  |
しっかり風邪ひいた。 瞑想できなかったので日記の更新はありません。 anond:20240115130406
鼻呼吸が難しいが、まぁ他は普通にできるので一応やってみる。 体の節々がやや痛いが、瞑想は一応できる。 深く呼吸をして、体の不調を客観的に眺めるようにしてみる。 あんまりキ...
体調はまぁ回復したので普通に瞑想する。 目をつぶって深呼吸しながら、自分の呼吸に耳をすましてく。 何となくスムーズにできるようになった気がするが、よく分からない。 30分ほど...
例によって瞑想に入る。 ほんとになんの変化もないけど、そろそろ習慣になったといえなくも無い。 自分の腹が膨らんで縮むことに意識を集中させると、何となく集中できてる気がする...
ようやく瞑想に入りつつも寝ないコツを掴んできた。 長時間瞑想するには地味に必要なスキルである様に思う。 何も考えないは難しいので、ひとつに集中する訳だけど、そこそこ身につ...
俺は毎日1時間瞑想を1年やったけど、おかしくなったのでやめた方がいい まあ何の瞑想かによるけど マントラとか使ってる？それともマインドフルネス系？ とにかくだれか先生についた...
映像を思い浮かべようとしても、集中しようとするとなかなか難しい。 やっぱ音声に耳を澄ます方が私にあってるようで、上手く絵が浮かばない。 とりあえずもう何日かやってみて、無...
逆に瞑想をサボってみた。 寝起きが格段に悪くなる。 起きること自体はできるのだが、布団から起き上がるのがしんどい。 睡眠の質を高めてくれていたのはお前だったのか…… 他に特...
音に耳を澄ます形で瞑想に入る。 やっぱり慣れた形がいちばん良い。 なれてきたからか、周りの音が気にならないのによく聞こえる(意味わかる？) 心なしか気持ちが穏やかになってるよ...
音に耳を澄ますかたちでまた瞑想をした。 マインドフルネスに入るのだろうか。 頭をリセットする感覚というのがわかってきたような、単なる気の所為のような。 呼吸が体にどう入っ...
なんだか瞑想しても寝起きが上手くいかなかった。 むしろ今までスッキリ起きれたのが偶然だったのかもしれない。 通勤の途中でウトウトとしてしまい、寝過ごしはしなかったが久しぶ...
休みだったのもあるが、昼まで寝てた。 あんまり寝起き良かった感じないから、結局快眠は気の所為だったのかもしれない。 一応いつも通りの瞑想に入る。 呼吸を深くして、自分の呼...
10
