■体重106Kg⇒3週間で98.6Kgまで落ちた

・毎日5キロ歩く（仕事の休憩で午前午後の15分ウォーキングと帰宅時2駅分）

・肉食やめて魚メイン

・30回よく噛んで食べる

・栄養管理アプリ活用

・毎日22時半には寝る

・土日は早朝出発で10キロ歩く

やった事としてはこれくらい。

よくある糖質制限や食べない、食事回数を減らす　っていうのは一切やっていない。

始めて2週間で一旦体重の減少が止まったけど、その後しっかり減る様になってきた。

足の痛みとかも無いように軽くてクッションの良い靴も使っている。

歩くのが楽しすぎて苦にならないのが嬉しい。

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