■危険な筋トレ

基本的な考え方

• 体が寝た姿勢になるほど血圧が上がり危険
• 力入れてない状態で体に負担がかかってると逃げという「技術」が必要になり危険

レッグプレス（45度の傾斜付き）

• 脚を上げて踏ん張るので血圧が上がり危険。全ウェイトトレーニング種目で最も血圧が上がる。

ダンベルフライ、ダンベルプレス

• 上体が完全に寝た姿勢になって血圧が上がり危険
• 脱力すると可動域を超え筋肉を損傷する場合があり危険
• ダンベルを落としてしまった時など手首に負担がかかる場合があり危険

ベンチプレス

• 上体が完全に寝た姿勢になって血圧が上がり危険

リストストラップを使わない

• 手首に負担がかかって危険。

セーフティバーを使わないバーベルスクワット、ベンチプレス

• どちらの種目でも直接的な死の原因になるので超危険。

Permalink | 記事への反応(3) | 13:52

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