カテゴリー 「DIET女」 RSS

2018-08-03

[]ダイエット18日目

現在

項目7/318/3
体重80.4kg79.6kg

雑記

色々言ってくる人がいるので痩せるまでやめます

さよなら

2018-07-31

[]ダイエット16日目

現在

項目7/307/31
体重80.6kg80.4kg


ご飯状況

時間今日
朝飯セブンプレミアムのむヨーグルトゴールデンパインゼロキロカロリーサイダー脂肪の吸収を抑える)、ミニおにぎり5個セット(350kcal)
昼飯未定
間食なし
夜飯豚肉の塩焼き、ご飯(小盛り)、卵、納豆味噌汁(大根わかめ)、しらすキムチ

朝食、何にすべきなのか毎回悩む。匂いのしないスープって何かあるかな

あればそれをスープジャーに入れて持って行こうと思う。それなら飲める!

ほんと、朝は全然食べれないな……1時間かけて食べるようになってしまう…

あと、あすけんにミニおにぎり5個セット(セブン)が無かった。新商品からかな。

からミニおにぎり5個はキツい。あと1個半残ってるけどお腹いっぱいで食べれない……。

あと、お昼ご飯何にしよう……ノープランすぎるんだけど。

果物副菜が足りないって書いてあるし、ドライフルーツとかも良いのかな?ダメ

雑記

筋肉痛やっと治って来た~!

マンツーマンで教えてくれるジム(?)の予約を取ろうとしたら、いっぱいだって言われちゃった。

仕方ないから、他のジム体験でも行こうかな?

最近流行の、トランポリンとかも楽しそうだし、

この間行ったジムより豪華そうなジム行ってもいいし、ちょっと検討しようかな。

2018-07-30

[]ダイエット15日目

現在

項目7/277/30
体重80.9kg80.6kg


ご飯状況

時間今日
朝飯緑茶1リットルもち麦昆布おにぎり
昼飯スリムクラブ 抹茶、イージーファイバー
間食なし
夜飯タイ味噌漬け焼き、ご飯(小盛り)、卵、納豆味噌汁(大根えのき)、しらす


金曜日ジム報告

初めてのジム!というわけではないんだけど、

友達と一緒なのは初めて!1日体験3000円でやってきました。

ジムプールか選べということだったので、ジムを選び

とりあえず全部の器具を試した。

ランニングマシンマウンテン(?)マシンサイクリングマシン

腕の筋肉を鍛えるマシン4種類、乗るところがブルブルするマシンなどなど。

ブルブルするマシン、良く家電店でも売ってるけど初めて乗った。

振動で歯が痛かった……。

一番良くやったのが、マウンテン(?)マシン

見た目はランニングマシンと同じなんだけど、台の傾斜が勝手に変わる。

富士山高尾山とか山を選択できるのが面白かった。

富士山選択した2分後くらいには、傾斜15度や20度で走らされた。

富士山は走らないだろう!と突っ込みを入れつつハアハア言ってた。

結局1時間くらいこれやってたかな。

物干し竿みたいなポールに1本のロープをかけて吊り下げ、

腕立てのポーズをしたりするやつも結構やった。何ていう名称だろう?

調べたら、トレーニングバンドってのが一番近かったかな。

ただ、私も友人も「放任主義」のジムは合ってなさそう。

ジム登録すれば体験料金返金しますよ!と言われたけど断った。

他のジムを見てから決めるってのも悪くないもんね。

トレーニングも決めてくれるところが一番やりやすいと思ったので

次回はトレーニングも決めてくれるジム体験に行ってこようと思う。

雑記

昨日と一昨日は腕周りの筋肉痛がキツかった。

ペットボトルの蓋も開けれなかった…。

昨日と一昨日は腕周り、肩周りなどの上半身筋肉痛だったんだけど

今日背中お腹周りの筋肉痛がきてる。まだ腕周りの筋肉痛直ってないけどね……。

ふくらはぎは少しの筋肉痛かな。

筋肉痛酷いし、今日運動は、ウォーキングと、ストレッチメインにしよう。

ダイエットプールとか良いなぁ!と思うんだけれど、生理中何もできないから勿体無い気がしちゃうんだよなぁ。

とりあえず、色々教えてくれるジム(?)に体験に行こう。今日から予約しなきゃ!

そういえば、あすけんに登録しているけど、毎回ビタミンカルシウムが不足しているって出ちゃう

うーん、朝ごはん豆乳でも飲んだほうが良いのかな?

あすけんのプレミアム登録ちゃうか……!

2018-07-27

[]ダイエット14日目

現在

項目7/267/27
体重80.4kg80.9kg

えっと、老廃物が出ていないため増えてますはい

テレビ見ながらのハーフスクワット忘れました!はい!ごめんなさい!

ご飯状況

時間今日
朝飯時間が無い為なし 玄米茶1リットル(予定)
昼飯部長の奢りで、お寿司予定(光物メインで食べる!) 麦茶1リットル(予定)
間食なし!
夜飯焼き魚定食予定

朝ごはん何か食べればよかった……もっと早起きすべきだった……。

今日のお昼は上司の奢り!お寿司奢ってくれるみたい。回転寿司だけど、とっても嬉しい^^

最近魚食べてなかったので、魚を食べようかなと。いきなり偏りすぎてタンパク取らなすぎ?

とりあえずお昼までのカロリー計測して、その後何を食べるべきか再確認します。

(焼き魚定食で良さそうなら、そのまま焼き魚!)

本日運動予定

ジムに行きます

今後の食事やら、ジム入会するかなど、色々と相談してこようと思います

友達巻き込んでいくから、きっと続くし甘えた行動も取らないと思う。

それと、今日は泊まり予定だから、都会(?)をウロウロするんだ!

1日何時間だって歩いちゃうぞー!

(ジムがどうたったか書くのは来週になっちゃうと思います

土曜は土曜で、歩き回ろうと思います。丁度暇してるし(笑)

天気よければ良いなぁ。

雑記

最近便秘気味。うーん、おかしいなぁ。

やっぱり野菜をもりもり食べないとダメだよね!

昨日のえのきのお味噌汁は美味しかったなぁ。

もともとがペットボトル依存症(糖類依存症?)だったか

大分よくなってかもしれない。ジュース飲まなくなったし。

あとね、禁ジュースで2週間程度だけど、味が濃く感じるようになってきたよ。

ちょっと世界が変わるね(笑) 調味料コショウだけでいけるかもしれない。

2018-07-26

[]ダイエット13日目(?)

明日からジムに行く予定なので、久々に書きます

明日効果が楽しみだなぁ…。

友達と行く予定だから、みっちりぎっしり頑張る!

現在

項目7/137/26
体重81.3kg80.4kg

体脂肪率確認し忘れちゃう自動連携してくれる体重計でも買おうかなぁ。

お昼を置き換えにしたら栄養バランス保たれたのか痩せ始めました!いえい!

はいっても、まだ誤差の範囲内。頑張っていくぞ!


ご飯状況

時間今日
朝飯時間が無い為なし
昼飯スリムアップスリム抹茶ラテ
間食なし!

|夜飯||丸いニラ餃子(3個)、辛味味付け肉(2切れ)、ご飯(小さめの茶碗に一杯、

納豆、のりの佃煮えのき味噌汁生卵、無調整豆乳1杯|

雑記

暑いので熱中症に気をつけてくださいませませ。

栄養バランスを心がけたメニューになっていないような気がするけど、

あすけんで見たら摂取カロリーが足りないって書いてある…

今日摂取予定カロリーは「1138kcal」 目標は1826kcalだって

今までは摂取カロリーなすぎて飢餓モード入ってたのかな…。

あすけんでカロリー少ないって言われて、これでも量を増やしたんだよね。

アドバイス見たら「炭水化物が足りない」と言われてる。うーん?そうなの?

間食でアーモンド(無糖)でも食べるべき?ちょっと近くのスーパー行ってこようかな。

明日晩御飯必然的外食になるけど、焼き魚定食にでもしよう!

風邪を引いて、咳喘息にでもなっているのか咳が止まらない。

先週の日曜…いや、先々週の日曜くらいか風邪引いてるのにまだ直らない。

咳をしまくっているせいか、腹筋が筋肉痛になりかけてます(笑)

あと、左背中肋骨あたり?胃の裏とかその辺りが痛くなります。朝に良くあるんだけど、なんだろう。

名医太鼓判とか医療番組よく見るんだけど、

ハーフスクワットが良いって見たかテレビCMやってるときにやろうと思う。

昨日はハーフスクワット100回くらいやった。CM中ずっと上下してた(笑)

よっしゃー、今日やって、明日行けば会社休みだ!頑張るぞぉ!!

2018-07-18

[]ダイエット12日目(?)

風邪を引いて体調を崩してかけなかった。

体重は80.5kgになったけれど、どうにも「ジムに行け」ということで目障りらしいので

ジムに行くまで日記は休もうと思う。

体調が悪いし、ちょうど良いや。

2018-07-13

[]ダイエット11日目

現在

項目昨日今日
体重81.5kg81.3kg
体脂肪45.3%??.?%

三連休で動きまくって、外食もしないで挽回する!

■昨日の運動状況

目標可否
目標1万歩以上O
ストレッチ
水をこまめに飲む
プランク30秒O
足上げ運動、空中文字書きO
フリパラ体操×
スクワット
オチ体操

フリパラ体操面倒だなぁ…

ご飯状況

時間今日
朝飯サラダチキン
昼飯おにぎり1個
間食なし!
夜飯未定

ちなみに、昨日の摂取カロリーは1850kcal

これは正常な範囲じゃないかな?

晩御飯うな重で、ひつまぶし?にした。

量が少なくてちょっと残念だけど美味しかった。

今日朝ごはんを食べて、あすけんに登録したら

「朝から食べすぎ。腹8分目を心がけようって言われた(笑

雑記

今日暑いな~!

給料日が近いので、昼休憩中に銀行まで行って戻ってこようかな。あー、ほんと金欠で困る。

あとね、面倒くさがりはデブになるっての良く分かるわ。何をするのも面倒なんだもん。

スイッチが入るのに時間がかかる。

ダンスとかやってみたいんだけど、一人じゃ恥ずかしくて出来ないとか精神年齢子供のまま……

仕事で社外の人と上手く行ってない(メール何度もしてるし電話も何度かしてんのに返事来ない!!)

色々イライラすることが多い。うーーん。

よっしゃ、今日も頑張るぞー!!

2018-07-12

[]ダイエット10日目

現在

項目昨日今日
体重80.7kg81.5kg
体脂肪44.1%45.3%

ダイエット当初の体重オーバーした。やっちゃった。

ま、まだ出てないか(震え声)

■昨日の運動状況

目標可否
目標1万歩以上O
ストレッチ
水をこまめに飲む
プランク30秒O
足上げ運動、空中文字書きO
フリパラ体操
スクワット
オチ体操

オチョ!楽しいね。

ご飯状況

時間今日
朝飯豆乳バナナ(130kcal)
昼飯未定(お腹すいてないから、何も食べないかも)
間食なし!
夜飯未定(友人が何か奢ってくれる予定)

ちなみに、昨日の摂取カロリーは2130kcal

まぁ食べすぎでしたね。うん。

宣言どおり焼肉と共にご飯は食べなかった!とはいえ食べ過ぎてしまった…

たれつきのお肉はしょっぱかったなぁ。

買ってきてもらったケーキは美味しかった。

個人店の小さいケーキだったけど、300円程度で十分にサイズあったから満足!

最近ケーキ屋さんのケーキって高いよね。

雑記

散策して1万3000歩歩いたけど、昨日は暑かったなぁ。

カラオケ行って、TRFダンス付き(ダイエットDVDのあれ)を踊りながら何曲か歌った。

久々にやると疲れるけど、楽しいよね!

一時期、ボーカロイド踊ってみた(?)が流行り、友達練習したこともあったなぁ。

未だに踊れるけど…。

トイレ行くときに、丁度良いかスクワットしてる。

お尻を突き出して、座るような動作をするスクワット

便座に座ると見せかけて、すわらな~い!!ってのを5回くらいしてる。

トイレに行くたびすれば、積み重なって良い運動になるよね!下半身やせたい!

今日整体からあんまり歩けないかもなぁ……

あすけんを登録してやってみているけど

ご飯登録するとアドバイス自動で表示されるんだ。

豆乳バナナを入れると、「朝にフルーツは良いんですよ!」とか出てくる。

登録忘れないようにしないと。

2018-07-11

[]ダイエット9日目

現在

項目昨日今日
体重80.4kg80.7kg
体脂肪46.1%44.1%

0.3kg増えてるけど、体脂肪率2%減ってる???

■昨日の運動状況

目標可否
目標1万歩以上O
ストレッチX
水をこまめに飲む
プランク30秒O
足上げ運動、空中文字書きO
フリパラ体操

うーん、あんまり運動は出来てない。

ご飯状況

時間今日
朝飯豆乳バナナ(130kcal)
昼飯未定(たぶんおそば)
夜飯焼肉!(ライスなし)
間食ケーキ1個

昨日のご飯割愛

ちなみに、「食事パレット」っていうのでカロリー計算したら

昨日は1163kcalだった。うーん?

ちょっと使いづらいし登録も面倒だったか

「あすけん」っていうアプリを利用しようと準備中

雑記

今日誕生日です!午後半休取りました(笑)

今日特別に、晩御飯後のケーキと、晩御飯焼肉は許して…ご飯は食べないから…!

年に1度だけしかないけど、嬉しいよね。うん。

今日は午後半休とったし、ちょっとロウロウロウロ歩きまくろうと思う。

早足で動くとダイエットに良いって言うもんね!何歩あるけるかなぁ。

プランク30秒って微妙だけどキツいんだよねぇ。

今気になってるのが「スクワット痩せるって有名じゃない?気のせい?

スクワットを取り入れようかな。

2018-07-10

[]ダイエット8日目

現在

体重:80.4kg

体脂肪:46.1%

昨日から変化なし。

■昨日の運動状況

目標可否
目標1万歩以上
ストレッチ×
水をこまめに飲む×
プランク30秒
足上げ運動、空中文字書き
フリパラ体操

ご飯状況

時間昨日飯今日
朝飯ブラックコーヒー1本サラダチキン豆乳バナナねぎサーモン巻(合計391kcal)
昼飯チョコチップスティックパン3本(300kcal)ツナマヨおにぎり1個
間食なしから貰えば食べるかも
夜飯焼き魚(鯖)、きゅうり浅漬け、 お味噌汁キャベツたっぷり)納豆豆腐卵かけご飯焼き魚(ホッケ)、きゅうり浅漬け、冷やしトマト、 お味噌汁キャベツ入り)、豆腐納豆ご飯50g程度

表の改行のしかたが分からない…半角スペース2つって見たけど出ないよ??気のせい?

雑記

血圧の薬を飲み始めて2日目?

最高136,最低90,脈75 と正常な範囲だった。

からか、少し体調は良くなってきてる。いいねー!

今日ご飯は、教えてもらったことを参考にしたよ!

豆乳バナナ美味しい・・・! 欲を言えば無調整豆乳飲みたかったんだけど売ってなったからなぁ。

サラダチキンご飯 の順で食べたんだけど、サラダチキンってめっちゃお腹いっぱいになるね!朝から苦しい(笑)

夜ご飯サラダチキンってのも良さそう。意外と美味しかったし。

今まで太ってきたのって、栄養が偏って必要カロリー量も食べてなかったからかなぁ。

マーチングバンドという運動系(?)の部活に入っていて、それから一切動かなくなって

デスクワーク椅子から動くことを禁止されたこともあって……

まぁどうでも良いね。うん。

歩き時は早足で、そしてお尻を引っ込める(腰を上に持ち上げる?)ようにして歩き始めたら

ズボンウエストが本の少しゆるくなった。頑張るぞー!

2018-07-09

[]ダイエット七日目

現在

金曜土曜日曜月曜
80.4kg81.1kg×80.4kg

日曜は測り忘れてしまった!!!!!

今日やること

目標1万歩以上

ストレッチ

・水をこまめに飲む

プランク

・足上げ運動、空中文字書き

・フリパラ体操テレビでやってたからやる!二の腕ウエスト効果あり!)

・【明日体重計の体脂肪率筋肉量を含めて計測する

今日ご飯予定

朝:ブラックコーヒー1本(クラフトボスブラックコーヒー)

昼:チョコチップスティックパン3本(300kcal)

夜:焼き魚(鯖)、きゅうり浅漬け、冷やしトマト輪切り

  お味噌汁キャベツたっぷり)、納豆豆腐

雑記

項目金曜土曜日曜月曜
最高血圧134133133127
最低血圧89959897
脈拍111888891

寝起きにめちゃくちゃ体調悪いので血圧はかってみた。

気持ち悪いのと、起き上がると右に回転するめまい。

寝転がった状態から起き上がった途端、世界が回転して座ってられなくて寝転がるみたいな。

結構体調悪くなる。めまいって辛い。

金曜日心配だったか深呼吸したあとに測りなおしたら最高122,最低84,脈98だった。

朝一、やばくない?だから体調悪いのかな。

お昼になれば具合ましになるし……

体重に変化が無いのは、普通に運動不足かな。

日曜日体調悪くて全然動けなかった……。

今日整体行く予定だったんだけど、

一緒に行く人が残業確定したらウォーキング行こう!目指せ1万2000歩!!

anond:20180706091448

2018-07-06

[]ダイエット四日目

現在

体重:80.4kg(-0.4kg)

体脂肪率:見る時間無かった!

筋肉量:見る時間無かった!

うーん、誤差の範囲!!

今日やること

目標1万歩以上

ストレッチ

・水をこまめに飲む

プランク

・足上げ運動、空中文字書き

・フリパラ体操テレビでやってたからやる!二の腕ウエスト効果あり!)

・【明日体重計の体脂肪率筋肉量を含めて計測する

今日ご飯予定

朝:チョコチップスティックパン3本(300kcal)

昼:チョコチップスティックパン3本(300kcal)

夜:カレーうどん大根サラダ多め。

雑記

会社に来たら「顔色悪いよ!」と言われた。

部長からは「ちゃん病院行った方がいいよ。

原因不明だと本人にしか辛さ分からないし嘘だと思われることもあるから」と言われた。

部長が思ってることなのかな。尊敬している上司なだけに、そう思われてるんだったら辛い。

めまいについて耳鼻科いったら「原因不明筋肉注射と点滴で様子見」と言われた。

今度まだおきそうだったら、脳外科行くしかいかな。

ちょっと気になったのが、寝起きグラッとして

血圧測ってみた。 血圧が134、89、 心拍数は111。

その2分後くらい。深呼吸した後は血圧が122、84、 心拍数は98。

とりあえず、心臓バクバクしすぎじゃない??

原因はこれなのかなぁ。

2018-07-05

[]ダイエット三日目

現在

体重:80.8kg(+0.2kg)

体脂肪率:見る時間無かった!

筋肉量:見る時間無かった!

ほんの少しだけど増えた……

今日やること

目標1万歩以上

→できなそうなら空中サイクリング辛くなるまで何回もやる!

ストレッチ

・水をこまめに飲む

プランク

・足上げ運動、空中文字書き

・【明日体重計の体脂肪率筋肉量を含めて計測する

今日ご飯予定

朝:ヨーグルト

昼:未定

夜:カレーライス大根サラダ多め。

デザート:パイナップルスイカカット済みのやつ)

雑記

体調全然復活しない……

すこぶる体調悪い……

昨日は鍋に白菜半分全部、いわしのつみれと、鳥胸肉

今日飲み物烏龍茶

随分前だけど、お好み焼きやさんで出された烏龍茶がおいしかったのを思い出して

ついつい買っちゃった。

うーん、お昼食べようという気力が起きない……。

何か食べたほうが良いよね…どうしよう。

お昼休憩だから、とりあえずお散歩いってこよう!

anond:20180704070839

2018-07-04

[]ダイエット二日目

現在

体重:80.6kg(-0.4kg)

体脂肪率:45.3%

筋肉量:41.4kg?

ダイエットアプリだと22.2kgとでる)

誤差の範囲だね!!

今日やること

目標1万歩以上

→できなそうなら空中サイクリング辛くなるまで何回もやる!

ストレッチ

・水をこまめに飲む

プランク

・足上げ運動、空中文字書き

・【明日体重計の体脂肪率筋肉量を含めて計測する

今日ご飯予定

朝:未定

昼:未定

夜:白菜キャベツ寄せ鍋!肉少なめ!

雑記

昨日は目標ほとんど達成!

体幹リセットは出来なかった)

一万歩をギり超えましたー!

足上げ文字書きもしたんだ。

寝転がって、あ~んまで足で空中に書くやつ。

ブランクもやったけどきつい(笑)

ストレッチがあまりできなかったなぁ。

ストレスなのか何なのか知らないけど

今日は回転性のめまいが凄い。

起き上がるとグルグルするし、会社休もうと思う。

今日一万歩無理かなぁ……。

できそうになければ、寝転がって空中自転車みたいなやつやろうかな。

御飯とお昼御飯、どうしようなぁ……

100calレトルトでも食べようかな。

とりあえず、一旦寝て体調直るか様子みようかな!

anond:20180703101300

2018-07-03

[]今日からダイエット始めます

スペック

27歳 女

身長:160cm  体重:81kg

柔道していそうな体型とよく言われる。

肉がみっしり詰まっているため、見た目より重く驚かれる。

ダイエット理由

来年結婚するため。標準まで行きたい……

■やること

・1駅分歩く

目標1万歩以上

・お風呂上りストレッチ

・(骨盤リセットダイエット 出来たら)

・水を飲むよう心がける

レコーディングダイエット増田に記入してく!)

プランク(追加)

・【明日体重計の体脂肪率筋肉量を含めて計測する

今日ご飯予定

朝:ツナマヨおにぎり 200kcalくらい

昼:クリーム玄米ブラン 167kcal

夜:豚肉のしょうが焼き ???

  キャベツ増し増し肉少なめ!

■追記

クリーム玄米ブラン

小包装 1袋2枚

167kcal

糖質 17g

炭水化物 23.4g

脂質   8.8g

今日は1袋(2枚)だけ食べたけど、こんなに糖質あるんだ!!!

マジか……あと1袋(4枚分)残ってる。

あとね、ゲロ甘だったからもう食べたくない。うーん。

 
アーカイブ ヘルプ
ログイン ユーザー登録
ようこそ ゲスト さん