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はてなキーワード: サラダチキンとは
夜:チーズのパン、納豆、ごはん、鳥とえのきの炒め物(559kcal)
前から決まっていた友人とのランチに行ったし、朝晩も節制したわけじゃないので多分2300kcalくらい摂取した気がする。外食でダイエット向きなのは何屋さんだろう。普通に食べたらお腹いっぱいでちょっと辛くなった。デブのくせに。
消費カロリーは活動量計には3197kcalって表示されてるけど絶対嘘だわ。6800歩しか歩いてないのに。汗かきで暑がりで緊張しやすいので、駅までの道を歩いてから脈拍あがって電車の中でも脈拍上がりっぱなしだったのを強度の強い運動として認識されたんだと思う。実際は20分くらいしか歩いてないのに運動時間が129分と表示されるし。嘘だ。そんなに高くない活動量計だったけど、もっと高いものは精度がいいのかな？だとしても買わないだろうけれど。
実際のところは多分だいたい2500〜2600kcalくらいの消費かなと思う。
退職してから家でこもって冷房のいる部屋で過ごしてるから食事の節制もなんとかなっているけど、今日久しぶりに正午ごろに出かけて思ったけど、この暑さで摂取カロリー減らしたら死ぬわ！って思った！同じ時期にダイエット増田始めたDIET女さんを応援しているけれど、こんなに暑いと倒れたりする危険が高すぎるのであんまり無理しないで欲しいと無職の私は思いました。何より命大事。
炭水化物駄目、タンパク質と脂質はいくらとっても正義！ってのは痩せるけど内臓とかイカれる。あと血糖値も上がりやすくなる
お疲れ様。厳しいこと言うけどごめんなさい。
まず、この結果は酷いです。あすけん入れていると思いますが、三大栄養素のバランスが悪いのではないでしょうか？
具体的に言えば炭水化物が多すぎだと思います。糖質制限は馬鹿のやることですが、いくらでも食べていいものでもありません。
安くて腹持ちがいいので重宝しますが、ここは是非ご飯の量を減らしてみてください。具体的に言えば、ごはんをよそう時には重さを測ってください。量についてはあすけんで分かります。間違ってもサラダチキンばっか食べるとかしないでください。あんなのは体脂肪率が10％近くになってやることです。デブがやっても効果0
あと、毎日書かれている食事や運動から見ても、この停滞は異常です。書かれている数字をグラフにしましたが、水分レベルの推移しかしていません。11日間も歩いて運動しているのに。
生活強度が極端に低いのではないでしょうか？以前、1800kcalと消費カロリー書かれていたので、生活強度中で考えていましたが、もしかしてほとんど動かないのでは？そうなると、たとえ1800kcalでもその差200なので痩せはしません
本当に痩せたいのなら食生活は見直してください。事情は分かりますが職場の食事もどうにかしてください。朝もバランスよくしてください。夜は控えめにしてください。コンビニで物を買わないでください。運動はアレコレやるくらいならウォーキングだけにしてください。正直ビリーザブートキャンプでもやった方がマシです
■現在
| 項目 | 昨日 | 今日 |
|---|---|---|
| 体重 | 81.5kg | 81.3kg |
| 体脂肪 | 45.3% | ??.?% |
■昨日の運動状況
| 目標 | 可否 |
|---|---|
| 目標1万歩以上 | O |
| ストレッチ | △ |
| 水をこまめに飲む | ◎ |
| プランク30秒 | O |
| 足上げ運動、空中文字書き | O |
| フリパラ体操 | × |
| スクワット | △ |
| オチョ体操 | ◎ |
フリパラ体操面倒だなぁ…
■ご飯状況
| 時間帯 | 今日飯 |
|---|---|
| 朝飯 | サラダチキン |
| 昼飯 | おにぎり1個 |
| 間食 | なし! |
| 夜飯 | 未定 |
■雑記
給料日が近いので、昼休憩中に銀行まで行って戻ってこようかな。あー、ほんと金欠で困る。
あとね、面倒くさがりはデブになるっての良く分かるわ。何をするのも面倒なんだもん。
ダンスとかやってみたいんだけど、一人じゃ恥ずかしくて出来ないとか精神年齢は子供のまま……
仕事で社外の人と上手く行ってない（メール何度もしてるし電話も何度かしてんのに返事来ない!!)
色々イライラすることが多い。うーーん。
よっしゃ、今日も頑張るぞー!!
・この間まではバイトも日常生活も溌剌として送れていたんだけど、最近はよく寝ても疲れが取れない。
・シフトを増やしたがよりによって金曜日にシフト入れたのは大失敗だったきがするw
死ぬほど忙しすぎわろた。
・でも暇よりはいいんだ。忙しい時はずっとレジ打ってればいいんだから。
・バイトを始めたての頃(4月下旬)、お酒といっしょにサラダチキンや揚げ玉を買っていくお客様がしばしばおられたけど最近はあんまり。あの頃はチキンと揚げ玉でおつまみを作るのが流行ってたか何か？
・バイトを始めたての頃、半数のお客様がクレカか電子マネーでお支払することに驚いたのだけど、今もそういう感じ。
ただ、以前はiDとQUICPay多めだったのに最近はiDとEdy多めなんだけど気のせいかもしれない。あと、au walletカード多い。
・そういえばバキバキに割れたカードをテープで貼ったやつを使っているお客様がいらっしゃるんだけど、さすがにそのカードもう寿命じゃねえかなって内心思ってるけど言わない。
・鰻のシーズンだけど全く推していない。申込書はお店の片隅にそっと置かれているけれど。
・タバコでもっとも注文受けたくないのがメビウスのシリーズ。種類があまりにも多すぎる！
・なのにメビウスをおもとめになるお客様に限って、自分の欲しい箱の名前を覚えてないんだよ！！
あと、番号で言いたがらないしね(たぶん遠くて見えないんだと思うけど)
・十数年前、水商売のバイトをしてた時は店に常時置いてあるタバコといったら、セブンスター、わかば、ラッキーストライク、セーラム、ラークマルボロなどだった覚えがあるんだが、今はそれらはあまり売れてない感じがする。
・スピリットって初めて見て特徴的なパッケージですぐ覚えたけど、へーこんなん吸う人いるの？って思ったが、売れるわー。
・日系ブラジル人小銭持ってきすぎ問題はほんとどうにかしてくれ！
・中東系のお客様はプリカなどで支払う事が多いので、ブラジル人が小銭持ちすぎなのは英語力の問題なのではないかって気がした。プリカの説明をポルトガル語で書いて店頭に貼っとけばいいんじゃないかなあ。
■現在
体重：80.4kg
昨日から変化なし。
■昨日の運動状況
| 目標 | 可否 |
|---|---|
| 目標1万歩以上 | ○ |
| ストレッチ | × |
| 水をこまめに飲む | × |
| プランク30秒 | ○ |
| 足上げ運動、空中文字書き | ○ |
| フリパラ体操 | △ |
■ご飯状況
| 時間帯 | 昨日飯 | 今日飯 |
|---|---|---|
| 朝飯 | ブラックコーヒー1本 | サラダチキン、豆乳バナナ、ねぎサーモン巻(合計391kcal) |
| 昼飯 | チョコチップスティックパン3本（300kcal) | ツナマヨおにぎり1個 |
| 間食 | なし | 人から貰えば食べるかも |
| 夜飯 | 焼き魚(鯖)、きゅうりの浅漬け、 お味噌汁（キャベツたっぷり)納豆、豆腐、卵かけご飯 | 焼き魚(ホッケ)、きゅうりの浅漬け、冷やしトマト、 お味噌汁（キャベツ入り)、豆腐、納豆、ご飯50g程度 |
表の改行のしかたが分からない…半角スペース2つって見たけど出ないよ??気のせい?
■雑記
血圧の薬を飲み始めて2日目？
最高136,最低90,脈75 と正常な範囲だった。
豆乳バナナ美味しい･･・！ 欲を言えば無調整豆乳飲みたかったんだけど売ってなったからなぁ。
サラダチキン⇒ご飯 の順で食べたんだけど、サラダチキンってめっちゃお腹いっぱいになるね！朝から苦しい(笑)
夜ご飯にサラダチキンってのも良さそう。意外と美味しかったし。
今まで太ってきたのって、栄養が偏って必要なカロリー量も食べてなかったからかなぁ。
マーチングバンドという運動系(?)の部活に入っていて、それから一切動かなくなって
まぁどうでも良いね。うん。
歩き時は早足で、そしてお尻を引っ込める(腰を上に持ち上げる?)ようにして歩き始めたら
| 時間 | 記事数 | 文字数 | 文字数平均 | 文字数中央値 |
|---|---|---|---|---|
| 00 | 104 | 16652 | 160.1 | 47 |
| 01 | 61 | 4653 | 76.3 | 40 |
| 02 | 43 | 5813 | 135.2 | 29 |
| 03 | 21 | 1939 | 92.3 | 62 |
| 04 | 21 | 2853 | 135.9 | 20 |
| 05 | 20 | 8506 | 425.3 | 45.5 |
| 06 | 24 | 10778 | 449.1 | 69 |
| 07 | 51 | 3814 | 74.8 | 43 |
| 08 | 71 | 7226 | 101.8 | 27 |
| 09 | 55 | 6565 | 119.4 | 63 |
| 10 | 91 | 8826 | 97.0 | 44 |
| 11 | 129 | 11654 | 90.3 | 46 |
| 12 | 159 | 10013 | 63.0 | 36 |
| 13 | 140 | 12084 | 86.3 | 35 |
| 14 | 140 | 11860 | 84.7 | 39 |
| 15 | 100 | 11820 | 118.2 | 45.5 |
| 16 | 130 | 14828 | 114.1 | 48 |
| 17 | 187 | 12376 | 66.2 | 41 |
| 18 | 213 | 13574 | 63.7 | 35 |
| 19 | 146 | 12407 | 85.0 | 42.5 |
| 20 | 131 | 17455 | 133.2 | 39 |
| 21 | 143 | 13246 | 92.6 | 38 |
| 22 | 134 | 13340 | 99.6 | 42.5 |
| 23 | 182 | 12957 | 71.2 | 38 |
| 1日 | 2496 | 245239 | 98.3 | 40 |
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5393609(2733)
色々意見はあるし、人それぞれの体質で変わる部分もあるけど
あくまで私個人が10kg落とせてるからの経験談だから鵜呑みにはしないで欲しいというのもあるかなー。
でも、実際にやってみないことには分からないとも言う。
最初のとおりなんだけど、噛み砕いて書くと
飲み物は、カロリー0のものなら炭水化物の数値を見て選んでいいと思う。
私の場合は、ブラックコーヒーかカロリーゼロのコーラ（たまに）
あとは、昼間に糖分とってないなーって感じなら低糖になってもダメだし、必要分のカロリーとっていないのもダメだから、その辺は微糖レベルの缶コーヒーは良いと思う。
糖分を完全になくすっていうのはダイエットとしては失敗すると思う。体調がすぐ崩れるから分かりやすいよ。
だから、ある程度決めておくといいかも。（例：今日は缶コーヒー一本飲む！みたいな。）
それと朝昼に食べられなくてカロリーが少なすぎだったりしたら、それを補うために夜におかず一品くらい増やしてもいいかも。（私の場合はポテトサラダ少なめで食べてる）
とにかくダイエットだからって必要分の栄養を抜いて病気になったら本末転倒だし、野菜ジュースは飲んでも大丈夫かなと思う。
個人差があるにしても、そこまで極端に問題が起こることは無いよ。
減り方がガッツリ行く人とゆるやかに減っていく人の差みたいなものだと思う。
ダイエットは1ヶ月で思い切り結果を出していくとか、そういう厳しい考えしないで3ヶ月くらいでどのくらい減るかなーみたいな
助言ありがとー！
「野菜ジュースは糖分が～～」とか出てるんだよね。
それよりも朝一ミキサーで野菜をスムージーに！とか書いてあったけど
そんな暇ないし、そもそも費用面でそこまで無理……ってことで、セブンで買えるスムージー、または野菜ジュース買う！
持ち込みは別に良いんだけど、飲むときは社外に出る必要があるんだー。
私は何もせず「あー、痩せたい～！」とか言ってるデブだから未だ苦しむとこまではきてないな。
要は、社内に居ない奴らが勝手に糞ルール作ったのな。覆すには悪魔の証明せざるえないだろうからそこは置いておいて
残り2名は変態だから気にするな。近所に公園もない？ベンチもない？何もない？食べれる場所で弁当食べるべき
サラダチキンとか言う奴居るけど、糖質制限信者の言葉なんて気にするな。既にたくさん出ているけど、糖質制限して良いこと無いぞ。一時的痩せから体調不良のオンパレードだ
で、何食べればいい？って話だが、あんたの消費カロリー分からない以上誰も書けない。だから、サラダチキンみたいな書き込みしか無い
何処で食べるか頭を悩ませるのは、私含めて3人くらい。
社外なら食べられるけど、近所に飲食店が無いんだ。
私以外の二人は、何か食べてるところを見たこと無い。
確かに楽を考えていたけど……。
うーん、まともな食事……?
中身は鯖と鮭にするということで。
でもそれだと野菜が足りないってなるのか……
とりあえず、さっき誰かが教えてくれたサラダチキン食べるよ！
座席で食べて、近くにあったPC2台くらい壊したからお弁当禁止になったみたい。
ともかく座席上での飲食はお菓子以外認められなくなったって聞いた。
○昼食：ラーメン
○夕食：1日の野菜が全部取れる的なネバネバご飯、サラダチキン
○間食：ハバネロ
○調子
なんか色々したいようでしたくないみたいな、変な気分で、とりあえずボーッとラジオ聞いたりしてた。
ゲームのモチベーションは相変わらずどん底なんだけど、スマホゲーは少し触った。
コマスターのガチャ更新でモチベーションがあがればいいんだけど……
改めてこのゲームとの向き合い方を考えてるのだけど、
やっぱり「あくタイプコンプリート」を最大の目標に据えて、それ以外の要素は嫌な時は無理せずしないでおこう。
1世代：Aコラッタ、Aラッタ Aニャース、Aペルシアン（原種ペルシアン） Aベトベトン（原種ベトベター、原種ベトベトン）メガギャラドス
5世代：メグロコ、ワルビル、ワルビアル ズルッグ、ズルズキン コマタナ、キリキザン バルチャイ、バルジーナ
6世代：Sゲッコウガ、フーパ（いましめられし）、フーパ（ときはなたれし）
こんな感じ。
○グラブル
僕が持ってるPTの中で一番強い風属性が活躍できるイベントが実施されているので、参加していた。
一応、ゼノ〜さんのEX攻刃SSR武器は持ってるんだけど、上限解放のために数を入手することができなくて、無凸で終わっちゃったのです。
最終的にはこちらの方が強いらしいけど、再開催は当分先なので、それまでの繋ぎとして今回の武器を3凸しようと思う。
