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2019-08-20

[]記録十一日目

筋トレ

ベンチプレス 60-50-40-30 kg それぞれ10回ずつ

ダンベカール 15-10-8 kg それぞれ10回ずつ

ランニングマシン

距離: 2.0 km

速度: 時速12 km

消費: 173 kcal

運動中: FGO

今日時間がなかったので2キロだけ。

組成

体重: 81.2 kg

体脂肪率: 24.4 %

筋肉量 58.2 kg

筋肉評価 +2

この一週間に甘いもの食べまくって、ひどいことになってると思ったけどそうでもなかった。短期スパンでは結局よくも悪くも変わらないんだろうなあ。

雑記

Q. ランニング中にFGOってできるの?

A. 慣れればできます。ある程度の領域に達すると戦闘ほとんど作業ゲー、それも一分に10タップいらないくらいになるので。ストーリーテキスト自動送りで読めるし(ただしこれが一番つらい)、残りは全部ロード時間です。かなり待ち時間の多いゲームなので個人的にはちょうどいいです。

2019-08-19

[]記録十日目

筋トレ

フロントプルダウン 57-47-37-27 kg それぞれ10回ずつ

ホリゾンタルレッグプレス 140-120-100 kg それぞれ10回ずつ

ランニングマシン

距離: 5.0 km

速度: 時速12 km

消費: 400ちょいkcal

運動中: FGO

カロリー数字は忘れた。まあ多分400は超えてる。おおざっぱに言えば体重×距離計算できるぞ。

組成

体重: 80.3 kg

今日も体組成計が使えなかったので体重だけ。明日体脂肪率もはかる。

雑記

マーリン引いたのでFGOモチベがちょっと回復した。

2019-08-16

[]記録九日目

ジムが開いたのでまた走る。あと院試が終わりました。

筋トレ

フロントプルダウン 57-47-37-27 kg それぞれ10回ずつ

腕立て伏せ(筋肉体操動画を見ながら)

ホリゾンタルレッグプレス 軽めに

ランニングマシン

距離: 7.22 km

速度: 時速10 km

消費: 633 kcal

運動中: FGO

一週間ぶりなので今日は無理せず。時速10kmだと息がまるで切れなくて楽だった。

組成

体重: 80.1 kg

いつもの組成計が使えなかったので体重だけ。ここ一週間、ストレスに任せて甘いもの食いまくってたわりには増えていない。その分筋肉が減ってそうだ。

雑記

院試、まあだいたい受かってるとは思うけど不安だ。不安定なメンタル筋トレしたら思ったより出力が出て怖かった。

2019-08-12

anond:20190812102255

東京ってニンゲン?っていうのがたくさんいるんでしょう?ニンゲン一人につき1~2kgの腸内細菌から1000万のニンゲンがいたら1000万kg、つまり1万トンの腸内細菌がいるわけです。東京のニンゲンは1万トンの腸内細菌に囲まれ暮らしているわけですよ?いいんですか?

2019-08-09

anond:20190809153731

フロントプルダウン 52-42-32, 47-37-27 kg

腕立て伏せ(筋肉体操)

ホリゾンタルレッグプレス 軽めに

ダンベル 13-10-8 kg

レップ数を書かない記録とか

ダンベル」という種目名とか

色々斬新過ぎる

[]記録八日目

残念ながら来週は金曜までジムが閉まっているらしい。筋トレはその分多めにやった。

筋トレ

フロントプルダウン 52-42-32, 47-37-27 kg それぞれ1012回ずつ

腕立て伏せ(筋肉体操動画を見ながら)

ホリゾンタルレッグプレス 軽めに

ダンベカール 13-10-8 kg それぞれ1012回ずつ

クランチ 20

バイシクルクランチ 40回

ベンチプレスが埋まっていたので腕立て伏せ筋肉体操(第一弾)の腕立てはなかなかのきつさがある。

ランニングマシン

距離: 3.1km

速度: 時速12 km

消費: 260 kcal

運動中: FGOメモリアルクエスト攻略

ちょっと今日は暑すぎて早々にやめてしまった。今週は20 kmも走れてないなあ。

組成

体重: 82.1 kg

体脂肪率: 23.7 %

筋肉量: 59.4 kg

筋肉評価: +2

ここには書いてなかったが、足の筋肉評価+1から+2まで上がっている。多分誤差を除いてもそれなりに筋肉が増えていそうだ。わりとしっかり食事とって筋肉付けつつ体脂肪若干減らしつつくらいなので悪くない。もうちょっと筋肉ついたら本格的に減量期っぽい食事メニューに移行しようかなあ。

雑記

前述したように来週金曜までおやすみします。自重トレーニングくらいはするかもしれないけど外を走りたくはない。

2019-08-07

〇〇㎏痩せた

病人ならともかく、反省している人が

落ち込んで〇kg痩せたとか言うのよく見るけど

お前体重計乗る余裕はあるんだな

[]記録七日目

筋トレ

クランチ(腹筋) 15回

バイシクルクランチ 30回

腹筋はプランクよりは普通のやつ(ただし腰は動かさないように)の方が効く気がするのでクランチをマットの上でやる。ドラゴンフラッグは無理。腹筋系のマシンはない。

エアロバイク

消費: 330 kcal

運動中: FGOアニメ 0話の鑑賞。

今日は足の負担を考えてエアロバイク。回転数は90でキープ。あとは無理なく回せる重さにした。明日は走りたい。

組成

体重: 80.7kg

体脂肪率: 23.6 %

筋肉量: 58.5 kg

筋肉評価: +2

この数値が結構不安定で、効果が出ているのかイマイチからない。結構な長期スパンで記録していく必要がありそうだ。

雑記

FGOアニメの0話は前半がロマン物語、後半がマシュの物語のようだ。マシュとロマンが初めて出会うシーンの描かれ方が前半と後半で異なる。これはマシュとロマンのそれぞれにとっての印象に残るシーンが描かれ、それぞれが"当たり前"に思う発言や行動は削られているためだろうか。FGO1部の(正直あんまり面白くなかった)ストーリーとかも"出会いの物語"としてマシュ視点で改めて見ると熱いものがある。

追記

8/8はスキップします。

2019-08-06

anond:20190806065327

ビル屋上ヘリに滑車を設置し、

そこからやや離れた屋上の床にデブを乗せた台車を置き、

台車からロープを延ばして滑車を通してオモリをぶら下げます

オモリを支える手を放すと、台車は1.5メートル毎秒毎秒の加速度で動き出しました。

デブ体重が80Kgとすると、オモリの重さは何Kgですか?

なお、滑車および台車の摩擦と、空気抵抗は無いもの仮定します。

 

とか思いついたけど、単に「メートル毎秒毎秒」言いたかっただけ。答えは知らんw

[]記録六日目

筋トレ

ベンチプレス 50-40-30 kg

フライ 重さ忘れた

クランチ(腹筋) 20

バイシクルクランチ 30回

ベンチプレス下手なので無理のない重量で練習していく。

ランニングマシン

距離: 8.52 km

速度: 時速 12 km

消費: 765 kcal

ランニング中: 彼方のアストラ(4, 5話)を鑑賞。

かなり回転数を上げて走ってみた。いつもと違う刺激になる。次回覚えてたらケイデンスを測定してみよう。

組成

体重: 80.4kg

体脂肪率: 24.6 %

筋肉量: 57.5 kg

筋肉評価: +2

雑記

最近ランニング後はデオコで体を洗っている。お試し版の小さいパックがなかなか便利で、これ使い終わってもまたお試し版を買いたいと思う。

2019-08-05

[]記録五日目

五日目。

筋トレ

フロントプルダウン 52→42→32 kg

ホリゾンタルレッグプレス 150→130→110 kg

平日はずっと走ってるので足の筋トレできるのは月曜だけ。内容も控えめ。

ランニングマシン

距離: 7.57 km

速度: 時速 12 km

消費: 657 kcal

ランニング中: 彼方のアストラ(2話途中から3話まで)を鑑賞。

彼方のアストラ3話見終わって終了。今のところは王道SF冒険ものという感じ。ギャグシリアスさのごちゃ混ぜ加減が篠原先生らしい。スケットダンスアンソニー死ぬほど笑った覚えがある。

組成

体重: 80.0kg

体脂肪率: 25.4 %

筋肉量: 56.6 kg

筋肉評価: +1

数値的に脂肪が増えて筋肉減ってる。体重が大して変わらないあたり測定条件の差で済む範囲だと思う。

雑記

ランニングで平日の生活習慣を保っている。走らない休日ゴミになる。

2019-08-02

[]記録四日目

四日目。

筋トレ

腕立て 30回

ベンチプレス 50 kg × 10

フロントプルダウン 52→42→32 kgを15回ずつ

ダンベル 13→10→8 kg

フロントプルダウンはこのくらいの重量がちょうどよさげ。しばらく増やさず回数とフォームに気を付ける。

できるだけ腕立てをやめてベンチプレスに移行していきたい。

ランニングマシン

距離: 7.00 km

速度: 時速 12 km

消費: 606 kcal

ランニング中: 彼方のアストラ(1話, 2話途中まで)を鑑賞。

伏線ヤバい”みたいな前情報だけ聞いてて、ワクワクしながら見てる。本当は2話見終わるまで(10キロ前後)走りたかったけど、きつかったので7キロで区切った。

組成

体重: 80.9kg

体脂肪率: 24.0 %

筋肉量: 58.3 kg

筋肉評価: +2

雑記

記録してない月曜の分も含めて、週間30km以上走った。

土日は走りません。授業のない時間大学ジムで走ってるので平日だけです。

2019-08-01

[]記録三日目

記録三日目です。

ランニングマシン

距離: 7.00 km

速度: 時速 12 km

消費カロリー: 609 kcal

ランニング中: ガルパン(劇場版)を鑑賞。

ボトルの水が尽きたところで終了。劇場版見るのは二回目、やっぱり継続高校戦闘シーンかっこよすぎる。

組成

体重: 81.5kg

体脂肪率: 24.4 %

筋肉量: 58.4 kg

筋肉評価: +2

雑記

スマートウォッチにて記録してみた。

心拍数平均: 162 回/分

ケイデンス: 158 歩/分

オール無酸素運動。苦行かな?ダイエットには「脂肪燃焼有酸素運動の方がいい」みたいな話と「結局カロリー以外関係いから激しい運動でいい」みたいな話をどっちも聞いたんだけど、どうなんでしょう。

ケイデンスはもう20くらい上げた方がいい気がする。歩幅狭くした方がケガしづらいらしい。

スマートウォッチ普段から付けてるけどGPS使えないランニングマシンの測定はかなり不正確なのであんまり使わない。たまに使うと面白いけど。

2019-07-31

anond:20190731175910

ポテサラって実は飲食業界では便利な品でな。業務スーパーとか行ってみたら分かると思うんだけど、できあいのものが袋詰め(業務用だとkg単位で)で簡単に、しか安価で入手できるんだよ。それをボコンと入れるだけ、ってわけ。

[]記録二日目

記録二日目。いいね!とか待ってますとか言われて嬉しかったのでできるだけ続けたい。

筋トレ

腕立て: 30回→20

ダンベル: 13→10→8 kgドロップセット法

フロントプルダウン: 62→52→42→32 kgドロップセット法

筋トレそこそこやってはいるんだけど初心者すぎて、内容が全く安定していない。ベンチプレスじゃなくて腕立てなのはフォームと重量がわからなすぎて結局腕立ての方が負荷かかる(自重がかなりあるし)からなんだけど、そんな風にウェイト全般で重量下げてフォームの安定に力入れた方がいい気がする。

ランニングマシン

距離: 9.29 km

速度: 時速 12 km

カロリー: 815 kcal

ランニング中: ガルパン(11, 12話)を鑑賞。

つっっっっっらい。暑すぎる。汗出して走ってる限りはむしろ涼しいくらいだけど、水2Lくらい飲んで全部汗になった。ちょうど二話分見終わったところで終了。

組成

体重: 81.1kg

体脂肪率: 25.1 %

筋肉量: 57.6 kg

筋肉評価: +2

まあ誤差の範囲だと思う。体の水分量が変動しまくってるので。

雑記

目標イマイチ定まっていない。運動のもの目的というか。大会出るわけでもないし。

筋肉付けるならやっぱり食わなきゃいけないし食ったら痩せない。食った以上に消費すれば...っていたちごっこ状態

やっぱり増量期減量期ってちゃんと分けたほうがいいんだろうか。何にせよランニングはしたいんだよなあ

2019-07-30

[]記録一日目

ダイエット増田とか筋トレ増田かに影響されて記録を書こうと思う。

ランニング歴は一年ほど。ほぼ全てジム内でランニングマシンを走る。目的ダイエットだが一通りの筋トレもするし、筋肉は付くだけ嬉しいのでそれなりに食事は取っている。

ランニングマシン

数字はすべてランニングマシン表記に従う。

距離: 5.0 km

速度: 時速14km

カロリー: 428 kcal

ランニング中: amazon primeガルパン(TV版)を鑑賞。

普段は時速12kmくらいなのでちょっと無理した。

組成

タニタの体組成計で測定。多少鍛えてるデブってくらいです。

体重: 81.8kg

体脂肪率: 24.2 %

筋肉量: 58.8 kg

筋肉評価: +2

できるだけ毎日書こうと思う。書く項目は調整していく。運動自体普段から習慣としてやってるので、しっかり記録をとっていきたい。

2019-07-23

anond:20190723153613

筋トレしてからエネルギーを入れるんだぞ。

すると筋肉超回復して作って寸法よ。

ダンベル何kgもてる?みたいなアニメで知った。

2019-07-18

京アニ放火事件、空燃比を計算してみた

40Lのガソリンの重さ

0.73[g/mL] * 40,000[mL] = 29,200g

理論空燃比14.7gをかけると

429,240gの空気必要

空気の重さを1m3あたり1.205kgと考えると

429.240[kg]/1.205[kg/m3]=356.21m3 の量の空気必要

これの3乗根は 7.089[m] くらい。

7m*7m*7mの立方体空気を使い切る量という事。

2019-07-12

anond:20190712162553

少し詳しく書いておく。ちなみに俺は自発的には全く摂取しない派、なんだが、最近コンビニコロッケかにも入っていたりするからな。それはかなり難しい。

人工甘味料としてよく使われているのは:

アセスルファムカリウム
ショ糖の200倍の甘味甘味のキレが良いといわれている。
スクラロース
ショ糖の600倍の甘味比較自然甘味で後引きが長いといわれている。
アスパルテーム(L-フェニルアラニン化合物
ショ糖の100〜200倍の甘味味の素製法特許を有する。この改良版であるアドバンテームショ糖の20000〜40000倍の甘味もつ現在流通している中ではおそらく最強の人工甘味料
ネオテーム
ショ糖の7000~13000倍の甘味アメリカ発祥現在バイエル傘下の世界有数の農業バイオ企業であるモンサントが開発。甘味自然で後引きが長いといわれている。

辺りがメインだろう。これらはいずれもそれ自体が糖分として代謝されないので、カロリー源として吸収されることなく排泄される。そのためにダイエット○○的なものに使われるわけだ。

健康問題として指摘されていることを列挙すると、

アセスルファムカリウム
製造過程溶媒としてジクロロメタン使用され、それが残留する可能性が指摘されているが、物質自体の毒性は確認されていない。
スクラロース
分子構造内に塩素をもち、代謝過程でこれが遊離する可能性が指摘されているが、現時点ではこれによる毒性等は確認されていない。
アスパルテーム(L-フェニルアラニン化合物
L-フェニルアラニン化合物フェニルケトン尿症患者摂取した場合、体内に蓄積されて精神発達遅滞等の原因になる危険性が知られている。また代謝によりメタノールが生成される。メタノール有害性は説明必要はなかろう(ただし量が極めて微量なので問題になるレベルではないが)。
ネオテーム
代謝によりメタノールとL-フェニルアラニン化合物が生成される。害に関しては前述の通り。

という感じだな。ただし、人工甘味料全体に関しての危険性が指摘されている。これは味覚とか腸内フローラに対して影響を与えることで、特に糖尿病の発現リスクを高めるのではないか、という話なのだけど、これに関しては分かりやす文章リンクしておこう。

https://www.alic.go.jp/content/000138490.pdf

なーんだ、じゃああまり問題ないじゃん、と思われるだろうが、先に書いたように俺は全く摂取しない派なんだな。その理由も書き添えておく。

俺が摂取しない第一(にして最大)の理由は、口中の味覚のバランス崩壊するためだ。人工甘味料の多くは、甘味の後引きが長い。ガムにおいて人工甘味料が多用されるのはこの性質を逆手に取っているわけだが、微糖のコーヒーなど飲むと、その後もずっと口中に甘味が残っているのが、俺はちょっと耐えられないんだな。

それに加えて、人工甘味料甘味ショ糖のそれと比較して癖がある。ものによっては強過ぎると苦味を感じさせるものもある。天然由来の甘味料にたとえばステビアカンゾウラカンカなんかがあるわけだが、これらが甘味料としてあまり多用されないひとつ理由がこの癖なんだ。俺が知る限り、最初甘味自然なのはネオテームだと思うが、ネオテームは後引きが強いので、上述の理由にがっつり該当する。だから俺は決して食わない。

そして、各食品メーカー人工甘味料使用するのはユーザー健康のため、ではない。これは断言してもいいと思うんだが、コストダウンの為なんだ。

たとえば、アセスルファムカリウムの値段をみてみると、ドイツ製の高品質のもので 1 kg あたり8000〜10000円、中国製のもので5000円前後。でも甘味の強さはショ糖の200倍なんだから中国製ならショ糖 1 kg 換算で25円ということになる。これ式で計算すると、スクラロース60円弱、アスパルテームで25〜50円ネオテームで(すまん、これだけ単体じゃなくてこれを含む製品計算してるので実際はもっと安いと思うが)35〜50円。明らかにショ糖 1 kg より安上がりなんだよ。

それに加えて「微糖」「ローカロリー」「ダイエット」等の煽り文句をつけられる。色々と「おいしい」わけな。生産者としては、少量で強い甘味が得られるということで、使用量の管理が難しくなる。だから大規模に生産できる会社がより積極的に使っているわけ。ただし、食品メーカーが使う「素材」の段階で添加されている場合も多いので(最初に書いたコンビニコロッケ場合、おそらくマッシュポテトに添加した製品が素材として流通しているのだろうと思う……他にも調味料とかもな)、特に商品表示が比較的アバウトなファストフード惣菜の類などでは今後も拡大的に使用されるんだろう。

まあそんなわけで、経済原理健康の皮を被せた代物を食べて、味覚が狂う不快感に耐える気が俺にはない、というわけな。

【後記】

なんかブクマ件数が凄いのでこちらの方がびっくりした。読ませていただいた感じでは、やはり味に違和感を感じる方が少なからずおられる反面、特に問題ない、という方もおられる模様。こればかりは、体質であったり、味をどのように捉えているのか、という問題であったり、複合的な要素があるだろうし、答がひとつというわけでもないと思う。俺の場合あくまでまず主観的違和感を感じるので摂らない、あと糖尿病との関係に関してはまだ結論が出ていないので、その研究状況も観察しながらの判断だったりする。まあ、糖尿病に関しては、これらの物質の影響なんか、生活習慣それ自体の影響に比べればハナクソみたいなものかもしれないけどな。

あと、果糖や転化糖、あるいはトレハロースなんかはどうなんだ、というご意見があった。この辺りは難しい。天然由来のものが多いけど、ほぼ全てのもの生産には化学的、もしくは生物学プロセスが絡んでいる。これらを厳密に採り上げて「人工」の定義に加えると、これもどなたか書かれていたが、ショ糖だって人工の甘味料じゃないか、という話になるかもしれない。今回は、世間でひろく使われていることに加えて「ショ糖と比べて著しく強い甘味を有する」「天然に存在する物質は除外する」という観点で4つの物質に絞った次第であるサッカリンや(使用禁止されているけれど)ズルチンも入れるべきなのかもしれないが、果糖、転化糖、トレハロースなどはこの理由から外した。余談だが、トレハロース甘味料という名目で使われることが多いんだが、実際にはその強力な保水力がメインの効能だ。生菓子が何日ももつようになったのはこのおかげだし、砂糖の半分程度の甘味(俺は単体で味を試したことがあるが、ショ糖比較すると明らかに自然甘味である。使う上では甘味が強くなくかつ後を引かないのが逆に良いのだろう)なので、小規模生産現場においても容易に量をコントロールできる。まさに魔法の白い粉なんだ。

コーラに関していうと、果糖に関しては注目しておくべきかもしれない。果糖というけれど果実から採取されるものではなく、コーラなどの清涼飲料水に用いられるのはほぼ全てトウモロコシから作られた異性化糖日本製品表示では「果糖ブドウ糖液糖」と表記される)、誤解を恐れず簡単に言うならガムシロップだ。アメリカにおける肥満の一大要因、日本における糖尿病の一因としてこれがあることは間違いないので……

2019-06-21

動画再生できません

https://www.youtube.com/watch?v=ghZpyHP7B_g

Eight Melodies - Mother OST

動画再生できません
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JP - Japan

2019-06-17

ダイエット

ただいまダイエットである

目標は週1kg

順調に予定通り進んでいるが、この週末のジム結構ハードだったのか、来週の目標に達してしまった。

今週は減らさなくてもいいし、1週短縮したとも考えられる。

さて、今日仕事帰りにラーメンを食って帰ってもいいものかどうかが悩みである

2019-06-13

男子学生求む」は不法、でも『間接差別』はグレーゾーン

酒屋さんに「男子学生求む」のアルバイト募集、女性差別になるか?

少し補足しておいた方がいいのかしらん。

みんなが引っ掛かっているのは『間接差別』のあたりだと思うんだけど、あってる?

これは不法かもしれない(グレーゾーン)という可能性の話なのよね。徳田弁護士も断言してない(「可能性があります」「おそれがあります」)でしょう?

七条 事業主は、募集及び採用並びに前条各号に掲げる事項に関する措置であつて労働者性別以外の事由要件とするもののうち、措置要件を満たす男性及び女性比率その他の事情を勘案して実質的性別理由とする差別となるおそれがある措置として厚生労働省令で定めるものについては、当該措置対象となる業務性質に照らして当該措置実施が当該業務遂行特に必要である場合事業運営の状況に照らして当該措置実施雇用管理特に必要である場合その他の合理的理由がある場合でなければ、これを講じてはならない。

(雇用の分野における男女の均等な機会及び待遇の確保等に関する法律より)

二条 法第七条厚生労働省令で定める措置は、次のとおりとする。

一 労働者募集又は採用に関する措置であつて、労働者身長体重又は体力に関する事由要件とするもの

二 労働者募集若しくは採用、昇進又は職種の変更に関する措置であつて、労働者の住居の移転を伴う配置転換に応じることができることを要件とするもの

三 労働者の昇進に関する措置であつて、労働者が勤務する事業場と異なる事業場に配置転換された経験があることを要件とするもの

(雇用の分野における男女の均等な機会及び待遇の確保等に関する法律施行規則より)

上記を読んでもらえばわかるけれど、その措置(例えば体力要件)が"特に必要である場合その他の合理的理由がある場合"には認められるのね。

から本来業務に不必要(もしくは必要性が薄い)にもかかわらず、それを募集要項として掲げる場合、法に引っかかる可能性があるわけ。

居酒屋なんかだときっちり必要性を詰められなければ差別ってことになるかもねー。判例無い(私の知ってる範囲で)からからないけど。

警備員云々は「警備員とか守衛なら必要っしょ!」的なことを厚労省の人たちが考えたんじゃないかしら。個人的にはあまり賛同しないわ。

『力持ち募集』と『~kgビールケースの持ち運び業務』の違いは要件の明確さ。

前者の場合業務必要な体力筋力が不明であり、実際の要求水準を超えている女性であっても「我のパワーでは足りないやもしれぬ」として応募にしり込みするかもしれないわけ。

男女の平均的な能力差で考えれば、これが女性側に不利なバリアーとして働くかもしれないから、不法とされる可能性があるのよ。

一方で後者なら具体的な要求水準が示されているので、不当なバリアーとして働かない。「~kg程度、我がパワーなら何の問題もない」


実際のところ、こういう募集をした(してる)店なんかが訴えられたり何だりすることはあまり無いのよね(個人の感想です)。大企業とかがやればまあアレだけど。

二次創作同人誌のようなもんよ。原作者(権利者)から訴えられたらどうなる?みたいな。実際にはルーズ運用されてるの。ヒューリスティック

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