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はてなキーワード: 僧帽筋とは

2020-01-18

姉がBB戦士になってからというもの、耳の中のウサギが頻繁に外出するようになった。北は山梨、西はイスタンブールまで、寝るとき以外はほぼ出払っている日もあるくらいだ。腰に付けた時限爆弾は毎秒2cmのペースで東京タワー跡地の方に近づいている。ウサギが通ったあとは草木が灰になっているので、最悪迷子になることはない。そうは言っても湯煎した僧帽筋を干して終わりという訳にもいかないので、工場長には事前に電話をお願いしている。絵柄違いのストーンサークル2つに、代理地形1つ。ケタケタと笑い続ける姉を横目に、シガーソケット彫刻刀を突き刺す。全身の血液が沸騰するこの感覚。去年の夏には想像も出来なかった。

2020-01-17

anond:20200117131353

猫背場合どこの筋肉が強くて どこが弱いんですか?広背筋が弱い?僧帽筋?大胸筋は?

2019-11-24

肩こりが痛すぎる

肩こりというレベルを越えて、何かもう僧帽筋千枚通しでも刺さってんじゃないの?ってくらい鋭い痛みが続いてるんだけど

肩こりってこんなもんだったっけ?

40歳以上のおっさんベンチプレスをやれ

TVおっさん芸人が脱いでる様子を見た時に「うわ、キモ!」と思うのは大胸筋周りの萎び具合が酷いからと言う事に気付いた。腹が出てるのを気にして何かするよりも特に大胸筋上部がヤバいからおっさんはそっちを何とかしろ

ベンチプレスコスパが良い。大胸筋だけでなく、三角筋前部と上腕三頭筋も鍛える事が出来る。初めはバーだけで良い。あれで20kgある。おっさん自分を過信しがちでいきなり60kgとか挙げようとするけど無理だからやめた方が良い。ベンチプレスの動きに慣れるまではバーだけにしとけ。ベンチプレスのやり方はYouTubeに腐るほどあるから適当に見れば良い。俺から言えるのは脇を開いてやると秒で肩を痛めるから脇を閉じ気味に鳩尾にバーを下ろすイメージでやる。

次にインクラインダンベプレス。これで大胸筋上部を狙う。最初に言った通り、おっさんおっさんみたいなキモ身体になってしまう最大の理由は大胸筋上部がヘタってるからだ。インクラインダンベプレスのやり方もYouTubeゴミほどある。スミスマシンでも良い。ただしスミスマシンインクラインプレス以外には使うな。基本的スミスマシンとしてカスだ。

これで大胸筋周りがキモおっさんになるのは防げたな。次は肩だ、三角筋肥大させよう。肩がしっかり張り出していれば視線を逃がせる。肩を大きくするにはアーノルドプレス一択だ。これが一番効率が良い。余裕があればサイドレイズもやれ。張り出しには一番効く。しかおっさん自分身体の動かし方を忘れてるから僧帽筋に入り続けると思う。アーノルドプレス三角筋に重さが入る感覚を掴んでからでも遅く無い。

これで胸と肩が仕上がった。キモさは大分無くなったと思う。ただしそれは正面から見た時だけだ。ミラーマッスルおっさんかよ、後ろ姿は相変わらずキモいな。あと耳の周りが臭い。そこでラットプルダウン。本当なら背中全体を鍛えるには懸垂が一番良いんだが、おっさんはブクブクに太ってるだろう、懸垂なんか一回も出来ないはずだ。ゴムを膝に掛けて懸垂をするテクもあるが無視して良い。ラットプルダウンをやれ。これもおっさんは初めは腕で引いてしまうと思う。肘を後ろのポケットに入れるように引けば広背筋に入る。練習しろ

次はインクラインダンベロウだ。ラットプルダウンは大円筋付近に入って背中の広がりは出せるが厚みを出すには物足りない。ロウイング種目は究極なんでも良いんだが、インクラインダンベロウが入り方の効率が良いからやっとけ。

これで背中の広がりと厚みを確保出来た!やるな、おっさん。だが、なんだその脚は。ハンプティダンプティみたいな体型しやがって、クソキモい。

脚はスクワットしかない。バーベルでやるやつだ。腰に不安がある?俺は無い。バーベルスクワットをやれ。ハイバースクワットで良い。これも初めはバーのみで感覚を掴もう。筋トレやりたてのスクワットは一番成長を感じる事が出来る。スキルキャリアも目一杯のおっさんに残された最後成功体験だ。

ハムケツブルガリアスクワットダンベルを両手に持ってやる。これも初めは100%フラつくから何も持たないでやれ。フラつくのを嫌ってスミスでブルスクやるやついるけどあれはオカマのすること。デッドリフト?あれも良いけど腰に不安があるならやめておいた方がいい。

突然真面目な事を言うと40歳過ぎてから筋力がガックリ落ちるんだけど、脚から来るから脚はマジでちゃんとやった方が良いですよ。

これで胸、背中、脚、肩という目立つ部位はしっかりトレーニング出来たな。そろそろご褒美が必要だ。継続大事なのはご褒美しかない、三頭筋を鍛えていいぞ。

三頭筋は腕の中で一番デカ筋肉で、鍛えるにあたっては長頭と外側に分かれる。その上で時間がないおっさん向けなのがテイトプレスだ。これは脇の開き具合だけで長頭と外側の効かせ分けが出来る優れた種目になる。ネガティブ意識でやろう、パンパンになるぞ。パンパンの三頭筋をパンパンに見せつけてやれ。

次は拮抗筋の二頭だ。二頭は難しい。肘寄り、肩寄り、内側、外側で狙い分けないといけない。素朴に筋力向上で言えばインクラインアームカールバーベルドラッグカール効率良いとは思う。前腕も一緒に狙いたいならインクラインハンマーカール。まあ好きなのやったら良いと思う。

おっさん、良くやった!これでほぼ全身を鍛えたな!もうキモくはないぞ!身体に大きな変化が出た事で自信もついたな!いつでも脱げる身体だ。そして脱いだら気づいたろう、ここまで腹筋は鍛えていないのにしっかり割れていることに。腹筋はそういう部位なんだ、体幹とはそういうものなのだ。いずれ己のミッドセクションの弱さが気になった時に、そこに転がってるアブローラーを手に取れば良い。

一緒に頑張ろうぜ、カッコいいおっさんになるために!

2019-10-02

anond:20191002092812

筋トレマシンでシーテッドローっていう僧帽筋とか広背筋鍛えるやつがあるんだけど、普段動かさな筋肉を動かしてる感じがしていい。肩こりとかもよくなった。あとはチェストプレスは効いてる感覚気持ちよくて楽しい

2019-06-07

痩せる話題フィットボクシングですが二日ぐらい体験版で遊びましたが僧帽筋(首の後ろから肩・背中にかかる筋肉)が筋肉痛になりました

肩こり解消というのは筋力アップで解消されるものかと思います

2018-10-12

NHK画像検索したらエッチ画像が出てきた

NHK」でググると、エッチ画像が出てくる場合があるようだ。

google:image:NHK

これからこの画像説明を試みる。

まず3人のむちむちの人物が半裸で直立している。文字通り画面下から上に向かって突っ立っているという意味だ。

タンクトップからはたわわな肩が大きくせり出しており、

下着と見まごうような薄い生地にははっきりと体のラインが浮き出ている。

なんの言い訳もないとでも言いたげな腹直筋が、僧帽筋が、大胸筋までもがくっきりと浮き上がっているのである

ぷっくりと肥大した大円筋と広背筋のコンビネーションにより腋を締めることができぬ有様。

薄手のハーフパンツもまたぷりぷりの筋肉にぴっちりとまとわりついて今にもハチ切れんばかりだ。

遺憾なく鍛え上げられた大殿筋に搾り上げられて、マエにも相応の張力が生じているのが見て取れる。

もっこりと主張するそれは堂々たるもので、出演者の威厳も相まって見るものを圧倒さえするだろう。

まだ続く。

上述の人物が床に伏せて、プッシュアップ動作している画像が出てくるのである。いわゆる腕立て伏せです。

大きな体を二本の腕で支え、挙上するのだから必然的に大胸筋が隆起する。これ自体自然の摂理しかない。

しかしそこに二つの丘とタンクトップが作る魅力的な小さな三角形人智の極みともいえるアーティファクトなのだ

胸の谷間は多くを語らない。奥を見通そうとする浅はかな人心を笑うかの如くフェイド・アウトしてしまう。見たい。だから自然と首は天を仰ぎ目は画面を凝視するので鼻の下が伸びる。

むちプリの完璧ボディは完全にエッチ権化であるエッチが形をとってこの世に顕現したらこんなであろう。

こんな人物に往来で遭遇した日には二度見三度見は必至。横乳が完全に見えているんだもの場合によっては四度見五度見も辞さない。事と次第によってはこちらもぱっつんぱっつんだ。

こんな…こんなエッチな格好の人物が天下のNHK番組に登場するんだからまらない。

さらりと提出された非日常に我を忘れて一心不乱に受信料を支払うこと間違いなしだ。

2017-11-30

仲直りのもっと軽いやつ

休み、同僚とランチ

雑談から話がそれて、少し議論になってもやもや解散してしまった。

後味が良くなかったかなと思うときは休憩室のウォーターサーバーまでお茶を作りに行く。

たいていそこで同僚もコーヒーをいれている。午後から業務スタンバイである

お湯を注ぎながら「肩こりに効く体操ありますか?」なんて聞いてみる。

「いいのあるよー、まず腕を前に出してね」笑顔でやって見せてくれる。私も一緒にやってみる。

腕を上から後にぐるっと回して、目線は手元を追いかけて、

僧帽筋だか肩甲挙筋だかがういっと動いて気持ちいい。

さっき意見が合わなかったことを私たちは引きずりませんよ、とそんな約束をしたような気に私が勝手になっている。

2017-03-26

自重筋トレメモ

日替わりで

下半身】→【大胸筋、腕部】→【背中

の順番に行う

下半身スクワット背中デッドリフトはどちらも大臀筋ハムストリングを刺激するので休みを入れるなら背中の翌日が良い

腹筋は元気な時になるべくやる

最後のアイソメトリックで搾りきる

下半身


【腹筋】


【大胸筋、腕部】(ウェイト有)


【大胸筋、腕部】(自重)




背中

2016-12-01

身長185、体重130kgのガチムチだが、電車内でヒョロガリと言い争った

3人座れる優先席にそのヒョロキショガリはい

足を広げ、腕を組み、これみよがしに幅をとっていた。

キショガリ特有の心は狭いが、自分を強く見せたいというアレだ。

俺は嘆き、呆れた。

俺はその後すぐに全身の筋肉を震わせ強ばらせた。

バルクアップ“だ!

仁王像のような僧帽筋を用いて優先席の真ん中に座った。

そしてバトルが始まった。

奴さんはキショガリらしく組んだ腕の骨を利用した肘鉄攻撃を仕掛けてきた。

俺も奴の誘いにのり大腿筋を怒張させそれに応える。

とその時「」

2015-06-27

http://anond.hatelabo.jp/20150627153005

発達した顎、盛り上がった僧帽筋、潰れた耳、軟骨だけになった鼻、分厚い胸板、丸太のような手足、太く棒のような指。

ダメだ。いくらオッサンを発達させても女子高生から離れるばかりだ。

2014-02-03

マッサージ店だと思ってたら風俗店だった

 最近仕事がきつくて、緊張性頭痛になっていた。

 徹夜や無理なノルマをなんとか間に合わせた。

  

 で、マッサージでもしようと思ってら、希望マッサージ店が満員だった。

 なので仕方なくプラプラと歩いていたら、オイルマッサージの店。

 昔オイルマッサージがあった店でやってもらっていいなー^^って思ってたので、これでもいいかって飛び込んだ。  

  

 確かに、おかしな店だった。

 奥まったビルにあって、なんだか商売本当にしてるのか?って感じ。

 で、入ってみたら、女が呼ぶ。

 その女の恰好が、なんだこれ?っていうラフな格好。もっと白い服とか来てるんじゃねーの?って思ったんだが。

 『当店は風俗店ではありません』の文字に安心した。

 まあ、いいやって部屋に。

  

 「じゃあ、全部脱いでね」

 「え?全部って?」

 「全部」

 「下も???」

 「全部」

  

 ちょっと、ふぃりぴーな?中国?わかんないなあと思った。

 さすがに日本語不自由なだけだろうって、パンツを残して全部脱いだ。

 で、女が来て、パンツも脱げ。

 俺は恥ずかしかったのだが、とりあえず、ぬいで、あおむけにねた。

 こんな営業あるのか?とかなり疑問だった。 だってちんこを布につけたら、性感染症ありうるじゃん、毛じらみやトリコモナスとかありうるじゃん、、、って思った。

  

 ちゃんと、オイルマッサージが始まった。想定通りにマッサージがされていく。

 実は自分医者なんだけど。だいたい、どの筋肉マッサージされてるなーってのを意識していた。

 僧帽筋腋窩神経をもみほぐしてて、う~んっていう感じ。もっと専門的なワザかあーって思ってたんだけど。

 それに、指圧セオリー通りじゃない。

 スポーツマッサージ自分は知っていて、だいたい、叩く奴とか、なでる系の奴とかの順番はセオリーがあるんだけど、それ全部無視してる。

 まあ、オイルマッサージってそんな感じかなあ、とかなり怪しくなりながらサービスをうけていた。

 この時、少し、ちんこマッサージってのが頭に浮かんでいた。

 全身マッサージと同じで、ちんこマッサージとかあるんじゃない?そういえば金玉マッサージとか聞くなあ。そういう系のエロマッサージ風俗もあるって聞くなあ。(この時のイメージは、韓国フィリピン系の人がソープみたいな個室で全裸でやるイメージで、断じてこういう店ではないと思っていた)

 こんどそういう風俗いくかなーって想像していた。だが、フェラは怖いよ、フェラ感染こわいなあくらいに思っていた。

  

 で、結構いいんだけど、ケツの触り方がいやらしかった。

 あなるが開かないかひやひやしていた。ケツを開かせて来るマッサージに内心ひやひやだった。

  

 が、オイルマッサージ背中からケツが終わると、あったかい布でおおって、その上から体重をのっけて踏むみたいなマッサージが始まった。

 これ、後で調べると基本らしいね、こういう系列の店の。天井につってある棒を手で握って、俺の背中に足をのっけて、体重を入れる。

 ボキ、ボキっと椎間板が鳴るのだけれど、この時点で相当怪しかった。

 椎間板ヘルニアとか、脊椎間狭窄症とかの人にやったら訴えられるだろこれ。って思ったんだけど。

 自分マゾなので、このプレイ、よく彼女とかにしてもらっていたので、プロの技を体験できてうれしいなーっていう気持ちが優っていて怪しむ心が薄かった。

  

 マッサージ受けながら考えたのは、

 「この人って、もともと風俗嬢だったのかなあー、それで、歳が厳しくなってマッサージ就職とかかな?かわいそうだなあ。これ60分でいくらもらえるんだろ、客もあんまりいないっぽいしなあ」

 正直、しみじみとしていた。外国から来て、こういう店で働いて、色々感じるところもあるんだろうなと同情していた。

 技術的にも稚拙で、あんまり勉強とかしなかったんだろうなあ、技術身につかなかったんだろうなあと彼女の先行きをおもんぱかって少し悲しかった。

  

 で、体感45分。マッサージここからなにするのかなあー、やっぱ表面もやるのかな?

 で、あおむけになってくださいの指示。

  

 「えっと、これいいですか?」と女が手コキのサイン

 「・・・・・・・・・」俺は、ことここに至ってようやく気付いた。

 よく見れば女の恰好は風俗嬢ドレスみたいじゃないか。

 ふぃりぴーな??? そういえば、入ったときにやたら。「お~かわいいね~」みたいなことを言われた。

 そうだったんだ、全部つながったんだ。

 この時俺は激しく動揺していたのだけれど。

 「お願いします」

 気持ちと行動がうらはらだった。

  

 で、俺はまだ戸惑っていた。追加料金を払いながら戸惑っていた。

 確かに、今度行きたいな、この系統のオイルでちんこマッサージって気持ちいいだろうなくらいには考えていたのだけれど。

 風俗に行くつもりじゃなかったんだ。本当に、緊張性頭痛で首が凝っていてそれのためにマッサージに来たんだ。

 よかった、無職だと嘘ついててよかったと心底思った。

 

  

 嬢がやってきた。俺はちんこさらけだし、よく見えるように眼鏡も付けた。決してフェラだけは許す気はない。

 だが、それでも嬢の手は汚いんじゃないかと思った。

 よくよく思い出すと、最初マッサージが始まった当初から相当怪しかったのだ。

 手でオイルを直接触っていたけれど、スタンダードリコーションっていう、医学的な感染防御の考えに外れていて、そんなことをやったら感染リスクがあるから絶対だめなんだよ。

 怪しい、怪しいとは思っていたんだけど、連日の疲れで頭が働いていなかった。

  

 自分の意とは関わらず、ちんこ揉みが始まった。

 少しだけ、オイルでちんこマッサージをされたいってのがあったので、若干喜んでいた。

 ちんこは思いのほか簡単に勃起する。

  

 がしかし、不安があった。

 性感染症リスクはもちろん、自分射精できるのか??ってこと。

 正直自分は、オナホしか射精ができない。膣で射精したことは一回しかない。

 だがしかし、オイルならどうか?普段のオイルオナニーでは射精できているのだ。

 オナホオナホだけというよりオイルとの相乗効果オナニーができているのだから、オイルだけでもあるいは、、、、。

  

 いつものように、二次元美少女を頭に浮かべた。

 OLロリバニー如月群真、娘姉妹、M&M、等等

 普通でない状況での射精を試みるためにいろいろ思い浮かべた。

 嬢がアンアンとうるさい、その声は聴きたくない、手コキで感じるのか?あ?

 と思っていたが、俺はイメージに集中する。

  

 最後に選んだイメージは、『やたら発育のいい女子学生といつでも誰でも子作りSEXできる学校』という同人ゲームだった。

 思いっきり、中田氏小作りをイメージして射精した。

 自分は、射精の時に、二次元少女の年齢を想像して射精するのが好きなんだけど。

 17、12、9、16、10、7、23、15、、、、、みたいな感じで、相手の年齢とそのセックス射精が持つ意味を考えながら射精する的な。

 たしか、その瞬間は12だったと思う。そういう射精だった。

  

 ティッシュでふき取られたりして。

 それで、帰宅した。

  

 緊張性頭痛は少しよくなっていた。マッサージの質は低かったがそれなりにコリはとれたらしい。

 最初は、布に寝るだけで性感染症を恐れていたのに、マッサージを受けるときはそれはともかく、程度の考えで、フェラだけは避けようとかレベリングシフトしてしまった。

  

 まあ、風俗自体、数か月ぶりで、まあ行きたかったってのもあるし、その意味では、一挙両得なんだろうか。

 昔先輩から聞いたことがある、非合法店ってやつだったのだろうか?

 風俗などなさそうなこんなさびれた田舎町にこんなこともあるんだなと新鮮なような複雑な気持ちだった。

  

 ただ、風俗として見ると、マッサージもついてこの値段なら、十分いいなってのは思ったw安いw

酷い眼精疲労アレルギーによるものだった話

10年苦しんだ眼の痛みは実は、遅延型アレルギーによるものでした。

遅延型アレルギーは、特定の食物を食べて数時間から数日間症状が出るというものです。

私の場合は、サトウキビなので砂糖が含まれているものを摂ってから時間後くらいから症状が出始めて、その後24時間くらい経たないと症状が回復しないです。(アレルギーだと判明してからわかりました)

砂糖摂取しないようにして改善したことはたくさんあります

・目の痛みが無くなった

肩こり、首こりが無くなった

・本が読めるようになった

・朝早く起きられるようになった

歯ぎしりしなくなった

筋肉痛が翌日くるようになった

嗅覚がかなり敏感になった

・鼻炎が治った

・視界が広くなった

・疲れにくくなった

・呼吸がしやくなった

・集中できるようになった

逆にいうとこれらが10年間症状としてありました。

なぜもっと早く気が付かなったのかと思いますが、症状がはっきりと現れるわけではなく徐々に蝕んでいきますしかも、砂糖アレルゲンだと判別するのは困難でした。

症状として一番キツかった目の痛み(眼球をエグリ取り出したいくらい)を解消するべくいろいろな病院へ行きました。

眼精疲労に詳しい眼科病院大学病院へ行っても、目に異常がないと診断されるばかりでした。

頭痛外来へ行ってCTスキャンをしてもらった時にはストレートネックと診断され筋弛緩剤を処方してもらったりもしました。

さらに、自分で目が痛む原因を探しました。

首が凝り固まることによって目の奥が痛むトリガーポイントがあることを発見し、胸鎖乳突筋や板状筋や僧帽筋など鍛えるストレッチ毎日行いました。

眼鏡を買い替えたり、呼吸法や歩き方を気にしたり、食べ物を気にしたり・・・

しかし、症状は回復しませんでした。

もう一生治らないと思っていましたが、遅延型アレルギー存在を知りダメ元で検査することにしてみたのです。

検査後にサトウキビ(他にも3つ)がアレルギーだと知り、砂糖除去の生活を始めました。

コンビニ等では、ほとんど砂糖が含まれているのですべて自炊です。

砂糖除去生活を始めて2ヶ月ほど経ちましたが、すっかり上で並べた症状が回復してしまいました。一体10年は何だったのか。(今わかってよかったと思うべきですが)

先の人生に道が開けたのは確かです。

検査に3万円かかりましたが、検査してほんとうによかったです。

ヒャッハーーーーー!!!

2013-08-12

人肌恋しさの自給自足自分という異性を感じると捗るよ!

長いので3つポイントをまとめると、

という感じです。

※最終的に二重人格になっても責任はとれないので自己責任で。

以下長文で自分場合について書いたので、興味のある方どうぞ。

自分という女の子スペック


一番の萌えポイント

自分場合、この中で一番の萌えポイント鼻息だね。

昨日発見したばっかりなんだけど、ほんとに可愛いのよ。

布団に入って真っ暗な中で口元に手をやると小さな吐息を感じるところね。

ああ、ちっちゃな寝息立ててる可愛い女の子がここにいるんだ、今一緒に寝ようとしているんだって思うと、ほんと胸が締め付けられてキュンキュンちゃうのよね。

どうしてそうなるかっていうと、ベッドで自分と重なる位置に女の子が寝ててその子の口元に手を持ってくと小さな息をしてるっていうシチュエーションを、自給自足的かつ擬似的に自分で感じてるってこと。

説明

自分の中、いや自分と同じレイヤー階層)に、このちっちゃな吐息、寝息を立てている可愛い女の子がいるという自覚。

ぎゅっと自分を抱きしめれば、そこに感じるぬくもりはその女の子のそれとまったくの等価

勘違いしてほしくないんだけど、自分のものが好きで可愛くてたまらないってわけじゃないから、ただのナルシストとは違うんだよね。

自分とまったく同じだけどまったく別個の可愛い少女がここに存在してるって感じて、その女の子をすごく愛おしいと思ってるの。

しかも、妄想オモチャと違って本物のぬくもりを感じて触れることができるという、スペシャル存在

この素晴らしさ、発見したときの驚き、画期的な喜びの感覚伝わるかなあ~…すごくもどかしいよ。

人間孤独に生きる上での術を身につけてしまったという喜びと悲しさがごちゃまぜになった実感。生物として1つ上のステージに立ってしまったという感覚すら覚えるよ。

から自慰という行為理論上ありえなくなるね。常に自分という異性の相手がいるんだから

とりあえず今晩寝るときに真っ暗な中で自分吐息を指先に感じてみたらこの感覚がわかってもらえると思う。

どうしても人肌恋しくて寂しい人がいるだろうから、そんなときでも自給自足でぬくもりを感じられるよということを伝えたくて増田に書きました。

試してもらえると幸いです。

あ、性別逆でも同性愛者でも汎用的に使えると思うよ。

ジオススメ。

2013-05-14

筋トレ大好き男に「どんなトレーニングが好き?」と訊ねられたとき

あ、まず前提として、

貴女筋トレ好き男を夢中にさせることが、

はたして貴女幸福にするかどうか、それはまた別問題だけれど。

はいえ、筋トレ大好き男たちは玉石混交ながら、

IT系の超かしこい男なども多く、

したがって、釣り師たる女たちにとっては、

なかなかあなどれない釣り場です。



では、筋トレ大好き男に「どのトレーニングが好き?」と訊ねられたとき

貴女は、どう答えれば理想的でしょう?

まず最初に、その男ホエイプロテイン

あとはサウナ、そして(冬に日サロ入るほどではないけれど)日焼けが大好きな、

そんなタイプ場合は、

貴女はかれの目を見て、微笑みとともに質問など無視して、こう言いましょう、

「わたしが、フルスクワットの補助ついてあげる♪」

これこそまさに必殺の答えです。

そこで筋トレ大好き男が、えへへ、とやにさがったならば、

貴女は、ひそかに「デッドリフトをノーギア160、2発」あたりを

練習しておきましょう。これで成功まちがいなしです。




 しかし、ここでは、もう少しハイブロウな(?)いわゆる筋トレ好きの男の

落とし方をお伝えしましょう。

この場合貴女は、こう答えましょう、

「わたしは、自重トレーニングが好き。

懸垂も好き、プッシュアップは上半身の60%が鍛えられるし、倒立で三角筋にじかに効かすのも、大好き♪」

もしも貴女がそう答えたならば、

その瞬間、筋トレ大好き男の目はきらりと輝き、

かれの貴女への恋心は、

20%増量になるでしょう。

なぜって、自重トレーニングは、

ちょっぴりお洒落フィットネスラインのトレーニングで、

トレーニーから高い評価を受け、

肥大目的としてないながらも、そこがまた

ちょっぴり動ける身体なふんいきをかもしだしていて。

しか自重トレーニングの代表格である体感トレーニングは、

スポーツすべてへの基本を

質高くふるまっていて、なおかつ、

サラリーマン層をジムへ引き込んだ功績もあって。

従って自重トレこそは、

本来なんの接点もないまったく縁もゆかりもない別々の世界に生きている、

クリスチャンサイボーグ似の元Strikeforce女子フェザー級王者と、玉もあれば石も混じっている、そんな筋トレ大好き男たちが、

この世界で唯一(いいえ、格闘技ジムロッククライミングジムと並んで唯三)遭遇しうる場所です。



では、参考までに、危険な回答を挙げておきましょう。

筋トレ大好き男に「どこの部位トレーニングが好き?」と訊ねられたとき

貴女がこう答えたとしましょう、

「前腕伸筋群が好き♪ 1セットに20レップはするの。」

その瞬間、筋トレ大好き男の貴女への恋心は消えます

なるほど前腕伸筋群は、人気の前腕部位、

トレーニングは平凡ながら、ま、無難にまとめてあるものの、

しかし、「つまめる脂肪ないで」とかなんとか無意味な自慢を吹聴し、

筋トレについての謬見を撒き散らした罪がありますから筋トレ大好き男にとっては天敵なんです。



また、もしも貴女が「腹筋が大好き♪ 夏には割るんだ♪」

と答えたとしても、同様の効果をもたらすでしょう、

なぜって、腹筋は、厳しい鍛錬により手に入れられる男の勲章だったものの、

しか世間の男どもはそうそうから、いやはやなんともな筋肉に転落し、

いまや、あの部位では、他の筋肉の美しさに遥かに及びません。

またもしもたとえあなた筋トレが大好きで、

「わたし、「上腕三頭筋」 が好き、上腕二頭筋も鍛えるけど、

最高に好きなのは脊柱起立筋♪ 「バックエステンション」も、「タッチトウズ」もすっごく効くの。」

と、答えたとしたらどうでしょう

なるほど、貴女趣味は高く、

しかに低重量を扱うトレーニングは、その部位に効かすには適切であるのみならず、

可動域も最高に自由ですけれど、

しかし、貴女の答えを聞いて、筋トレ大好き男はきっとおもうでしょう、

(なんだよ、お高くとまった女だな、バランスボールでも使ってろよ)って。



貴女が、筋肉が大好きで、筋肉名を挙げるにしても、

たとえば、「大胸筋」ならば安心でしょう、

なぜならば、「大胸筋」は、ふつうのトレーニーにもマニアにもともに愛されるめずらしい筋肉で、

貴女がその名前を挙げても必ずしも、あなた筋トレおた宣言をしているとは受け取られないでしょう。



しかし、たとえば、下半身が誇る第二の心臓ふくらはぎ」にせよ、

三角形必須の羽「広背筋 」にせよ、

筋肉痛の中で一番過酷「首」にせよ、、

そういう筋肉名前をいきなり挙げるのは、ちょっぴり微妙

ましてや貴女が、「大腿四頭筋が大好き♪ わたし、もうほとんどのプレートつけちゃった♪」

と答えたならば、どうでしょう

これはかなり博打な答え方で、

なるほど、大腿四頭筋は、身体全体で一番大きな筋肉であり、それゆえ筋トレでは一番過酷トレーニングゆえ、

あなたがそう答えた瞬間、筋トレ大好き男がいきなり超笑顔になって、

鼻の下がだら~んと伸びちゃう可能性もあるにはありますが、

しかし、逆に、(なんだよ、この女、大腿四頭筋信者かよ)とおもわれて、どん引きされる可能性もまた大です、

なぜって、必ずしも筋トレ大好き男が筋トレ大好き女を好きになるとは、限らないですから

しかも、この答えには、もうひとつ問題があって、

男たちは、女を導き高みへ引き上げてあげることが大好きゆえ、

もしも貴女が、「大腿四頭筋が大好き♪」なんて言ってしまうと、

そこにはもはや、男が貴女筋トレ教育する余地がまったく残されていません、

したがって貴女のその答えは、

筋トレ大好き男の貴女への夢を潰してしまうことに他なりません。

ま、ざっとそんな感じです、貴女の目には男たちはバカでスケベで鈍感に見えるでしょうが

しかし、ああ見せて、男は男で繊細で、傷つきやすく、女に夢を持っています

貴女の答え方ひとつで、男の貴女への夢は大きくふくらみもすれば、

一瞬で、しぼんでしまいもするでしょう。

では、スキットを繰り返しましょう。

「わたしは、自重トレーニングが好き。

懸垂も好き、プッシュアップは上半身の60%が鍛えられるし、

倒立で三角筋にじかに効かすのも、大好き」

そして、その瞬間、筋トレ大好き男の目がらんらんと輝いたなら、

貴女はこう重ねましょう、

それからね、いま、したいトレーニングは、

上腕三頭筋三角筋僧帽筋の「ショルダープレス肩こりの予防や治療にも効果があるから

あなたのお暇なときがあったら、わたしの補助ついて♪」

これでもう完璧です。



そうなったらこっちのもの

トレーニングの日には、バギーパンツゴールドジムTシャツアンダーアーマーラッシュガードを着て、

革の指だし手袋か、プロテインシェイカーをもってゆきましょう。

その日から筋トレ大好き男は貴女の虜になるでしょう。

では、釣り師としての貴女の、愛の幸運幸福をお祈りします!

2012-01-22

http://anond.hatelabo.jp/20120122191957

僧帽筋という、背中のあたりにある筋肉を鍛えると肩が凝りにくくなるらしい

きっと剣道やってた頃は僧帽筋が発達してて凝らなかったけど、最近衰えてきたってことじゃないか

2008-04-28

http://anond.hatelabo.jp/20080428013652

それはその人の普通の状態が肩肘張った状態なんじゃないかな。

僧帽筋三角筋上腕二頭筋の辺りに恒常的な緊張があるんだよ。それが常態になっているから、自分では気づかないだけ。

 
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