カテゴリー 「鍛錬日記」 RSS

2014-06-02

[]20140601

○朝

チキンサンドオレンジジュース

○昼

ボンゴレスパゲッティ

○夜

豚やさいスープライス

体重

71.9kg 目標55kg

○食欲

ok

筋トレ

後で

精神状態

ok

日記

日食べた牛あんまり良くないのかな。

何か精神状態が微妙にぶれたような感じ。

結構安いし冷凍だし、もう一回試してみるか。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

2014-05-31

[]20140531

○朝

サブウェイツナ

○昼

ボンゴレスパゲッティ

○夜

ステーキライス

体重

71.6kg 目標55kg

○食欲

increasing

筋トレ

20回腹筋

精神状態

ok

日記

RIPについて学習

アップデート元を確認する意味いまいちからない。

2日ぐらいこれについて考えてる。先に飛ばそうかな。

ステーキにみそ付けてくったらすごくうまかった。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

2014-05-30

[]20140530

○朝

チキンライス

○昼

レタスコーヒー

○夜

チキンライス

体重

71.1kg 目標55kg

○食欲

not much

筋トレ

後で

精神状態

good

日記

何か精神状態がまるっきり変わってしまった

十年近く常に焦燥感や恐怖感に襲われていたか

この平静な感じが逆に落ち着かない。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

2014-05-28

[]20140527

○朝

豆乳パンケーキ菓子ケーキ

○昼

スパゲッティー+チキン

○夜

ライスエッグ+海老フライ

体重

72.5kg 目標55kg

○食欲

not much

筋トレ

腹筋20回

背筋10回

精神状態

ok

日記

体重が増えとるな。

食欲が増えてるわけではないのに

体重が増えてる。食い過ぎか?

油脂の取りすぎか?

精神状態はいい、運動大事だな。

毎日少量の筋トレでも大分違う。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

2014-05-26

[]20140526

○朝

ラーメン半分+ライス

○昼

うどん

○夜

ステーキ3枚

体重

71.6kg 目標55kg

○食欲

ok

筋トレ

腹筋20回

精神状態

ok

日記

それなりに忙しくて、あまり多くの事は出来ない。

自炊筋トレ、そして学習だけは少量だけど続ける。

今日RIPフィルタリングについて学んだ。

スプリットライズンの挙動インターフェースベースだと思ったんだけど

ルーターベースで動作していると書いてあるとこもあり混乱した。

結局インターフェースベースだと分かった。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

[]20140525

○朝

サブウェイツナ

○昼

ぬき

○夜

人参グラッセライス

体重

71.6kg 目標55kg

○食欲

nothing

筋トレ

腹筋20回

背筋10回

精神状態

ok

日記

近くの電気屋で体脂肪計を買おうとしたが売ってなかった。

病院に行って喉痛の薬を貰う。

それを飲むと強い眠気が襲って来て眠ってしまった。

早起きして勉強する。これが朝方と言う奴かも知れない。

最近腹に力を入れると少しだけ腹筋が見えるようになって来た。

徐々に筋トレ効果が出て来た。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

2014-05-25

[]20140524

○朝

ぬき

○昼

ぬき

○夜

かつカレー

体重

72.6kg 目標55kg

○食欲

ok

筋トレ

腹筋20回

背筋10回

精神状態

ok

日記

昨日は1時ぐらいに寝たのに17時に起きた。

RIPフィルタリングについて学んだ

フィルタリング技術自体は知っていたが実際使う事は殆どないので何度も書いて覚えよう。

最近運動量が減っている。もうちょっと運動時間裂いた方が良さそうだな。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

2014-05-24

[]20140523

○朝

チャーハン

○昼

うどん

○夜

チキン、米

体重

71.9kg 目標55kg

○食欲

ok

筋トレ

後でする

精神状態

ok

日記

今日はなんもなし

何もしませんでした。

新たな不幸がまた起こった。

やはりついていない時はこちらからろくでもない事を

よびよせるのかも知れない。

マージャンで負けてる時とかも判断ミスって立て続けに失敗したり。

株でヤバくなった時とかも立て続けでミスったりする。

でも上手くなってくると負けてる時、ヤバい時の戦い方って言うのが出来て来たりもする。

多分自分人生においてそれが出来ていないのかも知れない。

こんな時は瞑想だ。

心の声を聞くしか無い。

筋トレして瞑想

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

2014-05-22

[]20140522

○朝

なし

○昼

チキン、米

○夜

未定

体重

71.7kg 目標55kg

○食欲

ok

筋トレ

so far 腹筋20回 walking 20min

精神状態

being angry stage 1

日記

イライラが重なってかなりムカついた。

切れて増田で切れ投稿をしてしまった。が完全にスルーされた。

普段はレスがつく事を前提として無いんだけど、罵倒でも何でも良いから、誰かからレスが欲しいなと思った。

で、落ち着いて冷静になったがやはり許せない。

何が許せないかと言うのは自転車泥棒、高々自転車でチェーンまで切っていく奴が居るなんて

もうこっちの努力対処しようがない。治安が悪すぎる。

犬に噛まれたと思って忘れようとも思ったけど

このまま犯罪者をのさばらせるわけにはいけない。

このままだと安全自転車を駐輪する事も出来ない。

ちょっと真剣犯人を捕まえる方法を考えなければいけない。

調べた限りではこう言った犯人転売目的でやっている奴が多いらしい。

そこから突破口になるかも知れない。

とりあえず当面はインターバルをすべく運動靴を買いにいったんだけど

靴売り場が混んでいてそこに居た女子大生っぽいのに

何が気に入らないのか分からないが舌打ちされた。

帰り道では信号待ちをしていたら前から歩いて来た人に体当たりされる。

どうやら話に夢中で俺の事が見えてなかったらしい。

「すいませんすいません」と謝っていたが今日の俺は不運すぎる。

帰って来てから増田をのぞいたら励ましのコメントがあった。増田は愛に満ちている。うれしかった。

はい今日ついてないのは事実

こんな時はおそらく経験的に正しいのは何もせずに瞑想してから寝る事だろう。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

[]20140521

○朝

バターステーキ、ご飯

○昼

サブウェイコーヒー

○夜

ポテトチップス少々

体重

--

○食欲

Limit Break stage1

筋トレ

腹筋40回、背筋20

精神状態

little bit hard situation.

somehow in stable.

日記

割と依存性のある人は居るんだなと実感

他者依存している人とは関係が構築しにくい。

独立した人間にならねば。

2014-05-20

[]20140520

○朝

ソフトクリーム

○昼

クッキー3個

○夜

クッキー10

ポテトチップス少々

体重

--

○食欲

Limit Break stage2

筋トレ

腹筋60回背筋20

精神状態

ぼわー

日記

RIPについて学んだ

OffsetListについて学んだ

食欲が出てきたが体調がよくないため食べれない

有酸素運動をすると食欲が減るらしい

[]20140520

○朝

なし

○昼

ステーキレタス巻き

○夜

未定

体重

72.4kg 食欲が減ってきた。

筋トレ

腹筋30回

精神状態

OK!

学習した事

RSPANやVOIPCOS設定。

セッションを同一インターフェースから2個以上排出できないのは不便だと思った。


デブは一種の精神病なんだなと思った。

デブの状態だとドラック中毒のような状況になってるからその状態では

食料の接種を制限する事は難しい事が分かった。

おそらく食欲を管理せずに体重管理するのは難しい。食欲を管理するにはまずく健康料理を食べるしか無い。

2014-05-17

[]20140517

○朝

クロワッサンハムサンドコーヒーシェーク

○昼

牛丼半分、水

○夜

レタス半分、チョコレートドリンク

体重

不明、明日はかろう

○食欲

OK!

筋トレ

腹筋10回背筋10

精神状態

OK!

今日日記

今日監獄に行ってきた。メルボルンで使われてた監獄らしい。中々面白かった。でも案内係のおばちゃんの発音が難しすぎた。ギャグを言っていたがよくわからず、アジア系の男はみんな苦笑いしていた。アジア人がいるときはもう少しわかりやすい発音にしてください。

2014-05-16

[]20140516

○朝

ハムサンドクロワッサンX3アップルミルクX2+ヨーグルト

○昼

ナンカレーアップルジュース

○夜

ステーキサラダマッシュポテト

体重

不明、腹が若干でたきがする。

○食欲

リミットBreak!


筋トレ

腹筋10回背筋10

精神状態

OK!


今日日記

又徐々に太って来た気がする。

しかペンギン可愛いな。

今日メルボルン水族館で見て来た。

買いたいと思って調べてみたら10万円でかえるらしい。

でもペンギン社会性が高いから多頭飼しないといけないらしい。

それはちょっと無理だな。

[]20140515

○朝

ハムサンドクロワッサンX4+アップルミルクX2

○昼

チキン丼+水

○夜

チキンサンド1/2 チョコレートドリンクX2

体重

不明

○食欲

リミットBreak!Second stage

筋トレ

しなかった。

精神状態

Yeah! However tired.


今日日記

今日はさぼった。バスの中で一日中寝てた気がする。

ペンギンパレードを見に行った。

途中で韓国人に順番を抜かされて腹が立った。

怒ろうかと思ったけど関わらない事にした。

ペンギンピコピコ動いて可愛かったが

遠目に見ると大量の魚に見えた。

2014-05-14

[]20140514

○朝

ハムサンドクロワッサンX3+アップルミルクX2

○昼

ライスチキンコーヒー(1000Kcal)

○夜

豚トロ定食コーヒー

体重

不明

○食欲

リミットBreak!Second stage


筋トレ

風呂はいる前にする。

精神状態

Yeah! However tired.


学習した事

今日スーパーにいった。スーパー価格は割と高くなくて水が200円ぐらいだった。

思うにオーストラリア人件費が高いんだろう、街行く人は楽しそうに見える。

スーパーの店員やコーヒーショップの店員が底辺とか奴隷とか呼ばれない国は良いなと思った。


食欲がヤバい。水ではなく別の飲み物を求めている。しかも体が4食目を要求している。

ところでコーヒーで2000Kcalってなんだよ。あまりカロリー高いから半分捨てた。

40半ばぐらいの白人のおばちゃんで綺麗な体系の人居るけどなに食って生きているんだろう。


スーパーレジ係が黒人だった。気になったのが彼の名前きのこ、これは姓なのか

それとも本名プライベートで隠しているのか。


PPPOEの設定について、

まり設定しないからよく分からない。Dialerってなんだろう。ときどき見かけるが

2014-05-13

[]20140513

○朝

ハムサンド半分+水

○昼

機内食、脂っこい面とチキンヨーグルトフルーツ

○夜

牛丼Regularサイズ+水

体重

71.5、目標+16.5kg

○食欲

リミットBreak!


筋トレ

腹筋10

精神状態

Yeah!


学習した事

やはりダイエットは食欲管理が一番大事ときづいた。

特定食べ物を食べると食欲の抑制ブレークしてしまい。

いくら食べても腹が減る状態になる。

出来るだけまずいものを食べて食欲を削った方が良い。


オーストラリア物価高すぎる。

水が400円とかひどすぎ。

レストランのコック長が年収800万ってふざけてるとしか思えない。


しかオーストラリアの体系は二極化している。

格闘系のジムがいっぱいあって白人東洋人も体を鍛えている一方

とてつもなくデブ白人もいっぱい居る。

2014-05-12

[]20140511

俺もゲーム日記みたいに日記書く。

ダイエット筋トレ勉強した事でも書く。


○朝

レタス半分+カフェオレ

○昼

レタス半分+カフェオレ

○夜

鳥+ご飯+アイスクリーム1個

体重

72.0目標+17kg


筋トレ

腹筋30回


精神状態

ちょっと疲れ気味


学習した事

レタスは冷やせばぎりぎりそのまま食える。

人参はそのままは無理。

グラッセにしたら程よくまずかった。

でも調理時間がかかりすぎる。


薄切りにしてフライパン使ってバターであげてみた、これも失敗と思ったが

案外行けるぞこれ。何か今まで食べた事の無いうまみがある。

しか調理時間が短い。10分以内に作れる。

人参バターチップスと名付けよう。


バターはこげ防止+調理時間短縮に使ってるので調理後に洗っても良い気がする。


PPP構造LCPとNCP

PPPAAA

PPPOEのセッションについて

明日復讐する。

 
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