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はてなキーワード: レコーディングダイエットとは

2022-05-27

5月27日(金):お笑い視聴レコーディングダイエット

お笑いを見すぎている。減らしたいので、レコーディングダイエットの要領で見たものを記録する。時間が減らせたらいいな。

2022/05/27

4.75h

<見たものとおおまかな時間単位:h)>

水曜日のダウンタウン ハプニング込みドッキリパート 0.5

共感百景 0.5

あちこちオードリー 1

ニューヨークチャンネル オンバトについて 0.25

さらばのこの本ダレが書いとんねん エロ本自販機編 0.25

東野vs あぁ~しらき編 0.25

ハライチのターン過去回 0.5

真空ジェシカギガラジオ過去回 1

東野vsランジャタイ国崎編 0.5 

2022-05-18

習慣化で失敗する人の多くはすぐ効果確認する

レコーディングダイエット、早朝ランニング筋トレ勉強毎日やって習慣化しようとしている人は多いだろうが多くの人は途中で断念する。その原因は『習慣化前に効果確認する』からだと思われる。

多くの人は初めて1~2週間で効果を見ようとする。ダイエットなら体重ランニングならタイム筋トレなら体格や筋肉量、勉強なら練習問題テスト。当たり前だが2週間で付く能力なんてほぼゼロそもそも毎日続けられるレベルの負荷なのだから当たり前だ。しかし多くの人は勝手に幻滅して勝手判断で中止していく

習慣化したい、今している人はやりはじめて2ヶ月後に効果を見るのをオススメする。多少なりとも結果は出ていると思う。人間結果が伴わなければ続けることは出来ない。

2022-05-06

婚活で初めて彼女ができたよ\(^ ^)/ヤッター!

典型的非モテ男だったけど、無い頭使って頑張ったらできた!

かわいい結婚したい。もっと一緒に居たい。

彼女ができない同じ境遇の人に向けて、やったことを(身バレ防止のため虚実を織り交ぜて)書いていく。

婚活開始時の状況

やったこと1: 絶対に譲れない条件の最小化

仕事に集中という言い訳が通じるのは20代中盤まで、それ以降は「結婚したい」という気持ちが強くなり、自分に嘘をつけなくなっていった。

とはいえこれまで約30年も彼女が居なかった事実から自分が強く変わらなければならないということは明らかだった。

改善すべきことを明らかにするため、まずは「結婚したい」という漠然とした気持ちを具体的にしていった。

「なぜ結婚したいのか?」「なぜ結婚すると幸せになれるのか?「結婚相手幸せにできるか?」「既婚者のロールモデルは?」こんなところからメモに書き出していく。

こんなのやったって結局はマッチングアプリ結婚相談所に申し込むのは変わらないんだけど、その際に「絶対に譲れない条件」を(納得の上で)最小化できれば、成功確率が上がるだろうと考えた。

その結果、絶対に譲れない条件は「喫煙しないこと」「専業主婦志望ではないこと」の2点になった。

今思えば専業主婦は、譲れない条件というほとではなかった。ライフステージによるし、彼女労働で心身を壊すくらいなら仕事やめてほしい。

この条件の出どころは「自分が死んでも彼女が生きていければよい」で、そのためには経済的精神的な独立必須だと考えたからだった。

一方で、どれだけ美人性格良くても喫煙だけは生理的に無理。なんなら「過去吸ってた」も嫌。理屈抜きでなんかダメ

結論として、絶対に譲れない条件は1個だった。

やったこと2: 基礎的な情報の把握

以下のような媒体から婚活市場の状況やマインド改善すべきポイント情報を得た。

男女両方をターゲットにした結婚相談所の媒体が良かった。内容が偏ることが少なく、数字や具体的なケースに基づいて書いてくれている。

結婚相談所が運営しているので、アプリに対して懐疑的だったり、営業的な内容が含まれるので、バイアス自覚して視聴すると良い。

自分非モテであることを思い出し、イケてない点を客観的に指摘してもらえる。この指摘は耳が痛いが、「自分例外から」とか思ってたら意味無いので自分事として聞く。

これらの情報からタスクリストを作り、実行していく。服とか髪とか。とりあえず実店舗課金すればOK

個人運営結婚相談所の媒体では、(結婚相談所という)起業の話を絡めてサロンに持っていこうとするケースがあるので注意。たぶん女性ターゲット

よかった媒体を列挙する。

さよなら婚活チャンネル

https://www.youtube.com/channel/UC2Xn_1DDZJaaEtpPwh-qJtw

婚活本気出せ!」みたいな動画モチベーションになった。

最近更新されてないんだけど、過去動画ほとんど見ていった。

とら婚コラム

https://toracon.jp/columns/

オタクに偏っているが、内容としては悪くない。

やったこと3: ダイエット

食事管理運動で、体脂肪を15%から11%にした。

食事管理は、いわゆるレコーディングダイエットと呼ばれるもの。食べたものアプリにひたすら記録して、献立改善する。

カロリーだけでなく、PFCバランスも追っていく。必然的に油を抑えてタンパク質多めの献立になる。

自分場合和食メインで小麦粉控え目になった。1850 kCal/day をターゲットにしている。

運動は、最初に近所のジムパーソナルトレーナーを付けた。

単なる減量ではなく、筋肉を増やして基礎代謝を上げることを狙う。そのため、筋トレ必要判断した。

正しいトレーニング方法と負荷、おまけで総カロリーPFCバランスを教えてもらった。

朝はジム仕事中はこまめに動き適当腕立てスクワット仕事終わりにランニングという感じ。

毎日義務にすると心が折れるのは分かっていたので、平日だけ頑張るようにした。休日食事を記録するけど、食事内容や運動適当

でも続けてると、自然と過ごし方が変わってくる。

気持ち的に10%を目指し続けると、実現できなくても維持はできるのでオススメ

やったこと4: 年収を上げる

まず現職の仕事を頑張り、次の査定ダメそうなら転職するという方針にした。

結果として、マッチングする前の対策は間に合わなかったんだけど、ほぼ同時期に上がる方向で結果が出た。

彼女が喜んでくれたらいいな~

ここで気を付けるポイントは、年収599万と600万では天と地ほどの差があるということ。

マッチングアプリ年収登録する場合、「400-600」と「600-800」に分かれてることが多い。

600万に限りなく近くても500万台だと「400もあり得る」と映ってしまう。逆もまた然り。

目標として狙うなら599ではなく600、ということを頭に入れておくと良い。

なので、女性が「600-800」をターゲットにする気持ちは分かるんだけど、「400-600」も検討してあげてください・・・

やったこと5: マッチングアプリへの登録

絶対に譲れない「非喫煙」だけ設定して、そのほかの条件は適当に変えて検索していった。

アプリは色々あるし、詐欺女が跳梁跋扈しているけど、本人確認サービスが充実していれば緩和できる。

身分年収学歴証明するもの運営確認して、「認証済み」マーク付与する形。登録コストが上がれば、完全ではないが対策できると思う。

あと、女性課金する形式だと、本気度の高い人が来てくれる印象。「初回デートは男持ち」の逆と考えると分かりやすい。

仕入れ情報から自分の基本戦術は「マッチングした人を逃さない」というものになった。

恋愛経験が無くスペックいまいち婚活に費やせるリソースにも限りがあるので、最小限の条件で上からいいねを教えていき、マッチングした1人に全力、だめという結論が出たら次、というように進める。

数人とマッチングしたけど返信が返ってこなくなる。心が折れそうになるけど諦めずに実行していく。で、最初に会えた人が彼女さんという感じ。

振り返り

なんでもそうだけど、曖昧物事はただ「頑張る!」だとうまくいかない。

ゴールを明確にして、課題解決してこそ達成できるものだと思った。

既婚者マジすげ~。非モテが故に「パスタ作ったおまえwwwwww」とか馬鹿にしてすみませんでした。

補足(公開直後の追記

はてなを見るのはやめたほうがいい。男女対立が横行していて、良いことが何一つ無い。

この匿名ダイアリーが、最初最後はてなになります

それではみなさん、お幸せに~

2022-05-01

anond:20220501180510

レコーディングダイエット

一人カラオケしてる音声を録音して、後でそれを繰り返し聞きながらニヤニヤする

…なんちって

5kg痩せた

2月からレコーディングダイエットと1日15分程度の軽い筋トレを週6でやっている。

174cm77kg→72kgに落とせた。ウェストは91→83cmに。

見た目でも少し落ちたなと思えるくらい減ったのが嬉しいところ、あと2~4kg程度落としたい。

ダイエットしてて面白かったのが、男ってまず尻から肉が減るんだな。

1番最初に実感覚えたのが尻の手触りだったよ、真っ先に肉が減った。

あと腹筋の場所勘違いしていたことも理解できた。

ずっとヘソ周辺の1番太る場所に腹筋があると思い込んでいたんだ。

いざ腹筋をちゃんとしたらヘソの上、鳩尾の周囲がカッチカチになって驚いた。

今にして思えばマッチョとかのシックスパックは大体ヘソの上なんだよな。

まりにも腹筋がないもんでずっと変なイメージ抱いてたよ。

それにしても、自分身体だというのに今まで無かったものが生えてくるとなんだか愛らしく思えるな。

2022-04-17

オナニーダイエットだ!!

オナニーでの1射精は60カロリー消費するらしい。

その信憑性を確かめる為、我々はamazonの奥地に飛んでオナニーする度60カロリー消費をカウントしてのレコーディングダイエットを行った。

3ヶ月目。

基礎代謝比のアンダーカロリー合算32155。

4kg減。

効果ありそうだな?

よしこからオナニーダイエット!!!!!!

2022-04-16

ダイエット始めたよ~ん

カロミル使ってレコーディングダイエットカロリー制限というスタンダードなやつ

ほんとはタンパク質量気を配るのと運動もやらなきゃ

とりあえずカロリー制限すると最初はするする落ちていくので楽しい

こういう時だけはダイエットなんて楽勝!って思うんだよな~

2022-04-07

ストレスダイエットの辞め時がわからない

社会人になって自由な金が増えたのと、激務な仕事なすために食欲の暴走が止まらなくって学生時代から15キロ太った。

15キロも太ると健康診断評価オールAだったのが、BとかCとかがチラチラ出てきた。

手持ちの服のサイズが明らかに合わなくなってきて、あーやばいなーと思いつつも自分ごまかしていたが、

街を歩いている時にガラスに映った無防備自分の姿が、脳内自分よりもはるかに分厚いのにショックを受けてダイエットを決意した。

食事レコーディングダイエットと、通勤時に一駅前に降りて歩く・休みの日にも散歩に出る、とちょっとずつ運動し始めて、この1年で15キロやせることが出来た。

学生時代体重に無事戻ったわけだが、ダイエットの辞め時がわからなくて困っている。


もともと、今回のダイエットも15キロも痩せようとは思ってなくて、BMIの適正体重を目指してー7キロ目標にしてた。-2桁を目標に設定するのはハードルが高くて挫折すると思ったからだ。

が、挫折するどころか順調に7キロ痩せることはできた。もちろん食欲を我慢するとか、人並みなダイエットの苦労はあったけど。

でも適正体重ってやっぱりデブなんだよな、見た目が。デブと言わないまでも、スリムではないいふっくらとした体型。

筋トレ身体が引き締まってれば適正体重でもすっきり見えるんだろうが、せいぜいウォーキングと腹筋運動ぐらいしかしてなかったので

適正体重までのダイエットクリアしても、物足りなくてあと「3キロぐらい痩せてみるか」と追加で目標を立てた。

そんな風に「あともうちょっと痩せるか」を繰り返して最終的に15キロ痩せた。


が、現状もまだ満足できていない。見た目はかなりすっきりしてきた、着れなかったサイズの服も再び着れるようになったけど。

そもそも人生で人から「痩せてるね~」と言われたことがない、基本標準からやや太めという体型で生きてきた。だからスリム人間に対する憧れがずっとある

今こうやって体重の減少ペースは落ちつつもダイエットコントロールでてきる今が、チャンスなんじゃないかと思ってしまう。

ジムに行こうかなとか、ランニング筋トレ用具揃えちゃおうかなとか考えている。

しかし、正直レコーディングダイエットにとらわれている状況にストレスを感じ始めている。

予定していない飲み会や昼飯を誘われるとイライラするようになった。

別にこの食事、今たべたくないんだけどな~。限られた目標摂取カロリーのうち、900kcalも無駄にしてしまった」と、カロリーが気になって楽しいはずの人との食事苦痛になってきた。

同僚や友達ならある程度断れるが、上司と同行の最中ランチするのが一番苦痛だ。

若いんだから揚げ物とかラーメンとかがいいんだよな!という上司気遣いが、完全に裏目に出てる。

ここで「ダイエットしてるんで!」と明るく返せばいいんだが、じゃあどの店がいいんだよとなるのも面倒なので結局、トンカツとか食べてしまう。食べたくもないのに。

今日も意に沿わないランチがあり、無性にイライラしている。

2022-03-09

anond:20220309230720

ダイエット本を書いて一躍有名になったやん、レコーディングダイエットってやつ

本人、リバウンドしちゃったけどね

2022-02-22

レコーディングダイエットをしている

ただしレコードするのは摂取カロリーと消費カロリーだけ、体重毎日計るのは面倒だし不毛だしってやってない。

ただ一週間に一度体重を計るようにしていて、今日計ったらギリギリ1kg減ったかなくらい減っていた。

そして今現在の消費カロリー合計が6504。

確か訳7200カロリーで1kg落ちるって話だし、案外数字通りに変化するもんだと少し面白かった。

別に急いで痩せる理由もないし、このままのんびりと一ヶ月の1kgずつ落としていきたいもんだ。

2022-02-09

レコーディングダイエットをはじめた。

2/2に開始して、1日の消費カロリー2055で計算している。

2/2 +55

2/3 -69

2/4 +28

2/5 -278

2/6 +71

2/7 -79

2/8 -220

2/9 -237

2/6はチートデイ扱いで何も気にせず過ごした結果。

このうち2/2と2/4、2/6は3食食事中に牛乳を飲んでいる。

それ以外の日は昼食だけ牛乳お茶に変えた。

あとは何も気にせず飯を食っているので、俺の脂肪は主に牛乳で出来ていたんだと再認識

それにしても1~2ヶ月で1kg痩せればいいや的考えだとそんなに難しくないな。

一ヶ月で2kg以上痩せたいってなると苦労しそうだけど、

2022-02-05

レコーディングダイエットはすごいかもしれない

まだ開始3日なので効果が出るわけもないんだが、数値上の手応えがやばい

間食もしないのに延々体重が増え続ける人生を送っていた。

77kgあたりで流石に不味いなと筋トレをはじめ、そこそこ手応えを感じたので減量を意識し手を出した。

今のところ基礎代謝+あれこれで2055カロリーを目安に、毎日200前後マイナス食事を組めている。

3ヶ月で3kg、半年で6kg痩せる計算

まあ上々じゃないかな。

そしてカロリーを記録して一発でわかった太る原因、食事の度水代わりに飲んでた牛乳だった。

好物の一つなので絶つのは無理だと毎日一食だけお茶に置き換えることに。

これまでの摂取カロリーが消費カロリー+100前後だったのでこれで丁度いいカロリーに。

1食牛乳を抜くだけで良かったんだな。

2022-02-04

レコーディングダイエットを始めた結果増えた習慣

食べた量の他に消費カロリー記憶するらしいので筋トレとか散歩とか自転車の消費カロリー量を計算した。

そのついでに調べたんです、自慰行為の消費カロリー

射精1回で60なんですって。

その結果「もう昔みたいにはいかないな」と全てを諦めていたアラフォーオッサン毎日自慰するようになりました、めでたしめでたし

いや何もめでたくはねえよ。

2022-01-29

anond:20220129075210

岡田斗司夫キライだけど言ってることは正しくて、

新書を喜んで買うような読者は程度が低いから、どうせ買ってもタイトルしか読まない

だったら、タイトルだけ徹底的に売れるコピーを考えて、中身はろくに推敲しなくても売れる

レコーディングダイエットブームが過ぎも過ぎた頃、

図書館で偶然見かけて手にとってみたが、中の文章が彼の言うように酷すぎる

しかし、彼が言うように、

糖尿病治療などで痩せた身体

売れるタイトルコピー

ゴミのような文章でもとにかく詰め込んで、適度な質量で購入客を満足させる、

それを実践して見せたのは、正直偉いと思ってる

揶揄ではなくて

現代社会ってこういうもんだよね、というのを証明したのは偉かったと思う

それは昔からテレビって洗脳装置だよね、俺も洗脳装置になれるよね、

という彼が主張してきたこである

2021-06-02

anond:20210602074832

そこでレコーディングダイエットですよ!←ナニカチガウ←ナニカナツカシイ...

2021-05-12

anond:20210504161827

176cm。68.6kg。

一応目標達成。俺エラい

4ヶ月で12kg 減は、そんなに異常な痩せ方とはいえまい。

何をやったかって、食事を記録しつつ、栄養バランスをできるだけ崩さず、基礎代謝ギリギリを維持して食事をし続けただけである

そうした結果として、糖質制限 + レコーディングダイエットという王道っぽいムーブになったようだ。

一部機能は有料だが、FinC というアプリがとても役に立った。

2020-08-17

anond:20200816114700

最近の(とはいっても年単位だが)姿を見ると見事にレコーディングダイエットに失敗しているのが悲しい。

2020-08-14

40歳以上のおっさん安易糖質制限するのをやめろ

俺だ、今日栄養だ。

結論を書く。糖質制限ダイエット存在を忘れろ。自分管理したちゃんとしたメシをちゃんと食ってMyFitnessPalに入力しろ。体組成計買え。毎朝体温測れ。物分りの良い忙しいおっさんはもう帰れ、この先は読まなくていい。

観測範囲内でおっさんどもが中途半端糖質制限みたいなことをやっては失敗しまくっているのを見ていて、目も当てられない。ケト(ジェニックダイエット = 糖質制限ダイエット)の成り立ちは省略するけど、ビルダーやフィジーカーでさえ絞りに弾みをつけるとか絞り切る時期に1ヶ月程度やるようなもので、競技者でもないおっさんどもが無計画にダラダラとやるものではない。

いつまでケトを続けて、いつからどうやって食事を戻すのか、ケト中はどういうメシにするのか、を軽くでも想像して欲しい。出来る限りケトはやりたくないという結論になるはずだ。それでもコンテストのために絞り切らないといけないか競技者はケトをやってるに過ぎない。全てを忘れろ、チートデイのことも忘れろ。

いいぞ、おっさん。物忘れが激しいな。この後の食事管理のことは忘れるなよ、ブクマしとけ。

食事管理文字通り、食うもの制御下に置く、ということだ。そのためには何をどれだけ食うのかを把握し、何をどれだけ食ったかを記録していく。レコーディングダイエットなら知ってる?食ったもの記録しただけで痩せるわけないだろ!常識で考えろ!!!マクロ栄養素の割合(= PFCバランス)と摂取カロリー量を把握するために記録するんだよ!!!最初にMyFitnessPalって書いたけど、似たようなことができるアプリなら何でも良い。

あと、お願いだからいきなり1200kcalに減らすとかはしないでください!!!まずは日々の暮らしで消費されるカロリー(= メンテナンスカロリー)と釣り合う分のメシを食え。なぜなら今までの食生活とのギャップ体感出来るからメンテナンスカロリーを算出するには体組成計が必要だ。しか市販の体組成計で精度は出ない。出ないが、他に出しようもないからその数値を使え。InBodyで測れる環境が身近にあればそこで定期的に測ると良い。メンテナンスカロリーの算出式を置いといてやる。sheet.newしろ

よし、これで記録環境メンテナンスカロリーも整った。次にPFCバランスをどうするかだ。アプリデフォルトで勧めてくるバランスのままでもいいし、王道のローファット食にトライしてみてもいい。ということで俺がやってる普段使い出来るローファットパターンを紹介しておく。

Pは4kcal/g、Fは9kcal/g、Cは4kcal/gだぞ、中学で習ったよな。

意外とカーボを摂取できると思ったんじゃないか。つまりトレーニング必要エネルギーは確保できている。一方、気を抜くと脂質はすぐにオーバーするはずだ。とはいえ、魚やオリーブオイルのような多価不飽和脂肪酸を有する脂質であれば代謝に貢献してくれるし、むしろ意識的摂取していこう、多少のオーバーは気にするな。部下を回らない鮨屋に連れて行け。

夜だけ糖質を抜く?セックスの予定ないのかよ。俺も無い。まあ夜だけ糖質を抜くのはケトではなくて食事管理範疇じゃないかトレーニングしない日であればやっても良いと思うけど、トレ前後は夜でもちゃんとカーボを摂取しよう。

タンパク質2g説もあるが1.6gで良い。摂りすぎても無駄だし、内臓への負担も気にしたい年頃だろう。タンパク質の摂り方は好きにやれ。補助的にプロテイン飲んでもいいし、胸肉食いまくってもいい。リアルフードから摂取した方が代謝への貢献度は高いけど、現実問題無理だろ。沼?沼ね…。家庭があると難易度高くない?よほど理解力のある家族じゃないと許されない気がするし、許されるなら管理コストが最もかからない手法だとは思う。

やったな、おっさん!これで食事管理可能状態になれたぞ!さすが万年中間管理代表!ただ、口先だけでやってきたようなおっさん物事の正しい進め方を知らない。だから極端にカロリーを減らしがちだ。繰り返すけどお願いだからいきなり1200kcalとかにしないでください!!!お願いしま!!!何故なら減量幅が小さくなった時の打ち手が無くなるんだよ。身体摂取カロリー代謝アジャストさせてくる。だから摂取カロリーを減らせるバッファ必要なんだ。メンテナンスカロリーから始めて、毎日体重計に乗る。2週間毎に100kcalづつ削るイメージで行こう、ただし基礎代謝より摂取カロリーは下回らないようにしてくれ。じっくり進めた方が減量幅は稼げる、結果を焦るな!トランキーロ!

これを3〜4ヶ月続けたら、徐々に摂取カロリーを戻す。徐々に、が定量的じゃなくて気になるおっさんは減量期間の半分の期間で戻す、としてくれ。メンテナンスカロリーは減量当初と変化があるかもしれない。筋量増えてるといいな!

ここまで読んだおっさんに俺からのご褒美だ。クッキングスケールを買え。推測ではなく、計測。ちゃん食事管理をやろうとするとクソ面倒で辛いから、適当入力するようになりがちだ。その結果、自分で思っている以上にカロリー摂取していた、ということがある。自分では1800kcalくらいだろうと思っていたが、実際は2500kcal食ってたみたいな始末。これはそういう実験結果があって、調べたら出てくる。痩せるけがない。そして中途半端にケトに手を出しては失敗するわけだな。スケールを使う癖が付くと何がどのくらいの量なのか、目と数値を合わせる訓練が出来るからいずれ目分量がそこそこの確からしさを持つようになるぞ。

あと野菜は350g食ってもいい。野菜ゼロカロリー扱い。繊維質が不足しがちになるから350g食うくらいの気持ちでいこう。もちろんドレッシングは計量しろよ!

毎朝体温測って代謝が下がってるか確認するみたいな話を書こうと思ったけど長くなったからやめた。誰かブコメURL貼ってくれ。経験的にはカーボガッツリ入れるとたしか代謝は活発になるけど一時的。減量期間の中盤か終盤に1回くらいしか使えない。睡眠時間の方が代謝に影響あると思ってる。

じゃあな、おっさん健康的に絞った身体でまた会おうぜ!次回はサプリメンテーションだ!

最後にもうひとつだけ。土日は家族と過ごすから食事管理が難しいとかあると思うけど、1週間の総摂取カロリー帳尻を合わせにいく位の気持ちでいいぞ!気楽に行こうぜ!

2020-01-24

リングフィットアドベンチャーデブ日記 道具編

おはようございますリングフィットアドベンチャー2ヶ月のデブです。略してRFAデブです。

昨日の日記への反響がすごくてブクマが増えるのを見てはニヤニヤしていました。ありがとうございます

なんだか後に引けなくなったので、これから毎日頑張って動いて食べます

毎日とは行きませんが、RFAの記録とデブの半生でも書いていこうと思います

今回は使用している道具について後半に載せておきました。


昨日は準備から片付けまで35分、ゲーム内記録で15分と少し。

マップふたつ、あとは道中で柔軟性向コースの合わせて3つ。

消費カロリーは80と少し。大体雪見だいふく一つ分である。もちろん二つとも食べた。

この消費カロリーは設定された体重に比例して増えるので、デブであればあるほど数字が大きくなるのでなんだか得した気持ちになる。

得した分はもちろん食べた。デブなので。

RFAデブは何故こんなウェイトをキープできるのか。未だ謎である

増えた理由は単純に菓子類の食べ過ぎなので、キープできているのも菓子類の食べ過ぎだとなんとなく頭では理解しても気持ち必死否定している。

軽く昨日を振り返ると、前述の雪見だいふくの他にオールレーズン小袋ふたつ、森永チョコチップクッキー小袋ひとつストロベリーコーラ500mLと書き出したら心が痛んできたのでやめる。

レコーディングダイエットなんて生粋デブにできるはずもなかった。

コメントでも多数指摘されていたように、このタイプデブは間食やめたらおそらくすごく痩せるのだと思う。

しかし食べるのをやめるイコール死なのでやはり動く方に持っていきたい。基礎代謝爆上げでどうにか対応できないものだろうか。

ちなみに糖尿も血糖値問題ない。ただ肥満なだけの至って健康デブである。逆に何故。


リングフィットアドベンチャープレイするにあたって、Switch本体ソフトの他にいくつか準備しておくといいもの、よかったと思うものを記しておく。

まずはヨガマット

走る動作があるため、これがあるとないとでは足裏への負荷が段違いである。

アドベンチャーモードではコース内を走って移動する。プレイヤーの動作に応じてキャラクターの走る速度も変化する。

この走る動作と一部エクササイズが足裏にかなり負担をかけるのと、座った状態でのエクササイズヨガがかなりの数登場するので、床でやるのはシンプルに辛い。

ヨガマットは8〜10mm厚をオススメしたい。激しい動作もあるためできれば滑り止めもあるとよい。

丸めてケースに突っ込むタイプだと準備片付けが面倒くさくなくて良い。準備が面倒だと途端に継続できなくなるので大事ポイントだ。継続できることが何より大切。

ちなみに本ゲームではサイレントモードと称した修行僧モード実装されているため、集合住宅や2階住まいなど足音の気になる方はこちらを選択

サイレントモードはすべての移動が屈伸になる。要はスクワットだ。

ジョギングは軽い屈伸、ダッシュはそこそこの屈伸、階段などの腿上げ動作はがっつりスクワット昭和野球部でもみないくらいのスパルタである

基本的サイレントモードの方が負荷が大きいのではないだろうか。修行僧の皆様、ぜひ頑張ってみてください。


もうひとつ用意した方がいいもの、これは女性向けになる。

デブ女性特にそうだが、走る動作で胸部が動くと痛みと息切れでまともに走れなくなる。

このため揺れ防止のバンド必須となる。

乳揺れ防止バンドバストサポートなどで検索するとすぐ見つかると思う。

これは確実に要る。というかこの存在を知っていたらもう少し運動が好きになっていただろう。そのくらい効果がある。

デブの胸は本人にとっては柔らかい重石なのである。ひたすら邪魔なのだ。それを邪魔でなくしてくれるありがたい存在である

余談というか単純に疑問、男性は走る時局部が痛まないのだろうか?ブリーフタイプでもない限り下着で押さえつけてはいないと思うのだが、スウェットジャージの時なんかはそれなりに自由状態なのではなかろうか。

大昔のオリンピックでは紐で縛っていたとも聞くし、男女共にもう少し邪魔にならないよう設計してほしいもである


他に用意するべきものとしては、テレビモニタ、それも最低でも20インチ以上がいいと思う。

Switchの強みとして画面が独立しているというのはあるが、1〜2メートル離れて走りながらのプレイとなると、小さすぎる。

アドベンチャーモードの道中にはアイテムが出るので見逃しがちだし、ミニゲーム得点コインも視認しづらい。

普段観ているテレビに繋ぐのがベストだが、間取りによってはヨガマットが置けなかったり周りに物があったりと運動に適さな場合もあると思う。

そういう人は中古の安いモニタひとつ買うのも手だ。最近のものなら大体はHDMI端子がついているので大丈夫だと思う。いらなくなったらまた売っぱらえばいい。


RFAデブ普段使っているものは以上になる。

あとは昔FitBoxingのために買ったプロテインがあるので、まずは朝食を置き換えてみようと思う。

丼いっぱいのシリアル食パン半斤のトーストバター塗って食べるよりはいいだろう。デブとしては腹持ちが不安ではある。


念のためというか配偶者名誉のために書いておくが、実は彼はデブ専ではないのだ。入籍してから30キロ太ったので詐欺に近い。

どころか痩せ型が好みだそうなので、それも含めて頑張りたいと思う。

ちなみに今回のエントリは何も食べず、どころかなんとヨガマットの上でながらエクササイズしながら書いている。さあこれがいつまで続くのか。

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