セルフケアを頑張りましょう！みたいなことを主治医に言われた。（精神科）
頑張って、セルフケアしてる。
過食やめたいし、お金使いすぎるのもやめたい。
だから、少しでも安全な、セルフケアで頑張ってる。
たとえば、くるしいときは、体を手でさすってみたり、マインドフルネスをしてる。
マインドフルネスは非常にいい。
最初は逆に苦しくなってたけど、おちついてくる。
自分にとってはだけど。
最近のおすすめのセルフケア方法といったら、ランプを暗い部屋でつけて、読書すること。
すっごく心が落ち着く。
セルフケア、、難しいけれど、上手にできるようになって、もっと安心したい。
いまは、不安の海に飲まれすぎて、苦しくてたまらない。
だから、がんばりすぎない範囲でだけど、セルフケアやってみる。
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