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はてなキーワード: ストレッチとは
非科学的なので放っとこうと思ってたけど、年々時間が経つごとに忘れていくので備忘録書いとく。
昔、救急病院で働いてた頃のこと。
当直中、病棟ナースから電話がかかってきた。いわく、病棟まで来てほしいとのこと。
急変ですか？と聞くも「いや…緊急性はないと思うんですけど…」とはっきりしない。
こういうことはたまにあって、緊急性なさそうだけど微妙に気がかりなケースだったり、地味な困り事だったり、こっそりアイスを食べる共犯にされるとこだったりする。
とりあえず行ってみる。
消灯中の病棟は真っ暗でしーんとしていて、ひとまず急変という雰囲気ではなかった。暗いリノリウムの廊下に非常灯の緑のランプがぼーっと光ってて、左右の病室からたまに患者さんが寝返りを打つ音が聞こえた。その中でナースステーションの明かりだけが煌々と白く灯ってて、近づくにつれて遠隔心電図モニターのプップッていう規則的な音が聞こえてきた。
夜勤の看護師さんは二人。見回りは終わったとこみたいで二人ともナースステーションにいた。その日の担当は一人は中堅さん、もう一人は、年齢は中堅さんと同じくらいだけど最近新しく採用された新入りさん。とりあえず声をかける。
「あの…子供が走ってるみたいで…」
は？
脱走か？解熱して元気になったやんちゃ盛りの子かな。ちゃんと巡回してるはずだし、ここ小児病棟とだいぶ遠いけど。
「いや…」
新入りさんが言い淀む。中堅さんは苦笑いしている。からかわれた？
「いや…なんか子供がいて」
耳をすましてもモニター音以外何も聞こえない。救急車のサイレンもナースコールも誰かの叫び声もない、穏やかな良い夜だ。…寝ていたかった。
一応ダメ元で小児病棟に問い合わせる。「いなくなってる子いませんか？」PHSの向こうの声が怪訝そうに「はぁ？」と言った。一応見回ってくれてるらしき靴音が電話の向こうでちょっとだけ響いて「みんな寝てます」。
だよね。
「あの」
新入りさんが言った。
「幽霊だとおもうんですけど」
今度は私が「はあ？」となった。何でこのクソ眠い時間にオカルト与太話聞かなならんのだ。
たぶん露骨にイラッとした顔してしまったんだろう(ごめん)。中堅さんが新入りさんと私の間に割って入った。
「や、私もパタパタって足音？みたいなの聞いた気がしますし。一回だけ念のため病棟内見てもらえませんか？いやホント、一応」
はーーーーーー？？？？？
こんな静かな夜は珍しいのに。起こされなければ寝てられたのに。いや苛立ってはだめだ。一緒に働く人のメンタルは大事。腹を括って「分かりました」と言う。
新入りさんが何か準備するものないですか、と言った。ナースステーション内を見回すと、お昼に学生さんが実習したシリンジやら針やらが目に入った。
若干腹立ち紛れに50ccシリンジと18G針を手に取り、空のシリンジに『カラ』と書く(使ったシリンジには即中身を書かねばならないので)。人間か幽霊かとかこの際知るか。人の安眠邪魔しやがって。見つけ次第刺す。絶対に刺す。朝まで刺す。
(悪い子には注射するぞーーー！！)
廊下だけじゃなくてリネン室や車イス置き場、トイレ、ストレッチャーの影まで鬼の形相でペンライトを向ける。誰もおらん。当たり前やけど。
可能な限り穏やかに整えたつもりの顔でナースステーションに戻ると、看護師さんが二人ともニコニコしながら私を出迎えた。
「誰もいませんでしたよ」
「みたいですね」
「もう(宿直室に)戻っていいですか？」
「はい！」
二人ともさっきのぎこちなさが嘘のような上機嫌。
新入りさんが笑顔で私の持つシリンジを指差した。捨ててくれるらしい。
お礼と共にシリンジを渡して、私は寝た。
ここまでなら割とよくある、怖がりさんが怖がったけど何も起きなかった話だ。すぐ忘れる。
記憶に残ったのはこの後の展開のせい。
数日だか数週間だか経った頃、たまたまこの病棟で仕事をしていた時のこと。
何気なく目にした看護師さんのカートの上に、筒状の変な布切れの塊？みたいなものが載せてあるのに気付いた。
好奇心で近づいてみると、私があの時持ってた50ccシリンジだった。「カラ」って書いてあるし。お札やらお守りやらでびっしりぐるぐる巻きにされている。
怖！！！！
こんなん感染源やんけ！！
院内感染の元をカートで持ち歩くなよ！！！誰だよ！新入りさんか！！
ごめんけど捨てた。
その数日後だったと思う。(ずっと病院にいすぎてあんまり日付の感覚がない)
血相変えて新入りさんが私のところに来た。半分寝ぼけながらパソコン叩いてた私に小さな白い箱を押し付け、彼女は言った。
「あの、これに祈ってください」
「はい？」
よく見たら箱は18G針100本入りの箱だった。封を切ってないディスポの注射針が箱の中に整然と詰め込まれている。
「祈るって何……」
「念じるだけでもいいので！」
状況が分からず困惑する私。あんまり話したことはなかったけど、新入りさんは割と穏やかな人という印象だった。それが徹夜明けみたいなぼさぼさの頭と化粧っ気のない顔で、目を血走らせてこっちに箱入りの大量の注射針をぐいぐい押し付けてくる。
「握りしめてくれるだけでもいいんです！ぎゅって！！」
いや ぎゅっ じゃねえ。
助けを求めて周りを見回す。(やべー)の顔をした研修医がそそくさと部屋を出て行った。おいやめろ置いていくな。
ヒートアップする新入りさん。
困る私。
脳炎じゃないよな、薬か？精神疾患か？こんな病態あったっけ？何だどうしたどうしよう、と思ってるところに病棟師長さんが来た。師長さんは私に「ごめんね」と言うと、新入りさんの肩を抱いてどこかに(たぶん控室に)行った。
しばらくして、新入りさんが辞めたと聞いた。
いまだに思い出しても謎。
書くの結構大変だな
思い出したらまたメモする
子供の頃は軟体動物のようだったのに運動をしなくなった高校以降は立位体前屈がマイナス10cmくらいで安定している
四十路に入り軽く筋トレでもしてみるかなと始めてはみたものの数カ月続けても筋肉が増える様子がないので筋肉が付きにくい体質なんだろう
体が硬いと怪我をしやすいというしこの年で足腰をやらかすとQOLに直結しそうなのでせめてストレッチくらいしてみようと始めてみた
最近はYouTubeにそういう動画がたくさんあるのでありがたい
既に2ヶ月くらい続けていて風呂上がりのいちばん体が柔らかいタイミングでいつものストレッチをした直後に立位体前屈でギリギリ指先が床につくようになった
初めてこれができた日はテンション爆アゲでした
初めて床に指がついてから2週間くらい経つけど伸び悩んでいる
結果が伴わずに諦めてしまった筋トレに比べて少しずつではあるけど目に見える結果があったからこそ続けてこれだストレッチだけにこの停滞はつらい
それでも今年中に常時床に手がつくようになれるようストレッチを続けていこうと思う
頭痛対策として、個人的に有効だった手段を羅列するね。真似する際は自己責任でお願いします。
私の場合、目からの頭痛が一番多いので、痛い部分を直接和げる。個人的には、これが一番有効。そのあと、バンテリンなど塗るとなお良い。目薬してしばらく目をつぶるだけでもかなり変わる。
私の頭痛は首からも来るので、その場合には、このストレッチをやってる。詳しいやり方は「ストレートネック 治し方」で検索。
背中から頭にかけて痛むときはこの状態で、背中を肩甲骨中心に反らせたりしてる。腰を痛める恐れがあるので、やるときは膝を曲げた方がいいらしい。
知らぬ間に歯に力をかけて頭痛することもあるので、その場合はこれをやる。手を「パー」にしたタイミングで口も大きく開けると、全身が伸びるような感覚で気持ちいい。
個人的には、完骨（耳下の骨出っ張り後ろのシコリ）、風池（首上の髪の生え際）、喉仏左右のリンパ（耳下から首の付け根にかけて）が効く気がする。
頭痛時は、頭に十分な酸素が行き渡っていない気がするので、意識的に深呼吸して脳に酸素を送っている。なんか脳がボヤーっとして温かくなって、頭痛もほぐれてくる。
むくんでるのもあるし、何らかの筋肉痛?
昨日筋トレとかしてないんだけど。
きゅうりも丸ごと1本食べた。
でも治んない。
筋肉のこりか、血の巡りが溜まってるらしい。
おとついの夜は私はいつも通り寝たのにな。
添い寝してくる猫を潰さないように変な格好で寝たのかもしれないが。
かなり重だるいけど、足の色が変わっているわけでもないので
多分筋肉が張っているせいだろうと言うことで、土曜日もやってる接骨院で
揉んでもらって帰ってきた。
筋肉で血管が圧迫されるとそこが詰まって、血栓ができるらしい。
それで最悪の場合死に至るとエコノミー症候群について書いてあったので
生活の質がだだ落ち。
すべてもやる気をなくなるんだよね。
闘病中の方達のブログとか本を読むと、その忍耐力に圧倒される。
そんな中でも明るく生きようとしている人とか、申し訳なくなる。
ちょっとした足の筋肉痛?で、こんなに不安になる私なんだから。
月一回の女性の日なので、出血量が見えないだけで相当量あるし、
気圧のせいで軽い頭痛もある。
こういう時、外で働くの辛いなって思う。
私は今在宅ワークだけど、昔はお店で働いてたから、出血しながら
足は毎日パンパンでだる重くて、雨が降ろうと台風だろうと出勤させられ
若い頃頑張ってたなぁ。
在宅の今、猫にぶーぶー愚痴りながら、なんとかかんとか
26歳（女）
発作回数：5回
難聴度：低（低音25dB、中音15dB）
耳鳴り度：中（高音が常時）
5回目の発作（2020年5月後半〜）が過去最高に酷くて、まだ治ってない。
そんでもって、治ると信じてる！！！
これ読んだ人、治るようにと、祈っててくれよな！！！
抗不安薬（メイラックス）がガッツリ効いてる間に、近い将来の自分のために書いておくよ！
2020年5月31日（日）が人生で一番辛い日だったから、それと比べたらなんでもないはずなんだけど？どう？
その日はね、絶対この難聴と耳鳴りが治らないと信じて、自殺しようとしていた日だよ！
え、覚えてない？まあ覚えてないならいいよ！
でもね、
てなわけで、
自殺しようと考えていた26歳のお前が、出来なくて後悔してたことは、
でした！
今もこのままかな？
だからそれが出来るまでは死なないようにしよう？ね？
26歳のお前は、これがやりたすぎて、死ぬのをやめたんだよ！
だから、それに向かって努力しような？？他のことなんかどうでもいいから、ね？？
めっちゃわかるー！！
16歳でメニエールで難聴耳鳴り持ちとかマジでありえないよね！不公平すぎるよね！
献血も行きまくり、フードバンクボランティアしまくり、ゴミ拾いとかまでしちゃう環境保持野郎なのにね？
友達にも今時お手紙書いて郵便で送ってあげちゃうぐらいのナイスガールなのにね？
日常的に落ちたスズメ助けたりとか、落ちてるものはなんでも警察に届けちゃうガールなのにね？
わかるよー、めっちゃわかる！
でも考えてみよ、
てか生きてるだけで丸儲けだからね？
糖尿病もないし、手足あるし、両目見えるし、ね？？
お前がぶっ倒れて死んでも、多分親以外誰も気にしてくれない！友達も上司も誰も！
逃げろ、休め、めっちゃ休め、んでもって家族か友達に電話しろ！！
26歳のとき、耳が治らないよ〜〜っていう不安で、耳鳴りが悪化したの忘れたのかい？？
もし自分でコントロール出来ることがあるのなら、それだけを考えてやること！
耳がまたダメになるのが不安なら、大丈夫、自分最優先の生活をちゃんと送れていれば、ならないから！
もう26歳で最後にしような！
とりあえず、
以上！！！
この人生最大のチャレンジを乗り越えた私は最強！！なはず！！！
そして抗不安薬すげえな
風呂上がりにストレッチをした後、暑いのでその日は珍しくベランダから夜風に当たることにした。
空を見ると、月が出ている。
月明かりが、周りを照らしている。
ここは、都会のような場所ではないため月明かりだけで周りが見えるくらい明るい。
空には、うろこ雲が広がっており月明かりでよく見えた。
当たり前のことだが、夜でも雲は出ている。
日中は雲と空という印象が強いが、夜では月と星という印象が強い。
夜だと雲の印象が弱くなるのは、日中と比べて光が少なく雲の姿が見えづらいことが影響しているように思う。
月明かりで、うろこ雲が照らされている状態だと空が楕円状に見えて、地球の丸さを実感した。
空が、いつもより低いように見える。
空というものは、とても高いものという印象があるが、今はどこか手が届きそうな存在に思えた。
いつもの地球より、もう少し小さい小惑星になったような感覚だ。
普段はディスプレイや部屋の中のものばかり見ることが多いので、自然の規模のデカさには毎回驚く。
しかし、そのことを知っていても月が自ら光を発しているように見え、反射の光とは思えないほどである。
さらにこのとんでもない規模のものを、研究して謎を明らかにしようという人もいるのだからこれまたすごい。
人間という自然や宇宙と比べたら、比べものにならないほどちっぽけの存在なのに、それらの謎を解き明かしていこうというのは途方もないことに思う。
今分かっていることでも、その天文学的数字のあまりの数値の大きさに、驚愕というよりも実感がわかないというのが正直なところだ。
そんなことに思いを馳せながら夜風に当たっていたが、そろそろ虫に噛まれそうなので部屋に戻る。
体も良い感じに冷えた。
叩かれそうなので増田に書く。
在宅勤務の設備が整っていないので、それ以外の日は自宅待機。
宣言が延長されてされに出社が制限され、このままいけば５月は２回しか出勤しない。
家では朝かるく散歩して、午前中はストレッチと筋トレ、午後は本を読んだり勉強したりしている。料理する時間も増えた。
大変な人もいるみたいだけど自分の周りにはいないし、一人暮らしなので自分だけ気を付けて外出を控えていれば心配ないと思っている。
困ったことといえばたまに行きたくなる旅にしばらくいけないのと、婚活のお見合いができなくてどんどんたまっていくことくらい。
ただそれも何か月かすれば多少の制限はありつつも元通りに動くと思ってるし、いまは仕事に使っていた時間がある程度自分の自由に使えるので、結果的にうれしい。
途中でやめられた場合、翌年まで補充は来ないということに対するリスク評価があまい
きっちり評価に入れて、１０年間の研修による成長の効果なども評価に入れて 無能をクビにするというプランも入れて、レポート再提出
あと
首になりそうな社員が、レポートを焦って過労死する場合のデメリット
および、ストレッチやカフェインによるリララックス効果についてのレポートも添えろ
ちなみに、うちのビルの３Fにはジムが入っていて会社で契約しているから、社員証を見せると、都度１００円で使える それもレポートに含めろ
ゴールデンジムが、倒産のニュースが出ているが、経費見直しについてわざわざ事務に言う必要があるか？
予測値も入れておけ
毎年人でぎっちりの桜並木に囲まれた芝生の上がほぼ貸し切り状態。
毎日のようにこの公園に来て、水筒のお茶を飲みながら本を読むのが日課になっている。
今日は定休日だったので、朝1番に起きて、公園に行く途中にあるお気に入りのカフェで
腰を下ろして持ってきた本を読む。
芝生の上なので、疲れたらストレッチをしたり、何なら寝転がって
桜の枝ごしに青空を眺めたりする。
パラパラいる家族連れが距離をとって花見を始める頃には、お昼になっていて
目をつけていた新しいコッペパンの店に出向くも残念ながら定休日。
仕方ないんでそのまま自転車に戻って、公園のすぐそばにある所大型ショッピングモールへ。
受け取ったらすぐにテラスへ移動。
もちろん念のために、念入りに手を消毒している。
テラス席も人がまばらで、静かで快適。
桜は見えないけれども、青空を見ながら食事をして、フードコートの
マックで食後のコーヒーを買って、しばしテラスで日記などを書き散らす。
いい具合にお腹がこなれてきたので、席を立ってまた自転車に乗り
本も1冊読み終わりかけた頃には、今日は少し寒く、防寒対策をしてても体が冷えたので
そうこうしてるうちに、家の猫と犬達のご飯の時間になったので帰宅。
ちなみに夕飯のメニューは、今日1日あまり食べれなかった野菜がメインのポトフとぶどう。
そろそろ犬が散歩に連れて行けとそわそわし始めたので、犬の散歩をして、
帰ってくる頃にはきっと暗くなっているので、冬のダウンコートを出して
もう一度また公園に行くつもり。
毎年だったら、ぼんぼりがついて宴会客でやかましいだろうけど、今年は
ライトアップもなし。
多少薄暗いけれども、外灯はあるし、夜桜が綺麗だったと友人が言ってたので
今散り始めている1番きれいな時期を逃したくない。
今年、40年近く生きてきて、初めて本当の意味での花見をしたような気がする。
花が咲き始めてから、毎日花見をしに公園まで来てるけども、桜がこんなに
きれいだったなんて多分今年初めて知った。
もちろん日本人なので、毎年花見は子供の頃からしてきたしきれいと思ってたけども
花より団子になってしまっていて、大人になってからは、アルコールも入っていたし
みんなでドンチャン騒ぎすることが楽しかったから多分あんまり花見てない。
今年は読書をしながらなのでほんとに端を見てるかと言ったら、違うかもしれないけども
今しか見れないこの桜の姿を、この時間を、一緒に過ごしたいなと思って今日は1日
桜の木の下にいた。
満月は昨日だったと思うけども、きっと今夜の月も綺麗だと思う。
夜桜越しに見る月、とても楽しみだ。
来年はコロナも落ち着いてるだろうし、きっと例年の宴会場と化すであろうこの公園の静けさを
今年は桜が散るまで、味わい尽くしたいと思う。
