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私も毎年寝込んでる。16時までベッドから起きられない日もザラにある
【どん底の日もなるべくやる】
・朝ご飯を食べる（炭水化物、たんぱく質、野菜。使い捨て食器で皿洗いをなくす）
・水分をとる
・歯磨き
・午前中にカーテン開ける
【マシな日にやる】
・風呂
・日記を書く
・ひたすら散歩
・机や床を掃除する
・散髪
・歯科検診
・鍼灸院
冬至の頃はマジでどん底だったけど先週ちょっと浮上して勢いで鍼灸院に行ってみた。「冬に調子を崩す典型例」と言われた。「普通は冬に交感神経が優位になるけど、あなたはバランスが崩れすぎて副交感神経が優位になりっぱなしになっている。だから活動できない」らしい。
ガチガチだった肩こり首こりが軽くなってそっからちょっと仕事もできてる。通院継続するか迷ってる。高いんだよな〜。冬季うつで鍼灸院に通ったことある人いたらどうだったか教えてほしい。
どうも冬季うつというやつで、この時期になると死にたくないのに死にたい感覚におそわれる。死にたくなんかねえよ。でもくるしい、心臓の下がぐにゃぐにゃしてそこら辺が苦しい。...
私も毎年寝込んでる。16時までベッドから起きられない日もザラにある 【どん底の日もなるべくやる】 ・朝ご飯を食べる（炭水化物、たんぱく質、野菜。使い捨て食器で皿洗いをなく...
そういう時期は16時まで寝てるとのことだけど、どうやって収入を得ているの？
基本が在宅ワークのライター。取材だけは頑張って行く（その後寝込む）。体調が乱高下するから調子のいい日に徹夜して帳尻を合わせる。激安物件に住んで贅沢は一切しない。本当に...
教えてくれてありがとう。質素な生活とのことだけど、そのような体調で自活できるだけ稼げるってすごいと思う。
ワイも夕方まで寝てるで 8050の中年ニートや 親の年金で生きてるで
まず飯を食えてるなら上出来です。 自分を否定してくるものとは徹底的に距離を置きたいです。 おれは心が荒まないように犬や猫がかわいい系のショート動画を見ます。 心の辛さに同...
目を閉じて音声作品を聴け。 イヤホンはfinalのE500(\1980-)で十分だ。 DLsiteでとにかく音声作品を探しまくれ。 数分試聴して続きを聴きたいやつを買え。絶対に考えるな。 聴くときは目を...
ずっと文章を書く 沈んでる時は捗る
暖房入れっぱなしにすると布団からは出やすい 肌寒いと健常でも布団に引きこもりたくなるものだ
完全冬眠マニュアル 春から秋の期間しか働かない非正規雇用者にならなきゃ実践できないやつだ あと、若いうちなら何とか春に回復できるかもしれないが、中年以降にやったら寝たき...
心が弱ってる時は増田から離れるに限るね
増田は今はうつ病には効かないけど、そのうち効くようになる（うつ病患者には正論をぶつけると治るため）
ユンケルを飲む
車の中でサンマでも焼いたらええんちゃう？
( ＾ω＾ ) 「12V 電源 ポータブル パーソナルサイズ ロースター 車 トラック キャンプ テールゲート用 美味しい食事や残り物を調理または再加熱可能」 https://web.archive.org/web/20240123154415/https...
自分の腕次第で永続プレイが可能になるパズルゲーム 余計なことを考える間もない状態に自分を追い込めるので、辛いことを考える自傷行為を抑止でき、 また、パズルゲームのプレイは...
こういう増田でこんだけ言っといてわざわざタイトル伏せるの理解できん 自分が重宝してるゲームならここぞとばかりに布教すべきだろ 良いものは広める、それも消費者の美徳じゃない...
冬になると南の島に行きたくなるよね。寒いのまじ嫌…。
カーテン開けて寝ろ
精神弛緩剤ってなに？ 抗不安薬のこと？ だとしたら診断名は冬季うつじゃないと思うよ。 うつ病の第一選択薬は抗うつ薬（SSRI、SNRI）だから。 たぶん別の病名。だからどうしたらいい...
湯船浸かって体温めて寝ろ
俺「湯船浸かって体温めて寝てきます」 上司「・・・え？まだ１０時だよ？」
うつ状態なら仕事に行ってる場合ではない
anond:20240123213944 俺もけっこうまあまあメンタル病むことあるけど メンタル病むにはいつもきちんと原因があるんだよなぁ だからまずはその原因を取り除くところからスタートなんだ...
原因があるうつ状態→正常な反応、または適応障害の可能性 原因が特になく長期間続くうつ状態→内因性うつ病の可能性
身心の不調、と感じるだろうが、それは精神ではなく身体の問題なので、要は体力を回復し蓄えねばならない。 体力を回復するために、飯食って寝て出来れば健康になる範囲の運動をす...
暖房つけっぱなし、あるいは起床に合わせてタイマーにする。 朝起きれたらがんばれる、のであれば、朝ごはん用のお楽しみを買う（好きな菓子、パン、おかず、ジュースやデザート…...
スマホをベッドから手の届かないところまで投げ捨てる 太陽光を浴びる 散歩する
ジャーナリング（朝起きたらボールペンで好きなだけ思い浮かんだことを書く） 太陽光を浴びる シャワーを浴びる、歯を磨く みかん食べる ナンプレ 神社に行ったつもりで頭の中で参拝...
ジャーナリングってうんこちんちんとかでもいいの？ そんなのしか朝浮かんでこないんだけど
続きをかくんだぞ。「うんこちんちんしか思いつかないわ。やっぱ俺は下ネタすきなんかな（以下略）」ってなもん
思い浮かんだことじゃなく考えたことじゃん 思い浮かぶのは うんこちんちん まで
筋肉弛緩剤を打つ
はい通報
草
運動と言いたいところだが、ベッドから出ないでできる瞑想からどうぞ
マイクラで整地する スゲー広い範囲を真っ平らにすると、謎の達成感と、謎の時間を無駄にした感で気持ち悪くなる でも何故か別の行動をするきっかけになる
適当に実施しやすいものから書いてみた。全部やってもダメなときはだめだし、どれが効果あるかはわからん 一応この数年はやるべきことがあるけど起きれない状態までは落ちてない 睡...
デパスを睡眠薬だと思ってるところとかY1000とかでアホの子が書いたんだと分かるけど、はてな記法を使うことでアホの子が書いてもそれっぽい内容に見えてしまうところが恐ろしいとこ...
そーなん？ 修正しとく 睡眠薬（剤？）やら睡眠導入やらなんか色々あるんだっけ？ めんどいから消しといた ↑ と思ったら お薬（デパスからデエビゴ としか書いてねえかった
ワイも冬ダメ派なのでこちら良かったら読んで ▪️冬バテを軽減して冬を越そう https://anond.hatelabo.jp/20240121154651
自分もけっこうその気があって気休めと思って太陽光の代わりになるLEDのやつ買ったけど割と聞いた。北欧とかでは医療機器になってるやつ。30000くらいするけどおすすめできる！どのメ...
なぜに精神科に行かず匿名SNSなのか
同病相憐れむ
脳を疲れさせたら眠れるので、ユーチューブで適当な動画を見ながら別画面でデッキ構築型ローグライクをやる 全く生産性はないけど、マルチタスクみたいな状況に自分を追い込むこと...
布団に電気毛布を導入する 目覚めたらマックスにする アチアチで布団をはぎたくなるぞ
まず目覚めるのに時間がかかる マックスにするのも思い出せない 目覚めアラームをgive me give me shakeにするほかない 目覚めたらマックスにする
手だけでも日光を浴びる、牛肉を食べる、口角を上げて笑顔をつくる(❃´◡`❃)
21時に布団に入る。朝の8時まで寝る。寝れるうちは寝ていい。
でも１歳児が５時半にギャン泣きして、目が覚めるんです・・・
なるほど。 まぁそれなら、なるべく一歳児を抱っこしてあげてくれ。早起きとか関係なしに。 人肌のぬくもりは素晴らしき精神安定剤よ。
乳児期が終わったら残り一生人肌のぬくもりを得られない弱者男性…
•よく寝る。 •暖かいところで過ごす。 •肉を食べる。 •日光浴をするか、ビタミンDサプリを飲む。 アミノ酸やビタミンDが足りないとセロトニンが出来なくてウツウツするらしいよ...
光療法ってのがあるらしいよ https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E5%85%89%E7%99%82%E6%B3%95
貼るカイロを服の上から腰のあたりに貼る。肩のあたりに貼ってもいいかもしれない。低温やけどに注意だ。（2枚貼って費用60円くらい）
小学一年生の道徳の教科書を読んでみてはいかが。 https://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/doutoku/detail/1344239.htm 自分が読んだ時の感想だが、子供の頃に持っていたがいつか忘れていた純粋無垢な優...
オーソモレキュラー栄養療法
🐈ﾈｺﾁｬﾝとあそぶ
春に咲く球根を買ってきて窓辺で栽培する🌷 咲くとうれしいよ🐈
美味しいアイスを複数買って食べ比べをする 🐈美味しいよ
いらすとやのランダムボタンをえんえんとクリック！
カーテン開けて陽の光を浴びるの良いらしいな。あと部屋の温度にもよるけどなにか植物があるとけっこう心が和む。
終活
寒いのが嫌なら、起きる前にタイマーでエアコンつけるようにしてぽかぽかにして起きたらどうかなぁ
とりあえず動ける時に納豆を常備してる タンパク質とビタミンと食物繊維が多少なり取れるし、賞味期限切れでもだいたい食べられる
納豆って粘るし後を引くから、食べるのにパワーがいらない？ テンペや豆腐皮が納豆並みに手軽に納豆っぽいものが食べられたら最高なんだけど、そういうものないのかなあ
納豆ご飯なんか一切咀嚼せずに飲み込めるぞ 卵もかけて栄養素を追加した上にのど越しをよくしてもいいぞ
あー、俺がお米あんまり食わないから納豆を低く見ているのかもしれない 納豆卵かけご飯食いたくなってきた！！
オレはやばい時はセロトニン目的でバナナ食べて味噌汁飲むけど、これだけでそこそこ良くなる。 個人的に味噌汁は特に効果ある。 あとは通常の食事とは別に、プロテイン20g～30gを取る...
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