1. 軽く目を閉じる
2. 顔を正面に向けたまま、足元に広がる谷底を視線だけで覗き込むイメージで思いっきり眼球を下方に回転させる
3. 10秒以上キープ
これだけ
思いっきり下方へ下方へと視線を動かそうとするのが重要
焦点は遠方に合わせる感じ
慣れてないと顔も下を向きそうになるけど我慢
最初はめまいみたいにクラクラする人もいるかも
外眼筋のストレッチになるのが良いみたい
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