものの持ち方をデッドリフトで習得できる。
筋持久力を上げる。例えば800mダッシュできるようになれば、家事や身だしなみはお遊戯みたいなもんでしょ。意志の力を廃して、体力で身体を駆動する。
やりすぎ注意。怪我しちゃうと本末転倒。

かく言う俺も、過去にはモノが多い汚部屋に住んで、郵便受けはグシャグシャで、休日は一日中ゲームして、みたいな生活だった。カネは無いし、時間もないし、イライラしてた。今思えば、カネの使い方、時間の使い方だ。

人は変われる。俺が出来ることは、あなたにも出来る。未来は変えられる。

「だって」「でも」「どうせ」

ダ行の言葉って……。

せっかくだから俺は「出来らぁ！」を使うぜ。

「『出来てる人がいるんだから、俺にも出来るはずだ』と思ってたら、俺にも出来たよ」

と言った先輩。感謝している。

でも独身なんでしょ　かっこわらい

その通りだよ。でも想像してみ。
夏休み。妻子を田舎に送って、自分は都会で仕事。田舎が災害で壊滅。両親、義両親、妻子供が全員死亡。
相手の事情がわからず「独身ｗｗｗ」と言っちゃうのはマズイぞ。やらかした後悔と、集めるヘイトがすごい。

Permalink | 記事への反応(0) | 21:08

2019-08-18

■家事とも言えない雑用のうち

掃除も自炊も洗濯も面倒な汚部屋暮らしですが、

除湿器の水を捨てるのは何故か苦で無い。

除湿器に水がこんなに溜まっている…

→よく働いてくれたなぁ＾＾　という感動？

→確実に部屋が除湿されている！＾＾　という達成感？

ワカラン。

この心理を他の家事に応用できれば…と思うけども

トイレにはトイペの芯が溜まっている現状…。

Permalink | 記事への反応(0) | 19:13

2019-08-14

■anond:20190814131734

親が実家を全部汚部屋にしてしまってて（母の脚が悪くなったため、片付けが出来なくなってた。私は同居してなかった。父はなにもしない）

クローゼットのある部屋はほんと足の踏み場もなかった。窓もあけたことなかったし。

クローゼット４つ片づけたりするの、大変だった。最後の一つをやっとこないだ片づけた。

親はエアコンが苦手といってたけど、父がなにも片づけなかったから。何も捨てなかったから。

ごっちゃごちゃした片づけてない部屋に業者さん呼ぶのは流石に出来ないと思って。

やっと片づけたので、エアコンつけないとね。お察しの通りお金はないよ。

Permalink | 記事への反応(1) | 13:23

2019-08-05

■わたしの汚部屋

・布団の上以外人1人ものを踏まずに座れるスペースがない

・机の上には先月の惣菜のゴミ

・机に食事するスペースがない

・冬物の服が散乱

・春物の服が散乱

・夏物の服も散乱

・シンクに食器が山盛り

・シンク奥に缶詰(未洗)のゴミが並ぶ

・シンクの底に黒いドロドロゾーン

・IHの上にゴミが散乱

・ゴミ箱がわりのゴミ袋が床に設置されている

・牛乳パックのゴミ(20本)

・空き瓶大量

・風呂場の排水口は髪の毛の塊

・からのシャンプーのボトルが3本

・姉の忘れていったパンツが洗面所の床に

・床をさらうと髪の毛がごっそりとれる

・いつのかわからない何かが常にそこら中に落ちている

・片方の靴下8つ

・玄関の棚はチラシの山

・4月旅行に行って帰ってきたときのまま玄関に放置されたカバン

・冷蔵庫に干からびたシュークリーム(ゴミ袋に入れると腐るため)

・冷蔵庫に溶けた野菜

・つけおき洗いしようとしてそのまま忘れて腐らせたパンツ

・風呂場に散らばる錆びたT字カミソリ達

・冷蔵庫に入れる前に無くした食品達(腐るまで見つからない)

Permalink | 記事への反応(0) | 08:26

2019-08-04

■汚部屋を1.5日で片付いたように見せる方法

まず、捨てられるゴミは全部70リットルサイズのゴミ袋に入れて処分する。

捨てられるゴミだけで4袋あった..。

次は、玄関から部屋までの導線を確保する。

捨てる予定ではないモノばかり残っているが、これらも全部ゴミ袋に入れる。

そのゴミ袋は捨てないので、浴槽に積み上げるか、ベランダに積み上げるか、室外に置く等する。

室外に置いた分は用事が済んだら直ぐに回収すること。

導線が確保できたら、床掃除をする。

除菌ティッシュの詰め替え用のパックを買ってひたすら拭く。

残った使いかけのパックは、養生テープで蓋をするといい。

掃除機があれば楽なのかもしれないが、びっしりとつもった埃と変な虫がいやな感じなので、

静かにふき取ったほうが良いと思ってる。

最後にトイレ掃除。

便器はカビで黒ずんでいるので、ジョンソンスクラビングバブル超強力トイレクリーナーを大量に吹き付けて

30分待ってから流してやる。大量に使うと流すたびに泡立ってしまうが、繰り返し流していれば泡は消える。

ここまでやっても全然片付いた部屋には見えないけれど、最低限の清潔感と片付け途中感を醸し出せれば十分だろう。。

Permalink | 記事への反応(0) | 21:09

2019-08-02

■汚部屋の片付け方

日曜日の午後に急な来客が決まってしまったんだが、

今からどうやって片付けたらよいものか・・・

Permalink | 記事への反応(1) | 20:16

2019-07-24

■[増田統計]2019年 7月23日 火曜日の増田

時間	記事数	文字数	文字数平均	文字数中央値
00	126	21264	168.8	45
01	62	11745	189.4	55.5
02	29	1893	65.3	39
03	19	1295	68.2	38
04	9	983	109.2	53
05	11	2164	196.7	48
06	17	3584	210.8	32
07	39	4206	107.8	69
08	57	6687	117.3	55
09	79	11188	141.6	70
10	134	10385	77.5	41
11	144	16311	113.3	46
12	182	15730	86.4	31.5
13	157	11553	73.6	46
14	181	14471	80.0	42
15	195	17 231	88.4	37
16	138	10 117	73.3	34
17	122	20169	165.3	33
18	180	15537	86.3	34.5
19	133	10716	80.6	34
20	133	14293	107.5	44
21	135	16034	118.8	33
22	160	25054	156.6	33
23	120	18727	156.1	40
1日	2562	281337	109.8	39

本日の急増単語 ()内の数字は単語が含まれる記事数

うんち(19), 闇営業(9), wak(5), オリーブの木(4), 子宮頸がんワクチン(4), ビジュアルノベル(4), 丸川(4), 公務員叩き(5), 冬物(6), 子宮頚がん(3), 今井絵理子(3), 吉本(31), 投票率(34), 立憲(26), 維新(28), 山本太郎(21), 議席(18), 選挙(133), 投票(130), 民主党政権(13), 党(31), 自民(54), 政党(44), 京アニ(28), 与党(32), 当選(21), 民主党(23), 共産党(24), 自民党(66), 議員(36), 野党(61), 政策(43), 掃除(30), 政治(64), 支持(50)

■19歳の私が、選挙で自民党に投票した理由 /20190723004058(46), ■汚部屋住みOLだけど片付けじゃなくて多分生活の仕方がわからない /20190722222223(35), ■駅の階段を一段ずつ登る人に聞きたいんだけど /20190723132021(14), ■ /20190723143059(12), ■若い人は町の中華料理屋に入らないらしい /20190723 125541(10), ■ある中学で募集されてた学習ボランティアの面談?みたいなのに行った /20190723090827(8), ■昨日だけでアプリゲーに２万課金した /20190723145921(8), ■「やるドラ」的試みが2019年になっても復活しないのは何故？ /20190723 121449(8), ■38歳の私が、選挙で自民党に投票した理由 /20190723182659(7), ■吉本社長の会見に行って現地で見たことを書く /20190722202529(7), ■政治って /20190723140435(7), ■山田太郎氏は「右派オタクの代表」としての自覚を持ってほしい /20190722182852(7), ■なぜ怒らないのか！ /20190723165114(6), ■増田を書き終えたあとの全能感を「マスタング」と名付けたい /20190722230518(5), ■増税とか改憲とか言われてもピンとこないんだよな /20190723000549(5), ■就職氷河期世代はそろそろ開き直って老人福祉の充実を訴えるべき /20180908232144(5), ■政治の話ばっかりだなあ /20190723211614(5), ■ゲーム障害の弟から暴行を受けた僕は被害届を出すべきか？ /20190723063855(5), ■獺祭の会社説明会で女性差別を受けた話 /20190723224440(5), ■anond：20190723 114459 /20190723140107(5)

増田合計ブックマーク数 ()内の数字は1日の増減

6473604(4672)

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2019-07-23

■anond:20190722222223

６年間で引越しした？

定期的な引越しは断捨離できるしオススメ、金はかかるが

自分もADHD疑ってる元汚部屋住人だけど７年同じ部屋住んでたら地獄と化したよ

最後はもう業者呼んで不用品全部持ってってもらった

冬物の山はほっとくと小さいミミズみたいな虫沸いてボロボロになるよ、防虫剤っているんやなと思った

自分の場合親が片付けられない人で一切学ばなかったのよね、親も解んなかったんだと思う

綺麗好きな夫を見てあー衣替えってこの時期やるんだなとかだんだん理解して、あとは本読んだりしたよ

あとインスタの主婦の知恵アカみたいなの見てるよ意外にバカにできないんだわインスタって

Permalink | 記事への反応(0) | 15:26

■anond:20190723140307

これも汚部屋卒業した私が教えてやる！だったら殴られてたよ。

Permalink | 記事への反応(0) | 14:23

■[増田統計]2019年 7月22日 月曜日の増田

時間	記事数	文字数	文字数平均	文字数中央値
00	148	22024	148.8	41.5
01	96	8199	85.4	36.5
02	40	5142	128.6	56.5
03	19	2283	120.2	60
04	21	3367	160.3	48
05	13	1025	78.8	25
06	25	2177	87.1	55
07	66	5050	76.5	40.5
08	76	6868	90.4	37.5
09	147	12531	85.2	39
10	188	19489	103.7	39
11	183	18008	98.4	46
12	177	17575	99.3	35
13	179	16240	90.7	34
14	158	16682	105.6	44.5
15	135	11948	88.5	40
16	244	16523	67.7	37.5
17	261	18531	71.0	35
18	227	19768	87.1	35
19	128	14146	110.5	42.5
20	104	14060	135.2	28
21	90	9230	102.6	34.5
22	127	19555	154.0	43
23	153	21054	137.6	38
1日	3005	301475	100.3	38

本日の急増単語 ()内の数字は単語が含まれる記事数

開票作業(4), 電子投票(4), 市井紗耶香(5), ALS(8), 別姓(36), 政党要件(5), 与党側(3), 岡本(10), 夫婦別姓賛成(3), RED(3), 改選(3), 姓(52), 議席(39), 名字(32), 立憲(23), 投票率(27), 党(48), 投票(171), 当選(35), 選挙(144), 会見(18), 自民(66), N(32), 国会(31), 増税(50), 与党(38), 京アニ(33), 野党(86), 自民党(65), 消費税(59), 賛成(36), 支持(63), 票(28), 政治家(39)

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2019-07-22

■汚部屋住みOLだけど片付けじゃなくて多分生活の仕方がわからない

26歳、学生時代から入れたら6年くらい一人暮らししてる。

部屋が汚い。

実家は、わたしが使わないスペースは綺麗だった。

自分の部屋と、リビングを散々わたしが散らかしてきた。

でもまあ、26年生きてきて、自分の弱点もわかって、

片付けはなんとか克服しつつある。

ものを捨てて、残りをカテゴライズすることを覚えて、

片付けて整頓した先に掃除という別のものがあることもやっとわかった。

でも部屋が汚い。

生活の仕方がわからないのだと、やっと気付いた。

冬の間着たセーターやコート、クリーニングに持ってけばいい？手洗いする？

部屋の隅に、どうしたらいいかわからない冬物が沢山ある。

お風呂の水道の下、普段掃除しない場所のカビ、いつ洗うんだ、もう取り返しがつかないのか？

いっそのこと業者でも呼ぼうかと思う。

でもまた汚れたらどうしたらいいんだ。

排水溝の中、換気扇の中、ベランダの手すり、テレビ台のなかのレコーダーの上、いつ掃除するんだ………

自炊とかしたいけど、排水口がおぞましい。

みんな料理の後すぐそっちも洗うの？

みんな当たり前にしてることができなくて、どんどん散らかっていって、ぐんぐん悲しくなる。

綺麗な、とまでは望まないけれど、普通に生活をしているひとたちは、どこで学んで、どこにその時間を割いているのだろう。

わたしはどうしてできないのだろう。

別にこの件だけでなく、キャパオーバーになって思考が止まることが多くて、

なんとなく、あー発達障害なのかなーとか思うし、付き合っている彼からも言われる。

友達に親に教えてもらわなかったの？とか言われるとどうしようもなく悲しくなる。

けど、衣替えだって、掃除だって、見てたし、手伝ってた。はず。

それどころか母はわたしの生活能力の無さを見抜いてか、伝えようとしていたように思う。

別に掃除も片付けも、なんとなく方法はわかるんだよ。ググれば出てくるし。

本屋で家事の本とかを見ても、知りたいのはそこじゃない…ってなってしまう。

生活を回したいんだ。

でもいつ、どれくらいの頻度で、どれくらい時間をかけて、何をすればスムーズに生活が回っていくのかがわからなくて、とにかく悲しくなるんだ。

みんなどうして普通に暮らしていけるのだろう。

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「汚部屋」を含む日記

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■この三連休も汚部屋に全く手を付けなかった

■みんな抜け毛とどう戦ってんの？？

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増田はよくやってるよ！自分を褒めて欲しい

家事育児してる人は、時間がない、お金がない、精神的な余裕もない

日本の家事水準は高すぎる

例えば、晩ごはん作りって

家族の好み、栄養、味つけ、食材の組み合わせやバランス、家計（食費、エンゲル係数）を考えて献立を立てる…

もし、増田に料理する余力があればお勧めのサービス

Oisixの「ちゃんとOisix」

「ちゃんとOisix」のメリット

スマホアプリ「タベリー」

「タベリー」の便利なところ

料理以外の家事を手抜きする方法

ごはん作りの手抜き方法は、以下の本も参考になる

家事の手抜きについては以下もお勧め

発達障害を持つ親の子育て体験談

ネットで読める中で、個人的にお勧めなのはモンズースーさんの「凸凹ハウス～親子で発達障害でした～」

体験談をアップしている方は他にもこんな方たちがいます

終わりに

■おっさんのための活動量倍増計画

疲れを減らして出来るを増やそう！

決断力、思考力は、どうやら有限らしい。

部屋が散らかってると、脳への入力が多くて疲れる

脳みそを騙すHack

達成感という麻薬

以上のことは小手先のテクニック。レベルを上げてフィジカルで殴るぞ！

「だって」「でも」「どうせ」

でも独身なんでしょ かっこわらい

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でも独身なんでしょ　かっこわらい

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