「ランニング」を含む日記 RSS

はてなキーワード: ランニングとは

2024-01-12

Firestick買おうかなあ

しょーもない商品だと思ってたけどジムランニングマシンテレビ付き)で動画見るには一番都合いいんだよな

2024-01-11

[]守備力強化へ野河田監督「より強固にせな」昨季43失点も慢心なし

 オレオレFCが8日からオレフィールドで今年初の全体練習を開始。選手たちが6年目となるJ1 での更なる飛躍に向け汗を流している。

 10から14日まではボールは使わずランニングフィジカル強化を中心としたメニューを進め、1試合分の走行量に相当する約10キロを走った。その後の筋力トレーニングでは、重さ150キロを最低としたバーベルを持ち上げたりするなどのメニューを消化。時折、音木大介フィジカルコーチからは「(優勝した)青森山田ヴィッセル神戸は200キロ持ち上げてる選手もいるぞ!」とゲキが飛ぶなど、それぞれの選手が厳しいフィジカルトレーニングに励んだ。

 昨季主将MF鈴木潤は「キツかったです」と苦笑いしながら、「だけど音木さんからは”まだまだ序の口“と聞いている。もっときつくなると思うし、このトレーニングをどれだけ真剣にやれるかで、シーズンも変わってくる」と語った。

 今季目標タイトル争いと奪取を掲げる。その上で野河田彰信監督今季「やっぱり守備やろ、カギは」と挙げる。昨年は43失点。22年まで50失点以上していた守備改善には成功したが、「まだまだ隙もあったからな」と慢心はせず。今季は昨年採用した”エリアプレス“に加え、「新しい戦術も取り入れなアカン」と話し、更なるレベルアップに余念がない。

 チームは15人が新加入し、顔ぶれも大きく変わった。仏・パリロザリオから復帰したDF松岡は「海外移籍して、自分の未熟さを痛感した。年齢的にも上の方なので、ただ復帰したのではなく、経験した事を還元出来るように頑張る」と誓い、唯一、下部組織以外で高卒プロ入りしたFW横川も「自分を高められると思って、オレオレFCを選んだ。自分FWなので、ゴールに加えて、チームが勝つために結果を求めていく」と語った。

 チームは20日都内神社で必勝祈願を行い、21日から来月10日まで、鹿児島県キャンプを行う予定。

2024-01-09

加湿器は結局何がいいの

空気清浄機に付いてくる加湿機能

シャープ空気清浄機に水タンクを補充するタイプ

昔はこれをずっと使ってたんだけど

シーズンの始めと最後に徹底的に掃除して、さらフィルターを買い替えないと臭いがヒドイことになる

電気代は安いけどフィルター代金が高いのでコスパがいいのか謎

超音波加湿器

クモクした白い煙が出てくるアレ

加湿器!」という感じなんだけど

昔買ったやつは加湿量がすごすぎて部屋がカビたから使ってない

最近のは自動調整あるのかもしれないけれど、やっぱり衛生面で信用してないから買ってない

ダイソン扇風機加湿器

実家がこれ買ってたんだけどほとんどメンテナンスいらないらしい

あと水タンクがクソでかいから給水が少なくて良い

ただ本体が高い

ランニング安いけどイニシャルが高く付く

湯沸かし型加湿器

子供が産まれから子供部屋用に買ったやつ

加熱式が一番衛生面は信用できる

ただし電気代が凄まじいことになる

800Wぐらいで沸かし続けるから、そりゃそうだよね

モードにしたら落ち着いたけど、他の加湿器と比べたら10倍ぐらいは電気代がかかる

一方でお手入れはクエン酸だけだから全然安い

ランニング高いけど、消耗品を考えると似たようなものかも

ダイキンエアコン

ダイキンエアコンは加湿機能付いてるらしいけど誰か使ってない?

なんとなくだけど、一番良さそうな気がしている

2024-01-06

ランニング習慣にしようと思ってとりあえず最寄りのコース走ってきた!

寒かったけど達成感あるわー

とりあえず現状の走るペース把握できたからよかった

近くのカフェに入ってみてサンドイッチも食べてみたけどめちゃくちゃ美味かった

月一ペースでどのぐらい走れるようになったか確認していきたい

2024-01-03

なぜ中毒治療って話題になると筋トレランニングやれという話になるのか

この謎を解くためにアマゾン奥地に向かおうと思ったが、アレは筋肉があれば問題解決する!という脳筋的発想ではなく、運動を通じた健全コミュニティ参加とそれによって中毒の元から離れることが目的だよな、友達もいないやつが家で筋トレたからって治るわけねぇじゃんと気づいたのでこたつの中に戻ってオンカジやります

anond:20240103083515

キレてるんじゃなくて親切してるだけですけど?

いや世間一般的面接なんで

割と真面目にアスペにその認識ないので気が向いたら書いてる

お断りするつもりなら別にいいですけど、ここでコケちゃうの勿体無いか

 

あとこれも毎回言ってる

たまに副業増田(昨日も出た)が出てくるけどワイは婚活業者のお手伝いしててサクラもやってた

あと成婚させる意思がある結婚相談所は誠実だと思います

真面目にカウンセリングする気・成婚させる気あるなら

ホワイトニング(日本人エナメル薄いのにな)させてジムでも行せてランニングさせて

パーソナルスタイリストを雇うことを勧めると思うのだわ

一部の相談所ではいちおうサービスであるみたいだけどな

 

なによりもデミセクシャルアセクシャル結婚相談所参加は弾くと思うし性意識確認はしておくと思う

意識確認ちゃんとしとけば、

セックスできない人(性的な魅力を感じない人)をアプローチを受けたからって理由で選ぶ死ぬほど受け身意味不明な男女と

無自覚デミセクシャルアセクシャル空気読めずにがっつくアスペ巣窟になってたりしない

 

婚活業界お仕事は金を巻き上げることで成婚させることじゃないので

マジで一度、婚活サービス提供側として参画することをお勧めする

2023-12-29

妻と忘年会をした

仕事をなんとか終えて、夕方から妻と忘年会をした。

クリスマスは街全体が浮かれていたのに、過ぎると急に空気が締まる。七福神巡りの案内、しめ飾り門松新年を迎える準備が進んでいる。

昨年の蕎麦屋さんも良かったけれど、お店は変えていくスタイル沖縄料理秋田料理……と郷土料理提案してみたけど、妻セレクトタイ料理屋さんになった。

シンハービール乾杯東南アジアビールは飲みやすくて好き。イカセロリサラダ空芯菜みたいなのの炒め物、ちょっとスパイシーお酒が進む。

「今年はずっと気分が上がって来なかったんだよね」って振り返りをする。「そんなの知ってる」。まー知ってるか、知ってるよね。

仕事プライベートも一つの悪いことをずるずる引きずってしまうような。もう少し上手にやり過ごせるようになってると思ってたのに、全然そんなことなかった……。

暗くなるので飲んで忘れることにした。揚げ春巻きは皮がパリパリじゃなくてムチムチでおいしい〜!

メインはパッタイ。ちょうどよい麺の柔らかさと甘さ。砂糖唐辛子ナンプラーで味変する。どれを使っても正解になるからすごい。パッタイみたいな人になりたい。

もう少し振り返る。コロナ収束してから初めて友人と飲んだ。数年ぶりに鎌倉デートをした。遠出はしなかった。自分ランニングを始めて、妻は中国BLにハマった。大きなイベントはないけど、日常が戻って好きなことをしていた。

今年も歌いたくなって2次会はカラオケへ。藤井風の「花」で85点が出た!妻の「more than words」が良くてめっちゃくちゃ褒めた。「カブトムシ」と「雪の華」で冬の歌対決をして、「ビートDEトーヒ」をデュエットした。楽しかった。

結構食べたのにお腹が空いて、エースコックミニわかめラーメンを買う。買って満足して食べずに寝てしまった。

いい締めだった気がする。来年はなんとか巻き返していきたいなぁ。皆さんはとうでしたか

ユニクロでとっくりと襟巻きを買った

大安売りしてたからお得だったよ

他にもチョッキももひきも買った

コール天ズボンも買ったか

でもチャックが開けにくいから返品した

あとは背広と、耳当ても買ったよ

寝巻き用のトレーナーも買った

あとはGパンランニングも購入

パンタロンジーンズのつなぎも買った

吊りバンドも買ったよ

首飾りや耳飾りも売ってたし買った

うそう、ジャンパーも買ったよ

たくさん買ったかナウい人になれるかな

2023-12-28

anond:20231228214019

SaaSや一塊になったサービス(パッケージ📦って言いたいけど買い切り版みたいな意味なっちゃうからな)やハードを売ってる場合を除いて、

構築がゴールでは基本的にはないぞ

 

あと成婚させる意思がある結婚相談所は誠実だと思います

真面目にカウンセリングする気・成婚させる気あるなら

ホワイトニング(日本人エナメル薄いのにな)させてジムでも行せてランニングさせて

パーソナルスタイリストを雇うことを勧めると思うのだわ

一部の相談所ではいちおうサービスであるみたいだけどな

 

なによりもデミセクシャルアセクシャル結婚相談所参加は弾くと思うし性意識確認はしておくと思う

意識確認ちゃんとしとけば、

セックスできない人(性的な魅力を感じない人)をアプローチを受けたからって理由で選ぶ死ぬほど受け身意味不明な男女と

無自覚デミセクシャルアセクシャル空気読めずにがっつくアスペ巣窟になってたりしない

 

婚活業界お仕事は金を巻き上げることで成婚させることじゃないので

マジで一度、婚活サービス提供側として参画することをお勧めする

2023-12-22

最高のソープだった

今日久々にソープ行った。

出張都内に来てて、出張自体は昨日の午前中に終わったんだけど、妻には泊まりがけって言って会社に休暇もらって登楼した。

最近ちょっと性欲が下がり気味だった。勃起もするし出るものちゃんと出るんだけど、いまいち自分的に満足感がない。

朝や昼間、寝癖がついたままスウェット子供達を追いかける妻を見てるからいまいち盛り上がらないのかもしれないが、それにしても不完全燃焼

そんな時、二ヶ月先の出張が決まり「準備をしてからソープに挑もう」という心境になった。

運動不足も性欲低下の原因となるそうなのでオフィスジム筋トレしたりランニングマシンを使い運動

二ヶ月間はAVグラビアは一切目に入れない。

三週間前から体調不良腰痛を偽ってセックス我慢

オナ禁EDの原因になるらしいのでネカフェに行き妄想オカズTENGAトレーニングカップで抜いてた。

3日前からは完全に射精我慢

そんな感じで今日ソープ行ってきた。

ここはソープスタイルやシティヘブンじゃないので内容は省くが最高だった。

高校時代、はじめてのオーラセックスで暴発した時くらいの射精感と満足感だった。

復活したぜ。

これから会社の人と子供たちにお土産買ってから帰る。

2023-12-19

他人評価することに致命的に向いていない人種

主語デカい」にも通じるものがあるというか、物事の捉え方と発信の仕方の両方が粗い人が結構いて、入力適当で出力も適当から 

(4ないし9)×(5ないし7)=20ないし63

みたいな発言を平気でするんだよね。そういう解像度の低さにうんざりすることがある。

パートナーのいう「ぜんぜん〇〇してくれない」とか「△△ばっかり〇〇」という糾弾に怒りがわく。

少なくとも60%くらいのアドバンテージが向こうにある状態じゃないとその詰め方は成立しないだろうみたいな返しをしてさらケンカ根深くなることなどもある。

ダイエットしてる時、しっかり筋トレしてランニングもしてる日々にたまたま頂き物の饅頭を一つ食べた。横にいた母親が「せっかく運動したのにそんなの食べたら【何の意味もないじゃない】」と言われてしばらく口をきくのをやめたくなった事がある。

足し算引き算もできないのか?

タバコを吸っていたころ、すこし体に気を使うつもりで軽いタイプにしたうえで本数も減らして過ごしていたのだが健診の際に医師に「吸ってたら一緒だよ」と吐き捨てられたので舌打ちで返事した。だったらなんで問診票に吸うたばこの本数を書かせるんだ?10本と20本は同じか?

20万円貸して10しか帰らなくても文句垂れないのか?

こういうことを言うと「屁理屈」で片づけられるのはわかってる。

あいつらが言ってるのは「屁言葉」だ

2023-12-18

anond:20231218085004

フェイ

1992年 虹の彼方へ テレビ神奈川ミュージックトマトJAPANテーマソング

星になれたら テレビ神奈川ミュージックトマトJAPANテーマソング

1993年 君の事以外は何も考えられない 矢崎総業CMソング

虹の彼方へ OVA湘南爆走族9 俺とお前のGOOD LUCK!』主題歌

Replay 江崎グリコポッキーCMソング

CROSS ROAD 日本テレビドラマ同窓会主題歌

1994年 innocent world 日本コカ・コーラアクエリアス ネオ/アクエリアス イオシスCMソング

Tomorrow never knows フジテレビ系水曜劇場若者のすべて主題歌

星になれたら フジテレビ系水曜劇場若者のすべて挿入歌

1995年es】 〜Theme of es東宝配給映画『【esMr.Children in FILM』主題歌

「'95 角川文庫の名作100」CMソング

1996年 名もなき詩 フジテレビ月9ドラマピュア主題歌

抱きしめたい フジテレビ月9ドラマピュア最終回挿入歌

また会えるかな 日産自動車ブルーバードCMソング

1997年 Everything (It's you) 日本テレビドラマ恋のバカンス主題歌

1998年 ニシエヒガシエ フジテレビドラマきらきらひかる主題歌

終わりなき旅 フジテレビドラマ殴る女主題歌

1999年 I'LL BE ブリストル・マイヤーズ スクイブSEA BREEZECMソング

ニシエヒガシエ フジテレビスペシャルドラマきらきらひかる2』主題歌

2000年 フジテレビスペシャルドラマきらきらひかる3』主題歌

NOT FOUND フジテレビ月9ドラマバスストップ』主題歌

2001年 Everything is made from a dream BIGLOBEMr.Children AlternativeCMソング

優しい歌 アサヒ飲料WONDACMソング

youthful days フジテレビ月9ドラマアンティーク西洋骨董洋菓子店〜』主題歌

君が好き フジテレビ月9ドラマアンティーク西洋骨董洋菓子店〜』挿入歌

2002年 蘇生 アサヒ飲料WONDACMソング

Any NTTドコモNTT DoCoMo Group 10th AnniversaryキャンペーンCMソング

HERO

2003年 名もなき詩 大王製紙エリエールCMソング

Drawing 日本テレビドラマ幸福の王子主題歌

くるみ NTTドコモCMソング

2004年 NTTドコモ東北CMソング

PADDLE NTTドコモFOMA 900iシリーズCMソング

Sign TBS日曜劇場オレンジデイズ主題歌

タガタメ 日清食品カップヌードル "NO BORDER"」CMソング

2005年 愛・地球博「国際赤十字赤新月パビリオンイメージソング

未来 大塚製薬ポカリスエットCMソング

and I love you 日清食品カップヌードル "NO BORDER"」CMソング

ヨーイドン フジテレビ教養番組ポンキッキーズエンディングテーマ

フジテレビ教養番組ガチャガチャポン!』オープニングテーマ

ランニングハイ 東映配給映画フライ,ダディ,フライ主題歌

2006年 僕らの音 日清食品カップヌードル "NO BORDER"」CMソング

箒星 トヨタ自動車「トビラを開けよう」キャンペーンCMソング

しるし 日本テレビ系水曜ドラマ14才の母主題歌

2007年 くるみ -for the Film- 幸福な食卓 松竹配給映画幸福な食卓主題歌

フェイ東宝配給映画どろろ主題歌

彩り オリンパスデジタル一眼レフカメラ E-410 E-510CMソング

旅立ちの唄 東宝配給映画恋空主題歌

NTT東日本CMソング

いつでも微笑みを 損害保険ジャパンCMソング

2008年 少年 NHKドラマ8『バッテリー主題歌

GIFT NHK北京オリンピックパラリンピック放送テーマソング

HANABI フジテレビドラマコード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命-主題歌

花の匂い 東宝配給映画私は貝になりたい主題歌

2009年 HANABI フジテレビドラマコード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命- 新春スペシャル主題歌

風と星とメビウスの輪 フジテレビドラマコード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命- 新春スペシャル挿入歌

fanfare 東映アニメ映画ONE PIECE FILM STRONG WORLD主題歌

365日 NTT東日本NTT西日本CFタイアップソング

2010年 HANABI フジテレビ月9ドラマコード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命- 2nd season』主題歌

フジテレビ月9ドラマコード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命- 2nd season』最終回挿入歌

2011年 蘇生 BBC EARTH製作映画ライフ -いのちをつなぐ物語-』主題歌

2012年 祈り 〜涙の軌道 東宝配給映画僕等がいた 前篇』主題歌

pieces 東宝配給映画僕等がいた 後篇』主題歌

GIFT 資生堂「MAQuillAGE」CMソング

Sign 住友生命保険CMソング

Happy Song フジテレビ情報番組めざましテレビテーマソング

youthful days キリンビバレッジ大人キリンレモンCMソング

hypnosis 日本テレビ系水曜ドラマトッカン -特別国税徴収官-主題歌

Marshmallow day 資生堂「MAQuillAGE」CMソング

常套句 フジテレビドラマ『遅咲きのヒマワリ 〜ボクの人生リニューアル〜』主題歌

2013年 REM 東宝配給映画リアル ~完全なる首長竜の日~』主題歌

2014年 放たれる 東宝配給映画青天の霹靂主題歌

足音 〜Be Strong フジテレビ月9ドラマ信長協奏曲主題歌

Melody コーセーエスプリーク」CMソング

2015年 fantasy BMW「2シリーズ アクティブアラー/2シリーズ グランアラーCMソング

進化論 日本テレビ情報番組NEWS ZEROテーマソング

運命 カルピスカルピスウォーター」CMソング

街の風景 住友生命保険ヤングジャパンアクション2015活動」篇CMソング

Starting Over 東宝配給映画バケモノの子主題歌

また会えるかな テレビ朝日バラエティ番組あいつ今何してる?』オープニングテーマ

2016年 足音 〜Be Strong 東宝配給映画信長協奏曲主題歌

ヒカリノアトリエ NHK連続テレビ小説べっぴんさん主題歌

2017年

蘇生 花王アタック」30周年キャンペーン「30歳の挑戦者たち」CMソング

himawari 東宝配給映画君の膵臓をたべたい主題歌

HANABI フジテレビ月9ドラマコード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命- 3rd season』主題歌

君がいた夏 NTTドコモNTT docomo group × Mr.Children 25th Anniversary キャンペーンコラボCMソング

365日

花 -Mémento-Mori-

未発表曲DEMO[注釈 15]

抱きしめたい NTTドコモ dヒッツ「娘の帰り篇」CMソング

2018年 here comes my love フジテレビ木曜劇場『隣の家族は青く見える』主題歌

HANABI 東宝配給映画劇場コード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命-主題歌

SINGLES テレビ朝日木曜ドラマハゲタカ主題歌

2020年 Birthday 東宝配給映画ドラえもん のび太の新恐竜主題歌

君と重ねたモノローグ

The song of praise 日本テレビ情報番組ZIP!テーマソング

others キリンビール麒麟特製ストロング」「麒麟特製レモンサワーCMソング

turn over? TBS系火曜ドラマ『おカネの切れ目が恋のはじまり主題歌

Brand new planet カンテレフジテレビ系火9ドラマ『姉ちゃん恋人主題歌

2021年 others キリンビール麒麟特製レモンサワー」「麒麟特製辛口こだわりサワーCMソング

CROSS ROAD 東宝配給映画夏への扉 -キミのいる未来へ-』挿入歌

2022年 others キリンビール麒麟特製レモンサワー」「麒麟特製 酎ハイボール」CMソング

永遠 Netflix映画『桜のような僕の恋人主題歌

生きろ 東宝配給映画キングダム2 遥かなる大地へ』主題歌

GIFT キリンビール麒麟特製 豊潤レモンサワーCMソング

2023年 others キリンビール麒麟特製レモンサワーCMソング

2023-12-17

anond:20231216182314

写真趣味な人も、自分写真を自慢するのが好きなのであって、プロでもない他人写真馬鹿にしたりせんでしょ。

写真オタクなんて典型的マナー最悪マウントオタク巣窟だろう

ガーデニング楽器読書キャンプもそんな連中だらけだよ(ランニングオタクは知らないけど)

2023-12-16

なんでファッションオタクってそうでない人に対して攻撃的なんだ?

別にいいだろ、ダサくても、ファッションに興味なくても。大半の人間にとって、服なんて「失礼にならない程度に気を遣うものであり、それ以上はどうでもいいもの」なんだし。

たとえば、コーヒーオタクコーヒーに凝っていない一般人馬鹿にしたり、攻撃的だったりするか?

写真趣味な人も、自分写真を自慢するのが好きなのであって、プロでもない他人写真馬鹿にしたりせんでしょ。

ガーデニングは?楽器は?読書は?キャンプは?ランニングは?

全部そうだろ。「自分が楽しむ」ためにやるのであって、「それを趣味にしていない人」なんて眼中にないだろ。

なんで数多ある趣味の中でファッションけが特別に「全人類に興味を持ってもらえる」と思ってるんだ?そんなわけないだろ。

要するに「見た目で他人差別したい」の変奏曲か?

https://anond.hatelabo.jp/20231214195826

これのブコメとかかなり酷くね?

スマホ買い替えで欲しい条件

2023-12-14

anond:20231214124904

思考が引っ張られる

性欲に限らず病院行った方がいいやつやで。ワイの場合は怒りでしたけどね

 

家族を殺されたとか恋人友人ペットを殺されたとか、その他、社会的絶対許されないような仕打ちを受けたとか

人生をかけて戦うべきことでもない事で、8時間でも12時間でも長時間高温で怒る、

ましてや、ランニング水泳などして体を動かしても長時間同じ温度で怒ってるのに、

寝たらスッキリ治って爽やかお目覚めとか、

ワイの周りには誰ひとりとしていなったのでワイは絶対個性範疇じゃないって思ってた

 

でも友達家族が『みんなそうだ。怒る時は怒る。個性範疇だ』って言うもんだから『そうなのか?』って流してたけど

病院行ったらやっぱ違ったぞ

 

2023-12-08

anond:20231207095703

30歳以降からでも新しく趣味を見つけてる人はけっこう見かけるけどな。

ランニング筋トレなどのスポーツ系や絵や料理など。

年齢を重ねても新しい趣味を見つけてる人は社会的地位があるインテリに多い印象がある。

2023-12-01

anond:20231130220133

運動が体にいいのとおなじで

音読習慣が脳にいいというだけ

ランニング意味求めないのとおなじで

べつに般若心経だろうが南無阿弥陀仏だろうが

発声練習になれば何でもいい

2023-11-28

1日60分の歩行を換算しよう

カーディオは他のもの代用できる。

本来心拍数など厳密にする必要があるが、きつさで自分で設定してみよう。

例えば、歩行60分なら

歩行60分=リバースランジ30分=ランニング20分=タバタ式(バーピー)1周

だ。

https://anond.hatelabo.jp/20231128112057

2023-11-27

週に3回泳いでる

週2回は有酸素運動として本数やタイムを一切気にせず、息継ぎしながら40分間ゆっくりと泳ぐ。

疲れたら休憩や平泳ぎを挟みつつ。

週1回は無酸素運動として前回の本数+1目標にしてとにかくスピード意識し全力で泳ぐ。

これを1年くらい続けてる。

昔はジム行ったり、家で筋トレしてみたり、家の周りをジョギングしたりしたけど続かなかった。

小さい頃水泳を習ってて泳ぐのが好きだったことと、家の近くに安い公営温水プールがあったこから通い始めたけどこれなら続く。

水泳の他に筋トレとかランニングとか食事減らすとかは一切やっていないけれどたった1年で身体つきがかなり変わった。

2023-11-24

anond:20231124015814

自分のこと無能とか死んでも言うな

料理でもランニングでもゲームでも何でもいいから、自分ができること見つけていって自信を持て

2023-11-20

ランニングスプリントも要するに片足スクワットじゃね

家の階段使って片足で全身を持ち上げる運動繰り返せばそれで事足りるのでは

2023-11-19

anond:20231119182329

コントロールセンターが正しい判断ができなくてそのうち大事故おこしてランニングどころじゃなくなるにいっせんまんブクマカ

36歳で始めて徹夜できた

次の日まで寝ずに耐えるってことね。

週3でランニングするようになって体力がついたっぽい。

頭はボーっとするけど体は全然平気。

今さっき徹夜ランニングにいってきて自己新記録を出したくらいだ。

ランニングってしゅごい。

ログイン ユーザー登録
ようこそ ゲスト さん