■anond:20180709162034

色々意見はあるし、人それぞれの体質で変わる部分もあるけど

あくまで私個人が10kg落とせてるからの経験談だから鵜呑みにはしないで欲しいというのもあるかなー。

でも、実際にやってみないことには分からないとも言う。

最初のとおりなんだけど、噛み砕いて書くと

1. 朝か昼に白米。野菜ジュースも飲んでも良い。おかずがあれば適度におかず。おかず多めに白米少なめでも可能。
2. 夜はサラダチキンとお味噌汁。脂肪の吸収を軽減するチョコも食べて大丈夫（チョコのおすすめはLIBERAっていうチョコ）

飲み物は、カロリー0のものなら炭水化物の数値を見て選んでいいと思う。

私の場合は、ブラックコーヒーかカロリーゼロのコーラ（たまに）

あとは、昼間に糖分とってないなーって感じなら低糖になってもダメだし、必要分のカロリーとっていないのもダメだから、その辺は微糖レベルの缶コーヒーは良いと思う。

糖分を完全になくすっていうのはダイエットとしては失敗すると思う。体調がすぐ崩れるから分かりやすいよ。

だから、ある程度決めておくといいかも。（例：今日は缶コーヒー一本飲む！みたいな。）

それと朝昼に食べられなくてカロリーが少なすぎだったりしたら、それを補うために夜におかず一品くらい増やしてもいいかも。（私の場合はポテトサラダ少なめで食べてる）

とにかくダイエットだからって必要分の栄養を抜いて病気になったら本末転倒だし、野菜ジュースは飲んでも大丈夫かなと思う。

個人差があるにしても、そこまで極端に問題が起こることは無いよ。

減り方がガッツリ行く人とゆるやかに減っていく人の差みたいなものだと思う。

ダイエットは1ヶ月で思い切り結果を出していくとか、そういう厳しい考えしないで3ヶ月くらいでどのくらい減るかなーみたいな

そのくらいの気持ちでやるほうが長続きするから頑張って。

Permalink | 記事への反応(0) | 20:12

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