「インクラインベンチプレス」を含む日記

■弱者おっさんの本日のトレーニング

・ダンベルベンチプレス 43kg ×３セット

・ダンベルインクラインベンチプレス 33kg ×３セット

・ダンベルフライ　23kg ×３セット

・ディップス加重20kg ×３セット

・ランニング 30分 5.25km　←　時速10.5km達成！　NEW!!

・プロテイン　30g

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■ChatGPTに筋トレメニューを考えさせた

ベンチプレス

インクラインベンチプレス

デクラインベンチプレス

ケーブルクロスオーバー

ペックフライ

をおすすめされたのでその通りやった。

最後にペックフライをやるのはパンプ目的だそうだ。

最後血のめぐりを良くして筋肉に栄養を与える事で回復を促進するらしい。

最後の種目はフィニッシャーと言うらしい。

聞かなかったけどケーブルクロスオーバーもそうだろう。POF法におけるコントラクト種目という奴だ。先日バズーカ岡田先生が批判してた通り、メイン種目にすべきでないようなのでこの順番は正解と思われる。

2時間みっちり胸トレしたいという趣旨だったが、1時間40分で終えた。ストレッチを怠ったので、それを除けば予定通りだ。

良い感じに胸トレできたのではと思う。

Permalink | 記事への反応(0) | 23:40

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