■anond:20180713090405

お疲れ様。厳しいこと言うけどごめんなさい。

まず、この結果は酷いです。あすけん入れていると思いますが、三大栄養素のバランスが悪いのではないでしょうか？

具体的に言えば炭水化物が多すぎだと思います。糖質制限は馬鹿のやることですが、いくらでも食べていいものでもありません。

安くて腹持ちがいいので重宝しますが、ここは是非ご飯の量を減らしてみてください。具体的に言えば、ごはんをよそう時には重さを測ってください。量についてはあすけんで分かります。間違ってもサラダチキンばっか食べるとかしないでください。あんなのは体脂肪率が10％近くになってやることです。デブがやっても効果0

あと、毎日書かれている食事や運動から見ても、この停滞は異常です。書かれている数字をグラフにしましたが、水分レベルの推移しかしていません。11日間も歩いて運動しているのに。

生活強度が極端に低いのではないでしょうか？以前、1800kcalと消費カロリー書かれていたので、生活強度中で考えていましたが、もしかしてほとんど動かないのでは？そうなると、たとえ1800kcalでもその差200なので痩せはしません

本当に痩せたいのなら食生活は見直してください。事情は分かりますが職場の食事もどうにかしてください。朝もバランスよくしてください。夜は控えめにしてください。コンビニで物を買わないでください。運動はアレコレやるくらいならウォーキングだけにしてください。正直ビリーザブートキャンプでもやった方がマシです

さすがに11日でこの変化の無さはオカシイです。適正体重近辺の動きです。早く見直さないと、ただただ無駄な時間です。

Permalink | 記事への反応(2) | 09:36

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