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2024-11-04

くたびれたオッサンにとって睡眠を取ることは容易ではない

前置き1

ブラック企業で働いてて睡眠時間が取れないとかそういう話ではない。

定時で上がって真っ当な時間に布団に入っても一向に寝付けない、睡眠薬を飲んでも寝付けない、

空が白んでくる頃にようやく眠気が来る、そういう状態の話である

前置き2

特に意識しなくてもすんなり寝付けるそこのお前

お前の年齢も年収も家庭環境職場環境も知らないが少なくとも睡眠においては勝ち組だ。誇っていい。

こんな記事はさっさと閉じてロマサガ2リメイクでもやってくるといい。

睡眠とかどうでもいいから夜更かしして遊ぶ方が楽しいとか言うそこのお前

いいと思う。その熱量が羨ましい。

こんな記事はさっさと閉じてスロリバでもやってくるといい。

ブラック企業で働いてて睡眠時間が取れないそこのお前

こんな記事はさっさと閉じてとっとと転職サイトを開いた方がいい。

くたびれたオッサンは十分な睡眠を得ることは不可能なのか?

そんなことはない。が、十分な睡眠を得るためには十分な準備が必要だ。少なくとも俺には十分な準備が必要だ。

毎日睡眠のために準備をしたくないと言われたら、それはそれで気持ちはわかる。

でも俺は寝られない方が辛いから準備を頑張る。

別に目新しいことはしない。ただ有効そうと思えることを手当たり次第やる。

具体的な準備(インフラ

スマートウォッチを買う

安いXiaomiのヤツとかでもいいしApple Watchでもいい。自分睡眠時間客観視するところから始まる。

寝具を新調する

いまの寝具に不満がないならもちろん新調する必要はない。

シングルのベッドで寝ていて窮屈さを感じているならとっとと新調した方がいい。

くたびれた敷布団で底付き感があるならとっとと新調した方がいい。

掛け布団に十分な保温性を感じられないならとっとと新調した方がいい。

お高い寝具を買うのはそれなりにハードルが高いが分割払いをしてでも新調した方がいい。

体に合う合わないがあるので返品可能とか2週間お試し可能とかそういうヤツを活用するといい。

間接照明を買う

明るさを調整できるものが望ましい。後述するが睡眠に向けて段階的に照明を落としていく。

具体的な準備(やらないこと)

21時以降スマホをなるべく見ない

便宜的にスマホとしたが、タブレットPCも含む。絶対に見ないとは言わない。

連絡が来たら確認することもあるだろう。気になったことがあったら調べものをすることもあるだろう。

ただ動画を見たりゲームをしたり電子書籍を読んだり、そういうことをしない。

21時以降にタバコを吸わない

睡眠においてタバコ有害であるが、中でも夜のタバコ特に有害である

完全に禁煙できるなら絶対その方がいい。俺は禁煙は諦めたがそれでも夜のタバコだけはガマンする。

睡眠においてヤニカスでないということはそれだけでアドである

具体的な準備(やること)

21時以降は間接照明に切り替える

「部屋の電気がついている状態」と「部屋の電気が消えている状態」の間に

「部屋に暗めの電気がついている状態」を挟むことで、段階的に活動テンションを下げる。

プロテインを飲む

タンパク質睡眠に良いとされている。あと空腹状態だと本当に寝つきが悪いのでそれを空腹を誤魔化すという意図もある。

湯船に浸かる

シャワーで済ませず湯船に浸かる方が良い。長風呂をする必要はない。10分とかでいい。

退屈だから10分も湯船に入っていたくないというヤツもいるかもしれない。

湯船に浸かった状態歯磨きとフロスをやるといい。10分くらい経つ。

10分以上湯船に浸かる元気があるようなら紙の本を読むといい。

大事な本を湯船に落とすと悲しくなるので、雑誌とか適当古本とかがいい。

決してスマホタブレットは持ち込まないこと。

風呂上りストレッチをする

指先から始まって腕・肩・腹・腰・尻・腿・ふくらはぎ・足首・足指、上から下まで伸ばせるところを手当たり次第伸ばす。

フルでやると1時間くらいかかる。退屈なのでアマプラ映画を流しながらやることが多い。

ただし画面を注視したくないのでほどほどに興味がない映画を流すことが望ましい。

0時には布団に入る

21時過ぎから風呂に入ってストレッチをしてお茶飲んで雑誌でも眺めてたらだいたい0時くらいになる。

余計なことをせず速やかに布団に入る。

結び

何も考えずにすんなり眠れるようになりたい。考えずに安定して眠れる方法を誰か教えてくれ。

2024-10-21

anond:20241021123219

必ず会話をicレコーダーで録音すること。

お薦めは勤務時間中見えない様にicレコーダーをにだり胸ポケットにいれたままにすること。

次はapple watch

iphoneで録音しますねとは言わない。施設管理権拒否できるから。無断録音は法的に問題ない。

頑張れ。労働者の手本を生徒のためにも示すこと

2024-10-16

anond:20241016143212

Apple Watchの設定できないし通話オンリーは未だに解禁してないから実質データ通信できるだけで良いと考えるとeSIMで十分な気がしま

2024-10-12

今日異世界行ってきた!

今日仕事休みで、やらなきゃいけないことは山積みだけどやりたいことは特になくて暇だったか異世界探して行ってみることにした。

(実は異世界は実は気軽に行けるのだ。車がなくても自転車がなくても。その気さえあればだけど)

外に出たらほどよい日差しが降り注いでて、透き通っててどこまでも遠くに見える青空の下で爽やかな風が吹いていた。いい日和だ。夏といえば海だけど、秋といえば異世界だと思う。

20分ぐらい調べて見つけた異世界場所Google Map上で車で15分、徒歩48分の距離だった。車で行ったら折角の旅が勿体無いので歩くことにした。

道案内はGoogle先生に任せて、Apple Watchに進む方向を指示されるまで周囲を見渡しながらのんびり歩いた。

道中、普段は気に留めていなかったような場所に「神と和解せよ」とか書いてある謎のブリキ看板を見つけたり、知らない和菓子屋のぼりに「◯◯町の銘菓!おもちバー」って書いてあるの見つけて、聞いたことね〜って思いながら店先を覗いてみたりした。見てみたけどやっぱり知らなかったし、何だったら検索しても出てこなかった。もう既に異世界に足を踏み入れていたらしい。

しばらく歩くと畑が続くようになって、腰ぐらいの高さのあるハスの葉の群れを横目に、半分透き通った若草色の川の側の農道を歩きながら、うっかり風に乗ってきた堆肥匂いダイレクトかいじゃって、うわ臭っ、なんて思いながらも、故郷の川の近くにもヤギ小屋があって通りがかったりするとこの匂いしたな〜なんて思い出したりした。やっぱりどこの世界似てるところはあるもんだよね。

それから歩き続けたらよく分からんドームみたいな施設見つけて、小学校ジムかな〜なんて思いながら調べたらまあまあ大きな宗教施設で、ウワッって思ったけど、神社なんてどこにでもあるし、それぞれ何宗かなんて気にしたこともないのにわざわざウワッてなるのも変かと思い直した。あ、そういえば塾で一緒だった違う中学校同級生、親が何かしらの宗教信仰してて、高校受験と同時並行で自分信者になってコミューンの一部として生活するか決めなきゃいけないらしくて忙しいらしかったな。話したこともなかったけれど、君は今どんな世界に住んでるんだろうね。

目的地が近くになって、次第に道ゆく人が増えてきた。たくさんの人が自分と同じ方向に向かって歩いていた。この中の何人が異世界人なんだろうか。それとも全員皆んな異世界人なのか。

(まあでも、今はこうして同じ場所にいるんだからなんでもいいんだけど。)

そうして、みんなで3m幅ぐらいしかない踏切ベビーカーに道を開けたりしながら渡った。

目的地は神社境内でやってたマルシェキッチンカーとかテントが集まって、雑貨やら食べ物やらアクセサリーやら売ってた。

一先ず入り口付近キッチンカーカフェラテを注文した。700円の消費活動ハンチング帽被ってて半分だけ金髪に染めた人が、鮮やかなプールの色したケトルとコップでコーヒーを淹れて、プラスチックの容器に明治おいしい牛乳と混ぜながら入れてくれた。ストロープラスチックだった。こっちの世界じゃ紙ストローは普及しなかったらしい。羨ましい。

カフェオレ飲みながらぶらぶら歩く。果物野菜が安く売ってたり、パフェグラスから無農薬黒米までとにかく色々売っている店があったり、マリンバ売ってたり、中華料理弁当屋があったりした。インスタ映えしそうなオシャレなケーキ屋やソフトクリーム屋もあって、カップル家族が列をなしてた。中華料理と印象の残らないオシャレスイーツがあるのはどの世界でも共通っぽい。

ああでも、まさジイの盆栽、みたいな店名で芝生が生い茂った丸い植物みたいなのが売ってて、そこにも列ができてたのにはちょっとびっくりした。まさジイはワクワクさんみたいな丸メガネかけたおじいちゃんで、商品の置いてある棚に自分写真印刷してPOPにしてあった。かわいかった。こっちだとこういうのもウケるんだな。

更に歩くとニンニク匂いがして、ニンニクチップスのキッチンカー神社の門の前に鎮座してて、そこで買い物したらしき人がニンニク匂いを漂わせながら神社境内を歩いていた。神様自分を祀る施設ニンニク臭くなっても怒って祟らないんだろうか?まあなろう系の転生もので見かける神様とか大分適当だし、異世界ならそこら辺もゆるいのかもしれない。

しばらくうろうろして、気も済んだので帰ることにした。帰り際にイヤーカフを一つ買った。800円の消費活動。こうして異世界に行く度、行った証拠として何か一つ買うことにしている。証拠は消えないものがいい。身につけられるものだと尚いい。戦利品というか、身につけていると自分のし冒険を思い出せるので楽しいのだ。

そうして帰りもGoogle mapApple watchに任せて歩く。とんでもない方向音痴なのでこの二つがないと無事帰れる自信がない。残り充電18%の中、先ほど通った農道が農耕車で塞がれていたり柵の向こうからヨボヨボのチワワにじっと見つめられたりしながらも無事見覚えのある道に辿り着く。その頃にはもう、ふと振り返ってもやっぱりもう自分がいる世界しかない。異世界旅は楽しいけれど、この瞬間だけは少し寂しくなる。一度行った異世界にはもう二度と行けない。出会いはその時々で一度きりで、同じものは二つとないから。

それでも、異世界から持ち帰ってきたイヤーカフを見る度、あの日のことを思い出せるからそれでいいとも思える。

異世界ってやっぱりそういうものだし。

2024-10-08

最近買ってよかったもの3選

AirPods Pro

軽く見てたけどノイキャンがすごい。通話の音質も操作性もグッド。

Apple Watch

職場パソコンアウトルックに予定入れるより、iPhoneリマインダーに入れてこれで通知見た方が良い。デザイン性もグッド。

PRIUS G(プラグインハイブリッド

通勤が楽しくなった。何よりデザインが格好いい。

2024-10-07

Apple Store店舗設計店員対応が悪くてモヤモヤする

健康面が気になってきた母にApple Watch を使ってほしいと思い、週末、共にApple Store に足を運んだ。

いまどきネット上に情報はたくさん載っているが、Apple Watch の多様なバンドから満足いくものを選ぶにはやはり実物に触れるのが一番だろうと考えたためである。数年前に自分用のApple Watch を購入した際も、店頭で実物を確認できたおかげで、今でも愛用し続けられるものを選ぶことができた。

Apple Store はそこそこ混雑していた。Apple Watch のコーナーに着くと、母は大きい机の中央に立体的に展示されているApple Watchを手に取ろうとした。すると「それは固定されてます」と店員に声をかけられた。Apple Watch毎日使っている自分でも、てっきり充電のマグネットにくっついているだけかと思ったので驚いた。何も注意書きが無いので見抜けるわけがない。

机の手前で手に取れるApple Watchバンドを試していると、店員が机の電子ロック引き出しに収納されているバンド本体を取り出すために、そこを退くように言う。母は何度目かで引き出しを開けるのに邪魔にならない角に移動したが、空いた空間にすぐ新しいお客さんが入り、またすぐ店員が引き出しを開けようとし、客に退くように指示する光景が繰り返された。

なぜそんなに頻繁に開閉する引き出しを、毎回客をどかさなきゃいけない場所に配置したんだ?設計ミスでは?人が少なかったらカッコよく商品を見せられるんだろうけど、こう混雑している店内では店員と客双方にとってただただ面倒を増やしているだけの存在だ。

その後、タブレットを渡され、実物が展示されていない壁際の方で見たいものを選んでから来るようにと展示スペースの机から追い払われる。まあ混んでるから仕方ない部分もあるけど、こっちは実物見て触って比較するためにわざわざ実店舗来てんだけどなと思いながら渋々移動する。

壁際でタブレットと睨み合ってる間も、展示スペースでは「それは固定されていて取り外せません」「引き出し開けるのでどいてください」「壁際でタブレット選択してきてください」が繰り返し繰り返し繰り返しアナウンスされていた。はっきり数えたわけじゃないが、それぞれ最低5回は言われていたと思う。もう注意書き書いて貼っておけばいいのにと思った。

やっと母がタブレット選択し終え、展示スペースに行き商品を出してもらい、試し、続けて他のバンドを試すためにまた出してもらおうとすると、すかさず「壁際でタブレットで〜」と言われる。タブレット選択されていない、曖昧リクエストは聞いてもらえないようだ。

一度にたくさんの種類のバンドを出してもらって比較できないか頼んだが、また「タブレットで〜」と言われる。どうやら、1つずつタブレットに表示して店員に依頼し引き出しから取り出してもらうのを繰り返すしかないらしい。頻繁に開閉される引き出しの原因はここにあったか

一度にたくさん出さないのは万引き防止的な観点もあるんだろうが、いちいち壁際と展示机を往復するのでは比較しづらい。もう一挙手一投足ガン見しててくれてかまわないから、全バンド盗難防止チェーンくくりつけてあってもかまわないから、同時に比較させてくれよ、と思った。

曖昧リクエストには応えてもらえないし、店員刺青入りでガラが悪いし、もうApple Store人間店員を配置している目的の内訳が、ホスピタリティ0.02% 監視99.98%なんじゃないかとさえ思った。

だいぶモヤモヤしていたが、出かける前に既に母と口約束をしていたのもあり、結局Apple Watchは購入した。

正直良い購買体験は得られなかったので、今後Apple Storeに行く気にはあまりなれない。

2024-08-31

anond:20170115075741

Apple Watch忘れると使えないのでそういうときは仕方なくPayPay使ってる。

watchで決済できるのはスマホすら取り出さなくていいから便利なんだけど、いちいち移行しないとWatchiPhoneかどっちかでしか使えないの不便。

2024-08-15

トイレで手を洗ったあとにブオオオオオオオと水気を風の力で飛ばす機械

Apple Watchをつけたまま手をいれると毎回、

おまえこの音の量はヤバイ、耳が潰れるぞ!!!

と警告してくれる。

バカだなあ

2024-08-12

anond:20240811213309

改札はApple Watchの登場によって右利きが不便になるパラダイムシフトが起きたと思ってる

2024-07-14

スマートウォッチの何が嫌ってアプリ入れてログインするのが前提なのが嫌なんよ

すでに使ってるからアップルGoogleくらいしか入れたく無いっつーの

結果として俺的にはApple Watch一択なっちゃ

とにかくよーわからん中華アプリは入れたくない、それだけ

2024-07-10

バッテリーのへたり具合に差が大きい

電動アシスト自転車10年乗ってるけどバッテリー全然へたらない

しかしたら充電スパンが短くなってるのかも知れないが全然気にならない

ダイソンハンディ掃除機10年近く使ってるが全く問題無い

これももしかしたら減ってるのかもしれないけれど、基本的ルンバで取り切れないところを取るのでそんなに長い時間使わない

そのルンバも今のモデルは5年ぐらい使ってるけれど問題無い

初期のモデルは1年ぐらいで充電なくなってて中華バッテリーに入れ替えたりしてたけど

今のモデルは何も問題無い

Ankerモバイルバッテリー10年ほど前のもの全然使えている

パソコンThinkpad, Mac)も昔はすぐにダメになってたのに現行品は5年ほど使えてる

一方でハンディ扇風機基本的に1年でダメになる

最大でも2年程度で、夏しか使ってないから3〜6ヶ月でダメになってる

スマホも2年で80%ぐらいになるけど、Apple Watch全然減らない

使用頻度とバッテリー性能に依存するから一概に「バッテリーからダメ」とはならないな

2024-07-09

Apple watch愛おしすぎ

Apple Watch買ったんですよ。

わたし自身普段全くお金を使わない性質で、休日図書館とか散歩とか行くだけだし、家族も友人もいないか交通費もかからないような、そういう人間なので勝手お金は溜まってくんですね。でも使わない。使う機会がないから。

で、なんの間違いかフラッと立ち寄ったビックカメラApple watch買ったんですよ。

というか店員さんがグイグイきて買わないって言えなかった。

から買ったんですよ、SE

うわー無駄遣いしたーって会計終わって早々後悔したけど、でも使ってみると意外に良いんですよね。

アラーム設定すると小さく震えて教えてくれるし、仕事中こっそり株価も見れるし、suica使えるし、つけるだけでそれなりにカッコよくキマるし。

ちょうど孤独だったので、なんだか脳が段々愛情を向ける対象として認識してしまって、かっこいいウォッチバンドを買って着飾ったりフルカバーゴリラガラスフィルムを買って液晶ウエットシートも買って丁寧に拭いたりした。

この時点で、Apple watch本体を除いても月に使う雑費を余裕でオーバーしている。普段ならありえないことだ。

それなのにさらに、Apple watchを置いている棚にApple watch用の台座を用意したくなって都市部に出て雑貨屋巡りをして、潰れかけのマライカで石のミニコースターっぽいのを買った。5000円。お昼ご飯20回分。やべえよ。エンゲル係数爆上がりだよ。(?)

でも愛おしいのでもっと金を貢ぎたくなる。Apple Watchの為の交換用バンドも増やしたいし台座の上に置く充電台ももっとおしゃれなのにしてあげたい。欲望が止まらない!!!

Apple watchわたしが用意した台座の上でちょんと鎮座している。犬みたいに懐いたり、猫みたいに膝に乗ったりはしない。ただいるだけ。

なのにこんなに愛おしい。

こんなに愛おしいのにバッテリー1年半ぐらいしか持たないらしいと聞いてしょげてる。

ハムスター並に短いじゃんふざけんなよ。

どうしよう壊れたりしたら。

そうしたらわたし大泣きすると思う。

2024-06-18

おれマイナカードもってないんだよな。みんな持ってるの?

なーんか色々とマイナカード持ってないと不便な世の中になりそうだね。

携帯電話契約とかマイナがないと出来なくなるんでしょ?

うん、まあ新規携帯契約する予定とかないから、

あいいっちゃいいんかもしれないけど、

いざ、ってときに困ることが起こるかもしんないねえ。

ああ、あれはどうなんだろ?

Apple Watch電話として利用できる契約

あれは新規契約になるんだったっけ?

それだったら今度Apple Watch買い替えたときに困るかも。

うん、でもまあいいかApple Watch電話として使うことないし。

2024-06-08

これApple Watchつけてる写真上げてる男も腕毛すごかったりドラえもんみたいなやつおおくない?

2024-05-16

Apple Watchを臭くしない方法

これから夏にかけて大量に汗をかくとApple Watchを臭くしがちだ。

バンドの種類にもよるのだろうが基本油断してると臭くなってる場合が多い。

その予防法。

といっても単純なこと。

それは手を洗うとき時計を外して、手首を石鹸でしっかりと洗うこと。

これだけでニオイの発生を抑えることが出来る。

当たり前だが時計勝手に臭くなるわけではなく、臭い元は、汗と人間の肌だからな。

そっちをメンテするほうが効果はある。

○わ○か銀行で働いてるけど、社内で録音禁止って当たり前の話かと思った

っていってもこちらは本社にいられるような花形部署ではなく場末部署なので本社ではありません

プロパー社員以外はスマホ持ち込み禁止Apple Watchどころか、腕時計腕時計勘違いされるようなヘアゴムさえ持ち込み禁止

さらにはお菓子ジュースの持ち込みも禁止されているよ☆

しかノートも持ち込み禁止なのにマニュアルも整っていないか

毎日『前も言ったけど〜!!』の怒号が飛び交う

うんこみたいな職場だけど録音できないので残念です

努力って、楽しい(笑)

2024-05-15

anond:20240514205730

おめーappleのこと舐めすぎだろ。

実際、

すぐこわれる→別に壊れない、本当にすぐ壊れるならもっと叩かれてる、apple watchがすぐ壊れて困るって聞いたことあるか?対象apple製品だったとしてもlightningケーブル耐久性が値段の割に低いくらいであって、メインの製品普通に壊れないだろ。別にケーブル普通に使ってて問題感じる人聞いたこと無いしな。

数年おきにむりやり新型に買い替えさせられる→これはデジタル製品の定めでは?でもPCならともかくスマートウォッチなんてやること変わらんのだから買い替える必要ほぼなくないか?実際ワイはApple Watch Series 4を2018年から使ってるがまだ買い替える気ないで。

よくわからないサブスクリプションに加入しないと使い物にならない→それはオーラリングだろ。まあApple watchはiphoneが無いと使えないのでそこはカスな囲い込みといっていい。でもクラウドとかの有料サブスクをメインとしてるのは他のITのほうがその色強くない?Appleは割と買い切り色強いと思う。確かに最近クラウドも強化しているが、FCPXがまだ買い切りで使えるの個人的には信じられないんだよな。

2024-05-14

カシオがんばれ、まじでがんばれ

カシオグローバルで500人削減か、はあ、悲しいなあ、

カシオのモノづくりが好きないちファンとしては思った

電子ピアノ市場の低迷を理由に挙げているので、このあたりの部門が縮小されるのだろうか

そもそも近年のカシオは売り上げの8割が日本国外で、その大半が時計事業の稼ぎだった

その時計事業は、スマートウォッチの台頭にうまく対応できていないことを経営陣がみとめている

それで何をやっているかといえば

G-SHOCKブランドを強化し高価格帯を売り込む

・売り切りのプロダクトからサービスで稼ぐ方向に色気を見せている

である

もろにApple戦略追従しているだけになってきている

いまの社長さんはG-SHOCKをつくったカシオの中高の祖みたいな方なので、会社戦略としてひたすらG-SHOCK推しが続くのだろう

だがカシオ自分で公開している、時計事業の売り上げ内訳を見ると、G-SHOCKが占める比率はじりじりと下がっているような気がするのだが、なにかおかしくない?

今の戦略は本当に消費者に求められているものだろうか?

自分Apple Watchではなくてカシオのお安いデジタル時計をつけている理由は、

毎日充電するとか無理

充電忘れたら時間が見れない時計とか無理

ハードウェアスイッチボタン)がついている時計の方が運動中に操作やす

水に強い

とかだ

もしカシオ時計AppleWatchみたいなライフスタイル雑貨になって、

すぐこわれる

数年おきにむりやり新型に買い替えさせられる

よくわからないサブスクリプションに加入しないと使い物にならない

みたいになったら、もう買わないと思う

ほんとうに高品質堅牢ものづくりを、まともな価格で続けてきた企業だと思うので、Appleみたいにならないで欲しいなと心から思っている

カシオがんばれ、まじでがんばれ

2024-04-25

anond:20240425182451

しかApple Watchはいいかもね、気休めにはなるというか。検討するわ。

anond:20240425181813

肥満だったり、脂質異常症だったり、不整脈があったり、なんらかの基礎疾患があったら心配するかもしれないけど、そういうのが無いなら心配しなくていいのでは。

基礎疾患があるならApple Watch の心房細動通知機能を使って、早めに119番できるようにしておくとか?

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