「ビタミンB」を含む日記

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メンタル安定のためのサプリをいろいろ試してるけど、ビタミンb6がとりすぎ注意なのは最近知った

ビタミンBはだいたいが水溶性で過剰にとっても問題ないもんだと思ってたが

あと、トリプトファンはごはん（米）に含まれることも知った

高いサプリ買って飲んでたけど、たぶん自分は不足してない

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■anond:20220608104347

発達＆軽度統失寛解　だから体質参考程度に

安全系

・ビタミンB（疲労回復、神経回復）

・高麗人参茶（衰弱回復）30包1500円くらい

・鉄分（不眠、衰弱が続いたら100mg/日くらい飲む。効いたら続ける）

・葛根湯（肩こり、過度の緊張、寒気に。麻黄にエフェドリンあるから常用はしない）

元気の前借り系

・コーヒー

・抗不安薬（後で寝落ちする）

・鼻炎薬（続けると精神だめになる）

・銀ベンザブロック（咳・喉痛くなるレベルの疲労なら風邪かわからんけど飲む。数時間無敵になる。市販薬依存怖い）

処方薬省略

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■anond:20220524083504

ビタミンB群も摂るといい

Permalink | 記事への反応(0) | 08:41

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■ビタミンBってなんであんなにいっぱい種類あるの？

B群ってなんだよ。

分けろよ。

Permalink | 記事への反応(0) | 16:03

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■anond:20220419154839

ヴィーガンが主流になるのは確実だよ。

たんぱく質もビタミンBも肉から摂る必要ないから。

アメリカではすでにたんぱく質食がありふれているので肉を食べる必要がない。

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■anond:20220330121357

沖縄の長生きは豚肉のビタミンBだろうね

Permalink | 記事への反応(0) | 12:22

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■口内炎を治せ！

ビタミンBサプリ飲んで

まめにコンクールF使ってうがいして

大正製薬のパッチ薬貼ったり、デンタルクリーム塗ったり、

ロキソニンで痛みをごまかし

あまり刺激のあるものは飲んだり食べたりしないようにしている。

他にできることある？

Permalink | 記事への反応(1) | 13:02

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■[👻]

悪夢を見る増田さんに吉報

ビタミンB群とナイアシンをしっかり摂取したら

悪夢見なくなったらしいですよ！

https://hochi.news/articles/20220127-OHT1T51031.html

　さらに、「追伸：１２年前にベジタリアンをやめて医師の処方によりビタミンＢ群とナイアシンをしっかり摂取するようになってから、悪夢を全く見なくなりました。安眠、快眠にはビタミンＢ群とナイアシンをぜひ」と明かした。

Permalink | 記事への反応(0) | 18:41

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■anond:20220125213155

年を取って毛根が弱ってるのだ

マルチビタミンを飲め

亜鉛を取れ

ビタミンBDEを取れ

脱毛速度は落ちる

Permalink | 記事への反応(0) | 21:36

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■anond:20220103231916

ビタミンBも取れ

Permalink | 記事への反応(0) | 23:21

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■anond:20211206222149

ビタミンB群やDが足りてないだけだろう

卵を1日5個としいたけを食え

Permalink | 記事への反応(1) | 22:23

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■anond:20211029131146

エスタロンモカ錠　錠剤のほうを1個または半分を服用してください。

https://www.ssp.co.jp/product/all/estm-t/

ただ、ホントにカフェインが最適なのかは分からないので、

ビタミンBミックス 30日分

https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32167

も処方しておきます。

Permalink | 記事への反応(0) | 13:30

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■anond:20211027220057

DHAとビタミンBと睡眠だ

まずは物理面から脳を再生させてけ

Permalink | 記事への反応(1) | 22:02

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■サプリメントは何を飲めばいいのか

サプリメントは何をどれだけ飲めばいいのか分からず困っている

当方20代女性のため、

今現在飲んでいるのは

・マルチビタミン（ビタミンB中心）

→ニキビ予防のため

・ビタミンC

→同じくニキビ予防のため

・エクオール（試しに服用中）

→イソフラボンからエクオールを作れない体質のため服用

・エビオス錠、ビオフェルミン（安いもの）

→腸内環境を整えるため。調子が良いとセロトニンが良く出るとか、美肌なんやらで飲んでいる。

・マルチミネラル（マズい）

→鉄分補給のため 不足すると生理前後にとても調子が悪くなる

・食物繊維

→腸内環境を整えるため

・プロテイン

→タンパク質補給のため

・ピル（マズいので休薬中）

→飲むと生理が楽になるので服用していた。値段が張るので、個人輸入に切り替えたが、同じピルのはすが味が不味くなった。

胃の調子が悪い時に全部飲むと、寝る時に吐き気が止まらなくなる

みんな何飲んでるの？

Permalink | 記事への反応(4) | 22:05

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■ビタミンCとビタミンBの錠剤を買った

倍の大きさになっていいから、一つの錠剤になってくれないかな

Permalink | 記事への反応(1) | 22:01

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■anond:20210904182223

高揚はしなくても、

消化に良いたべもの

直ぐエネルギーになるもの

疲労回復のビタミンBなどが豊富なもの

などを心がけてます。

身体に良くても消化にめちゃ時間かかったりすると

胃が重くてお腹がすかず、しんどいときとかあるんで。

フルーツとかは消化は早いし良い

東京で仕事してる時、バゲットのオープンサンド（まとめて作って冷凍してコーヒー淹れてる間に柔らかくなるのでそのままオーブントースターへ）

食べないとお昼前にしんどくなるので、お腹が空いてなくても朝バナナのスムージー作ってた。

Permalink | 記事への反応(0) | 10:27

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■anond:20210801234609

ビタミンBを取れ

Permalink | 記事への反応(0) | 23:55

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■anond:20210526001411

ビタミンBが足りてないとそうなる

ちゃんと取れてるか？

Permalink | 記事への反応(2) | 00:15

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■anond:20210504121237

多分それだけじゃ足りない

俺の作ったATPセットを参考にしてくれたら幸いだ

お金に余裕が無いなら安いサプリを買えばいいから

ちゃんと飯を食え

ビタミンC

ビタミンBコンプレックス

ビタミンA

ビタミンK

ビタミンD

ビタミンE

ビタミンB6

セレム

亜鉛

鉄

EAA

Biotin

アルファリポ酸

アスタキサンチン

後はちゃんとタンパク質と脂質を取れば良い

飯食ってから飲まないと腹痛くなるから気をつけろ

こんなに飲みたくないならちゃんと日頃から飯を食うんだぞ

Permalink | 記事への反応(1) | 12:20

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■anond:20210420002820

ビタミンB剤を飲んでみては？

アルコールを摂取すると体内での分解にビタミンB1が消費されます。たくさん飲めばそれだけビタミンB1も多く消費されるのです。エネルギー産生に必要なビタミンB1が不足すると疲労を感じるようになります。

https://alinamin.jp/tired/topics/09.html

Permalink | 記事への反応(0) | 00:32

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■春の鬱と冬の鬱

春に鬱になる人が多いらしいが雪国育ちの冬季鬱持ちとしては考えられん生態だ。

春になって暖かくなると数ヶ月ぶりに太陽の光が降り注ぎ、毎日アホみたいに雪かきしてた日々から解放されて一気にメンタルが回復する。

冬季鬱の原因はわかっていて日照時間不足によるセロトニン不足、ビタミンB不足でなるらしい。雪のため交通機関が麻痺るのも自分的にはマイナスだ。

でも晴れたら嬉しい、雨や曇りだと気分が沈むとか、寒いと苦しい、あったかいと元気、なんてよく考えたらメチャメチャ単純な事象に振り回されててアホみたいだ。

春になって生活が変わったり人間の生活の中で心を痛める人と比べたら私はバカみたいに元気だな…

でも春の鬱の人にきっと雪国で育ったひとはいないのだろうな。

Permalink | 記事への反応(0) | 14:26

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■anond:20210321214706

トリプトファンをセロトニンにするビタミンB群も一緒に飲むと良いと思う。

他の栄養の影響が出るらしいので、飲むときは食後一時間くらいたってから飲む

俺はそうやって戦ってる

Permalink | 記事への反応(0) | 21:50

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■独身の面倒くさがり屋の自分の食事

自炊を色々試した結果全てが面倒になった。

包丁使うのも皿を使うのもフライパンを使うのも

全てが面倒臭い。かと言って全て外食や

コンビニ使うのも金がかかりすぎる。

アラフォーなので多少は健康に気を使いたい。

結果こういう食事になった。

朝:

プロティン1杯

小分けされたヨーグルト

クルミひとつかみ

青汁

サプリ(マルチビタミン、EPA/DHA、ビタミンc、ビタミンB群、亜鉛マグネシウム)

朝は短時間かつ栄養を担保する。

プロテインは海外の大容量で安いやつ。

タンパク質確保。あと腹持ちがとても良い。

ヨーグルト小分けは食ったらゴミ捨てるだけなので

めっちゃ楽。内臓のために発酵食品。

クルミ。良い油摂取。あと腹持ち。

青汁。根本的に野菜足りないので保険。

サプリ。栄養の担保。

作成2分。食事5分。洗い物はプロテインの

シェーカーと青汁入れたコップのみ。

昼:

朝に殆どカロリー摂取してないのでカロリー摂取。

1日2食で補えば食事は多少雑でも許されると思ってる

オートミール米化してラップで包んでおにぎり

冷凍食品袋まるごと(自然解凍OKの)

バナナ1本

朝飯食べてから作成して弁当にする。

オートミール米化はググれば出てくる。水入れて

1分チンでいけるので楽。冷凍食品はジャンク

だけど自然解凍OKのだったらレンチンする必要

すらない。袋丸ごとなら小分けする必要すらない。

バナナは腹持ちが良い。この食事の何が良いって

ゴミとして全部捨てられること。洗い物がほぼ無い。

作成2分。洗い物はオートミール作る時の

茶碗のみ

夜:

昼よりも時間に余裕があるので多少は手を込める

メインは冷凍食品のパスタかお好み焼き(チヂミ)

もしくはレトルトカレー(箱あけてそのままチン

できるやつ)意外と低脂質で糖質量も少ない。

プラスして洗うだけでオッケーのミニトマト、

レンジで温める冷凍食品の惣菜野菜、大豆とかひじきの

袋詰めの物、切るだけのブロッコリースプラウト

キムチ、卵、納豆なんかをその日の気分に合わせて

適当にチョイス。

作成10分　食事10分　洗い物はお皿2枚ぐらいと

箸とコップぐらい。

さもしい食生活かもしれないけどある程度健康に

必要な要素を取り入れつつ時短できてそこそこ

安価で面倒くさくないライン。週末は好き勝手

食いまくる時もある。これで体重落ちたし、

今のところ良好な感じ。なんかこれも取っとけ

ってものあるかな？　手間無しで食えるもので。

Permalink | 記事への反応(1) | 13:07

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■anond:20210112205634

🐾https://www.irasutoya.com/2018/03/blog-post_988.html

細かくパラパラしているフケなら「乾性フケ」

フケの状態が細かくてパラパラしているなら「乾性フケ」タイプです。このタイプは頭皮の乾燥が考えられます。もともと乾燥肌の方や成長期の子ども、暖房などで乾燥しやすい冬の季節に乾性フケが出る人もいます。

また、紫外線やドライヤーのしすぎも乾性フケの原因だといわれています。

湿り気があり大きいフケなら「脂性フケ」

反対に、フケの状態が湿り気やべたつきがあって大きい場合は「脂性フケ」タイプです。男性に比較的多く見られ、ビタミンB群不足やホルモンバランスの乱れが原因だといわれています。

また、ヘアスタイリング剤を落とさずに寝てしまうなど、頭皮が清潔に保たれていないことが原因の場合もあります。

フケはシャンプーが原因になることも

洗浄力が強過ぎるシャンプーを使うと、頭皮の油分が失われるため乾性フケになりやすいといわれています。また、シャンプーの回数が多い方も同じように頭皮が乾燥してしまい、乾いたフケが出やすい傾向があります。

シャンプーを一度に多く出しすぎてしまうこともフケの原因になります。容量は商品パッケージに記載のある方法で正しく行うことが、フケ対策にもなります。良かれと思ってしたことが、シャンプーでは裏目に出てしまうこともあるため、頭皮の状態を健康に保つことを意識すると良いでしょう。

https://529270.com/blog/ikumou/236

Permalink | 記事への反応(1) | 21:01

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■anond:20201209184133

・ビタミンC　多量に摂っても、排出されるので安心

・アスタキサンチン　飲めば即きくってもんじゃないけど、粘膜系に良い気がします

・キョーレオピン（糖衣）　風邪ひかない　一瞬ガーリック臭いけど一瞬。

・QPゴールド（糖衣）　コンビニでも買えて　風邪ひきかけも治る気がする

・ビタミンD　お守りのように飲む　コロナにかかると大量消費されてしまうらしいと聞いたけど飲んだからって予防になるのかなとは思うけど飲む

・ビタミンB　おしっこ黄色くなるのでいやだけど肩こりとかにきく

・MCTオイル　ポンポン弱い人は向かないらしいけど、なんか昨日見たサイトではパウダーだとお腹壊さないらしい。

・オメガ３　胃弱さんだけど良い油足りてないので、ときどき。

Permalink | 記事への反応(0) | 23:01

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