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はてなキーワード: 肥満とは
パーソナルトレーナーは理学療法士持っていて最低ライン。持ってるならこんな内容書かないんじゃないか
特に元増田の160cm 90kgは肥満3度で治療のカテゴリに入るレベルだからフィジークで大会優勝経験なんか全然この件に関係ない
肩書きだけみたら素人と同じだしパーソナルトレーナーの出る幕ではない
自称有識者ならこの数字見てまず確認すべきは血液検査の数値。ダイエット以前に心筋梗塞のリスクや糖尿病の可能性をまず考えような
・友達とでかけて友達が食べ残したごはんを「シェアー」などといってもらわないこと。ただの残飯です。あなたの胃袋はゴミ箱ではありません。
あ、あの子頼みすぎて残しそうだなとおもったら少な目にたのんで残飯処理係を引き受けるつもりで、すべてのお皿を全員がたべきったら次を頼みなさい。
・わき目も降らず正面から食べ物に向かい合うのは食べ物だけにやさしい態度です。皿がおかれてから箸を伸ばすまえにだれかが何かとりわけや挨拶をしようとしていないかまわりをよくみて。
・今食べることが楽しみな人は次の楽しみをつくるまえにダイエットしてしまうと鬱になる可能性が高まります。
映画など食べ物と隔離される楽しみがよいとおもいます、できればポップコーンとジュースを頼まずにみなさい。どうしても口寂しいのならポップコーンはｓで塩だけにしておきなさい。
・プロテインは脳からくる飢えにききます。プロテインをのんでも３時間すればおなかがぐう～となったりはしますが、おなかが減っているのではないので血糖値のさがりすぎでふらふらしてきたりはしません。もう２時間まってから夕ご飯にしましょう。
甘味料のないものをえらび２００ｍｌに３０ｇ入れて冷たい氷水でさっとシェイクして、どうしてものみづらかったら砂糖を小さじ１まで足してよいです。
・９０キロあるとおなかで足元がみえず、急にジョギングなどの移動系の運動を始めるとアシクビやヒザをやります。剥離骨折、半月板損傷…、とくに半月板は一度やると治りません。
筋トレはカーブス（女性用でとても安い、おだやかな運動、１回３０分で時間の自由がきく）からにしなさい。
・あなたは今、ブタです。一番おいしそうなのはあなたの太ももです。油がちょっと乗りすぎていますが。あなたのバラは油をおとさないととても食べられたものではないくらいの肥満で、あなたの筋肉はサシが入っています。
ではまた。
当方パーソナルトレーナーです フィジークで大会優勝経験あり
とりあえず160cm90kgなら何やっても痩せると思うので簡単な筋道を。
漫然と減らしても効率悪いし長続きしないので、
1. まず自分の一週間の食事の総カロリーを計算する（間食や飲み物も含めて全て）。
2. 一日あたりの食事のカロリーを1600kcal程度（多少オーバーしてもOK）にする。PFCバランス（調べて！）は5:3:2で。
これだけでどんどん痩せていくと思うし、週一くらいは好きに飲み食いしてもいいよ（限度はあるけど）。
付き合いが多いなら、恐らく甘いものと油分とアルコールが肥満の原因。お茶を飲みましょう。お茶はノーカロリー。
走ったりプールは辞めたほうがいいです。大変だし、お腹空くので。
まずは家で、膝立の腕立て伏せ、プランク、スクワット（スクワットで膝痛めるようなら代替の足トレをYoutubeで調べる）。
大事なのは運動強度より習慣づけること。お風呂に入る1時間前からしっかりやる。次の日筋肉痛になったら成功。一日おきでOK。
回数を増やしていって、「回数多くてしんどいな」とか「楽勝になってきたな」と思ったらその時にジムに行きましょう。
最寄り駅にジムがあるならいきなりジムもOKだけど、普通はしばらく必要ない。
あとはお金があるならパーソナルトレーナーが食事含めて一番手っ取り早い。パーソナルトレーナーのジムは結構あちこちにある。
「好きな時に好きなものを食べられる生活」は30代前半までで、それからは暴飲暴食や肥満は内臓をボロボロにして「好きなものを永遠に食べられない生活」に直結するので、がんばってください。
太っていることで風邪ひきやすくなって実害出てると自覚し始めたのはいいこと
感染症なんかでも標準体重超えると重症化リスクが高まるという調査結果がある
不妊治療のクリニックで、まず標準体重にしないと治療が受けられないというクリニックもあるくらい
睡眠時無呼吸症候群なんかも肥満が影響する、突然死のリスクが上がる
体が重い分、運動での心臓の負担も大きい 知らずに心臓を酷使している
必要以上に食べるということは必要以上に内臓も酷使してるということ、臓器も無限に回復可能じゃない もちろん個人差はあるけど
若い時にはそんなこと分からないし、ちょっと見た目が悪いだけくらいに考えているかもしれないけど、
この機会に食生活を見直すと良い
好き放題食べて好き放題ダラダラ過ごして3月に健康診断を受ける
→中性脂肪アウト
４～７月
翌年７月まで
好き放題食べて好き放題ダラダラ過ごして７月健康診断を受ける
→中性脂肪アウト
８～１２月
節制して筋トレに励みサプリメントも摂取して１２月健康診断を受ける
結局さ、健康診断の日程がわかってんだったら
その３～４カ月前から健康的な生活しとけば数値上は何とでもなるんじゃねーか？
話ズレすぎてないか
「低年収なりに、自分が必要な栄養素を摂れるバランスがいい食事を自分の知識でなんとかする」
ここが論点だよ
体育は毎度他クラス合同での授業だった
俺はどんくさく肥満寄りの体型で、体育というものがどうも苦手だった
とくに球技はからっきしで、バレーボールのときなんかはレシーブもトスもできない
やっても訳の分からない方向へボールが飛んでいくので完全に穴扱い
他クラスと試合なんかやろうものなら、他クラスのバレー部は率先して俺のところにアタックをしてくる
俺の中学のバレー部はなんか髪にストレートパーマかけてヘアピンしてるみたいなタイプのチャライのが多かったので
その手の人物にとっては、俺は痛めつける格好の的だった
中でも妙にイキってるギャルみたいな男がいて、俺にアタックしまくるわ口プレイで「ダサすぎるｗｗｗ」とか「こんぐらい取れよｗｗｗ」とか言ってくる始末
まぁしゃーない
俺はバレーがクソへただし、言いたくもなるのもわかる
ともかくすっげぇ惨めな時間を数ヶ月味わっていたわけだ
俺は当時空手をかじっていた
同級生で図体同じくらいの奴になら、一対一で必ず辛勝できるくらいの強さではあったとおもう
俺の通っていた道場では打撃の他に投げや抑え込みの稽古もしていたので、道着をきて投げ合うことには慣れていた
で、冬の柔道の時間になって、クラスで先鋒から大将まで選抜して戦うことになって
大将は柔道部、副将以下はそれ以外からってことになり、俺は副将になった
そして前述のギャル男と同じく副将としてやることになるわけだが、彼にとって俺は完全に無能枠に入っていたので、まーー舐められていた
友人とこっちをチラチラ見ながら「いや、余裕っしょｗｗｗ」と笑っていた
本当は格闘技というものをこんなことにつかってはいけないらしいのだが、空手をかじっていただけの俺は、精神性もかじる程度だったので、試合で容赦なくそいつをぶん投げて叩きつけた
それ以来、そのクラスの奴らは俺とすれ違うたびにチラチラ見たりしてこなくなったし、交流するときも明らかに態度が変わりましたから
まぁあれだ
ちょっと前に子供に格闘技を習わせたいみたいなので軽く燃え？てたことがあったが
俺は暴力を使って自分の環境を生きやすくした側の人間ではあるので賛成だなぁと思った
まあ現実には損得判定は人間がしているので実際にその判定が真かどうかは分からんけどな。
自由貿易の話にしたって先進国から輸入するせいでその分野での国内産業が育たない、とか見えにくいデメリットがあったりするしーこのたとえ自体は散々言われてることだろうがー、
短期で見るか長期で見るかでも違ってくるだろうし状況の変化でも変わりうるので、
基本的に損をするような取引は成立しない、という前提があっても取引を成立することはメリットになる、となるのはまあ理想化した状況での話でしかないように思う。
個人レベルでも美味いものを買って短期的には満足できたが、そのせいで肥満になり健康を害した場合など”得になるように取引したはずが結果的には損をしている”状況なんかいくらでもあるだろう。
隊内にははじめからセクハラ容認の空気があったけど、泣き寝入りしない人間がついに出てきたから慌てて下っ端の首を切った言うことや。
そんでアレコレ空気入れといて本人がゲロるまでは全部明かさないと。
恐ろしいなあ。
たとえばの話やけどJが最初からセクハラは絶対に認めないとしていたら、この人らの誰も露頭に迷わんかったわけよな。
でもそれをゆるゆると「まあこれぐらいはセーフやろねえ」で続けてきたらアウトライン超えてたと。
皆が被害者やね。
たとえばJでは今でも「おえらいさんの相手するときは若手女性隊員にお酌やお喋りさせよう」みたいな空気はあるんやろ？
あるんやと思うよ。
なんかこう外向けにアピールするときに「こんな若くてきれいな女性も働いてますよ」みたいなのあった気がするもの。
それはつまり「若くてきれいな女はええなあ」という空気があるゆうことやろ？
そういうのもセクハラやねん。
汚いブサイクなおっさんより若くてきれいなねーちゃんがええやんみたいなんはセクハラなのよ。
多分こんな話したら「は？それの何がおかしいんや？」ゆうと思う。
でもなあ、アメリカのポリコレルールでは黒人の肥満さんを積極的に使いましょうみたいな空気があるのはなんでか考えてみたら答えが分かるんとちゃうかな？
それをせんで「は？俺の常識がおかしいんか？」言っとけば周りはハイとイエスと喜んでやろ？
そんな社会で何十年も暮らして年功序列でえらくなった老人が決定権握ってたのが悲劇やね。
やっぱみんな被害者なのよ。
やってないだろなあ。
せいぜいお情け程度にカットして終わり。
Sの二世だけど選挙は個人の自由と思うので活動してない、題目だけは唱えてる、習慣だから
新聞も配ってる。信心深いのではない。田舎のため徒歩で朝30分のジョギング運動になるのだ、健康維持にちょうどいい。新聞を配達しないわけにはいかないのでサボれずおかげで肥満とは無縁だ
全てが本尊様のおかげとは思っていないが、しんどいって時に祈る物があるってだけで気持ちの問題が違うなってだけ
前にもう死ぬかもしれないって病気になったときもう自分にできることないから毎日ずっと祈ってたら、なんだかんだで5％の壁を乗り越え生き残れたんだけど、信仰のおかげというより
「何も出来ることがないときに、とにかくなにかやった気分になる希望が持てる」っていう存在がありがたかった
母は熱心なSだが年老い、認知症が発生しはじめたがSの人間関係のおかげで「会合にいかなければ」などの使命？があるのと日々のお祈りをしなければ、の長年の習慣のせいで精神的に安定してるんだよな
そういう意味で心の支えになっているのならこの存在は悪くないなと思っている
Sとしてはありえない思考かもしれんが宗教はキリスト教でも何教でも俺はいいと思ってる
その宗教で本人が辛い時に乗り越えられて、他人に迷惑をかけず、家族を不幸にしないならそれでいいと思ってる
増田はその宗教のせいで結婚などができなくて苦労するのなら自分の幸せのためにそれを捨てていい
俺は嫁はSではなかったが説明したら「あなたの宗教に口出しはしない好きにすればいい、他人に迷惑をかけたり押しつけないならいい」という理解があったので結婚した
増田の気持ちはわかる。おかしいだろと思うこともあるだろう。捨てたければ捨てていい。
あとおじさんのSの歴史では、独身の時バリバリやってた女性が結婚した途端に脱会はしないまでもなにもしなくなった。あれだけ活動家だったのに。旦那が嫌がるというのはあれだけ叩き込まれて日々頑張っていた信仰を吹き飛ばすのか、愛ってすごいな、って思ってた。
結婚したら女性ってここまで180度変わるんだなって思った。増田のようなのもよくあることだから気にしないでいい。
ネットだとSはフルボッコだから俺も肩身が狭いが、親しくなった人にはSなことは言っている。今のところそれで縁を切られたことはない
Sは昭和の頃に比べれば相当緩くなってきたと思う
酷い目にあった人もいるが、あれ行き過ぎた信仰心のバカとか長期間大組織のぐだぐだとかまあいろいろ。Sは緩やかに衰退していく宗教だろうしそれは他も一緒だろう
アメリカでは今や成人の40%が肥満、それも100kg級や200kg級がゴロゴロいる(日本は先進国最低の4%)。
英語の動画やけど、字幕をオンにして「⚙(設定)」→「字幕」→「自動翻訳」→「日本語」にすればワイらガリガリのジャップでも安心やで。
USA's Obesity Epidemic: Heart Attack Grills, Fat Camps and Plus-Size Beauty Pageants | Documentary
米国の肥満の流行、デブ御用達の超高カロリーレストランHeart Attack Grills、ボディ・ポジティブ運動についてのドキュメンタリー。
This Women Weighs OVER 620 POUNDS! | America's Fattest City | Curious
コメント欄の「かつて500ポンド超の人を拝むにはサーカスに行かねばなりませんでした。こん日ではウォルマートに行くだけで済みます」がじわじわ来る。
ジャンクフードは如何にして覇権を握ったかというドキュメンタリー。
肥満度がマイナスでも健診でC判定とか出ない。現に自分が165cmの47kgで悪い判定なんて出てないのがその証左
三連休は休みだ?カレンダー通りに働くカタギじゃないんですわ。ゆっくり休みてえわ。疲れが取れない
わいデブブス汗かきおばさん
警戒されるのが嫌だ、ムカつくってのはまあわかる。
この間夜に家路についてたら小5か6くらいの子が前を歩いてた。
陽が落ちるのが遅い季節はいえ既に日も沈んだ時間だし、この時間に小学生がうろうろしてるの危ないなあ塾かなあなんて思いながら後ろをコツコツ歩いてたんだけど、その子がやたらとチラチラこちらを振り返る。
何かあったのかな？と特に深く考えずにズンズン歩いてたけど、その子に追いつきそうになった瞬間ダッ！と飛び出した。
追い抜かれたくなかったのかな？とかポカンと考えてたけど、家に着いて風呂入ってる最中に「あ、私警戒されてたんだ…」と気づいた。
何とも言えない気分になったよね。ムカつくというよりかは自分が悪人だと勘違いされてることの辛さがすごかったし羞恥心もある。
あんな時間に子供1人で歩いてるのはよくないだろ親は何やってんだとかそういう逆恨み根性も沸いた。
でも自分の見た目も相当良くなかったのもわかる。
私は本当に異常なほど汗かきで特に頭と顔汗がひどいから歩いてると頭びっしょびしょ。
家に帰るだけだからって化粧ぐちゃぐちゃになっても気にせず拭いちゃう。
そんで低身長の肥満体型のおばさんが後ろからフーフー言いながら着いてきたらそりゃ怖いだろう。
女として生きてると他人に舐められたり下に見られることはあっても警戒される事はあんまりない。
こいつは悪人なんだと思われてるかもしれない、その不快感は警戒された経験のある人にしかわからないと思う。
夜の男性はいつもこれに耐えてるんだなと思うとかなり同情した。
だからといって女性や子供に警戒するなともいえない。性犯罪に関係なく、どう頑張っても体力のない女子供が犯罪に巻き込まれやすいのは事実だし。
