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はてなキーワード: ビタミンとは
そんな時こそ『超回復』のチャンス！
飲んだら休息。
製法によって、WPC, WPI, CFM, WPHの4種類があるぞ。詳細はGoogle先生に聞いてくれ。
吸収が遅い（筋肉へのタンパク質供給スピードが遅い）から、ハルク・ホーガンにはなれないな。
ダイエットしている男女がグビグビ飲んでいるぞ。
『長時間タンパク質を摂取できなくて、その間に筋肉が分解されるのを防いでくれる』プロテインだ。
寝ている間や運動しない日に、筋肉が痩せちゃうのを防いでくれるぞ。
運動直後とその後の数時間、筋肉にタンパク質を供給し続けるのが目的だ。
摂取直後はホエイが筋修復をして、摂取後数時間はカゼインが筋肉の分解を抑えてくれる。
朝・夜に運動して筋肉を増やしたい場合（筋増大のため運動したあと、しばらくタンパク質をしない場合）に適しているぞ。
添加されているビタミン・ミネラルの種類と量、タンパク質含有率、製法、ブランドで価格は違う。
ただ一番重要なのは、プロテインの種類（ホエイ・カゼイン・ソイ）とタンパク質含有率（80%以上が望ましい）だ。
最初は
「疲れているんだけど何か疲れの取れるものはありませんか。」
という事だった。
「病院にはかかってないですか。」
と聞くと、
「医者にはかかりたくないんです。」
という。
というと、試してみますと言って買っていった。
翌日、
「まだ疲れが取れないんですが何かいい薬はないでしょうか。」
という。
すぐにはよくならないですよと言うが、レジ横のユンケルを手に取ると、
「これは疲れに効きますか？一番高いの買えば疲れが取れますか。」
と言うので、疲れには効きますよ。
と言うと、一番高いのを買って帰った。
すると翌日、
「まだ頭が痛くて体が重くて疲れが抜けないんですが何かいい薬はないでしょうか。」
と言う。
と再度説明するも。
と言う。
「効くかもしれませんよ。あと、マッサージとか温泉なんてどうでしょうか。」
と言うと、
「え！そういうのも疲れに効きますか。試してみます！ありがとう。」
と喜ぶ。
スマホやネットが使えなそうでもないのにこんなに喜んでもらえるとは。
今後、彼の疲れが取れるまでこれから何をしてあげたらいいのか悩む。
彼の疲れを取るものはうちには無いだろう。
カリン様のセンズでも手に入ったら売ってあげたいが。
学生。夏休みに入って5kgくらい痩せた。まだ標準体重域。方法としては簡単で、お腹が空いた時に炭水化物を食べるだけ。炭水化物抜きの方が正しいと思うんだけど、食べ物を見ても怖くてあまり手が出せなくなった。デメリットとしては、体力が落ちることと思考が鈍ることかな。体重のある人は体力にも余裕があるし、精神的にも安定して深い思考ができる。摂取カロリーが少なかったり食材の品目が少なかったりする人は、話が単純で反応も鈍いしアンテナも低い。
朝は食べない。昼はパンか米か麺に適当に塩味をつける。お茶を淹れた時はそこら辺の菓子をつまんで、晩は忘れる。家族がいてすすめられた時だけは他のものも食べられるけど、そうすると猛烈な勢いで食べていて自分でも怖い。ビタミンが足りてなくて、舌先が痛くなったりしてちょっと困る。
期限付きの必須タスクがなくなって、自分で望まなければ何も求められなくなった。普段は自分から他人にコンタクトを取らないし、勢い、困ったときのセカンドオピニオン以外に何かを求められることもあまりない。自分のためじゃなければ精神的活動がほとんどいらないし、自分のために何かすることに喜びを感じない。だから自分ではほとんど何もしてないつもりでいる。結局、自分の望みがよく分からなくて、それを集中させることもできない。起きて着替えたら暗くなるまでネット見たりゲームしたりしてるけど、そこから得る刺激が全然ない。楽しいとかじゃなく、始めることに精神的な負担が少ないことだけができる感覚。本も読まなくなった。
最近増田で糖質制限系の話を見るからそれに便乗するわけじゃないけど、まじで疑問なので誰か栄養学に詳しい人おしえて。
（もちろん、二糖類と多糖類が別物であることはちょっと調べたからわかるけど、甘い／甘くないのと吸収スピード以外は対して変わらないでしょ。あと、米にはビタミンとかミネラル、食物繊維が含まれているけど、少量すぎてどうでもいいと思います。もし気にするなら、角砂糖＋サプリメントとの比較でもいい）
昔ながらの栄養学だと炭水化物の摂取量の目安は総エネルギーの60%らしいから、2000×0.6/4=300g、つまり角砂糖75個と食物繊維のサプリメント食っとけばそれでOK？
ハゲに詳しいんじゃなくて当たり前のことを当たり前に知ってるだけ。
ブルーベリー食っても目は良くならないし、コンドロイチン飲んでも関節痛は治らないし、ノコギリヤシ飲んでもチンポは勃たない。
CM見ても「※個人の感想です」とか「スッキリ！(何が？)」とか「快適！(どこが？)」とか抽象的な表現ばかりなのはそのせい。
ビタミンが肌に効くとかは「食事」で改善できて補えるものだから、サプリを一概に否定はしないが、「高価なサプリ」は大体がバッタモン。
考えてもみてほしいんだけど、「高価で貴重な植物や動物」でしか補えな特別な栄養素があったら、それが獲れる場所に住んでる人以外全員明らかに体が悪いはずだろ。秦の始皇帝じゃないんだから、高価であればあるほどいい訳じゃない。栄養の構成成分として、アサイーはビタミン豊富だのココナッツオイルがどう……という話は尽きないが「誤差の範囲」だ。
極端な話、「食品」はそこらのスーパーで売ってないモノは買う必要は無い。
で、医者や製薬会社っていうのは金儲けも上手いし今まで病気じゃなかったものを「病気」にして予算を出させて莫大な金
を稼ぐのが得意。それは事実。それによって力をつけて、自分たちの立場を確固たるものにして、政府を動かしやすくしてまた金を稼ぐ。
それは事実なんだけど、医者や製薬会社は「医学的な根拠」をきちんと作って動く。
詳しくは言わないけど、要するに「ハゲ薬を飲ませる人も、ハゲ患者も、その成果を集計する人も、飲んでる薬がホンモノかニセモノかは知らない」って実験をやるだろ。結果出るだろ。そうやって行われた実験をいくつか集めて、統計的に分析して検討して、「この成分はどうやら確実にハゲに効く！」って判断してる。
サプリメントは、栄養学的にすでに裏打ちのあるもの以外は、ほとんどこれをやってない。効くっつーのはただの迷信のことが多い。
だから、医者が信頼されるんだよ。言ってることに根拠があるから。
さっきも言ったけどハゲは「不可逆」。一度ハゲたら二度と生えてこない。基本的には。自然に増えたりは絶対にしない。
だから、もしハゲが気になりはじめたら「ハゲる前に」病院に行くといいし、高い貴重な成分のサプリとか高い根拠のない化粧品に無駄金と無駄な時間を払うな、迷走してる間にもハゲは進行すんだぞ、って言ってるんだ。
あとちなみにハゲに限らずガンにしろ何にしろ「十分で時間をきっちり決めた睡眠」を取るのが最も大事だし、次に「ミネラル、ビタミン、タンパク質を十分に摂った、カロリーは控えめの食事」、それに「週150分程度の適度な運動」が大事。これ人間の基本の３要素。(でもムリはするな、出来る範囲でいい、ストレス溜めないのも大事。)
これやってればガン以外(ガンも炎症由来のものが多いので、限度はあるが弾けるもんが多い。)、ハゲもデブも他にも色んな不具合をはじける。
ハゲは残酷な遺伝の支配がかなりあるが、それでも、肌や頭皮がきれいで詰まりがないことも重要だからさ。
青々とした畑や森(頭髪)には健全な土壌(健康な体)が必要って話。
ハゲてもいいんだよ。ハゲなんか大したことじゃない。でも、みんながみんな望む自分であってほしいと思うし、だったらハゲたくない人はできるだけハゲないでほしいじゃないか。デマに惑わされて損しないでほしいんだよ。
まぁそんな感じ 冗長ですまんけど参考になれば。
http://anond.hatelabo.jp/20140713221124
この記事のブコメに、分析的な太るコツの記事が読みたいとあったので書いてみた
・コツよりもまずは病院にいけ。
人間の体がもっとも恐れるのは飢餓だ。現代は飽食の時代と呼ばれている。先進国では、資産に反比例して肥満患者が増えている。
健常者なら、飢えに対する防御機能から、食って寝ていれば太る。つまり、食って寝て太れないアナタは臓器に何らかの疾患を抱えている可能性がある。
先天性の胃弱か、下痢が続く心因性の過敏症か、理由はわからない。もしかしたら、自覚症状がないタイプの大病、糖尿病やガンなどを患っているかもしれない。だから、まずは病院にいけ。
・上記を前提にして「太るコツ」を書いてみる。
・アナタは胃弱の可能性がある。よって、ジャンクフード、清涼飲料水などを避けて、野菜、肉、魚、穀類をバランスよく食す「健康的な生活」を維持するためにできることから始めよう
以前の職場に、病的にやせている男がいた。聞くと、食事は、牛丼、コーラ、ポテトチップスだけで、野菜は全く口にせず、さらに平均睡眠時間は四時間を切っていた。彼に必要だったのは、
食物ではなく、健康的なライフサイクルだ。もちろん、様々な理由で「健康的な生活」ができない、「栄養のある食事がどこにあるっていうんですか！」とキレたくなる、
ホタルの墓のような状況の人間もいるだろう･･･しかし、例えばだが、そんなアナタの寝床は腐海に沈んでいないだろうか？快適な寝所なら、たとえ短時間でも疲れは抜ける。ストレスが軽減されれば
ジャンクフードをやけ食いし、炭酸飲料をガブ飲みする必要はなくなる（ストレスを感じると、人間は乾きを覚える、そんな時のどに刺激を与える炭酸飲料は最高においしく感じる）
体と地面が接する道具に金を惜しむなではないが、ゲームやフィギュアにかける金でちょっと高いベッドや布団を購入するなどして生活の質の向上につとめよう。例えば、はてブに上がってくる
ライフハック記事を馬鹿にせず、チェックして自分にあいそうなものを一つづつ実践してけばいい。もしくは、NHKの情報番組で勉強する、試してガッテンなどは特におすすめだ。
病気ではなく、生活環境もそこまで劣悪でなく、自炊能力があるなら、やせることが悩みになることは少ない。なので、アナタには最低限の健康管理能力、栄養に関する知識がないものとして話を進める。
まず、カップ麺、ファーストフード、ハンバーガーや牛丼を止めろ。一日一回程度ならいいが、三食すべてはやめろ。ポテットチップスなどのスナック菓子、炭酸飲料、コーヒー、症状によっては緑茶、ウーロン茶も
NGだ。酒はもっての他だ。酒が百薬の長というのは、健康体の人間の話だ。お前に酒は毒だ。病人食とまではいかないまでも、胃腸に優しいと思えるような食事、消化吸収しやすい食物･･･おかゆや、パスタをメインに献立を考える。
例えば今日の俺の朝食はこうだ。
五分粥、肉味噌、インスタント味噌汁に電子レンジで温めた根野菜（カボチャ、人参、サツマイモ、キャベツ）を具にしたもの、納豆
適当に刻んだ野菜+インスタントスープの素はおすすめだ。病院で診察を受けたアナタは大病を患っていない、とすると単純な胃弱、俺と同じ消化器官系の能力が他者より少しばかり低い人間だと仮定する。別に一年三百六十五日
こんな生活をしろとはいっていない。ただ、週に２日や3日は健康に気をつかって、胃に気をつかって、酒をひかえて、ジャンクフードを我慢し、野菜や米を食べていれば自然と適正体重になる。俺がいいたいのは結局それだけの話だ。
ちなみに、体重を増やしたかったら、脂質や糖質より、炭水化物をとるようにすればいい。米、麦、豆、芋などの穀類だ。ただし、豆腐はダイエット食品に利用されるほどカロリーが少ない、食べるなとはいわないが太るという目的からは外れる。
基本は、飯と粥の中間の少し水を大目に入れて炊いた米、あるいはパスタがオスススメだ。アナタは量も食べられないはずだから、一食一食を大事にとれ。その様な観点から、空腹感が薄くなる清涼飲料水も避けた方がいい。食事を
より楽しむために、食べることが億劫にならないために、味のついている飲み物は避けた方がいい。糖分が欲しければ、ジュースよりチョコや飴をなめろ。水分は、基本は水か、ぬるま湯だ。あと、アナタは絶対に牛乳で腹を下すタイプだ。
乳製品を食べたければ、ヨーグルトやチーズなど乳糖を変化させたものにしなければいけない。
自炊環境がなくても、基本は上記と同じだ。清涼飲料水、コーヒーを避け、飲み物は水かぬるま湯を基本にする。消化のよいものを心がけて食べよう。おかゆ、パスタ、ゼリー･･･ラーメンはスープに多量の油や塩が使われているため避けたほうがいい。
アナタはラーメンを食った後、必ず下痢にならないか？多量の脂質は消化しきれず、出しすぎた胃酸は食道を痛め、下痢の原因となる。
性格や勤務地や給与によっては、賃貸よりビジネスホテル暮らし+朝食バイキングの方が方が生活費が安く、健康的に暮らせるケースもある。いっそのこと住居環境やライフスタイル自体を根本的に変えてしまうのもいいだろう。
リアルな困窮者の方は、市役所のような公共のサービスか、事情に応じた相談を受け付けてくれる各団体、共産党事務所などを頼るといい。
はてな匿名ダイアリーが読めるアナタなら、いくらでも調べる手段、相談する手段はあるだろう。
心配するな、年をとれば基礎代謝が落ちて自然と太る。その際、内臓脂肪のつく、お腹ぽっこり型の肥満にならないよう気をつけろ。痩せていて身軽に動ける今からストレッチと筋トレを習慣にした方がいい。毎日やらなくていい。自分に最適なメニューを選んで
週２～３回でいい。数年後、明確な差になって現れるだろう。
番外編
・食事に興味を抱けないアナタは味覚障害の疑いもある。口腔内科（耳鼻咽頭科）を受診するのが一番よいが、市販の亜鉛やビタミンＢで症状がよくなることもある。試してみる価値はあるかもしれない。
一部の、精神薬は、副作用で太ることがある。満腹感を感じにくくなり、食事量が増えるからだ。症状、薬によっては、倦怠感を覚えて運動量が減り、睡眠時間が増える傾向もある。心因性で痩せていることが悩みのアナタは、精神科を受診することで悩みが一挙に
解決するケースもあるかもしれない･･･ただその場合は逆に太ることが悩みになるかもしれないことは心に留めておこう。
ただし、ほかのアミノ酸から体内で生成してコラーゲンになるのであって
コラーゲンそのものを体外から摂取して意味があるかどうかは謎。
つまり、コラーゲンそのものは美肌には有効だが、それは他のアミノ酸とビタミンをバランスよく摂取して体内で生成された（自分由来の）コラーゲンが有効なのであって
つまり悪いのはコラーゲンではない。 効果が確認されていない（種類の）美肌コラーゲンであり、精製方法によっては効果があるかもしれない。
つまり 効果がある（方法で生成された）コラーゲンもあるかもしれないし、効果が無い（方法で生成された）コラーゲンもあるかもしれない。
あらゆる全てのものがそうだが、効果があるかないかはメーカーも含めてその製品によって違う。何でもかんでも同じにしちゃいけない。
確実な効果がほしいなら、トクホ（特定保健用食品）、医薬部外品、医薬品 と書かれたもので、その効果が書いてある物を買えばいい。
http://anond.hatelabo.jp/20140614105854
男女によって振る舞いが異なるので、君が女性なら私以外の女性がコメントした方が良いかな、とは思う。
私は男性。 男性側の観点で嫁さんの浮気予防にしている事を書いてみる。
・男女で「危険に対する反応」が異なる。女性の方が危険に対して敏感
・(関係がうまく行っている時に)自分たちより『不幸なカップル』に目を向けさせる
・DV男性とか、彼女殺しちゃう男性とか、嫁さんの連れ子を殺しちゃう男とか、
給料使いきっちゃう旦那とか、浮気性な旦那とか。そんな男性の話をして
「なんで草食系男子の評価って低いんだろうね(俺は君を殺さないアピール)...」
「ひどい男性っているよねー(俺は違うアピール)」
(余談だけど、この傾向があるので、女性は年を取ると『自分に相応しい男性』が急速に減る)
この比較なんだけど、あくまで「(女性自身の)自分の年収より上」という比較になる。
例えば、すべての女性が億万長者との結婚を目指してる訳じゃない。この辺は世の中みれば分かるよね。
でも「自分よりは年収が上」という男性を探してる。つまり男性観点だと「自分より年収が下」の女性と結婚すれば良い。
・結婚後に女性の年収が上がるリスクに対する対応としては、私は彼女のもつ「スローライフ、ロハス、ゆったりした生活」が好きなところを褒め称えてる。
自己肯定感がない女性っていっぱいいる。で、そういう人に肯定感を与えるのは割と簡単で
君が必要とか、これ凄くありがとう。凄いセンスいいよね。私には無理だなぁ。全然そういうセンスない、とか。
そういう「彼にはできないけど、私にはできる」「役に立った」みたいな体験があると良い。
もうね、私は嫁さんを超褒める。料理つくってもらったらさ「うぉ、凄くおいしいですよ。鳥肌が立った。いや本当に。
見てみて鳥肌。なんかビタミンが体に染み渡ってく感じがする...砂漠に水が染み込むような...野菜って久しぶりに食べた。
というか今までの食事内容が低いって話なんだろうか。いや吉野家はうまい」レベルの褒め方をする。
・例えばさ、君がいままで上記みたいな褒められ方された事ってあった? ないんじゃないかな。 彼女も上記みたいな褒め方をされた事はなかったみたい。
男もそうかもしれないけど、褒めてくれる人を好きになる。
ほかにも色々あるんだけど。長くなるんでここまで。
君が女性だったら、ごめん、分からない。彼氏の浮気に関してどうとらえるか、だね。
別れる、のもありなんじゃないの(適当)
