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はてなキーワード: ストレッチとは
フィットネスブームに乗っかって、私もここ１年くらいパーソナルジムにお金を払い続けている。
一般的なスポーツジムで自己流で有酸素で痩せたのが嬉しくて、プロにボディメイクの方法を学びつつ年をとっても崩れない体型になりたい！って思ったのだった。
最近は食事管理も上手になってきた。フリーウェイトコーナーにおどおどしながら出入りしたりもする。
自宅にヨガマットを導入して、ジムに行けない時は自宅にあるダンベルでちょっとやった気分になる。
順調なフィットネスライフかと思いきや、暗雲が立ち込めている。
というのも、私は前腿が太くてコンプレックスで、細くしたいって思ってる。
お尻はあがってるのがいいけど、太腿大きくしたくない。
バーベルスクワットなんか絶対絶対やりたくない。方法がまずいだけだけど、つい前腿にきかせてしまう。ほんと上達しない。
まじ重いの持ちたくない。
立ちあがるときにうわー前腿にきいちゃう～っておもっちゃう。実際前腿が痛くなる。
そうなるともう立ちあがれない。
筋トレって、今自分がどこの筋肉動かしてるのか意識するのが良い っていう。
だとしたらもう前腿めちゃめちゃ育ちまくってる。むしろ私の嫌悪感が育てている。
トレーナーさんに、前腿ごつくしたくない っていったら、お尻鍛えたいなら前腿にも影響するのは仕方ないですよって言われる。
１年近く練習してそれでも前腿太いから言ってるんじゃないですか
それはそうだろうと思う きっとそうなんだと思う サボりたいやつの言い訳だ。
わかってんだけど、もういやになってきた
歩き方に気を付けて、マッサージして、筋膜リリースしたりして、ストレッチしたりして、
浮腫みとるタイツはいたりしてどうにかしたいとおもってるのに、
トレーナーさんはいいじゃないですか、前腿育てましょうよって言う
女の人で重量持てるの中々いないですから、やりましょうよって
来期申し込むかちょっとなやんでる
悲しきゴリラだな
タイトル通りだ。
嘘みたいな本当の話でどこにでもいそうな坊主頭の小太りで初老のおっさんが、女性用のド派手なワンピースの水着にこれまたド派手な水泳帽を合わせて颯爽とプールにやって来る。
見てはならないものが突如目の前に現れ、他の利用者はもちろん係員もショック状態に陥り困惑してるんだが、これは何かしら犯罪行為にならないのだろうか？
いちおう言っておくとチ◯コは水着にきちんと収納されている。ちゃんと男性用更衣室を使っていてる。他の利用者に絡むようなことはない。
ただただ、おっさんが女性用の水着でプールサイドをうろうろしたりストレッチしたり泳いだりしてる。
はっきり言って非常に不気味なので何かしらの対策を求めている。みんなの知見を教えてくれ。
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「AWSによるクラウド入門」が2つ入っているのは?s=09というパラメータが付いているのと付いていないとので割れたせい。
やる気はあるんだけど翌日きつい
１ ラットプルダウン、ロウイング、プッシュダウン、ダンベルアームカール、リストカール・レッグレイズ・ロータリートーソ
２ チェストプレス、ペックフライ、ダンベルプレス、サイドレイズ、リアデルト
３ ワイドスクワット、レッグカール、アヴドミナルマシン、アヴドミナル、レッグレイズ、ロータリートーソ
３日やって１日休むか、２日休むか
これで痩せなかったら怒るぞ
男か女かによるけど
どっちにしてもまずお腹やお尻が出っ張ってくるころなので若い人の店のものは買えない
とにかく試着してしゃがんでみっともなくないかで服を選べ
ここでがんばってコルセットみたいなカチカチガードルとかきてると生殖機能ヤられるか内臓手術とかなるよ
で、みんなのおすすめユニクロではストレッチとつくものがわりとカラダに追随してくれやすいし
大きいサイズを買って裾を詰めてもらってカラダにあわせることができる
なのでボトムはストレッチ系のユニクロの黒いのをいくつかかっとけ
あとはまあ適当よ
メルカリでいいんじゃね
レギュラー 通気性 一枚
【カラー】:ピンク【1枚セット】 【サイズ】: L：50—60㎏
【特徴1】優良品質の生地：ナイロン、ポリウレタンの組み合、柔軟で快適です、非常に良い品質。弾力のあるストレッチ素材だから、ストレスフリー、マチでは柔らかい綿を採用する。消臭、抗菌作用も、クロッチ部分は柔らかい綿、蒸れにくく、いつでもサラサラと快適です、通気性が良、くデリケート肌、乾燥肌、肌荒れの方でも快適な着心地で人気です、で肌に優しく安心
【特徴2】流行する設計：柔らかな肌触りで吸湿性があり優しい履き心地の女性用ショーツ、ずれにくい、食い込まない、楽な履き心地で締め付けがなく、無地で普段使いに最適
【特徴3】クロッチ部分は2階層の柔らかい綿で作られて、蒸れに安く、いつでもサラサラと快適です、通気性が良い、敏感肌、乾燥肌、はだあわれの方でも快適な着心地で人気です、肌に優しくて、あんしん
よくわからなかった
高校時は帰宅部ながら食欲があったので70kgまで太っていた。
一貫して継続的な運動習慣がない人間が30を過ぎ、代謝が少しずつ落ちてくるとじわじわと体重が増えていく。
トイレで座った際にとにかく目立つ。とても見苦しい。
そうした着衣時には目立たないところから太りだすせいで対応が遅れるのだろう。
私は68kgという数字を見た＋下腹部デブを自覚したことで、自分史上前例のない「運動」をすることに決めた。
ちなみに私は日常的な飲酒をしない。ビールは家でも外でも飲まず、飲み会ではハイボール1杯のみ。自宅でも月に1～2回程度ウイスキーを飲む程度だ。
ただ、食事は間食も含めて好きだ。食べる事が睡眠以上に日常の楽しみにあたる。
なので今回の下腹部改善計画にあたって、私は食事面への修正を極力控えることにした。
「とにかくテキトーに身体を動かして痩せよう。というか多少の筋肉と膨らみを引き換えよう」
筋トレ→筋肉つく→そこが痩せる？それとも先に痩せてから筋肉がつく？
そういった程度の知識がない＋スポーツは楽しいが運動はしんどいものという程度の認識しかない私は、「腹筋○○回、スクワット○○回」といったノルマさえもこなせないと感じてしまった。
よって、「あ、下腹部の筋肉使ってるな(今、そのあたりの筋肉が固くなったな)」という動きをテキトーにやることにしたのだ。
腰を左右前後に振ったり、自ら腹を膨らませたり引っ込めたり。
時間も回数も決めず、とにかくそうしたテキトー運動を1分でも毎日やり続けるというだけである。とても緩い。
そんな程度の運動でもゼロだった人間にとっては効果があるのかもしれない。
1か月程度で3㎏減量した。
まだ下腹部が痩せた印象はないが、毎日身体を少し動かすだけでも違うのだろう。
家の近所に全然売れてなさそうなのに潰れない紳士服のコナカがある。で、入口近くにシャワーで洗えるといううたい文句のレディーススーツがやたら安く売っていたのでつい入ってしまった。
ジャケット¥7,000でパンツが¥4,000円だぞ。最近太りまくって7号とか9号とかいうサイズは絶対に無理なんだけど、11号とか13号を置いてあるところに好感を持って試着。もともと婦人服ばかり置いてある店だとスーツにも無駄にフリフリとかひらひらとか付いていて、そういうのが嫌いなので紳士もののスーツの店でレディースサイズのスーツを買うのが好きだ。
職場は普段ラフな格好でも許されるが、たまにイベントがあると受付とかやらないといけないので、多少はきちんとしたスーツが必要だ。特にコロナ太りというわけではないけどとにかく最近のお腹ぽっこりぶりがヤバいのでこの身体でも着られるスーツは必需品なのだ。
が、最初に試着したパンツは13号でもパツパツ感が半端なくてダメだった。結局もう少し高いけどストレッチの効く生地のスーツで再挑戦。それでも11号では無理してる感が激しく、結局13号で落ち着いた。ジャケットと合わせて２万円プラスアルファ。幸いにも普通にボーナスがもらえたので奮発してオーダーとかしてみようかと思ったのに、結局安いところに落ち着いてしまった。
もともとそんなにお洒落にうるさくなく、全身ユニクロでも全く気にしない人なので、オーダーなんて慣れないことはしない方が良かったのかも知れないが、たまには良いものを着てみたい気もする。それにしてもあのコナカは客がいなさすぎて可哀想だった。在宅勤務が増えて、スーツを日常的に着る人が減ったらさらに大変なことになるのではないだろうか。
