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はてなキーワード: 体重とは

2014-05-30

[]20140530

○朝

チキンライス

○昼

レタスコーヒー

○夜

チキンライス

体重

71.1kg 目標55kg

○食欲

not much

筋トレ

後で

精神状態

good

日記

何か精神状態がまるっきり変わってしまった

十年近く常に焦燥感や恐怖感に襲われていたか

この平静な感じが逆に落ち着かない。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

2014-05-29

[] はじめます 8/経過報告と身体の変化。

本格的に逆ダイエットを始めてから1ヶ月とちょっとが経ちました。前回の投稿で経過報告をしたばかりですが、せっかくの節目ということで今回も経過報告をしつつ、具体的な身体の変化などについても触れてみたいと思います

(前回)http://anond.hatelabo.jp/20140514112540

■4/21(月) :体重 41.00kg/BMI 17.8

  ↓

■5/13(火) :体重 42.30kg/BMI 18.3

  ↓

■5/29(木) :体重 43.60kg/BMI 18.9

うおぉ…じゅ、順調に増えている…?

数値の並びがキレイすぎてここで広告でも貼ろうものならステマ用の偽データかと自分を疑うところですが、個人的には非常に嬉しい経過でございます

客観的自分のカラダを分析してみると、以前着ていた服が入らない程ではないものの、まずは腰・太もも・お尻に脂肪がついてきています性別女性であることに加え、生命維持機能ひとつということでしょうか、身体の中心部が先駆けて脂肪のつきやすい印象。ジャストサイズで着ていたジーンズシャツがきつくなってきたのは確かです。

次に脂肪存在が認められたのはウェスト背中・胴回り。心なしか以前よりもアバラが浮いて見えにくくなった気がします、と同時にひそかな自慢となっていたくびれが徐々に消えていっています。ここは逆ダイエットの乗り越えるべき課題としてこれから改善していく予定です。そして一番増えてほしいところにはなかなか脂肪がつきにくい、だいたいそんなものです。おっぱい

それでも、カップ数が上がるまでには至らなくても、少しずつフカフカした弾力が増している実感はあります。ひと月前の自分の胸は触ると「スカッ」「フニャ」という感じでしたが、今は「フワッ」「モニュ」という一段レベルアップした擬音がふさわしい触り心地になってきました。カップ数は変わらないですし相変わらず谷間もありませんし左右の胸のあいだにまだ少しアバラが浮いたような感じはありますが、少しずつでも変化・成長しているのだという事実大事です。

ちなみにカロリー摂取量を上げることでカラダに脂肪をつけるのと同時に、減量にならない程度の筋トレも行うことで理想のボディラインを手に入れよう!という試みもやっていて、具体的に言えば、腕立て伏せによるバストアップと、腹筋運動によるウェストラインの維持にも挑戦しています

でもコレ、やる前から疑問だったんですが、同じ筋トレなのに腕立てではバストが大きく(太く)なるのに対して、腹筋ではウェストが細くなる、ってちょっと都合良すぎじゃないか?絶対何か想定が間違っているか見落としがあるはずだ…と思いながらの実践。まぁ体組成や体質なんてひとそれぞれ違うものだし、あれこれ考えるよりもまずやってみる方が早いですよね。

まだ途中経過ではあるものの、結論から言うと、腕立て伏せは間違いなくバストアップ効果ありだと思います自分バストフカフカ度が少しだけ増したのも、半分は筋トレのおかげだと思われます

人体の構成から言えば、胸の脂肪をつり下げるように支える筋肉が、垂れ乳にすることなく胸のカタチを保ってくれますし、弛緩した筋肉セルライト化した脂肪よりも柔らかいと聞きます自分場合はまず鎖骨と乳首あいだくらいの位置にある筋肉に変化を感じました。筋トレをすることで、その部分が筋肉痛を経て増量=フカフカしたような感触になり、次に、脇の下と乳首を結ぶラインあたりにある筋肉フカフカするようになってきました。大胸筋を鍛えれば胸囲がアップするのは男性女性も同じこと。基本となる脂肪と、そして程よい筋肉バストアップには不可欠と言えるのでしょう。ボディビルのようにハード筋トレを行うのではなくて(恐らくカチカチおっぱいになるか再び貧乳になってしまます)、1日おきとか、週に1セットでも腕立て伏せをしながら、脂肪と一緒に霜降りフカフカ筋肉を育てていきたいと思います。(抱負

ちなみに腹筋とウェストに関しては、うーん、まだ見極めが難しいですね。

もともと筋肉はつきやすい体質のため数日腹筋をしただけですでに腹筋が割れつつあるのですが、お腹筋肉も成長して増えているためかくびれも太くなっているような感じの印象。あと脂肪のつき方は子宮を中心にだんだん拡散するように増えていくイメージで、今は胴回りが増える時期であるために、バストや手足などの周辺〜末端までなかなか脂肪が行き渡らない=メリハリが出ない。

でもベース脂肪の少ないガリ体系だったので、最初はこんなものだろうと思っています。元々あったというくびれだって女性らしいメリハリあるボディによるものというよりは、肋骨と、肋骨に覆われない腹部、という違いが生み出していただけの可能性が高いからです。今よりもっとカラダ全体に脂肪がついたときにこそ、腹筋のあるなしが明暗をわけることでしょう。

それならば今は脂肪をつけることだけに専念しても良さそうなものですが、ボディメイクだけでなく、「運動インナーマッスルの増強で胃腸の動きを活発化させて食べる量を増やしたい」という裏テーマもあったりします。そのため腹筋も、1日おきか週に1セット程度でも行いながら、目に見える筋肉だけでなく内蔵を健康的に支えるインナーマッスルとともに、程よく鍛えていきたいと思っています。(抱負

2014-05-28

ダイエットについて

ダイエットが難しいのは体重が落ちるという成果がなかなか出ないことにある

努力のわりに成果が上がらないから達成感が無く、嫌気が差ししまダイエットに失敗するのだ

から目標体重減に置くのではなく、ジョギングであれば走れる距離を伸ばすとか、タイムを短くするという体力面の目標を掲げた方が成果が上がりやすくなり、達成感を得られ、運動が続けられることで副次的体重も減少傾向になり、ダイエット成功するのではないだろうか

http://anond.hatelabo.jp/20140528011747

肥大でも体重増えるからね。

ただ腹筋・背筋だけで筋肉量と代謝は稼げないかもなあ。

[]20140527

○朝

豆乳パンケーキ菓子ケーキ

○昼

スパゲッティー+チキン

○夜

ライスエッグ+海老フライ

体重

72.5kg 目標55kg

○食欲

not much

筋トレ

腹筋20回

背筋10回

精神状態

ok

日記

体重が増えとるな。

食欲が増えてるわけではないのに

体重が増えてる。食い過ぎか?

油脂の取りすぎか?

精神状態はいい、運動大事だな。

毎日少量の筋トレでも大分違う。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

2014-05-27

ダイエットだよ。

オススメは緩めの低炭水化物ダイエット

炭水化物を避けた食事で、お肉と野菜をメインにするよ。 かといってお肉に偏り過ぎは良くないよ。

糖分の入った飲料は避けた方がいいよ。 野菜ジュースに果汁が入ってたりするよ。

野菜を取るよ。おなかいっぱい食べていいよ、お通じ良くなるよ。

体にいいと言われる植物性オイルは積極的に取っていいよ。

炭水化物も食べたくなるよね、朝昼すこし取るのは構わないし、たまになら結構食べていいよ、無理せずに。 野菜とお肉食べた後がいいよ。

食事に血糖値が振り回されなくなるからね、お腹があんまり減らなくなるよ、ちょうどいいね

お茶積極的にとろう。甘くないし、カテキンカフェイン代謝が向上、ダイエットにいいってきくよ。 夜眠れないようだと困るけど。

たまに失敗して眠れなくてもチャンスかも、脳はエネルギー使うから、びっくりするぐらい体重落ちたりするよ。 戻るけどw

ストレスの無い趣味を持とう。 オススメ家庭菜園、これからの時期、野菜がすくすく育つし、収穫の喜びを味わおう。

沢山のプランターに沢山野菜の種を高密度で蒔こう、これは間引くのを前提にするよ。

オススメアブラナ科植物特にカブ。いろいろな種類あるし、美味しいし、速く育つ、実を待つ必要が無く、根も葉も生でも漬物でも調理しても美味しく食べられる。

芽が出て…そろそろ間引く必要が出てきたね、間引いた苗は洗って食べちゃえ。 鮮度栄養食物繊維抜群、美味しいサラダだ。

ちょっとおなか減った時、どうかな?育ったかな? この時苗を間引いて食べるのがオススメ。 育っていく喜びが食欲以外の楽しみ喜びに向けられて一石二鳥だ。

毎日数回、自分体重予測してみてゲーム感覚で当ててみよう、今の体重はいくらかな? 案外当たるようになるし、びっくりするぐらい外れる時もあるよ、思いもよらない。何かミスった?

別に一回一回体重を気にすることないよ、でもね、案外痩せてくよ、楽しいし、うれしいね

そんなこんなで、ふたつき経過してみて体重10パーセント減だよ。 まだ先はあるよ、夏に間に合うかな。

2014-05-26

[]20140526

○朝

ラーメン半分+ライス

○昼

うどん

○夜

ステーキ3枚

体重

71.6kg 目標55kg

○食欲

ok

筋トレ

腹筋20回

精神状態

ok

日記

それなりに忙しくて、あまり多くの事は出来ない。

自炊筋トレ、そして学習だけは少量だけど続ける。

今日RIPフィルタリングについて学んだ。

スプリットライズンの挙動インターフェースベースだと思ったんだけど

ルーターベースで動作していると書いてあるとこもあり混乱した。

結局インターフェースベースだと分かった。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

[]20140525

○朝

サブウェイツナ

○昼

ぬき

○夜

人参グラッセライス

体重

71.6kg 目標55kg

○食欲

nothing

筋トレ

腹筋20回

背筋10回

精神状態

ok

日記

近くの電気屋で体脂肪計を買おうとしたが売ってなかった。

病院に行って喉痛の薬を貰う。

それを飲むと強い眠気が襲って来て眠ってしまった。

早起きして勉強する。これが朝方と言う奴かも知れない。

最近腹に力を入れると少しだけ腹筋が見えるようになって来た。

徐々に筋トレ効果が出て来た。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

2014-05-25

地味な能力

自分は超常的な能力を扱った作品に触れることが多いんだけど

そういう作品の中に、ことごとく戦闘に特化した派手な能力ばかりが登場するとき

逆に、生活に則した能力とか、一見して役に立たなそうな能力比較的地味な能力を考えたりする。

そして、そうやって考え出した地味な能力物語の中に溶けこませて楽しむという妄想遊びをしている。

そんな自分が一番最初に考えた地味な能力は「筋肉痛自分意志で和らげる能力」というものだった。

地味な能力への覚醒(めざめ)

そもそも、そういう地味な能力を考えて妄想遊びをするようになったのは中学生の時。

きっかけは部活でひどい筋肉痛を味わったことだった。

中学に入るまでは激しい運動をしたことがなかったのもあって、最初は本当にひどかった。

脚全体が激しい筋肉痛になってしまって”階段を降りる時”が一番痛かった記憶がある。

下の段に足を着く瞬間って、体重ほとんどすべてを片足にかけるわけだから、すごく痛い。

そっと足を着こうとしても、激しい痛みが脚全体を駆け巡るからタチが悪かった。

しかもその時期は足の皮もボロボロで、爪もほとんど剥げて無くなっていたので何重にも痛かった。

でも信じがたいことに、練習になるとアップ前後から徐々に痛みが引いていって

いざ本練が始まると嘘みたいに痛みを感じなくなくなるということがよく起こった。

めちゃくちゃ激しい運動をしているにもかかわらず、不思議ほとんど痛みを感じなくなった。

たまたまではなく、いつもそんな事が起こってたもんだから不思議しょうがなかった。

そして、練習が終わってしばらくすると、ちゃんと痛みが戻っているのもまた不思議だった。

無意識の内に脳からそういう分泌物が出てるのかは分かんないけど

そんな経験があったか意識的に痛みを和らげる事できればいいなと思うようになった。

そういうレベルの地味な能力(ちから

痛みを和らげる能力以外にも、そういうレベルの地味な能力を中二のときから色々と考えていた。

五感の鋭敏化やパワー・スピードとかの強化はわりとありそうだから、そうじゃないやつを考えていた。

しかも、まるっきり超能力っていうものではなく、あくまでも人間の本来持っている能力をイジる系のやつ。

薬とか食事でなんとかできそうなのも含む。

痛みをイジる能力

さっきも出たけど、痛みを自由自在に調整できるって相当に憧れる。

完全に遮断するんじゃなくて、あくまでも”和らげる”っていうのがそれっぽくて重要だと思ってるけど

場合によっては完全遮断できるってのもアリなんだろうなと思う。

食欲をイジる能力

意識的に食欲を抑制したり増進したりするやつ。

痩せたい人とか、病気で食事を控えなきゃいけない人はもちろんだけど

太りたい人とか、体を鍛えてる人にとってもありがたい能力だと思う。

代謝をイジる能力

食事とか生活習慣によらず自分意思でなんとかしたかったやつ。

代謝を高めて体温を上げることで寒冷地を凌ぐとか、傷の治りを早めるとか

代謝を低めて食事をなるべく摂らなくてもいいようにすることで過酷な状況を生き延びるとか

そういうサバイバル的な状況を想定した妄想をよくしていた。

記憶をイジる能力

ホント食パンとかでなんとかなんないかなと思っていたやつ。

記憶力抜群になりたいとか、いっそ直観記憶的なのが身につかないかなと思ってたけど

忘れたいことを完全に忘れられるとか、記憶をいい感じに改編できるとかもありだと思うようになった。

感情をイジる能力

緊張したり恐怖を感じたりするような状況に打ち勝ちたいという願望からのやつ。

不良にカツアゲされそうになったり、授業中に左翼ゲリラが押し寄せてきたりしても

一切動揺せずに素早く対処できたらカッコイイと思っていた。

睡眠をイジる能力

制御できたらどんなに助かるかというやつ。

好きな時にすぐ深い眠りにつくことができて、ショートスリピングでもスッキリ目覚められるようになりたかった。

いっそ一週間は眠らなくても平気っていうぐらいの能力を身に着けたかった。

アルコール分解能をイジる能力

『GHOSTS IN THE SHELL』で草薙素子が言ってたやつ。

お酒の味とか、ほろ酔い気分だけを味わいたいだけの時にほしい。

しこたま呑んでも30分ぐらいで完全に抜けるよう調整ができればいいのにとも思う。

ついでにアルコールだけじゃなくて疲労物質をさっさと取り除いてくれる能力もほしい。

これ書いてて思ったけど、脳をイジればなんとかなるものが多い気がした。

その他にも、派手さがない程度に人間をはみ出してる能力(?)も考えていた。

ミトコンドリアの活動を活発化させるとか、美形とそうでない人間区別がつかないとか、

肉眼で赤外線を知覚できるとか、足音だけでその人物の体重が正確にわかるとか、

どんだけぶっ叩かれても骨折だけは絶対にしないとか、そういうのも面白いと思っていた。

地味なだけでは物足りない

自分の思いついた地味な能力をひたすら列挙したけど

生活の中であったらいいな」とは思っても、そのままで物語に登場するとやっぱり物足りないと思う。

なんか、地味な能力が単体で存在してるだけだとそんなに魅力は感じないし

作品にもよるけど、地味な能力だったらなんでも良いとか好きだとかいうわけでもない。

現実との地続き感

そういう地味な能力って、ほどよい説得力というか、ほどよい現実感があるとなんか良い。

物語自体現実との地続き感があってもいい。

ただし、現実に照らしあわせたときの正しさも大事だけど、そればっかりで無くてもいいというか

あくまでもそれっぽい感じとか、それっぽい説得力で、それっぽく納得できればいいと思ってる。

ほどよく足を引っ張るそれっぽい制約(弱点含む)とか

発現した能力を実際に使いながら検証していって、どんな事がどの程度できるのかを把握する展開とかも好き。

あんまりカッチリしなくていい

能力をいつでも確実に正確に使えなくてもいい。

そういうカッチリした能力者ばっかり登場するとどうしても「ヌッ」ってなる。

現実との地続き感の話にもなるけど、例えばスリーポイントシュートの達人だって

現実だと100パーセント決められるわけじゃないし結構いろんな要素に左右されるしね。

要は、ちゃんと失敗したり、上手いこといかなかったり、机上の空論通りにならんのがいいって感じ。

そういう不確定で不安定な描写がちゃんと物語に組み込まれてるとなんか安心するし

しろ地味な能力効果的に引き立たせてくれる。

見せ方にもよるよね

地味な能力と知力と体力の合わせ技で派手な能力を打ち負かす展開とかが好き。

地味な能力者たちが、個々の力を合わせて強敵撃破するのも好き。

地味な能力者同士が、ジリジリとした攻防戦を繰り広げる話も好き。

能力自体は地味だけど、使いようによっては強力になるというか、本人の資質と相まって強力なものなるみたいなのも好き。

気持ちよさも大事

地味な能力の話ばっかしたけど、そもそも自分は派手な能力も好き。

そういう派手な能力を使って派手に活躍する作品も好きになることが多い。

というか、気持ちよく活躍するなら能力が派手でも地味でも良いという場合もある。

要は派手な能力でも地味な能力でも「気持いいかどうか」っていうところも大事なんだと思う。

でも、そういう条件を満たしていたら何でも良いかというとそうではないし、色々と複雑な感じはある。

地味な能力王様

自分がそういう能力を考えるようになったのって、乙一の影響も少なからずあると思う。

乙一の考える能力の設定とか使い方って、いい感じに地味で、かつ物語に上手く溶け込んでるし

正直、地味な能力物語界の王様だと思うぐらいには尊敬している。

ちょっと前に読んだ乙一作品だと”THE BOOK”は、やっぱりその感じがよく出てて面白かった。

ちなみに”THE BOOK”っていうのは、ジョジョの奇妙な冒険四部ノベライズ作品なんだけど

タイトルのものが、劇中に登場するスタンド名にもなってる。

スタンド能力ネタバレになるから書かないけど、なんかすごく良かった。

能力自体はわりと地味なんだけど、すごく便利で生活にも役立つし

もともと戦闘に特化しているわけではないけど、”戦闘にも使える”っていう側面もある。

それになにより、能力のもの能力者の人間性に深くよりそっているあたりも乙一らしさを感じた。

作品全体を通してジョジョらしさと乙一らしさがうまいこと溶け合ってることに乙一ジョジョ愛を感じたし

そこらへんが単なるジョジョノベライズに留まっていなかった。

なにはともあれ、そういう地味な能力が出てくるオススメ作品があったら教えてください。

[]20140524

○朝

ぬき

○昼

ぬき

○夜

かつカレー

体重

72.6kg 目標55kg

○食欲

ok

筋トレ

腹筋20回

背筋10回

精神状態

ok

日記

昨日は1時ぐらいに寝たのに17時に起きた。

RIPフィルタリングについて学んだ

フィルタリング技術自体は知っていたが実際使う事は殆どないので何度も書いて覚えよう。

最近運動量が減っている。もうちょっと運動時間裂いた方が良さそうだな。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

2014-05-24

プロにはならない」

記者から質問に対して男はそう答えた。

「ならない?」

男を取り囲んでいた記者のひとりがたずねた。

「そうだ」

「なぜですか」

「興味がない。それに」

「それに?」

野球高校の三年間だけだと決めている」

野球部の練習が終わった帰り道。

幾人かの記者に囲まれていたその男は、なんのためらいもなくそう言い放った。

異様な威圧感をたたえた男であった。

洗いざらしのTシャツジーンズ、履き古しのスニーカーというラフな格好にもかかわらず

その装いとは比べ物にならぬ凄みが、男の周囲には漂っていた。

男は、背が高かった。

身長は二メートルをゆうに超えていた。

体重は百二十キロを超えているだろう。

その肩は分厚く、Tシャツ生地を破らんばかりに膨張していた。

胸板も厚く、肩幅と同じくらいにせり出したそれは異様なほどの圧力を放っている。

まるで荒削りの岩をシャツの中に無理やり押し込んで、人の形をつくったかのようであった。

そして、そのごつごつとした胴体に、丸太のような太い首と手足がつながっていた。

およそ十七歳の高校生とは思えぬ偉丈夫であった。

その偉丈夫こそ、甲子園の怪物、その人であった。

男はピッチャーとして、過去二年間の試合すべてを勝ち抜いていた。

弱小であろうと。

強豪であろうと。

いっさいの躊躇なく、そのすべてを力でねじ伏せていた。

甲子園すらも例外ではなく、打席に立ったすべての相手を男は嬉々としてねじ伏せた。

高校に入るまで野球経験がなかったとは思えぬ快挙であった。

野球部に入った当初から、その天才は姿を見せていた。

はじめての投球で、球速百三十キロを記録した。

それからわずか二ヶ月あまり――みるみる実力を身に着けていった男は、球速百五十キロを記録。

百六十キロを超えたのが二年前――夏の甲子園決勝戦のことであった。

ごうという音とともに放たれる球は、対峙する相手をすくませた。

並の高校生ならば触れることすらできなかった。

超高校級スラッガーと言われた猛者でさえ、内野フライがやっとであった。

その威容は高校野球界にとどまることなく、たちまち日本中の注目の的となった。

プロ野球スカウトにしても、訪ねてきたのはひとりやふたりではない。

それほどの偉業――。

それほどの実力を持った男が、プロにはならぬと言い放ったのである

男が記者たちにそのことを告げるのは初めてであったため、男以外の全員が息をのんだ。

長い沈黙の中で、素早くペンを走らせる音だけが聞こえていた。

その場にいる皆が、つづく男の声を待っていた。

男は、金色に染め上げ、短く刈り込んだモヒカン頭をなでつけていた。

そうして静かに周囲を見渡し、小さな笑みを口元に浮かべた。

「おれは、おれとおなじ高校生どもを圧倒的な力でねじ伏せるのがすきなんだ」

ふふん。

男は小さく笑った。

「圧倒的な力で、おまえはおれには敵わないといってやるのが心底たのしかった」

「たのしかった?!」

記者のひとりが男に続く。

「ああ。おれ自身の力に、肚のうちから笑いがこみあげてきて止まらなかった」

かかっ。

さきほどの笑いとは打って変わって、それは愉悦に満ちていた。

「では、なぜプロにはならぬと言うのですか」

今まで黙っていた若い記者が口を開いた。

「なぜか、だと?」

「それほどの実力があるのに、なぜなのですか」

男の眼差しに一瞬の躊躇いを見せたものの、若い記者は再び問うた。

「おれは圧倒的な力で捻じ伏せることができればよかった。それに――」

「それに?」

「終わりが見えていたから、己を磨くことができていたのだ」

「終わり……ですか?」

「そうだ。三年間だけであったからこそ、なまなかではない鍛錬を積むことができたのだ」

「では、この先もそれを続ける気はないと?」

プロになって、終わりの見えない苦行を続けるのはごめんだ」

しかし――」

「それに、俺みたいな奴がプロ世界に入ったところで通用しない」

記者言葉を遮って男は続ける。

「おれは考えながら投げるのが好きじゃない。力でねじ伏せてきただけの人間だ」

「むう……」

「そんなことでは、どうせプロでは通用しないし、最初は良くてもじきに潰れるだけだ」

「…………」

「いままで勝ち誇っていた相手にさえ、じきに通用しなくなる」

「…………」

「そうなってまで、野球にしがみつきはしない」

記者たちは、ただ男の声に聞き入るばかりであった。

「だからおれは次の甲子園でも優勝し、最後にやつらから永遠に勝ちを取とりあげてやるのさ」

にやり。

男の口元には、今までとは違った笑みがこぼれていた。

「それが終われば、おれにはもう野球でやりたいことはない」

[]20140523

○朝

チャーハン

○昼

うどん

○夜

チキン、米

体重

71.9kg 目標55kg

○食欲

ok

筋トレ

後でする

精神状態

ok

日記

今日はなんもなし

何もしませんでした。

新たな不幸がまた起こった。

やはりついていない時はこちらからろくでもない事を

よびよせるのかも知れない。

マージャンで負けてる時とかも判断ミスって立て続けに失敗したり。

株でヤバくなった時とかも立て続けでミスったりする。

でも上手くなってくると負けてる時、ヤバい時の戦い方って言うのが出来て来たりもする。

多分自分人生においてそれが出来ていないのかも知れない。

こんな時は瞑想だ。

心の声を聞くしか無い。

筋トレして瞑想

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

2014-05-23

そこそこの酒飲みが一週間禁酒たか雑記とか

30代既婚会社員

飲酒歴15年程で基本的に365日飲む。

飲酒量はグリーンラベル500缶を5本。氷結やら男梅やらの350缶を4本程度に日本酒少々。

つまみやらも一緒に購入するので毎日関係で3000円程使う。

酒は強い方だと思う。

酒を飲んでいろいろお痛もした。

携帯紛失を3回程。

お金を落とす事数十万円。

寝過ごしで無駄タクシー代。

脱糞嘔吐数知れず。

飲みながらパソコンをしててパソコンビールをこぼし壊す事2回。

飲みながら引越しの荷造りをやり液晶テレビの基盤にチューハイをかけて壊す事1回。

酔った勢いネットで買い物数十万円。

まあ酒飲む人なら思い当たる事が何個かあると思う。

さて表題の事だがそんな俺が禁酒した。

まあ歳なので健康が気になるってのもあった。

少し体重も気になっていた。

そこでどんな変化があったか書いていく。

体重が2キロ程落ちた(特に何もしてないのに)

起床が楽(最初の3日間は寝るのが辛かった。)

翌朝の胃腸調子がいい(万年下痢だったのが無くなった)

セックスなどの記憶が翌朝まである。(酔った流れでセックスしてたので翌朝殆ど覚えてなかった)

というか前夜の記憶がある(酒飲んでる時はいらん人に連絡したりして覚えてない事が殆ど)

肌艶がよくなった(これはあった人殆どに言われる程)

金が無くならない(平均して週に酒代だけで20000円以上使ってたのが無くなった。)

夜嫁とドライブデートが出来た(夫婦円満)

眠くならないので時間を友好的に使える(一日平均3時間時間が余る。週に計算すると約1日分余る)

代わりに何を飲んでるかというと炭酸水

いろいろ飲んだがセブンイレブン炭酸水が一番上手い(お勧めライム)

味が欲しいときレッドブルやらモンスターを飲む。

辛かったのは最初の3日だけだった。

とりあえず酒辞めて悪かった事は無い。

酒を常飲してる人は取り敢えず辞めてみるといい事あるかも☆

2014-05-22

[]20140522

○朝

なし

○昼

チキン、米

○夜

未定

体重

71.7kg 目標55kg

○食欲

ok

筋トレ

so far 腹筋20回 walking 20min

精神状態

being angry stage 1

日記

イライラが重なってかなりムカついた。

切れて増田で切れ投稿をしてしまった。が完全にスルーされた。

普段はレスがつく事を前提として無いんだけど、罵倒でも何でも良いから、誰かからレスが欲しいなと思った。

で、落ち着いて冷静になったがやはり許せない。

何が許せないかと言うのは自転車泥棒、高々自転車でチェーンまで切っていく奴が居るなんて

もうこっちの努力対処しようがない。治安が悪すぎる。

犬に噛まれたと思って忘れようとも思ったけど

このまま犯罪者をのさばらせるわけにはいけない。

このままだと安全自転車を駐輪する事も出来ない。

ちょっと真剣犯人を捕まえる方法を考えなければいけない。

調べた限りではこう言った犯人転売目的でやっている奴が多いらしい。

そこから突破口になるかも知れない。

とりあえず当面はインターバルをすべく運動靴を買いにいったんだけど

靴売り場が混んでいてそこに居た女子大生っぽいのに

何が気に入らないのか分からないが舌打ちされた。

帰り道では信号待ちをしていたら前から歩いて来た人に体当たりされる。

どうやら話に夢中で俺の事が見えてなかったらしい。

「すいませんすいません」と謝っていたが今日の俺は不運すぎる。

帰って来てから増田をのぞいたら励ましのコメントがあった。増田は愛に満ちている。うれしかった。

はい今日ついてないのは事実

こんな時はおそらく経験的に正しいのは何もせずに瞑想してから寝る事だろう。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

[]20140521

○朝

バターステーキ、ご飯

○昼

サブウェイコーヒー

○夜

ポテトチップス少々

体重

--

○食欲

Limit Break stage1

筋トレ

腹筋40回、背筋20

精神状態

little bit hard situation.

somehow in stable.

日記

割と依存性のある人は居るんだなと実感

他者依存している人とは関係が構築しにくい。

独立した人間にならねば。

2014-05-20

[]20140520

○朝

ソフトクリーム

○昼

クッキー3個

○夜

クッキー10

ポテトチップス少々

体重

--

○食欲

Limit Break stage2

筋トレ

腹筋60回背筋20

精神状態

ぼわー

日記

RIPについて学んだ

OffsetListについて学んだ

食欲が出てきたが体調がよくないため食べれない

有酸素運動をすると食欲が減るらしい

[]20140520

○朝

なし

○昼

ステーキレタス巻き

○夜

未定

体重

72.4kg 食欲が減ってきた。

筋トレ

腹筋30回

精神状態

OK!

学習した事

RSPANやVOIPCOS設定。

セッションを同一インターフェースから2個以上排出できないのは不便だと思った。


デブは一種の精神病なんだなと思った。

デブの状態だとドラック中毒のような状況になってるからその状態では

食料の接種を制限する事は難しい事が分かった。

おそらく食欲を管理せずに体重管理するのは難しい。食欲を管理するにはまずく健康料理を食べるしか無い。

2014-05-17

[]20140517

○朝

クロワッサンハムサンドコーヒーシェーク

○昼

牛丼半分、水

○夜

レタス半分、チョコレートドリンク

体重

不明、明日はかろう

○食欲

OK!

筋トレ

腹筋10回背筋10

精神状態

OK!

今日日記

今日監獄に行ってきた。メルボルンで使われてた監獄らしい。中々面白かった。でも案内係のおばちゃんの発音が難しすぎた。ギャグを言っていたがよくわからず、アジア系の男はみんな苦笑いしていた。アジア人がいるときはもう少しわかりやすい発音にしてください。

2014-05-16

[]20140516

○朝

ハムサンドクロワッサンX3アップルミルクX2+ヨーグルト

○昼

ナンカレーアップルジュース

○夜

ステーキサラダマッシュポテト

体重

不明、腹が若干でたきがする。

○食欲

リミットBreak!


筋トレ

腹筋10回背筋10

精神状態

OK!


今日日記

又徐々に太って来た気がする。

しかペンギン可愛いな。

今日メルボルン水族館で見て来た。

買いたいと思って調べてみたら10万円でかえるらしい。

でもペンギン社会性が高いから多頭飼しないといけないらしい。

それはちょっと無理だな。

[]20140515

○朝

ハムサンドクロワッサンX4+アップルミルクX2

○昼

チキン丼+水

○夜

チキンサンド1/2 チョコレートドリンクX2

体重

不明

○食欲

リミットBreak!Second stage

筋トレ

しなかった。

精神状態

Yeah! However tired.


今日日記

今日はさぼった。バスの中で一日中寝てた気がする。

ペンギンパレードを見に行った。

途中で韓国人に順番を抜かされて腹が立った。

怒ろうかと思ったけど関わらない事にした。

ペンギンピコピコ動いて可愛かったが

遠目に見ると大量の魚に見えた。

2014-05-14

[]20140514

○朝

ハムサンドクロワッサンX3+アップルミルクX2

○昼

ライスチキンコーヒー(1000Kcal)

○夜

豚トロ定食コーヒー

体重

不明

○食欲

リミットBreak!Second stage


筋トレ

風呂はいる前にする。

精神状態

Yeah! However tired.


学習した事

今日スーパーにいった。スーパー価格は割と高くなくて水が200円ぐらいだった。

思うにオーストラリア人件費が高いんだろう、街行く人は楽しそうに見える。

スーパーの店員やコーヒーショップの店員が底辺とか奴隷とか呼ばれない国は良いなと思った。


食欲がヤバい。水ではなく別の飲み物を求めている。しかも体が4食目を要求している。

ところでコーヒーで2000Kcalってなんだよ。あまりカロリー高いから半分捨てた。

40半ばぐらいの白人のおばちゃんで綺麗な体系の人居るけどなに食って生きているんだろう。


スーパーレジ係が黒人だった。気になったのが彼の名前きのこ、これは姓なのか

それとも本名プライベートで隠しているのか。


PPPOEの設定について、

まり設定しないからよく分からない。Dialerってなんだろう。ときどき見かけるが

http://anond.hatelabo.jp/20140514172414

痩せ型で食事に気をつけているなら、因子のいくつかはクリアできていると思う。自分はそこでリャンハンついた。

脳内出血に至る因子には(以下独立でないものもあるが)

などなどあるらしい。詳しくは調べてくれ。

http://anond.hatelabo.jp/20140514171829

増田身長体重食生活が気になる。

自分は痩せ型で食生活もわりと自制できてるほうなので

こうはならないはずと勝手に信じてるのだが

[] はじめます 7/現在体重と体組成計。

くどいようですが、逆ダイエットはもう始まっていますおっぱい

(前回)http://anond.hatelabo.jp/20140501155231

一番最初投稿に書いた基本情報を振り返りつつ、逆ダイエットを始めて約3週間の現在の状況を見てみましょう。

身長:152cm

性別女性

◇年齢:20代後半

■4/21(月)時点:体重 41.0kgBMI 17.8

■5/13(火)時点:体重 42.3kgBMI 18.3

順調に、増えている…?

元々体格のよい人なら1kg程度の体重増減など誤差の範囲かもしれませんが、自分にとって1kgの増加はがんばった部類に入ると思います。今まで無意識生活していた頃は体重計の針が凍りついたように41kg地点からピクリともしなかったものです。

ちなみに体重計の「針」と書きましたが、自宅にある体重計は本当に「針」が左右にふれるタイプのもので、正直いって正確さには欠けるものでした。勢いよく乗ったりそろそろと乗ったりするだけで予想以上に数値が大きくなったり小さくなったりします。何より古すぎてガワが剥がれかけている、あちこち錆びている。これでは逆ダイエットにも身が入らない、日々の記録や報告もままならぬ…。

というわけで大人力(経済力)にモノを言わせてより正確な計測のできる体重計を買うことにしました。あまり凝らなければ、100gきざみ程度のデジタル表示の体重計さえあれば良いと思うのですが、自分筋トレもしつつ健康的に太りたい逆ダイエット実施者、および無駄に凝り性、そして軽いガジェット好き。ただの体重計では飽き足らない、と体組成計を購入。体組成計とは何か?体重だけでなく、体脂肪率とか筋肉量とかも測ってくれるアレです。

現在プロテインも2袋目に入り牛乳豆乳などと飲むことも試したりと少々エンゲル係数の高まりを感じてはいるのですが、「経済力のない学生がいかにお金をかけずにモチベーションを保ちつつTOEICで900点をとるか」みたいなエントリーを目指しているわけではないのでかけられるところにはお金をかけます社会人にとってはほどほどに投資をした方が動機付けにもなるというものです。

今回購入した体組成計はコレ。

「TANITA インナースキャン50V BC-622」

デジタル表示、50g単位での体重測定、体脂肪率BMI、推定骨量、筋肉量、体内年齢、体水分率、などなどの機能がありともするとオーバースペック気味。でもいいんです。一番興味があったのは、全身各部位別の筋肉量や体脂肪率を測れること、SDカード搭載で日々の測定を自動記録&グラフ管理できるソフトがついてくること。難点をいえばソフトWindowsのみ対応ということで、MaciPhoneアプリクラウドなどでも管理できればもっと使い勝手が良かったのですが。

ちなみにTANITAにした理由は、対抗馬であるオムロンよりも、だいたい3%ほど低く見積もった体脂肪率の測定結果が表示される、というレビューを読んだため。いいんです、いいんです。体脂肪率は上げたいので、多少低めに見積もってくれた方が望む結果も得られましょう。

早速ですが、いま現在の体組成はこんな感じになりました。

5/13(火) 12:00時点

体重:42.30 kg

BMI:18.3

体脂肪率:19.4 %(やせ)

筋肉量:32.25 kg(標準)

■推定骨量:1.8 kg

内臓脂肪:1.0 レベル(標準)

基礎代謝:997 kcal(多い)

■体内年齢:18 才

■体水分率:55.5 %

アスリートモード判定:セミアスリート

<各部位の筋肉量>

■左腕:1.20 kg(やや少ない)

■右腕:1.35 kg(やや少ない)

■左足:6.20 kg(標準)

■右足:6.00 kg(標準)

体幹17.50 kg(やや少ない)

<各部位の体脂肪率

■左腕:19.2 %(やや少ない)

■右腕:17.4 %(やや少ない)

■左足:24.2 %(やや少ない)

■右足:25.6 %(やや少ない)

体幹:15.3 %(やや少ない)

上半身が弱いのは日本人ありがちな結果ですが、それにしてもやっぱり平均よりは貧弱だなぁという印象。自分は定期的に運動をすると別のエントリーで前述しましたが、別に運動部だったわけでもランニング等の習慣があるわけでもなく、ただただ自転車乗りなので、脚力にはそれなりに自信があるよ、という程度。数値にもそれが現れている気がします。アスリート比較しての体組成を教えてくれるモードではザックリ言うと「ビギナーアマチュア→セミアスリートプロアスリート」などのレベルけがされます運動部には一度も入ったことの無い万年文化部のわりに自分は「セミアスリート」と判断されてしまいましたが、やはり体脂肪率の低さが原因なのでしょうか?カッコ書きの中で「少ない」とか「標準」とか記載があるものは、日本の全国平均の数値を元に自分の体組成と比較して、目安として教えてくれる機能もあります

ただし計測の時間帯によっては1日のうちでもかなりの数値変動があります。そのため毎日なるべく同じ時間帯に計測することが体重測定のコツ。

個人的なメモはいえ、ハウツーだけではつまらないと思うので、また折に触れ途中経過の報告などしてみたいと思います

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