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はてなキーワード: 禁煙外来とは

2024-01-04

チラ裏

交際4年で結婚した夫との間に昨年子供ができた。

交際開始からたばこの本数がどんどん増えていく夫には、ずっと一緒にいたいか禁煙してほしいと伝え続けてきた。

禁煙グッズをプレゼントしたり、時には泣きながら話したり。

次の職場に移ったらやめる、来年になったらやめる、子供ができたら絶対やめる。

妊娠継続しようと2人で決めた。

子供を育てるために生活を変えねばいけないよ、禁煙必須だよ。このタイミングで難しければ今回は諦めよう。3人も楽しいだろうし、夫婦2人でも私は楽しい

そう伝えて、妊娠に伴う体調の変化を表に出さないよう3週間返事を待った。一度も急かさなかった。

子供を育てよう、出産までに禁煙するよと確かに彼は言った。繰り返し確認し返事は変わらなかった。

夫婦揃って医療従事者で喫煙リスクは十二分に承知している。いつからやめる?時折繰り返し確認した。禁煙外来はここが近いみたい、保険診療に該当するみたいだよ。最近本数はどう?

その後、やっぱりやめるのは無理だ、と妊娠22週を過ぎた時に告げられた。

から突き落とされた気分になり、同時に、里帰りしてSIDSリスクが下がる2歳ごろまで単独で育てるしかないと思った。

どうにか禁煙して欲しかった。2人で育てると決めたのだから、2人の子なのだから一緒に成長を見守りたい。

互いの両親にも相談した。男親は1年間子と過ごして初めて親としての自覚が湧くものだというのが九州出身還暦女性たちからの返事であった。育児母親主体でやるものだ、というおまけのアドバイスもついてきた。あまりそんなに厳密にやっても息切れしてしまうよとも。一所懸命彼もやっているのだから無理強いしちゃいけないよ。

絶望した。

SIDSやその他のリスクを分かっているから避けたい。赤子は自立して煙から逃げることはできない。危険を避けられない。環境を整えねば。子を守ろうとしているだけ。

妊娠辞めたいと思いながら、決して口には出さぬよう三ヶ月続いた悪阻を耐え抜いた。部屋は荒れたが家事は1人でやった。サプリメントは必ず飲み忘れないようにした。なまものを避け、食事栄養素を確認し過不足ないよう心がけた。歩いて張りを感じれば休み、動き始めた子に話しかけた。宅急便の受け取りでもマスクを徹底し、外出を控え、それでも風邪をひいたが薬を飲まず耐え抜いた。専門領域ではないから、教科書産婦人科小児科専門家見解勉強した。

検診は毎回1人、エコー動画妊娠経過を夫と両家に欠かさず送った。初孫で大喜びしてくれていたから。自分の体調はさらりと、心掛けて子の様子をなるべく詳しく伝えた。

名前も考えたいと家族から申し出があり、皆の大事な子なんだと嬉しく感じ候補をいくつか挙げてもらい検討した。

NIPTも胎児スクリーニングも子のためにやった。

自分の考えを伝えたが、60を超えた人間の考えはそうそう変わらないということは十分理解している。十年どころではない育児環境等のギャップがあるのだ。自分とは別の人間なのだ電話を切って号泣した。

里帰りしたら、出生後子は月に一度、2.3日間父親と過ごせるかどうかが精一杯の環境愛着形成どころではない。子を守って三人で一緒にいたいだけ。

検診に通い、他の家族の例を調べ、そしてもう一度喫煙について調べ、

家族で過ごす場所では完全禁煙、外で喫煙帰宅した場合子に触るのは入浴してからというのを前提に

A.喫煙場所を外だけに限定マイカー内も禁煙

ないしは

B.子と私は公共交通機関ないしはタクシーのみ利用。マイカーには乗らない

2択を夫に提示した。

妊娠後期の今までやめたくないと言ってきたのだ

、この提案を聞いてAを速攻選べないのならBしかないだろうと思った。

悩ませて欲しい、考える時間が欲しいと言われたがもうそんな時間はない。ない選択肢を期待させる言葉はいらない。今すぐ答えを出せるはず、と伝え、Bで...と夫が答えたのが一昨日の話。

本当は3人でドライブに行くのが夢だった。ずっと2人で乗ってきた思い出の車、もう私も乗れなくなる。分かったよ、と努めて普通に返事をし入浴した。涙が止まらシャワーを流しっぱなしにした。子供の命は私が守るしかない、これしかない、泣いてる暇はないんだからしっかりしろと言い聞かせ浴室を出た。

何も言わなかったが私が泣いたことに気付いていたらしく、夫は昨日今日ずっと元気がなかった。

励ましてあげたいが、私は何も言えない。

夫は多忙産後一年ワンオペ育児家事の予定だ。

子のために生きていかねばならない。子にとって常にベストでやっていく。

ガス抜き決意表明でした。頑張ろう。

2023-12-27

タバコを辞めたい

530円タバコを1日1箱吸っている。

辞めたい。

その浮いたお金推しスパチャしたい。

禁煙成功した増田いないのか?

禁煙外来はイマイチ「こんなんで辞められるか?」って感じで信用できない。

2023-10-19

anond:20231019135510

横だけどどう見ても歯科医仕事ではないだろ

拡大解釈が過ぎる

ただの歯の手入れ技師だぞ

医師ですらない

禁煙を促すのは禁煙外来の仕事だろ

勝手患者がそっち行けよ、レストランで服買おうとすんな

2023-08-06

喫煙者の部下と仕事すんのキツい助けてくれ

上司として、どうすればいい?

今年来たばかりの部下だが追い出すしか無いのかな


・うちは喫煙者ゼロ部署だった

・そこにタバコ吸う部下が入ってきた

・部下はベビーモーカーで、1時間に1回喫煙所に行く

会社方針で社の喫煙所はどんどん閉じられてる。なので部下は遠くの喫煙所まで行く。一服に15分くらいかかる

・常にタバコ臭い。臭すぎて周りの社員から苦情が俺のところにくる。OJTでつけた女性社員が具合悪くなってギブアップした

禁煙プログラムを勧めたが「禁煙したら負け」「禁煙外来とか負け」と言って吸う

・頻度を減らすようお願いしたが、減らすとイライラして頭掻きむしってフケを撒き散らすし、仕事の精度もゴミになる

電子タバコを勧めたら「吸った感が無いっす」で断られる

・社用携帯を机に置きっぱなしで、何度携帯するよう言っても置いていく。他の部下がため息つきながら代理応答してくれてる

・出社が必須仕事をお願いしたら「その日って社内禁煙デーっすよね?なら無理っす。ほか当たってください」

来年の春から社内全面禁煙になるがどうするのか聞いたら「隣のビル喫煙所まで行くに決まってるじゃないっすか〜笑笑」と部内に響く大声で言う。後ろで部長が顔を顰めてる

・こんな感じで素行が悪く、しか仕事ができないので、他の部下たちからも見捨てられた

・うちはわりと人気の部署で、こいつは社内公募で手を挙げて来た。見抜けなかった。次からはもう社内公募やめようかと思ってる

2023-07-15

ニコレットがやめられない

たばこ止めて1か月、今度はニコレットが止められなくなってしまった。

ニコチン摂取するルートたばこからガムに変わっただけで、あんまり意味が無い気がする。

肺を汚さない分まだマシなのか?

ニコレット止められないんですけど~」と禁煙外来に行くのもなんだかな、という感じ。

2023-05-11

anond:20230511213346

急激に太った事より肝臓腎臓心配から病院行って相談した方がいいぞ、できれば禁煙外来

間違っても「別に早死にしてもデメリットない」とか言うなよ、特に彼氏の前で

2022-11-28

anond:20221128233548

禁煙すると、

1日で…

心臓発作の確率が下がります

2日で…

臭いと味の感覚が復活し始めます

3日で…

ニコチンが体から完全に抜けます

気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になります。肺活量が増加し始めます

1週で…

睡眠リズムが正常に戻り始めます

2週から3週で…

体全体の血液の流れが改善し、歩行が楽になります。肺活量は30%回復します。

4週で…

禁煙による離脱症状が軽くなり、ストレスも減ります

3ヶ月で…

増進された食欲がもとに戻り始めます


にはならなかったのか。残念。

禁煙外来マニュアルより

http://www.bandainaika.com/kinen/kinen05.php

2022-08-02

禁煙して1年が経った

禁煙半年くらいで吸いたい欲望はなくなった。

無事1年経ったので、密やかに一人で祝っている。

禁煙外来でチャンピックス処方してもらって克服。サンキューファイザー 

コロナ出張飲み会が減ったのは要因として大きい。

仕事に集中できるようにはなってない。同じくらいの頻度でトイレまたはコーヒー休憩をしてる。

臭いに関しては大きな改善。周囲からの評判も良かった。去年の春服を引っ張り出したときにあまりタバコ臭くて捨てた

●小遣いに余裕ができた。2日に一箱→月7500円→年9万円

2022-07-24

anond:20220724020030

俺は禁煙外来でやめたんだけどまだそういうの存在してるんかな

7年くらい前

それまで1日2箱くらい吸ってたけど禁煙外来でやめれた

タバコ断ちは1ヶ月目から、完全に依存気持ちから抜けるのに1年くらいかかったけど隣でタバコ吸われても全然吸いたい気持ちにはならない

俺はこれだけでやめれたのでオススメしたい

2022-07-01

大麻禁止で酒がセーフはやっぱりおかしいと思うんだよな

どっちも滅びるべき。

こういう話するとお前らがいう定番セリフを今から論破してやるから待ってろよ

禁酒法知らないのか?

 禁酒法って結局なにが問題だったのか理解してるのか?警察ギャングに敗北したことだよ。でも今や日本暴力団は弱くなりきって警察が封じられるようになってきた。今なら行けるだろ。

密造できるんだが?

 密造できることについては大麻も一緒だろ。だけど大麻密造したやつは逮捕できる。酒の密造禁止して次々逮捕すればいいだけだろうが。

自然に酒になるんだが?

 大麻だって自然から持ってこれるわけだが、それでも育てた奴を捕まえることは出来てるよな?

酒が禁止になると一緒に滅びるものが沢山あるぞ

 七味唐辛子の中身知ってるか?どこから犯罪でどこからセーフかをキチンと決めて管理が駄目だったときはしょっぴけばいいだけだ。

密売が横行するぞ?

 大麻だってまさに密売されまくっているが、それでも逮捕しまくって対処できてるよな?同じように逮捕しまくりゃいいんだよ。

既に大量の依存者がいるんだから無理

 タバコ吸ってる人めっちゃ減ったよなあ?禁煙外来治療効果だわな。酒も同じようにやってきゃいい。マジのアル中になる前ならそんな難しくねえよ

な、どれも簡単論破できんだよ。

それでもまだ「禁酒法知らんのか?密造できるし密売が横行するぞ(ドヤァ……」と勝ったつもりになるのか?

バカ丸出しからいい加減やめろや

2021-09-21

anond:20210921130910

から非喫煙者からそこんとこ不明だけど、ニコチン中毒だった父は禁煙外来にいってようやく辞められたらしい

2021-08-03

子育てに参加する資格あると思ってるの?」と言われた夫です。

anond:20210323180121

この増田を書いたものです。トラバブコメ叱咤激励、ありがとうございました。

その後どうなったかのご報告ができておりませんでした。

結論から申し上げます

・21wで早期破水陣痛促進剤による分娩の末、死産となりました。

近いうちに離婚予定です。

待望の第一子であり、計り知れない悲しみでした。

特に妻は、私のせいだと酷く自分自身を責め続けました。

葬儀を終えて数日後、妻が「私が殺した」と半狂乱になって暴れだしました。そのまま自傷行為に走ろうとしたので私も必死で抑え込みました。

妻の持つ包丁が私の指を掠めて出血したのを見て、ようやく妻は落ち着きを取り戻しました。

お互いボロボロ状態最中、妻から2つのカミングアウトがありました。

結婚する前から摂食障害を患っており、今日まで毎日毎食後、胃の中の物を全てトイレに吐いていた。

心音が聞こえた後から、欲に負けて喫煙をしていた。


①については付き合う前の10からずっと続いており、50kgという数字キープしていないと耐えられない、との事でした。

空腹感を感じるたびに食事・間食を取り、即座にトイレで吐いていたそうです。

私は一度も嘔吐する音なんて聞いたことがない、と言ったら、隠していたシリコンチューブを見せられました。

これを胃袋まで飲み込み、腹に力を入れるだけで内容物が綺麗に吐き出せるそうです。

ずっと体重が増えない事には気づいていました。お腹が大きくなるにつれ体重はある程度増加するものという知識はあったので大丈夫なのか?と心配でしたが

から産婦人科先生には「お腹赤ちゃん栄養取ってるだけで問題ない」と言われたと聞かされており、それ以上の追求はできませんでした。

シリコンチューブを見せられた時はものすごくショックで、なぜ今まで話してくれなかった?と聞くと「こんな異常な行動が理解される訳がないし、軽蔑されると思った。ただでさえ摂食障害コンプレックスなのに、これ以上傷つきたくなかった」との事でした。

②在宅勤務がメインですが、コロナ禍の最中であっても弊社は時折一泊二日の出張があり

その時間LINE等で妻と連絡を取り合うこともできず、ずっと家で独りでした。

まりにも長過ぎる時間苦痛で、その時に喫煙欲求がフッと湧き出てきて、耐えきれず一本だけ吸ってしまった。それから私が家にいない時は隠れて吸い続けていたそうです。

タバコ香りの気配は感じる事があったのですが、妻から「上階の人がまた窓開けてタバコ吸ったみたい」という説明を聞かされていたので、まさか自身が吸っていたものとは思いもよりませんでした。

妻の喫煙については妊娠する前から知っており

妊娠発覚後すぐに禁煙禁酒宣言しておりました。

喫煙リスクはわかっていたのか?と問い詰めたところ、全て調べた上で覚悟して吸っていた。独りになった時、どうしても我慢ができなかった。精神衛生上良くないと医者判断する場合は少量なら許される場合があると知った。という返答でした。

聞かされた直後、まず、摂食障害について話してくれなかった事がショックでした。二人で望んでいた妊娠でしたが、妻がそんな状態なら妊娠は考えなかったはずです。

次に、裏切られた、という気持ちになりました。

妊娠発覚後からは炊事掃除洗濯は全て自分がやっており、まぁ単に私が家事好きで同棲間中から独りでずっとやっていた延長なので威張る気持ち特に無いのですが、それでも栄養バランス等考えながら毎日料理していたので、全て無駄だったんだなと思うと非常に悲しかったです。

お腹赤ちゃんを大切に想いながらこのような行動が続いてしまっている時点で、これは当人努力でどうにかなる問題では無いのだ、と判断しました(喫煙はいつも「ごめんね」と泣きながらお腹を撫でていたそうです)。

子を失った悲しみと突然のカミングアウトによるショックでどうにかなりそうでしたが

おそらく今日まで一番苦しんでいたのは自分より妻のほうだ、と強く実感しました。

妻は「こんな自分はもう嫌だ。治したい。なんとかしたい」とも口にしました。

私は、自分意志欲求コントロールできない時点で、専門家による治療必要レベルだと安直判断しました。

禁煙外来と摂食障害について相談できるところを探そう。私も一緒に探す、治療に協力する、と伝えました。

すると妻は狼狽えて「私のせいで死産になったっていうのを病院先生に伝えろというのか?そんなことしたら絶対に怒られる。耐えられない」「私は自分の力で頑張って克服したい。なのにそれを支えようとせず、第三者の前でお前は私に恥をかかせようっていうのか?」と言いました。

ここで、私の心はポッキリ折れました。

まれてくる赤ちゃんのため、父親になる覚悟もっと強く持て、と言われ続けてきました。

子供が真似しそうな私の悪癖はすべて直せと言われ、努力してきました。

子供のために」とずっと言ってきた妻が、その子供は妻自身の行動で取り返しのつかない事になり、更にその事よりも「人前で恥をかきたくない」という自身プライドが優先される。妻はそんな人物だったのだと、この時気づきました。

もう僕にはこの人を愛する事も支える事もできないし、その動機もなくなりました。

離婚については散々妻と揉めて、ひとまず双方の合意に至ったので

可能なら弁護士等は入れずスピード離婚としたいです。

(妻に管理させていた100万の貯金過食嘔吐のための食費でスッカラカンになっていましたがもうどうでもいいです)

離婚してからは、自分自身時間ゆっくり過ごしたいと思います

折角多くのアドバイスをいただいたのに、こんな結末となってしまった事が心残りです。

本当にすみません

2021-06-19

喫煙者ノーマスク集団

ケムリハラスメントノーマスクハラスメントは、何とかならないかな。

たまたま昨日は頭痛薬をもらいに内科にクリニック行ったら禁煙外来もあるようで。禁煙成功したら医療費の補助があるみたいだよな。

マスクしてる人は飲食店で割引きとは言わないが何かしらインセンティブはあるといいかもね。

2021-05-15

禁煙2ヶ月目。夢で吸ってた

禁煙外来に頼らず気合禁煙を始めたが、ついに夢に見た。

夢はベッドに横たわった状態スタート、次の瞬間には咥えていて火をつけている。

吸った時に頭がニコチンでスッとする快感、立ち込めるニオイ、咥えた感覚、味。

しっかり灰皿も使ってた。

全てが鮮明に感じられるレベルだった。

起きてから吸い殻探したくらいあまりにもリアルだった。

もうとっくにタバコ処分したハズなのに。

そりゃあ累計で何万本も吸ってたんだからそれくらい再現できて当たり前なんだが、とにかく強烈だった。

2020-12-09

anond:20201209020228

家族が亡くなって膨大なストレスに晒されてんだから過度に自罰的になるのやめとけ。

精神が落ち着くんなら煙草ぐらいなんぼでも吸え。ストレスだって寿命は縮むんだから禁煙しなきゃとか吸ったかダメだとか自分を責めるのをとりあえずやめろ。

タバコ依存性めちゃ強だから自力禁煙なんてたいがい平均以上に強いモチベーションや忍耐力を持ち合わせた人間しかできない。多大なストレスがかかってタバコに手を出してしまった人間ができるようなことではない。禁煙したいなら禁煙外来に行き、ニコチンパッチを買え。

とりあえず休んで、落ち着いたら禁煙とか考えることを勧める。あと運動かいいらしいよ。

2020-09-03

anond:20200903104823

俺はもともとヘビースモーカーだったが(1日20〜30本)、10年前の大増税禁煙外来ですっぱり辞められた。リバウンドも全くない。

しかし、その反動飲酒の量が増えた。

毎週のように飲み会に行き自宅でも毎晩酒を飲んでいた。おそらく初期のアル中だろうと自覚していた。

年子供が生まれたのをきっかけに晩酌することを辞めた。嫁さんが免許を持ってないから何かあったら俺が車を出さなきゃならないのでな。

禁酒したつもりは無いので飲み会には参加するつもりだったがコロナの影響で結果的に丸2ヶ月ほど飲んでないが案外平気だ。ノンアルや強めの炭酸代用できている。

甘いもの代用に何が良いかは思いつかないが、依存症対策のヒントは代用品だと思った。

2019-10-08

禁煙日記 3ヶ月目

https://anond.hatelabo.jp/20190701155055

存在を忘れてた。

禁煙治療は2ヶ月半で終わり。正直薬もらう以外は必要なかったかなー。

自体も後半はたまに飲み忘れたりしてたので、禁煙成功感は強かった。

最後禁煙外来に行ったあと、薬は飲み忘れとかで1シートぐらい余ってたけどその日からきっぱり摂取をやめた。

それから半月たつけど特に問題はなし。

から行ってる、酒クズとか酒ヤクザが集まる歌舞伎町バーに行ったときだけたばこ吸いたくなるけど、まあ乗り切れるしなんとかなるんじゃないかと思います

とはいえアル中にせよシャブ中にせよ、依存症は治らないものらしいので一生禁煙中って感じだと思う。

3ヶ月続いたか禁煙成功ヅラしてるけど、1年は経たないとだめだよね。

結論

チャンピックスは偉大なり。

たばこ、みんなやめた方がいいよ。

2019-08-25

タバコの止め方を教える

タバコを止めて10年たった。

いや、もっとかな。以前使ってたガラケー禁煙日数を数えるアプリ入れてたんだけど、iPhoneにしたから分かんないや。

良くタバコを止めるぞ、とか言って3時間後には吸ってるなんて人がいるけど、意志の力だけじゃどうにもならないと思うんだよね。

それなりの手順って言うか、段階を踏んだ方が良いと思うんだ。

1.タバコを止める理由を書き出す。

 ちゃんメリットが判るように、書き出した方が良いと思うんだ。

出張先で喫煙所を探す手間が省けるとか、タバコ代が月に幾ら節約できるとかさ。

2.タバコを吸うのにハードルを作る。

 何時も好き勝手に吸うんじゃなくて、タバコを吸うのにひと手間かかるようなルールを作れば、吸う本数が増えないと思うんだよね。

俺の場合は、家でタバコを吸ったら都度灰皿を洗う事、タバコに火をつけるのにライターじゃなくてマッチを使う事、ってルールを作った。

マッチあんまり関係なかったけど、灰皿を洗うのは面倒が増えて良いかも。一本でも吸ったら洗うんだよ。

3.プチ禁煙してみる。

 急に本格的な禁煙すると、きっと体に悪いよ。出社してから休みまでとか、時間限定禁煙してみるとどのくらい苦しいとか、判るから良いんじゃないかな。

プチ禁煙で、頭がガンガン痛むとか、手が震えて何もできないとか、尋常じゃない症状が出たら禁煙外来をお勧めするよ。

4.禁煙スケジュールを立てる。

 禁煙するって言っても、平日に禁煙を始めるのは無謀だと思うよ。いつもの休憩時間喫煙コーナーに行って缶コーヒーだけ買って、タバコを吸わないでいると

喫煙仲間から「あれ、どうしたの」とか言われて、禁煙始めたのを告白する破目になるよ。知ってると思うけど、タバコを吸う人は、禁煙には協力してくれないよ。

から禁煙を始めるのは休みの日、出きれば3連休以上の休みの時に始める方が良いよ。それと禁煙を始めると、それまで喫煙していた時間を持て余すから

時間のつぶし方も考えておいた方が良いよ。

5.禁煙の準備をする。

 禁煙を始める日が決まったら、準備を始めるよ。俺の場合は、ミンティア各種、禁煙パイポ電子タバコを買っておいた。ニコレットも買っておいたけど使わなかったな。これは要らないかも。

あと禁煙開始前までに、タバコを全て吸うか捨てるかしておく、灰皿は洗って仕舞う、マッチも捨てる、ライターも箱に入れて仕舞っておく。

6.禁煙開始当日

 まあ、普通に吸いたくてイライラしたりするよ。そんな時はミンティア齧って深呼吸して誤魔化そう。吸いたいって思っても、そんな気持ちは1分も持たないからさ。

口が寂しくなったら電子タバコパイポ有効。咥えっ放しは止めた方が良いよ。タバコを吸いたい気分が収まったら、電子タバコパイポも止めよう。

7.禁煙開始1週間後

 1週間くらいすると、社内なんかに禁煙してるってのが広がってくると思うよ。そうすると「タバコあげるよ」とかちょっかい出してくるヤツが出てくるからヘラヘラしながらかわそう。

肺気腫肺がんになって死ぬ負け犬野郎がなんか言ってる、と思えば腹も立たないでしょ。

あと、禁煙から1週間もするとニコチンは完全に抜けてるからある意味禁煙成功だよ。

8.禁煙開始1か月

禁煙から1か月もすると、体調も良くなってきてるんじゃないかな。肺活量は30%くらい回復するなんて言われてるみたいだから、以前より運動しても息切れしないと思うよ。

ここらあたりになると、タバコ止められたから1本だけ吸っても良いんじゃないかな。また止めるし。なんて気持ちが出てくるかも知れないけど、1本吸うと元に戻ると思うよ。

俺は同僚と一緒に禁煙始めたけど、同僚は3か月くらいでリタイア仕事プレッシャーイライラして、つい1本、って思ったけど1本じゃ終わらなかったって。

9.最後

禁煙して2年とか3年しても、時々吸いたいって欲求は来るんだよね。ミンティア齧って深呼吸ってホントに効くから、これで乗り切れると思うよ。

がんばってんみて。

2019-07-31

禁煙日記 25日目

https://anond.hatelabo.jp/20190701155055

まりにも変化がなさすぎて日記付けてなかった。

順調に禁煙は進んでます。思ったよりすんなりできてびっくり。

ただ、昨夜夢の中でたばこを吸ってたのを思い出したので日記を付けてみる。

夢の中なのにまずかった・・・これはいい兆候なのでは。

禁煙外来は先週3回目が終わった。2週間置きにやってたが、次は1ヶ月後。

毎回10分で終わる。一酸化炭素テストと、続いてますかー?の診察。薬もらいに行ってるだけ。

チャンピックス、人によって合う合わないはあるみたいだけど、禁煙しようと思うなら試すべきですね。

割と飲み忘れても平気だったりするので、治療プログラムが終わったあとの不安も薄れてきた。

たばこ吸いたくなるときはあるけどね。気分の問題から紛らわせれば乗り切れる。

早く禁煙成功ヅラしたい。まだまだ先の話かな。

2019-07-01

禁煙日記 -7日目/-6日目

いろいろあって禁煙を始めることにした。

禁煙外来なら補助金もでるし、薬の力に頼ることにした。

ダイエット日記をつけると成功やすいと言うし、今後禁煙したい人のためにもなるかと思い禁煙日記をつけることにした。

スペック

禁煙外来1回目

初診ネット予約ができる自宅最寄り駅から数駅のクリニックへ。

だいぶこじんまりしたところ。正直どこも変わらないと思ったので適当に決めた。

最初禁煙アンケートみたいなのと診断テストみたいなのをやらせれる。

アンケートはクリニック独自のもの喫煙年数とか家族が吸うかとか。

診断テスト一般的ニコチン依存層のやつ。これが出るので適当に答えよう。

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/tobacco/yt-048.html

診察の前に禁煙についての冊子を見せられる。確かファイザーのやつ。

禁煙するとこんないいことがありますよー、とか禁煙失敗はこういうときに起きる、みたいなことが書いてあった気がする。

それを読み終わったら一酸化炭素濃度の測定。

gloに変えたおかげかも知れないが、低い数値が出た。たしか7とか。家出る前に一服したにもかかわらずだ。

これなんの意味があるのかって思ったが、今後通院のために調べるらしいので、ちゃんとやめてるかの確認だと思う。

最後先生の診察。診察っていうか面談か?先生から禁煙についてのお話を聞かせてもらう。

一番印象に残ったのは、タバコが吸いたくなったときにどう対処するかとかをあらかじめ決めておくというもの

どのタイミングで吸いたくなるかは人によるので、そのときタバコを吸えないようにして紛らわせたりするのがいいとか。

例えば飴なめはじめるとか、なにか時間がかかることし始めてそれが終わるまで我慢、として紛らわせるとか。

自分は飲みに行くのをなるべく控えるのと、あとガムかVAPEでごまかす予定。

終わったらチャンピックスという薬を処方される。これ人によっては副作用がひどいらしい。

飲み始めて8日目から禁煙スタートなのだが、つまりはそれまでは薬を飲みながらタバコが吸える。

多分徐々にタバコが吸わなくても平気になっていったりするんじゃないかと思う。

ただこのチャンピックスだが、最初の処方はスターターパック的なものを渡される。

最初の頃は飲み方や量が変動するからわかりやすいように用意されているのかと思う。

しかし、自分は土曜の夜にクリニックへ行き、その後薬局へ行ったのだが

このスターターパックがなかったので、禁煙外来に行くときはそのあたり気をつけたほうがいいと思う。

自分場合は自宅近くで24時間やってる薬局へ行ったら在庫があったのでなんとかなったが。

そんなこんなで日曜からチャンピックスの服用を始めた。

今の所特に変わりはない気がする。タバコ普通に吸いたいし、吸っても今までと違いはない。

禁煙治療の終了まで3ヶ月あるので、そこまではなるべく毎日日記を書こうと思う。

終わってからも時々継続していきたい。

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