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はてなキーワード: ランニングとは
http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/2003648.html
なんか総バッシングだからコメントしづらいんだけど、「学問する」の定義問題じゃないかな〜って思う。
オックスフォードがという話ではなくて、どんな大学院出てたとしても博士号まで取って、教授まで勤めて学長やっている人の「学問する」は一般的な大学の学士号を取った人の「学問する」とは定義が違うよなーって思う。マウンティングだの自慢だのコメントされるけど、最近健康のためにランニング始めましたってのと、プロになるため、あるいはプロとして42.195kmの世界記録を更新するために走ってますってくらい意識が違う。
だって査読付きのジャーナル論文1本も通ってないでしょう？って話で。
まぁあの立場にいる人は説明責任あると思うから文脈説明なしに学問された方ではないとか言ったらバッシングされることは避けられないし、自業自得だけど。
ダイエット増田（https://anond.hatelabo.jp/20200930212059）に便乗して自分の体験談もここに記しておこうと思う。
・男性
・30代
・身長169cm
・ダイエット8か月目
前置き。
・仕事柄一日の半分が自由に使えるので参考にならない部分はある
・体重の減り方に一喜一憂するのが嫌で最近まで全く確認してこなかったから、減量の過程はぶっちゃけ把握してない
・有酸素運動一辺倒で筋トレを全くしていないのでおそらく効率的ではない
最初の一か月にやった事。
・起床後にラジオ体操
・昼食はジャンクフードよりも定食を腹八分以下で（しかし食べたい時はジャンクフードも食べる。勿論量は減らして）
・夕食は自炊なので野菜多めに。午後8時前には食べるよう心掛けた
・最初は1時間歩くだけで結構へばってたけど段々と余裕で歩けるようになって自信がついた
五か月目まで。
・間食と酒を完全に辞めた
・大まかなカロリー計算を始める。一日の摂取は1800～2000kcal辺りに設定
・歩く時間を2時間半、距離にして12km前後？まで延長（水分補給と定期的な休憩が必須）
・ウォーキングシューズがすり減ってきたので軽めの登山靴を購入
・この時点で腹回りの贅肉が落ちてきた実感があった
・以前に比べて胃袋が小さくなった気がする
・ポケモンGOやドラクエウォークを取り入れようとしたが気が散るだけなので辞めた
それ以降。
・速度より距離を意識した歩き方だったのを、腕の振りを意識しながら速足レベルまで上げた
・20代の頃にやってた古い自転車を整備して乗り出す。思いのほか走れて、渋滞しない休日には隣の県まで行くようになった
・学生の頃にやっていた水泳も再開。泳ぐ速度は当時より遥かに劣るが、1日に4km以上無理なく泳げるまでには慣れた
・運動量が増えたので必要に応じてカロリーメイトやバナナで調節してる（散歩の時はまず不要）
こんな感じで気付けば8ヵ月経ってて、久々に体重を計ったら身長から推定される標準体重まで落ちてた。
ウエストは最初からするとかなり細くなり、昔の服が普通に着れて感動した（もうおっさんだから外で着れるものでもないが）。
ただ皮下脂肪は落ちても皮は余ってるので、まだまだ小太りの域だと思う。
痩せて一番良かったのは運動が楽しめるようになったことかな。特に散歩はいいよ。季節の移ろいや風景がこんなに心にしみるとは思わなかった。
ダイエットとしてはまだ成功してるとは言い難いが、アドバイスとして注意すべきポイントを言うなら、やっぱり「運動したら多く食べる」という悪循環からの脱却だと思う。運動に慣れて胃が小さくなるとそこまでの欲求はなくなるけど、それでもたまに「今日はご飯お替りしていいかな」とかいう気分になるので怖い。ただ、慣れてくると「運動しても意外と腹が減らないもんだな」という実感はなんか自信に繋がってる気がする。
あと、運動は一つに絞るよりも何種類かあった方が精神的に楽。俺は最初が散歩だったからハードル低かったけど、これがランニング一本だったら辛くなって挫折してたと思う。ランニングやるにしても「辛かったら散歩でいいや」というような逃げ道があると長続きする確率は上がるんじゃないかな。特に俺みたいな痩せ方は運動をやめたらリバウンドしかねないし、散歩のイージーさを知ってるだけでも歯止めになりそう。
一時的なもので気のせいかもしれないからリアルで人に言えないけど、うまく減量できてる気がする！！！！！1ヶ月で2kgちょっとは頑張ってない！！？？体重の4%くらい！！！
家でごはん食べる時は昼か夜どちらかスープをメインに飽きたら餃子とか豆腐とかつけてテンション上げてる、昼はラーメンでもなんでも食べてOK、人と遊ぶときは何にも気にしないけどなるべく外の遊びに出かけるようにしてる！運動は週3のリングフィットアドベンチャーとたまにランニング！
これまで痩せたい！と思っても1kg前後しか変動しなかったから感動してる…体重なるべく毎日測ってるけど下降曲線で嬉しい…。
あとまともに筋トレしたことなかった文化系人間なんだけど、リングフィットアドベンチャーを始めてから起き上がるのとか立ち上がるのがラクになってびっくりしてる（任天堂の回し者じゃないよ）。世の中のハキハキした人間はこんなに動かしやすい身体で生きていたのね！感動！
手応えってこういうことを言うんだなとしみじみとしてる。ダイエットしてるみんな頑張ろうな。
最近ウォーキングを始めたんだけど楽しくてずっと歩いてたくなる
週3-4くらいのペースで今日でまだ5回目くらいなんだけど
元々運動不足な上に外出自粛で脚が酷い事になってしまったので歩き始めた
体重もお腹周りも変わってないのに脚だけ浮腫んだみたいになってしまった
田舎すぎるからなのか最近のランニングとかウォーキングブームにも関わらず一人も走ってる人がいない
土手をずっと行くと海まで続いてる
初日は途中で折り返したけど
3回目くらいでついに海まで行けた
今日も海まで行けた
道も舗装されててストレッチする時なんて道に座ってストレッチしてる
誰も見てないから踊り放題
何曲かサンバが入ってるんだけどサンバが始まると疲れてても踊らずにはいられなくなる
めちゃくちゃ楽しい
今日Amazonからペットボトルが入るウエストポーチが届いたからさっそくそれを着けて走ってきた
明日はマラソンランナーがよく履いてるトランクスみたいな短パンが届く予定
筋トレとか運動すると精神的にもいいって聞くから色んないい効果が実感できるといいな
取り敢えず早速階段は前より楽に感じるようになってきた
傘盗まれてその場では諦めて濡れて帰ったけど帰ってゆっくりしてからすげーイライラしてきたので投稿。
コ○ミのスポーツクラブで傘を預ける際、普通の傘置きじゃなくて鍵付きのにセットしたんだけど。
古いせいか鍵が壊れてて、まぁ室内だし受付前だし監視カメラもあるからいいかと鍵は閉めないでトレーニングはじめたわけよ。
ランニング、筋トレ、ストレッチ、プロテイン、シャワー決めてかなりいい状態で帰ろうとするわけ。
「あー鍵付けないんですかー」って
それじゃあしょうがないですねっていう感じ。
これ私が悪いんかよ・・
コンビニで置いといて盗まれならまだ犯人ふざけんなって感じなんだけど会員制スポーツクラブなのになんで盗まれる前提なんだよ。ふざけんな。
コロナ禍で完全リモートワークになってから、4か月で7キロ痩せたダイエット方法を晒す。
摂取する栄養のバランスが重要。バランスには客観性が必要。主観は不要。摂取したものを採点してもらう。記録は大事。
＊あすけん
ポイントは低GI値食品。カロリーは大事。でも血糖値は上げちゃダメ。お腹がすくから。
でも玄米100％は食べにくい。玄米2：白米1くらいが食べやすい。あすけんでバランスをチェック。
＊低GI食品とは
https://www.otsuka-plus1.com/shop/pages/soyjoy_lowgi.aspx
摂取する栄養のバランスが取れる。バランスは「あすけん」でチェック。
なぜか俺が飲んでるやつ公式に乗ってない。ウェイトダウンのヨーグルト味。
2キロ～4キロ程度。「体幹」ウォーキング（金哲彦）、「体幹」ランニング（金哲彦）のフォームを守る。
無音、Audible、音楽、なんでも。apple watchに記録する。記録は大事。夜じゃだめ。朝。
疲れすぎないようにする。
Bluetooth対応の機種でiPhoneに記録する。記録は大事。
おわり
仕事が上手くいかない、人間関係が悪化した、恋愛が思うようにいかない、金が無い、将来が不安、現状が不満。
誰もが悩んでいる日常的な多くの些細な問題でイライラしている時は一番人間らしさを感じる。
毎日同じような仕事をこなして同じようなリズムで生活していると、
基本的に脳みそが半分死んでいるような感覚で仕事をこなす日々だが、
ふとした瞬間にイライラしたりストレスを感じると苦しさとともに、
それを解消するために様々な考えを巡らせたり、
物に当たったりランニングをしてみたり、
行き場の無い感情をクリエイティブな作業に昇華させてみたりしていると、
活気というかなんというかいつも以上に気力が湧いてくる。
怒りの感情にある種の快感を覚えながら生きていると実感している。
私と同じように感じる方もいるのではないだろうか。
1日15分って、ちょっとした雑用の間とか空いた時間にもできるし、ネットサーフィンとかダラダラしてたらすぐ過ぎてしまうような時間なのでそういった無駄な時間をちょこっと減らせばいいだけで負担感が無いし、何なら時間を有効活用した感じでちょっとした達成感を得られるし（たった15分なのに）、ちょうどいい気がする。
自分が今やっているのは、例えば以下なんだけど、他にも良いアイデアがあったら募集したい。
もっと時間がかかる趣味だと、自転車（tacx neo ＋ zwiftで、室内でバーチャル自転車環境にしている。通常1時間位かかる。）、料理（四川料理のすごい人とか、ネットで話題のレシピを再現するのが好き）、漫画、本、映画、銭湯巡り、旅行とか色々あるけども、平日やる用の時間かからない趣味の幅を増やしたい。
https://anond.hatelabo.jp/20200825185628
リモートワークの是非が話題になっているが、ロサンゼルス在住の俺から見たリモートワークの現実を書いてみたい。
元シリコンバレーベイエリア在住のテクニカルサポートエンジニア。コロナ禍直前の2020年年始に、シリコンバレーからロサンゼルスに引っ越してきた。
会社のオフィスはシリコンバレーにあるが、コロナとは関係なく全社的にリモートワークが認められている。人生初めてのフルリモートワークに不安がないわけでもなかったが、週数回試験的にリモートワークを実施していたし、シリコンバレーの物価高に辟易していたこともあり、ロサンゼルスへの引っ越しを決意した。
シリコンバレー在住時は通勤に1時間弱かけていたので、毎日2時間節約できることが最大のメリット。
朝7時からの東海岸（ニューヨークは午前10時）とのミーティングもパジャマで参加できるので、スケジュール調整が柔軟にできるようになった。
オフィス出勤時は、隣席からのスモールトークに毎朝30分ほど費やさなければならなかったが、それもなくなったので全体的に自分で自由に使える時間が増えた。
椅子もキーボードもモニターも自分の好みのものを好きなようにレイアウト可能。
会議や上司とのやり取りは従来からMS Teamsだったので全く変更なし。俺がラスベガスのホテルから会議に参加しても上司は気づかないと思う（これについては後述）
正直あまり思いつかない。長時間労働になる傾向がある、などの指摘もあるが自己管理と線引き（これについても後述）の問題ではないかと思う。
まあ俺もまだリモートワーク歴半年強くらいなのだが、これまでに得られた知見をまとめてみる。
リモートワークの会議で自分の存在を主張できるのは自分の音声だけ。自分の声がきれいに届くように、相手の声が確実に聞こえるように、マイクやスピーカーはいいものを選べ。
これができないと、深夜まで同僚のチャットに対応したり等で、長時間労働の引き金となる。「今日はここで仕事終わり！」と決めたらPCをシャットダウンしろ。どんなに急ぎの仕事も明日の朝対応できる。俺は大体朝7時半から業務を開始し、夕方4時～5時くらいで業務終了。よほどの緊急時でない限り、それ以降の時間にメール・チャット対応はしないし、それはお互い様なので同僚も夜間に連絡してくることはほとんどない。
人によってはリモートワークでもスーツを着て仕事をする人もいるらしい。パジャマのまま仕事を開始しだらだら仕事をするよりは、わざわざスーツに着替えることで気分の切り替えがはっきりできる効果があるとのことだ。
リモートワークをしていると確実に運動不足になる。意識的に運動をすることを心掛けないと、気づけば1週間外出してない、なんてことが平気で起こる。アップルウォッチのヘルスケア機能でも使って、最低1日30分は散歩やランニングをして体を動かすこと。ストレス解消にもつながる。
気づいた人もいるかもしれないが、俺がロサンゼルスで仕事しなければならない理由は1mmもない。必要な業務を遂行し、招待された会議に参加することができれば、俺が働く場所はラスベガスのホテルだろうが、ニューヨークのシェアハウスだろうがどこでも構わないし、上司や同僚に言わない限り（まあ言わない理由もないのだが）気づかれることもない。そんなわけなので、コロナが落ち着いたら、1～2週間旅行にでかけ、平日は通常業務、週末は観光、といったことも試してみたいと思っている。日本では「ワーケーション」という言い方で認識されているようだが、アメリカでも同じ「ワーケーション」で通じ、実際に実行している人々も少なからずいるらしいことは付け加えておく。そういえば俺のアトランタの同僚が3週間ほどサンディエゴの友人の家に泊まりながら仕事してたこともあったな。
でもまあ、ロサンゼルス近郊のビーチは最高。毎日夕方に夕陽を見ながらビーチを歩くような生活はシリコンバレー在住時にはできなかったので、引っ越してきて本当によかった！日本食の選択肢もこっちのほうが多いしね。引っ越し＆フルリモートでQOLが大幅に向上したことは間違いない。
