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はてなキーワード: 歯磨きとは
23にもなって童貞(しかも大学留年)なので都内にバンド(以下A)のライブで来たついでにソープで童貞中退することにした。
福永の前に壁があった…もとい指名料を出し渋ったので指名無し50分15000円コース。指名ありだと+5000円。
待合室は小さいが不快感はない。
他の客(｢外でタバコを吸ってもいいか｣とボーイと揉めていたサラリーマン)と行列のできる法律相談所の再放送を見ている空間も悪くない。
ただ、｢嬢の局部にピアスが付いてるけどいいですか？｣とボーイに聞かれた時は緊張した。
そして順番が来る。
｢終わった。｣
その報告いる？
反応に困り｢あぁ、そうですか｣とだけ口に出した。
ルフィかよ。
室内に入り嬢に抱きつかれても何の感情も湧かない。
｢この部屋ハウスダストが凄いんですよ〜｣とか言って咳されても困る。
｢今日はどんな予定で東京に来たんですか？｣と聞かれたが、本当の理由を回答したくなくて(嬢のブログに書かれても困るし)｢同じバンド(Aではない別のバンド。以下B)が好きな友人と飲み会で…｣とぼかす。
服を脱いだらBのライブTシャツを着ていたので見事に伏線回収。
｢私の若い頃はバンドのライブとかなかなか行けなくて…｣とか言い出したがお前26歳じゃないのかよ。
｢でも私30にはなってないんだよね。｣
｢そうですか。｣としか言えなかった。
何の感情もなくブラジャーのホックを外して(すぐに外せた)胸を揉んだが当然何も思えない。
パンツを脱がされて｢剥けてない子ですか〜！？｣｢エッチもしたことないんですか！？｣と驚かれる。
失礼だろ。
ペラッペラのプラスチックでできた浴槽に入った後、ローションの準備をするから歯磨きをするように言われる。
ローションの準備を2回もしくじってずっと歯磨きをさせられた。
その間もずっと話しかけてくるので吐きそうになった。
マットに移動したが｢マットを手で掴んで！足もこの幅で！｣とやたら指示してくる。
少しでも足が広がると注意される。
マリオパーティーとかメイドインワリオをやってる気分になった。
ただ、マットはおばあちゃん家のマッサージ機みたいな感じでリラックスできた。
プレイ中に玉の裏側に毛が生えていないことを何度も褒められる。あとお尻の形。
途中で竿に何かが起こったらしく、しきりに｢大丈夫！？痛くない？｣と聞いてきた。快感よりも自分の息子の安否が気がかりだ。
喘ぎ声も嘘くさく質の悪いASMRかよとなった。
しかも耳元でクレッシェンドするので｢うるさいですよ｣と言うか迷った。
ただでさえ地雷を引いたのにずっと店内BGMでAdoの阿修羅ちゃんが流れていて余計に集中できない。
気合いで好きな女性のタイプを脳内再生するも嘘喘ぎ・安否・阿修羅ちゃんの3連コンボですぐに投影終了。
結果的に中折れした。
電話が鳴って｢これ気にしないでね！｣と言ってきた1秒後に｢実は残り10分なんだけど…｣と言い始める。
そこから無理やり手で抜かせにきて、｢いつもどれくらい？｣と聞かれたので｢まぁ4〜5分くらいすかね｣と伝えたら｢時間じゃない！｣と怒られる。
その後すぐに強制終了となり｢お○んちん大丈夫かな…？｣と心配され、再度ペラッペラの浴槽に入れられる。
明らかに皮が全部剥けてエグいくらいヒリヒリしていたので浴場で気合いで現状復帰をしたらローションを流しきれておらず、出た時にちょっと嫌な顔をされた。
ごめんなさい。
その後薄めのトークをする。
俺｢あんま飲まないです。｣
嬢｢…｣
嬢｢…｣
そんな感じのトークが続いたがあとは忘れた。
帰る時にも嬢に抱きつかれたが当然何の感情も湧かなかった。
退店。
それまでは受け取りのことを考えると少し買い物を控えることがあった。
コンビニで受け取るのも、
何かしら手間がかかって
本当に気軽に注文ができるようになった。
以前ならドラッグストアで購入していた歯磨き粉をAmazonでポチリとするようになった。
これは本当に本気で便利でわたしにとって買い物革命が今更起こっている。
まあマンションなどで宅配ロッカーが完備されているところなら今までも当たり前のことだったのだろうが。
それはともかく買い物にかかる労力が大幅に減ったことがとてもうれしい。
今までの人生二十年と少し、ひとつも虫歯を作ったことがなかった。親が定期的に歯医者に連れて行ってくれてたからか、自分が甘いものが苦手で煎餅とスルメイカが好きなかわいくねえ子供だったからか、歯磨きを朝晩ちゃんとやる勤勉な人間だからかはわからないが、とにかく虫歯をひとつも作らずここまで生きてきた。いや生きてきてしまった。
一週間前から奥歯が痛くて嫌な予感がしつつもついに今日歯医者に行った。虫歯だってさ！！！！！！！！！！！！！初期だから抜いたりはしないけど削りはするかもだって！！！！！！！！！！！！！！
病気を宣告された瞬間目の前が真っ暗になるって本当にあるんだな。自分の場合虫歯だけれども。
小さい頃はバイキンマンにある程度大きくなってからは友人の虫歯や治療が痛いエピソードを聞いては虫歯に怯えて大人になっても毎日歯磨きちゃんとしてたのにこれだよ。なんで？自分なんかした？削るの？口の中？麻酔付けてくれんの？でも麻酔って治るまで永遠にしてくれるわけじゃないよな、手術終わったら切れるんだよな、てことは痛い思いすんの？それにたぶん歯医者の麻酔って意識飛ばしてくれるやつじゃないよな、口の中削られてんのを感じないといけないの？
控えめに言って無理だ。さっき帰宅して虫歯の事実を噛み締めたら改めて怖くなってきてちょっと泣きそうになった。こんなことなら泣き喚いても親に手を握ってもらってても許される子供のうちに虫歯治療を経験して慣れておくべきだった。経験がないからとにかく虫歯について無知なので、手術台に四肢を拘束された自分に馬鹿でかいドリルを持って迫ってくる歯医者のイメージしか想像できない。怖い。死ぬ。誰か助けてくれ。今から神社に通ったら治らないか？虫歯すぐ治る教みたいなのないかなと思って一応調べてみたけどなかった。当たり前だ。
虫歯が自然治癒することはないのは知ってるので、どんなに怖かろうが次に予約した日に歯医者に大人しく行って治療を受けるのが正解なのはわかってるんだが、このままだと大人にもなって歯医者から逃げるというクソムーブを選びかねない。どうしたらいいんだ。助けてくれ。
食材を消化の早いもの(ファスト)と消化の遅いもの(スロー)の二種類に分類し、その二種類を同時に食べないように気を付けるというもの。ファスト→スローは一時間半、スロー→ファストは4時間以上の間を空ける必要がある。長いこと自分のおならに悩まされていたが、これでかなりよくなった。
MCTオイル入りのコーヒー(バターは面倒なので省略)を朝に飲む。代謝しやすい油を取り込むことで身体の脂肪もエネルギーにしやすくするらしいが実際のところよくわからない。上記腸活は「良質な油は取れるだけ取れ」みたいな考え方なので、相性がいい。
一日に食べていいのは8時間の間だけ、つまり昼食の時間から夕食の時間までのみとし、それ以外の時間では固形物の食事を禁止とするもの。朝食はバターコーヒー、間食はなし。オートファジーだとかインスリン抵抗性を減らすだとか色々理由付けはされるけど、個人的にはシンプルにわかりやすい食事制限ということで続いている。
血糖値の急激な変化が身体に悪いという話やインスリン分泌量がそのままイコールで肥満に繋がるという考え方に従う。糖質は減らせる範囲では減らす(いわゆる糖質制限ほど極端ではない)、GI値や食べ方を気にする（オートミールを食べる、ご飯はおかずの後、白米→酢飯にするなど）、食後に軽い運動をする、等。食事回数を減らしているのでここは特に気を付ける。
体温を定期的に測り、極端に(1℃とか)体温が平熱から下がったらチートデイとして何を食べてもいいとする。基礎代謝を戻すのと、メンタル的な意味で重要。永遠にラーメン食えないのはつらいので。
アメリカ陸軍が提供している、カフェイン摂取量を最適化するアプリ。自分の睡眠時間や集中したい時間を入力すれば独自のアルゴリズムによる計算でカフェイン摂取の最適な時間と量を導き出してくれる。
ツイッターで知った。頭文字を決めてから次々と単語を思い浮かべていく。その際にできるだけ脈絡のない単語を選ぶようにして、それぞれしっかり画像として思い浮かべるようにするとうまくいく。決めた就寝時刻までにアイマスクを付けてこれを行う。「寝落ち」ではなく「能動的に寝る」ようにする。
もはや定番のやつ
立ちながら、さらに歩きながらと身体を動かしながらの方が集中できるってメンタリストdaigoが言ってた。椅子が原因で腰を悪くすることはなくなる。座らないので。25分ごとに200歩踏む、みたいな目標を決めるとむしろ作業が捗るようになった。
タスク管理アプリ。ゲーム形式でタスク管理を行うことができる。特に「寝起きのタスク」を用意して、朝一番にPCをつけて一つずつチェックをつけていくことで目を覚ませるようになった。
ポケモンの歯磨きアプリ。一人で歯磨きができるようになる。えらい！
最近リリースされたNianticによるピクミンの位置情報ゲーム。ポケGOと違ってランニングと相性がよく、運動の動機付けになっている。
当方地方在住独身貧乏40歳おっさん。セックスは5年に一回くらいしかしない。風俗とか行かないと多分工場勤務系独身男性の出会いなんてこんなもん
なんとなく入れた通話アプリの掲示板で出会った25歳の子と再来週会う約束した、カラオケ行ってご飯食べてゲーセン行ってホテルでエッチで1万くらいおこづかい欲しいって言うから援交ってやつなんでしょうけどね
写メとか動画見せてくれたけど結構可愛いギャルで、通話で話したらすっごく気が合って2時間位話しして寝落ちしてた。携帯番号も教えてもらった
動画の端っこにTik Tokのアカウント名があったので検索して見に行ったらガールズバーの子だった
というか加工あまりして無くてももらった写真より可愛い。なんかお店の在籍一覧で一番目立ってる
いまお店のツイキャス見て楽しそうに飲んでカラオケ歌ってる（うまい）彼女を見て、この子と2週間後デートしてエッチするのか、大丈夫なのかと不安
ちなみにデートでおこづかいあげるのはお店休むからその分家に入れるお金が欲しいということらしい。親がせびるらしいから仕方ない
ああ、白髪だらけの髪染めないと、車洗わないと、運動もしないと、4日に一回くらいサボる歯磨きは毎食するようになった
毎日やってたオナニーも休止。出来るわけ無かろう。ボロボロのショルダーバッグも服も新品を買ってきた
というか服買いに行った時の服8年前にデートのとき買ったやつだ。高いのは持ちが良いよね
他には何すればいいのかわからん。どうしよう
ゲーム好きらしくて荒野行動やってるらしいし一緒に遊びたいって言ってたから久々にダウンロードしておいた。もしずっと気が合う人だったら一緒にFF14とか遊びたいな
個人的にワーキングメモリーを鍛えるのに役立ったなと感じた事を挙げる。
自分も増田の言及している人物と似たようなレベルだったが、これらを続けて別人レベルに改善されたと思う。
まだまだこういった情報は世の中に普及してないので、知らずにもったいない人生を送っている人がたくさんいるだろう。
これはマジで効く。騙されたと思ってこんまりの本を読んでから思いっきり断捨離してほしい。
（なぜ先にこんまりの本を読むかというと、物が多いやつが自分のそれまでの考え方を引き継いで断捨離したところで捨てられないままだからだ。外部からマインドに介入する必要がある）
物の多さに専有されてた脳内メモリーが解放されかなり頭がスッキリする。
何があるか、どの場所にあるか、いくつあるか、普段は意識してなくても無意識に脳が使われていた諸々の情報が一気にクリアされるのだから当然だ。
ADHDだから物に溢れるのではなく、物にあふれているからADHD傾向が高まるという側面も大いにあると思っている。
我々の脳は以前として原始のままで、現代に適応しきれていない。だから原始脳ベースで考える必要がある。
次の食べ物にいつありつけるかわからない時代の原始のままの脳は、食べ物を見ると自動的に脳の報酬系にスイッチを入れ食べたくなる。
我々は原始脳の「自動的に行われること」から逃れられない。ならばそれは環境でコントロールするしかない。
物が雑然と溢れている状態は敵がどこに隠れているかわからないような状態だ。
常に無意識的に周囲の状況を把握し気を配りマルチタスクが行われている。
物が多いとそれだけで注意散漫になるのだ。（※1）
（※1 参考1・https://wired.jp/2016/04/22/clutter-and-creativity/ ）
（※1 参考2・https://studyhacker.net/what-is-dmn）
これだけでかなり効果がある
これも効く。脳の灰白質が物理的に増加するので効くに決まっている。
ただしこちらは即効性はない。根気よく続けることで徐々に効いていく。
最初は1分やるだけでも落ち着いていられないが、徐々に長い時間できるようになる。
20分以上が良いと言われているが、忙しさとの兼ね合いもあるので自分は毎日10分やるようにしている。
先延ばしにしている事があると、常に脳の中にその出来事がキープされていて、マルチタスクをしてるのと同じ状態になる。
これはワーキングメモリーを圧迫する一因となる。
これを処理するだけでもかなりワーキングメモリーが解放される。
郵便物や書類、未処理のまま溜まってませんか？こいつらの有害性はすごいよ
すぐ処理するか、いらん書類は捨てよう。経費と関係ないレシートとっててもWM圧迫するだけで意味ないよ？（かつての自分へ）
心配事や先延ばしにしていること、何でもいいので頭の中でわちゃわちゃしている事を一旦紙に書き出そう。
脳内だけで処理していたものを外部に書き出すことで、頭の中のごちゃごちゃが鮮明になりスッキリする。
厳密なやり方にこだわる必要はない。とにかく書き出して「全部見えるように」する。
とにかく選択肢を減らす事。
数十円のお得のためにワーキングメモリーを台無しにするのはもっと大きな損失を被っている。小を捨て大に就こう
あとこれは自分は試してないけど「Nバック課題」ってのが効くという噂→https://yuchrszk.blogspot.com/2016/11/2016_30.html
ちなみに自分はここに書いた情報の大部分をDaiGoやパレオな男さんから仕入れていたので、人間的弱者こそ侮らずに両名やその他エビデンスベースの人生指南に頼るといいだろう
ということでオススメの書籍も紹介しておく。どれもエビデンスベースの本なので人間の性質への理解が深まり、改善のヒントになるはずだ。
興味があったらぜひ読んでみてほしい
脳の神経可塑性、つまり脳は後天的な訓練で変えられるぞ！という内容が書いてある
脳には神経可塑性があるという事を知ってると知らずとでは、行動やモチベーションに大きな変容がある。
これを知らないと、どうせ何をやっても変わらない、何の意味もないと投げやりな人間になってしまいがちだ。
自分をマシにするモチベーションのためにも読んでおくと役に立つ。
等々
どちらも自己コントロールをするエネルギーの源泉（意志力）について。
前者は平易な文章、後者はやや権威的な文章で書いてある。ちなみに意志力の提唱者は後者。
第6章から「ADHDも運動で改善できるぞ！」って事が30ページを割いて書いてある。
俗なタイトルからは脳筋な内容しか連想されないがきちんと科学的なエビデンスベースの本である。
等々
一部抜粋
ドーパミンとノルアドレナリンが注意システムの調整において主導的な役割を果たしていることを考えると、ごく大まかな説明ではあるが、運動によってADHDの症状が緩和されるのはこの２つの神経伝達物質が増えるためだと言える。それも"すぐ増える"のだ。(P200冒頭)
※ちなみにこの本で効果的と示されてるのは筋トレではなくジョギング等の有酸素運動のほうである。
この本に関しては自分が読んだわけではないがブコメで推薦されていた物。
中身の紹介を見てみたが、まさに自分がここに書いた内容が体系的にまとめられていて、とても良さそうだったので薦めておく。
他の4冊はワーキングメモリーそのものに言及した内容ではないので、時間がない人はまずはこの一冊だけで良さげ。
http://smoothfoxxx.livedoor.biz/archives/52112063.html
なんか思いの外バズったので、もしかしたらこういう情報が需要があるかもしれないので書いておく。
自分はこの増田を、かつての自分みたいな人を助けたい、役立ちたいと思って書いたので、もしこの記事を紹介、転載したいというメディアの方がいたらどうぞ無許可で広めてくださって結構です。フル引用も可です。
「ここに書いてあることを習慣化できたら苦労してないんだよ！」という人にオススメの書籍
脳は急激な変化を拒むがグラデーションのような連続的な変化には気付きづらい。
その脳の特性を理解し、自分の脳を騙して脳が気付かないくらいの小さな変化から習慣化していこうというアプローチの本だ。
自分の例でいえば、最初は瞑想を1分から始め、徐々に強度をあげていった。
挫折するのは気張るから。本当にバカバカしいくらいに意識の低い「しょぼい習慣」から始めよう。
歯磨きやシャワー・お風呂など、日常の中の既に習慣化されている事にフックして習慣化するIf-Thenルール（If-Thenプランニング）もオススメだ。（例・朝のシャワーあがりに瞑想する等）
目を閉じてゆっくりと味わう、
お昼面倒くさいけど
袋麺のラーメンを茹でるお湯とスープを作るお湯を別々にして作れるほどの余裕が欲しいわ。
お昼はそんなに食べなかったり食べたりはするんだけど、
そう言う時はヤバいわ。
とりあえず
歯磨きなんかして気を鎮めて空腹を忘れることにするんだけど、
こうもやっぱり仕事で殺気立っていると
求めるものは癒やしよね。
そうやっぱり食は癒やしでもあるし、
癒やしは食でもあると同時に
ちかごろ殺気立っていることが多いと指摘されて気が付いて、
なるべく表立って
このさっきまでの殺気が立ちこめないように
お腹が空くと殺気立つわ。
眉間にしわが寄ってるって言われちゃったわよ。
こりゃー出掛けるにも出掛けられないわ。
こういう時に限って
非常食のおにぎりやそう言った非常の時に食べられる食べ物を備えてなかったりして、
まったくだわ。
やっぱり何かしらカバンに
食料は忍び込ませておくのが掟だわ。
お腹空いたわ。
朝ご飯はしっかり食べてるのよね。
でも詰まって忙しいと頭使うか分からないけど、
早く誰か帰ってこないかと期待して出掛けたいわ。
ランチに。
ボトルにも半分詰めて持ってきたわよ。
結構熱々キープで飲むときにビックリするぐらい熱いので気を付けてね。
すいすいすいようび～
今日も頑張りましょう！
現場は朝礼があるので担当者は必ず7時までには現場にいないといけないのだがこれがきつい。担当者は通常の作業管理だけでなくトラブル対応や各種書類作成、会議への参加もあるため毎日深夜残業しないと仕事が終わらない。なのに翌日の朝礼の時間には必ず出勤していないといけない。するとどうなるか。帰宅から出社までリアルに4時間とか5時間くらいしかない。これが日常的になると食事、風呂、歯磨き、着替えより睡眠を優先しないと仕事のパフォーマンスが落ちてしまって毎日を乗り切れない。その結果、俺は体重が10キロ以上減り、髪はいつも脂っぽくフケだらけ、髭は伸ばしっぱなし、服や下着はいつも同じで垢で汚れ汗の匂いで全身が臭かった。常に睡眠不足で脳が悲鳴をあげている。耳鳴りや動悸で体がピリピリと痛い。残業の上限を超えた分の100時間くらい毎月サービス残業していて有給はほとんど全部捨てている。と思えば毎日定時帰りして有給全消化している庶務社員が同じ職場にいて自分だけ地獄に落とされている気分だ。携帯は必ず取らないといけないから24時間手放せず精神が休まらない。部下や職人が急に休むと仕事をフォローしないといけないが自分の仕事をフォローをしてくれる人はいないから自分は具合が悪くても休めない。家事の時間が取れないから自室のキッチンやトイレや床が汚いまま放置されている。趣味なんてもう何年もやっていない。もう何年も帰省していなくてお袋の顔を何年も見ていない。コンビニ弁当じゃなくてお袋の作る温かいごはんを食べたい。小学生の頃に戻りたい。死にたい。
