ずっと筋トレ続けてるのに全然筋肉付かないなぁと思ってたんだが
筋トレって3セットやらないと意味が無いんだな
例えば膝コロを10回もやれば限界が来て出来なくなるけど
それで終わりにしてたらいつまで経っても筋肉は付かない
休憩してもう2セット目の10回やって、筋肉を追い込む
それから休憩してトドメの3セット目で筋繊維が悲鳴を上げて超回復が始まる
逆に3セット以上やる意味はあんまりなくて、1セットの回数や負荷を増やす方が効果的
どの筋トレ法にも3セットって書いてあるけど、3セットやらないと無駄になるんだな
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