ゴールドジムで相談したらメニュー増えてしまって
やる気はあるんだけど翌日きつい
１ ラットプルダウン、ロウイング、プッシュダウン、ダンベルアームカール、リストカール・レッグレイズ・ロータリートーソ
２ チェストプレス、ペックフライ、ダンベルプレス、サイドレイズ、リアデルト
３ ワイドスクワット、レッグカール、アヴドミナルマシン、アヴドミナル、レッグレイズ、ロータリートーソ
あとストレッチと、ダッシュと、有酸素運動30分
これを３日連続でやると翌日全身だるい
３日やって１日休むか、２日休むか
これで痩せなかったら怒るぞ
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