週2回は有酸素運動として本数やタイムを一切気にせず、息継ぎしながら40分間ゆっくりと泳ぐ。
疲れたら休憩や平泳ぎを挟みつつ。
週1回は無酸素運動として前回の本数+1を目標にしてとにかくスピードを意識し全力で泳ぐ。
これを1年くらい続けてる。
昔はジム行ったり、家で筋トレしてみたり、家の周りをジョギングしたりしたけど続かなかった。
小さい頃水泳を習ってて泳ぐのが好きだったことと、家の近くに安い公営温水プールがあったことから通い始めたけどこれなら続く。
水泳の他に筋トレとかランニングとか食事減らすとかは一切やっていないけれどたった1年で身体つきがかなり変わった。
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