■4か月で7キロ痩せたダイエット方法（対リモワ編）

コロナ禍で完全リモートワークになってから、4か月で7キロ痩せたダイエット方法を晒す。

1．「あすけん」を契約する。

摂取する栄養のバランスが重要。バランスには客観性が必要。主観は不要。摂取したものを採点してもらう。記録は大事。

＊あすけん

https://www.asken.jp/

2. 玄米を食う

ポイントは低GI値食品。カロリーは大事。でも血糖値は上げちゃダメ。お腹がすくから。

でも玄米100％は食べにくい。玄米2：白米1くらいが食べやすい。あすけんでバランスをチェック。

＊低GI食品とは

https://www.otsuka-plus1.com/shop/pages/soyjoy_lowgi.aspx

3．ウェイトダウンのザバスを1日2回飲む

摂取する栄養のバランスが取れる。バランスは「あすけん」でチェック。

ガルシニアエキスでお腹も空きにくい。注意事項はよく読んで。

なぜか俺が飲んでるやつ公式に乗ってない。ウェイトダウンのヨーグルト味。

４. 毎朝仕事前にウォーキングする。休日はランニングする。

2キロ～4キロ程度。「体幹」ウォーキング（金哲彦）、「体幹」ランニング（金哲彦）のフォームを守る。

無音、Audible、音楽、なんでも。apple watchに記録する。記録は大事。夜じゃだめ。朝。

疲れすぎないようにする。

5. 毎日体重と体脂肪率と血圧を測る。

Bluetooth対応の機種でiPhoneに記録する。記録は大事。

おわり

Permalink | 記事への反応(1) | 10:06

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